tag:blogger.com,1999:blog-76428123666068014592024-03-12T17:00:48.335-07:00الادمان خبير الاعشاب خبير الاعشاب والتغذية العلاجيةخبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.comBlogger79125tag:blogger.com,1999:blog-7642812366606801459.post-50519632949710363632024-01-20T02:57:00.000-08:002024-01-20T02:57:18.613-08:00القسط الهندي<p> #القسط_الهندي_احدث_الابحاث</p><p>القسط الهندي – التركيب الكيماوي والمفعول الدوائي </p><p>القسط الهندي نبات معروف وقد استخدم لعلاج العديد من المشاكل الصحية منذ قديم الزمان مثل: الأمراض الالتهابية المناعية والقروح والربو ومشاكل المعدة، حيث تبين أن المواد الفعالة الرئيسية في القسط الهندي هي Sesquiterpenoid lactones </p><p>وقد أظهرت العديد من الدراسات على حيوانات التجارب وعلى الإنسان مدى فعالية هذا النبات في علاج العديد من الأمراض.</p><p>التركيب الكيماوي لنبات القسط الهندي (الجذور):</p><p>1. التربينات Terpenes</p><p>2. فلافونويدات Flavonoids</p><p>3. مكونات أخرى مثل الفايتوستيرولات Phytosterols</p><p>المفعول الدوائي للقسط الهندي:</p><p>1. مفعول مضاد لتقرحات المعدة والإثني عشر حيث تم إعطاء محلول مستخلص الجذور بتركيز 200-300 ملغم/كغم من وزن الجسم لحيوانات التجارب التي تم اعطاؤها (كحول مع اسبرين) لتوليد قروح معدة، فكان دور القسط في منع القروح أقوى من الرانيتيدين. </p><p>2. مضاد للسرطان:</p><p>حيث تبين أن بعض المواد الفعالة في القسط الهندي أعطت مفعولا مانعا لنمو الخلايا السرطانية، هذه المواد هي: </p><p> Alantolactone, Caryophyllene, Costic acid, Costunolide, and Dehydrocostuslactone </p><p>وقد تم إجراء دراسات مخبرية على ثلاثة أنواع من الخلايا السرطانية وهي سرطان القولون والثدي والرئة حيث تبين المفعول الواضح لمستخلص القسط الهندي في قتل هذه الخلايا السرطانية.</p><p>وقد أظهرت دراسات أخرى المفعول القوي لمستخلصات القسط الهندي في منع نمو وانتشار سرطان الثدي الشرس. </p><p>3. المفعول المضاد للالتهابات:</p><p>تم إجراء دراسات مخبرية على خلايا بيضاء من حيوانات التجارب وقياس نسبة أول أكسيد النيتروجين وكذلك TNF- α وأثر مستخلص القسط عليها حيث كانت النتائج إيجابية. وهذا مؤشر على دوره في علاج أمراض المفاصل والأمراض الروماتيزمية والالتهابية بشكل عام. </p><p>4. الأثر المضاد للبكتيريا</p><p>حيث تبين ان المستخلصات الكحولية لجذور القسط الهندي لها دور مضاد للعديد من البكتيريا الضارة التي تسبب مشاكل صحية عديدة للإنسان مثل انتانات الجهاز التنفسي والجهاز البولي وانتانات الجهاز المعوي والتيفوئيد وغيرها: مثل</p><p> Bacillus cereus (ATCC11778), Staphylococcus epidermidis (ATCC12228), Enterobacter aerogenes (ATCC13048), Proteus vulgaris (NCTC 8313), Salmonella typhimurium (ATCC 23564). </p><p>وربما كان هذا السبب في الفائدة التي شعر بها المرضى خلال جائحة كورونا باستخدامهم للقسط الهندي. </p><p>كما أظهرت دراسات أخرى دور مستخلصات القسط الهندي المضاد لجرثومة السل Mycobacterium tuberculosis، وهذا يفتح بابا رائعا لعلاج الحالات المستعصية والصعبة من هذا المرض جنبا الى جنب مع الأدوية الأخرى. </p><p>5. فوائد القسط في حماية أنسجة الكبد:</p><p>تم إجراء دراسات على حيوانات التجارب حيث تم توليد التهاب كبدي hepatitis بواسطة بعض المواد الكيميائية بحيث ارتفعت انزيمات الكبد بشكل واضح مقارنة بحيوانات المراقبة. ولكن حينما استخدم مستخلص القسط الهندي تراجعت نسب الانزيمات وأعطت مفعولا وقائيا لتدهور حالة الكبد، وتم توثيق هذا المفعول عن طريق أخذ خزعات من الكبد، والتي أظهرت تحسن هيكلية الكبد وغياب احتقان الانسجة tissue congestion وتقليل تورم الخلايا cell swelling مقارنة بالمجموعة التي لم تعطى القسط.</p><p>هذه النتائج تعطي دلالة على مفعول القسط الهندي في حماية الكبد hepatoprotective activity وهي تؤكد ما ذهب اليه التراث الطبي من فوائد القسط الهندي في امراض الكبد. </p><p>6. مفعول التعديل المناعي للجسم:-=</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjklc0CsJZ1I9vk69o3Lq1CGz5geEQzJA4P-jUSM9gPBvjdBiMiuJ7gCHl28FnH3x7t7UzDOFqx_DPigAk2mvbP2qX-G-mLNaTcWFShMJXybRYBjN_Q0-VnikBLH_SCZYYhBUt1fDy9-i8803cw2Pnv2XPGAgn_hWT8RFj439sxgfCl3Bc-fUtyjUBC324/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjklc0CsJZ1I9vk69o3Lq1CGz5geEQzJA4P-jUSM9gPBvjdBiMiuJ7gCHl28FnH3x7t7UzDOFqx_DPigAk2mvbP2qX-G-mLNaTcWFShMJXybRYBjN_Q0-VnikBLH_SCZYYhBUt1fDy9-i8803cw2Pnv2XPGAgn_hWT8RFj439sxgfCl3Bc-fUtyjUBC324/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhod3BRSbdLksRWJ8RFq3_0ozmWZLWbFUf2xPHl6GJcwAqTyzjhG-nReaHTj61Y027g8bgskNJdGQdpNyNRFxemqRjAlSCGFX0k_KqdzytG2BcatzWUXOYwAGEgXqT23W3FAt40K3MEiicC4oD18w4GHu-M7ohSB746ghHv2kTwED5YF12XIl219TduWC0/s720/canvas%20(8).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhod3BRSbdLksRWJ8RFq3_0ozmWZLWbFUf2xPHl6GJcwAqTyzjhG-nReaHTj61Y027g8bgskNJdGQdpNyNRFxemqRjAlSCGFX0k_KqdzytG2BcatzWUXOYwAGEgXqT23W3FAt40K3MEiicC4oD18w4GHu-M7ohSB746ghHv2kTwED5YF12XIl219TduWC0/s320/canvas%20(8).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXEjODJ3pgqhbLz8BWwZibDlIN7CBNlVFZLStjeKiDffafMKexCLTCW1y_Dm_ULJmkbVq2SJCmrQvqijFK1jeHGtqU5AhHDoBl5Dn6gpFKm0-vuTOZv432v1RrLTXXq0WHjILJVvbkMR-dYPjSNvpMDylywIr8-rxYjrsf7-seeo6wOkrjmZ-qirqcfoI/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXEjODJ3pgqhbLz8BWwZibDlIN7CBNlVFZLStjeKiDffafMKexCLTCW1y_Dm_ULJmkbVq2SJCmrQvqijFK1jeHGtqU5AhHDoBl5Dn6gpFKm0-vuTOZv432v1RrLTXXq0WHjILJVvbkMR-dYPjSNvpMDylywIr8-rxYjrsf7-seeo6wOkrjmZ-qirqcfoI/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCGN_hv_PB0GdVZYr82fQWXl_DWbrY4yQ3pdPczcUYhosQuiRTyhDE4BLjLe51j05B_BwoTwCmuoOFxmPKb6Wg0wJ0pDBPQtEKTWyDAmucmeLUXEKoSyMubjOGfh5twL-jIMYCQLrHJjqi2-ijGf0IQbFGuDu-J4Z2ZOiT0ald2BVpdJOTNjiuQzSvpoU/s720/canvas%20(34).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCGN_hv_PB0GdVZYr82fQWXl_DWbrY4yQ3pdPczcUYhosQuiRTyhDE4BLjLe51j05B_BwoTwCmuoOFxmPKb6Wg0wJ0pDBPQtEKTWyDAmucmeLUXEKoSyMubjOGfh5twL-jIMYCQLrHJjqi2-ijGf0IQbFGuDu-J4Z2ZOiT0ald2BVpdJOTNjiuQzSvpoU/s320/canvas%20(34).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj99oxMa4YrulgaEUylmdXV3-W4KdwgQcEfl21u8HWWw6yhIvVFTSKYZAZ6PnrJP6anGoT41UNlt6HzsSRaCabyPeajsheUwdJvZgdqH9gegYxe4_WqEaxxWmKS13yHg6xqtBf7BxBNAMLbrL5BG_hvjPGWQvV5TYYTJIBfN2pQWZ1pTUKifxA5jtQBQfM/s720/canvas%20(2).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj99oxMa4YrulgaEUylmdXV3-W4KdwgQcEfl21u8HWWw6yhIvVFTSKYZAZ6PnrJP6anGoT41UNlt6HzsSRaCabyPeajsheUwdJvZgdqH9gegYxe4_WqEaxxWmKS13yHg6xqtBf7BxBNAMLbrL5BG_hvjPGWQvV5TYYTJIBfN2pQWZ1pTUKifxA5jtQBQfM/s320/canvas%20(2).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3odvfGtFyEsq67vEOwMXY7SPTRMGS1Hh1qEeiUA8v_jFkILiKCrWR-6BK4TtzuBzgC97J1C1NYUmCKyw16TWB9CiDdKH2k2OwvadP9gdtN_0LoDc6d2PBsMHW3L66Mv3LT2PiAgfcJrmc3mLh8VGDQ70lL1EJwOyK20zQmB_IFXxtSjbIp4yrlQamMmY/s720/canvas%20(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3odvfGtFyEsq67vEOwMXY7SPTRMGS1Hh1qEeiUA8v_jFkILiKCrWR-6BK4TtzuBzgC97J1C1NYUmCKyw16TWB9CiDdKH2k2OwvadP9gdtN_0LoDc6d2PBsMHW3L66Mv3LT2PiAgfcJrmc3mLh8VGDQ70lL1EJwOyK20zQmB_IFXxtSjbIp4yrlQamMmY/s320/canvas%20(1).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQBLalGYcsppPcS-4LKNcnJyrwkof_TieehkpPFyfHVQbszMczIBIBJlhRbJZ_8iIXdQv9FxQvOPewV-4UU4rE0VKiE3AA4C2rLSJVw5Zovkm3TZJo24zLNQeVxNVCeXfpx6PG9HzeTQcXMacVGOEKr3Bhwv8w6S-w_SvCyLmj0BFotxhIeH08d71qKyA/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQBLalGYcsppPcS-4LKNcnJyrwkof_TieehkpPFyfHVQbszMczIBIBJlhRbJZ_8iIXdQv9FxQvOPewV-4UU4rE0VKiE3AA4C2rLSJVw5Zovkm3TZJo24zLNQeVxNVCeXfpx6PG9HzeTQcXMacVGOEKr3Bhwv8w6S-w_SvCyLmj0BFotxhIeH08d71qKyA/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggHxE8AXuUbm56eYgKVSK5Kcj4Boba5lXJH6Igw2qRasaGNWzMn8Ggc5lFPXN4ECBH8TVIyF12WuwnNo8qrBDDJ5PBEpifNWIabLbbXpYoDsitk_8Hu1jaUo10bpJh4XY6VOdeO1l9Ys9dQaAx5req__S2WGPnkxDd0optbFVvKBHInDODvuQXFrzXv4c/s720/canvas%20(8).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggHxE8AXuUbm56eYgKVSK5Kcj4Boba5lXJH6Igw2qRasaGNWzMn8Ggc5lFPXN4ECBH8TVIyF12WuwnNo8qrBDDJ5PBEpifNWIabLbbXpYoDsitk_8Hu1jaUo10bpJh4XY6VOdeO1l9Ys9dQaAx5req__S2WGPnkxDd0optbFVvKBHInDODvuQXFrzXv4c/s320/canvas%20(8).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje5QhMNs1cYYYZwkQCmHzN6HkqkRrbml08hwEn7pQ6VT4PP8cUNPfHag_88_U499Fe05FS1hqJeg5Fq7GYCSpP3yrWQ9VPnAPgAEBTOAMA1ApTo5CIMRJgAHzwcd_1rpygpl7wiD8PmIgYurQ-Hc7F9-HzIGM3Cb6Tk7BtIMgdMajsP92naPZqyslneQg/s720/canvas%20(13).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje5QhMNs1cYYYZwkQCmHzN6HkqkRrbml08hwEn7pQ6VT4PP8cUNPfHag_88_U499Fe05FS1hqJeg5Fq7GYCSpP3yrWQ9VPnAPgAEBTOAMA1ApTo5CIMRJgAHzwcd_1rpygpl7wiD8PmIgYurQ-Hc7F9-HzIGM3Cb6Tk7BtIMgdMajsP92naPZqyslneQg/s320/canvas%20(13).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn1lpwJKXiScyPgfSFtNFEwExLh5W1CrTJhOWzM8a9Iv8SjNlEOQlJvle5TeGWZbW4aVJxua_H_t19RiJvr2jthoW4J5VabiDjpSz_1Z5lH1_udlEfat009Vx9-ctDpkDBAEqrnHgK-xFb9wd5WuyxwdH7RsMdyHh_OkbV-pDRnJk60QjCRmRfo8l7-dc/s720/canvas%20(12).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn1lpwJKXiScyPgfSFtNFEwExLh5W1CrTJhOWzM8a9Iv8SjNlEOQlJvle5TeGWZbW4aVJxua_H_t19RiJvr2jthoW4J5VabiDjpSz_1Z5lH1_udlEfat009Vx9-ctDpkDBAEqrnHgK-xFb9wd5WuyxwdH7RsMdyHh_OkbV-pDRnJk60QjCRmRfo8l7-dc/s320/canvas%20(12).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKU95DSxfA2lqmjvAzwPx1wAjB69TjUuSCgyN_P9xnOGR2pXWWCbTOQKENvkvPNL_sOqX0ddebTRm4qTHSX8x4XixDeKtXXlGhXW7ztNRwnZ-YzmZ200Wyn3E3o6h4Ffvr3AKFlC0ieLNIPR-ibs7T6tgs6q4x8JHqzc-uLUyA6Q8kzpSLRqdDt31Bc0o/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKU95DSxfA2lqmjvAzwPx1wAjB69TjUuSCgyN_P9xnOGR2pXWWCbTOQKENvkvPNL_sOqX0ddebTRm4qTHSX8x4XixDeKtXXlGhXW7ztNRwnZ-YzmZ200Wyn3E3o6h4Ffvr3AKFlC0ieLNIPR-ibs7T6tgs6q4x8JHqzc-uLUyA6Q8kzpSLRqdDt31Bc0o/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDgw3jG-h_FdTQ8gMbEeAsTZAdejjBunHcefGN2FBWfcdq1wRVkY4mtan0trYi57lvtXfq9BXbDRNss2noQKE7G3bEDhb2LykDO7tML7S1Qj2c6g-MDZtRIHbLxUcY1pjM-6PdEIHTU2RDhspoftdJC0xIz3xTNqbyTaPOaZM-Rm0CqyNl8SvoiOqZJgQ/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDgw3jG-h_FdTQ8gMbEeAsTZAdejjBunHcefGN2FBWfcdq1wRVkY4mtan0trYi57lvtXfq9BXbDRNss2noQKE7G3bEDhb2LykDO7tML7S1Qj2c6g-MDZtRIHbLxUcY1pjM-6PdEIHTU2RDhspoftdJC0xIz3xTNqbyTaPOaZM-Rm0CqyNl8SvoiOqZJgQ/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbIUjYM9JRA4A7jb3RLJYE6s7UfJy60dS4oT3hkmNA9tbryeqA2xnY-IRlqNjo_MIR2gDZRmn6C5MAYJ7trkutR_Lvr6yNK4DubPGvzAdm0lfN7rhA1fLkq3AhAad57liNHZzbparmkMQct00v_Q8XtoXhdhPJOR00X4EHO5GSDgVzkialmzFupTLvoZ8/s699/canvas%20(15).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbIUjYM9JRA4A7jb3RLJYE6s7UfJy60dS4oT3hkmNA9tbryeqA2xnY-IRlqNjo_MIR2gDZRmn6C5MAYJ7trkutR_Lvr6yNK4DubPGvzAdm0lfN7rhA1fLkq3AhAad57liNHZzbparmkMQct00v_Q8XtoXhdhPJOR00X4EHO5GSDgVzkialmzFupTLvoZ8/s320/canvas%20(15).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxOJhbTATJSPvV8ZWTMYncv-u2SXbi_WWdWGSMpnHT_OofvljNCtisUae4aGBlUDPhBmKrjU6frTXBnOY9eJxK_hhVvl2EDr-g2FhX0izLL8jDxdNtos_SfKF8_IdfP4VygOy_9-J2wNDr6xup3rcA77mbwlJNKYH1rxVorpZ4JTHQYEK5iHNFYGesNcU/s720/canvas%20(5).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxOJhbTATJSPvV8ZWTMYncv-u2SXbi_WWdWGSMpnHT_OofvljNCtisUae4aGBlUDPhBmKrjU6frTXBnOY9eJxK_hhVvl2EDr-g2FhX0izLL8jDxdNtos_SfKF8_IdfP4VygOy_9-J2wNDr6xup3rcA77mbwlJNKYH1rxVorpZ4JTHQYEK5iHNFYGesNcU/s320/canvas%20(5).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLabvpHmEjjfCaCUb8gwOTbQi7tzqjWWuBDTuSnqrRwIyvbRFvC2g99mLtOP-WotNlIhSL-RfP5BScuOabDzSN0elP2k45oJLcOnUVT-XuboSnnBnv56apiqw1G8XUssfS3fNsz1DXetGCoHUBuVfjUFjVVjrQ_BLSYWaNv89sf6XrmGGbLIwZR6bvgOw/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLabvpHmEjjfCaCUb8gwOTbQi7tzqjWWuBDTuSnqrRwIyvbRFvC2g99mLtOP-WotNlIhSL-RfP5BScuOabDzSN0elP2k45oJLcOnUVT-XuboSnnBnv56apiqw1G8XUssfS3fNsz1DXetGCoHUBuVfjUFjVVjrQ_BLSYWaNv89sf6XrmGGbLIwZR6bvgOw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEuSblEsSdBCyG_GFdhN9skjvNNxqCWMlgkaBLYEC9_4h_dBJfE5AFd2eddzzNueL5vd3MUlWmPC9NeIFzEHY-zHjU893T1hhIy2H2V417lopyS1pg3lwYkL63d5tdrm71z2FsSR7kZP6_AjKkRU8fUShuA_qUwzZBoBfRSlG2i9Aa3RhKmGKKCCuKAfk/s720/canvas%20(8).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="524" data-original-width="720" height="233" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEuSblEsSdBCyG_GFdhN9skjvNNxqCWMlgkaBLYEC9_4h_dBJfE5AFd2eddzzNueL5vd3MUlWmPC9NeIFzEHY-zHjU893T1hhIy2H2V417lopyS1pg3lwYkL63d5tdrm71z2FsSR7kZP6_AjKkRU8fUShuA_qUwzZBoBfRSlG2i9Aa3RhKmGKKCCuKAfk/s320/canvas%20(8).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlo3d1PVwckoe2qVyvPwZ5VdzP_o8qz1n7Z12I5gdwn5Os7h9T3OYWWmO386QdTo31Ff0JtxNlwEdQlA5cwceoR-ovD4w7HsNsg5bXzzwsRWpz_cHjZ9mJz9SVmh2gZl09HDmQm1ACJc-yJJ8Pv8d85ldCZQKAQ-_VQstJpgQmqCau-cCZl4ijBmERwnk/s720/canvas%20(6).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlo3d1PVwckoe2qVyvPwZ5VdzP_o8qz1n7Z12I5gdwn5Os7h9T3OYWWmO386QdTo31Ff0JtxNlwEdQlA5cwceoR-ovD4w7HsNsg5bXzzwsRWpz_cHjZ9mJz9SVmh2gZl09HDmQm1ACJc-yJJ8Pv8d85ldCZQKAQ-_VQstJpgQmqCau-cCZl4ijBmERwnk/s320/canvas%20(6).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqvua3_niyfLXqhBFnr8c7ab5FHPFYkA11Ob9QLrtLDvbrUcSUurrG3n9YbIBmu57E4X7C3x_VX3g1fQw1DzrWVsiTWcClPsvwMZfYeaQK4YWcH3aq4zvFbvu8v0NDllqalHSbmVk71T_8IQxWPxBJcNIpvaCkdIRsT4ZdU4MIbj9tQDpa0lQ1ugWMqnA/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqvua3_niyfLXqhBFnr8c7ab5FHPFYkA11Ob9QLrtLDvbrUcSUurrG3n9YbIBmu57E4X7C3x_VX3g1fQw1DzrWVsiTWcClPsvwMZfYeaQK4YWcH3aq4zvFbvu8v0NDllqalHSbmVk71T_8IQxWPxBJcNIpvaCkdIRsT4ZdU4MIbj9tQDpa0lQ1ugWMqnA/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBKMvFjgNPhO0zBTCOwxvU39f3kR8LCgAERwNlTXII2Lhnc5Eh0lRUIzAeLDIY8N_t065eqKYRvbRjpKL1pMTIl3GOKDM3QUUUTbOvsid-AxD3UXcFxsuGQiuK6SNOczoP1P656Mg6hABHQMRQk40EzqxzY1Kvs-rsgLCQU65adZaFaJ8l2L6Nyxu3j3E/s720/canvas%20(12).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBKMvFjgNPhO0zBTCOwxvU39f3kR8LCgAERwNlTXII2Lhnc5Eh0lRUIzAeLDIY8N_t065eqKYRvbRjpKL1pMTIl3GOKDM3QUUUTbOvsid-AxD3UXcFxsuGQiuK6SNOczoP1P656Mg6hABHQMRQk40EzqxzY1Kvs-rsgLCQU65adZaFaJ8l2L6Nyxu3j3E/s320/canvas%20(12).jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p><p>تبين أن الجرعات القوية من القسط الهندي (أكثر من 250ملغم/كغم وزن) تؤدي الى تعديل النظام المناعي سواء كان على المستوى الخلوي ام المناعة بشكل عام. وهذا دليل على فائدة القسط الهندي في العديد من الامراض المناعية مثل الربو والروماتزم والحمى الذؤابية والتصلب اللويحي وغيرها.</p><p>7. أثر القسط على الجهاز الدوري والقلب:</p><p>تم إجراء دراسة على قلوب حيوانات التجارب بواسطة the Langendorff’s technique حيث تم تسجيل سرعة نبضات القلب وقوة الانقباض وتدفق الدم في الشرايين التاجية من خلال تراكيز مختلفة من المستخلص الميثانولي للقسط الهندي مقارنة بالديجوكسين ومادة الديلتيازيم، أظهرت النتائج الدور الواضح والإيجابي لمستخلص القسط الهندي في زيادة قوة عضلات القلب. </p><p>8. أثر القسط الهندي في مرض الصرع</p><p>تبين أن المستخلص الكحولي للقسط الهندي له دور إيجابي واضح مضاد للتشنجات والصرع على حيوانات التجارب التي تم توليد شحنات دماغية لديها بواسطة التحفيز الكهربي ومن خلال بعض المواد الكيماوية مثل Pentylenetetrazole </p><p>9. القسط الهندي وأثره في خفض مستوى الكولسترول الضار</p><p>تبين أن المستخلص الكحولي للقسط الهندي قلل نسبة الدهون الثلاثية ورفع مستوى الكولسترول النافع HDL في الدم. </p><p>#خبير_الاعشاب_والتغذية_العلاجية_عطار_صويلح</p><div><br /></div>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7642812366606801459.post-86178395164748760882023-06-14T12:32:00.003-07:002023-06-14T12:32:46.180-07:00هشاشة العظام <p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe1uOpcYLbcnfNTShcfiSQAzS9fxLN94Ay6Ttj4XlvvsjWk-3Tuag-M9lD0fff_3MIB9dKjsaladuI8_pqou-CRSdrmWbyQ0shqJwwKq7ou_00K61fsZ5OdT3gbRNzjP_si5gpHm70U5eUCRNph0wTzYYd_V42j7suRs0oH4V70zVBk2VtjimWIT2a/s259/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(6).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="264" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe1uOpcYLbcnfNTShcfiSQAzS9fxLN94Ay6Ttj4XlvvsjWk-3Tuag-M9lD0fff_3MIB9dKjsaladuI8_pqou-CRSdrmWbyQ0shqJwwKq7ou_00K61fsZ5OdT3gbRNzjP_si5gpHm70U5eUCRNph0wTzYYd_V42j7suRs0oH4V70zVBk2VtjimWIT2a/w353-h264/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(6).jpg" width="353" /></a></b></div><b><br /><span style="font-size: medium;"><br /></span></b><p></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"> هشاشة العظام</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">من هو المعرض لخطر الإصابة بهشاشة العظام؟</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">كيف يتم تشخيص هشاشة العظام؟</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">كيف يتم علاج هشاشة العظام؟</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">كيف أحافظ على قوة عظامي مع تقدمي في العمر؟</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">تضعف هشاشة العظام لدرجة أنها يمكن أن تنكسر بسهولة. يطلق عليه "المرض الصامت" لأن الأشخاص الذين يصابون به قد لا يلاحظون أي تغييرات حتى ينكسر أحد العظام - عادة ما يكون عظم في الورك أو العمود الفقري أو الرسغ.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">رسم تخطيطي لأنسجة العظام مع أو بدون هشاشة العظام</span></b></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiBFGXsDsLAYaRh3x7nSyQupKoaCXoJGIxEpp3fxdflEbGo-lyBLaYUcynvLWbKjq81D5OkSzzIH4tYmTE50omLYTlaJvJ1kiiiFrCh8iMOEcWMsUs6fqZoKs6Qlvg9G25bS7Fw4l5sEwWBYVWX79euqYQG-aILLNVfY4xAW3IQEEPDUD10_PAk9HRg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><b><span style="font-size: medium;"><img alt="" data-original-height="240" data-original-width="360" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiBFGXsDsLAYaRh3x7nSyQupKoaCXoJGIxEpp3fxdflEbGo-lyBLaYUcynvLWbKjq81D5OkSzzIH4tYmTE50omLYTlaJvJ1kiiiFrCh8iMOEcWMsUs6fqZoKs6Qlvg9G25bS7Fw4l5sEwWBYVWX79euqYQG-aILLNVfY4xAW3IQEEPDUD10_PAk9HRg" width="320" /></span></b></a></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large; font-weight: 700;"><br /></span></div><div style="font-size: large; font-weight: 700; text-align: center;"><br /></div><p></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">العظام مصنوعة من أنسجة حية. للحفاظ على قوتهم ، يقوم جسم الإنسان السليم بتكسير العظام القديمة واستبدالها بعظام جديدة. تتطور هشاشة العظام عندما يتم تكسير المزيد من العظام بدلاً من استبدالها.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">يشبه الجزء الداخلي للعظم ما يشبه قرص العسل. عندما يصاب شخص ما بهشاشة العظام ، فإن العظام ، التي تشكل "جدران" قرص العسل ، تصبح أصغر ، وتزداد المسافات بين العظام. يصبح الغلاف الخارجي للعظم أرق أيضًا. كل هذا يجعل العظام أضعف.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">في الحالات الخطيرة لهشاشة العظام ، يمكن أن تؤدي الحركة البسيطة مثل السعال أو النتوءات الطفيفة إلى كسر في العظام ، يُسمى أيضًا الكسر. يعاني الأشخاص المصابون بهشاشة العظام أيضًا من صعوبة في التعافي من كسور العظام ، والتي يمكن أن تسبب أحيانًا ألمًا لا يزول. تعتبر عظام الورك والعمود الفقري المكسورة خطيرة بشكل خاص ، حيث يمكن أن تتسبب هذه الإصابات في فقدان كبار السن لحركتهم واستقلاليتهم.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">من هو المعرض لخطر الإصابة بهشاشة العظام؟</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">في حين أن الأشخاص من جميع الأعراق والمجموعات العرقية يمكن أن يصابوا بهشاشة العظام ، فإن مجموعات معينة أكثر عرضة للإصابة بالمرض. تصيب هشاشة العظام حوالي واحدة من كل خمس نساء فوق سن الخمسين ، ولكن تصيب واحدة فقط من بين كل 20 رجلاً. بين النساء ، من هم من أصل أبيض وآسيوي هم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام. تشمل عوامل الخطر الأخرى لهشاشة العظام ما يلي:</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">مخطط معلومات للحفاظ على الصحة أثناء وبعد انقطاع الطمث. </span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">اقرئي وشاركي مخطط المعلومات الرسومي هذا حول الحفاظ على صحتك أثناء وبعد انقطاع الطمث.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">تاريخ عائلي من كسور العظام أو هشاشة العظام</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">تاريخ كسر العظام بعد سن الخمسين</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">الجراحة السابقة لإزالة المبايض قبل توقف الدورة الشهرية بشكل طبيعي</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">العادات الغذائية السيئة ، بما في ذلك الكميات غير الكافية من الكالسيوم و / أو فيتامين د أو البروتين</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">الخمول البدني أو فترات طويلة من الراحة في الفراش</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">تدخين السجائر</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">الاستخدام المفرط للكحول المحرمة شرعا تركها لله نهائيا </span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">الاستخدام طويل الأمد لبعض الأدوية ، مثل الكورتيكوستيرويدات ومثبطات مضخة البروتون وأدوية الصرع</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">المستويات المتغيرة للهرمونات ، مثل زيادة هرمون الغدة الدرقية ، أو نقص هرمون الاستروجين عند النساء ، أو نقص هرمون التستوستيرون لدى الرجال.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">انخفاض مؤشر كتلة الجسم أو نقص الوزن</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام مع تقدم الناس في السن. في وقت انقطاع الطمث ، قد تفقد النساء كتلة العظام بسرعة لعدة سنوات. بعد ذلك ، تتباطأ الخسارة ولكنها تستمر. عند الرجال ، يكون فقدان كتلة العظام أبطأ. بحلول سن 65 أو 70 ، يفقد الرجال والنساء كتلة العظام بنفس المعدل.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">كيف يتم تشخيص هشاشة العظام؟</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">نادرًا ما تظهر أي أعراض لهشاشة العظام. في الواقع ، قد لا يلاحظ بعض الأشخاص أي تغييرات حتى يتسبب النتوء البسيط أو السقوط في كسر العظم. لا تنتظر وقوع حادث محتمل لتحديد ما إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">امرأة مسنة على دراجة داخلية تمارس في صالة الألعاب الرياضية.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">إذا كنت امرأة فوق سن 65 عامًا ، فإن فريق عمل الخدمات الوقائية بالولايات المتحدة يوصيك بإجراء اختبار هشاشة العظام. يجب أيضًا إجراء اختبار على النساء الأصغر من 65 عامًا اللائي يتعرضن لخطر أكبر. لا توصي فرقة العمل بالفحص المنتظم للرجال. يفقد الرجال كثافة العظام بشكل أبطأ من النساء ، لكن يجب أن يظلوا على دراية بإمكانية الإصابة بهشاشة العظام. يجب على الرجال الأكبر سنًا الذين يكسرون العظام بسهولة أو المعرضين لخطر الإصابة بهشاشة العظام التحدث مع طبيبهم حول الاختبار والعلاج.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">يمكن لمقدمي الرعاية الصحية قياس مدى قوة العظام من خلال فحص كثافة العظام. يقارن هذا الاختبار كثافة عظام الشخص بعظام شاب بالغ يتمتع بصحة جيدة. تشير نتيجة الاختبار ، المعروفة باسم درجة T ، إلى ما إذا كان الشخص مصابًا بهشاشة العظام أو هشاشة العظام ، وهي كثافة عظام منخفضة وليست شديدة مثل هشاشة العظام. قد يستخدم طبيبك أيضًا أدوات فحص أخرى ، بما في ذلك الاستبيانات والفحوصات الجسدية والموجات فوق الصوتية ، للتنبؤ بخطر إصابتك بانخفاض كثافة العظام أو كسرها.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">كيف يتم علاج هشاشة العظام؟</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">علاج هشاشة العظام يعني إبطاء أو وقف فقدان العظام لمنع الكسور. إذا أظهرت نتائج الاختبار أن لديك هشاشة عظام أو كثافة عظام أقل من مستوى معين ولديك عوامل خطر أخرى للكسور ، فقد يوصي طبيبك بتغيير نمط الحياة والأدوية لتقليل فرص كسر العظام.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">يمكن استخدام نفس خيارات نمط الحياة الصحية التي تساعد في الوقاية من هشاشة العظام لعلاجه. وتشمل هذه ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي. ومع ذلك ، قد لا تكون التغييرات في نمط الحياة كافية إذا فقدت الكثير من كثافة العظام. هناك أيضًا العديد من الأدوية التي يجب مراعاتها. يمكن أن يبطئ البعض من فقدان العظام ويمكن للآخرين المساعدة في إعادة بناء العظام.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">تشمل الأدوية التي تبطئ فقدان العظام البايفوسفونيت ، والكالسيتونين ، وحاصرات RANKL ، والإستروجين ، والأدوية التي تغير طريقة عمل الإستروجين في الجسم.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">تشمل الأدوية التي تساعد في إعادة بناء العظام النسخة الاصطناعية من هرمون الغدة الجار درقية والأدوية التي تثبط بروتين يسمى سكليروستين.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">تحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان هناك دواء يمكن أن يساعدك في إدارة هشاشة العظام.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">ست نصائح للمساعدة في منع السقوط. انقر فوق الارتباط في التسمية التوضيحية لرؤية النص الكامل.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">اقرأ مخطط المعلومات هذا وشاركه وساعد في نشر الكلمة حول كيفية المساعدة في منع السقوط.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">بالإضافة إلى إدارة هشاشة العظام لديك ، من المهم تجنب الأنشطة التي قد تسبب الكسر. تتضمن هذه الأنشطة الحركات التي تتضمن التواء عمودك الفقري ، مثل تأرجح مضرب الجولف ، أو الانحناء للأمام من الخصر ، مثل تمرين الجلوس ولمسات أصابع القدم.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">يمكنك أيضًا المساعدة في تقليل خطر كسر العظام عن طريق منع السقوط. بالنسبة للأفراد الذين يعانون من ضعف العظام ، من المرجح أن يتسبب السقوط في حدوث كسر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كسور العظام لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام قد لا تلتئم بشكل صحيح ويمكن أن تسبب ألمًا مستمرًا ، مما يؤدي إلى فقدان القدرة على الحركة والاستقلالية.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">نصائح لمنع السقوط</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام أو هشاشة العظام ، فقد يتسبب السقوط البسيط في كسر العظام. قد لا يعني هذا فقط الذهاب إلى المستشفى ولكن أيضًا ربما طريح الفراش لفترة طويلة من الزمن ، خاصة في حالة كسر الورك. احرص على منع السقوط ، بدءًا من النصائح التالية:</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">تمرن لتحسين قوتك وتوازنك.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">قف ببطء واستخدم عصا أو مشاية إذا كان ذلك يساعدك على الشعور بالثبات.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">قم بتركيب مصابيح ليلية ومقابض في حمامك.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">كن حذرًا جدًا عند استخدام السلالم أثناء الطقس العاصف.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">تعرف على المزيد حول التغييرات التي يمكنك إجراؤها في منزلك لمنع السقوط.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">كيف أحافظ على قوة عظامي مع تقدمي في العمر؟</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">هناك أشياء يمكنك القيام بها في أي عمر للوقاية من ضعف العظام. هنا بعض النصائح:</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">تناول الأطعمة التي تدعم صحة العظام. احصل على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د والبروتين كل يوم. الالبان منخفضة الدسم؛ الخضار الورقية الخضراء؛ سمكة؛ والعصائر المدعمة والحليب والحبوب مصادر جيدة للكالسيوم. إذا كان مستوى فيتامين د لديك منخفضًا ، فتحدث مع طبيبك حول تناول مكمل غذائي .</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">كن نشطا. اختر تمارين تحمل الوزن ، مثل تمارين القوة ، والمشي ، والمشي ، والركض ، وتسلق السلالم ، والتنس ، والرقص. يمكن أن يساعد هذا النوع من النشاط البدني في بناء وتقوية عظامك.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">لا تدخن. يزيد التدخين من خطر إصابتك بضعف العظام. إذا كنت تدخن ، فإليك بعض النصائح حول كيفية الإقلاع عن التدخين .</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">ترك المشروبات المحرمة- الكحول. تناول الكحول يمكن أن يؤذي عظامك.لا تشربه على الإطلاق.</span></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmMa1gtiJ8TTSvpsajqDJoBntp8k5HQTTHoK00wNW1sgutPhVub4MfvRiT79CGmjWZg6a_pz8i2PcAD5ImcDFzCkCRjQP-MF0ksccM9n7qR-vHuYorrhxEoYDh3j-cafd2ka_7lIdQ0e8KDqzB5VCw_PDaqaMDXOe2nX5OHWgR85zVsFSmze-YsIe8/s720/canvas%20(19).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmMa1gtiJ8TTSvpsajqDJoBntp8k5HQTTHoK00wNW1sgutPhVub4MfvRiT79CGmjWZg6a_pz8i2PcAD5ImcDFzCkCRjQP-MF0ksccM9n7qR-vHuYorrhxEoYDh3j-cafd2ka_7lIdQ0e8KDqzB5VCw_PDaqaMDXOe2nX5OHWgR85zVsFSmze-YsIe8/s320/canvas%20(19).jpg" width="320" /></a></span></b></div><b><span style="font-size: medium;"><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY33ucTtc3V0BzZZf-xza5pQe5ccydeh6XUv8EyLcPJiEs7fPp_NHVb_uvip98L_JRGFfUPLNxIWu9ZksFBfTz8rqxrZRXxPVam0EgEQPs4wlPUTfcm-38_B3mGNcXq2rrDpqTAvf_GZYBzKfjYj9Jem9PXxPk36q9e1xByOeIvwTrPoVu_4L2UjOT/s140/canvas%20(1)%20(2).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" height="105" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY33ucTtc3V0BzZZf-xza5pQe5ccydeh6XUv8EyLcPJiEs7fPp_NHVb_uvip98L_JRGFfUPLNxIWu9ZksFBfTz8rqxrZRXxPVam0EgEQPs4wlPUTfcm-38_B3mGNcXq2rrDpqTAvf_GZYBzKfjYj9Jem9PXxPk36q9e1xByOeIvwTrPoVu_4L2UjOT/s1600/canvas%20(1)%20(2).jpg" width="140" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuV7LD_FahFqY2Jxuw4qpvST8c4THswIFJwMz84yLx-6bJX08dNruQR9RcEGqtCWgg9PgQ27fZwnRbtIDMlYxaDznlzsxkdF0ndr-hGmJ3UOlXj1YpAYrUmF8mwSrAV7Ir8pw35skKWsNyNBnt-XEtE53P84PecwVdB8xjKDavlbSIQXbpup2TFUsv/s140/canvas%20(2)%20(1).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" height="105" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuV7LD_FahFqY2Jxuw4qpvST8c4THswIFJwMz84yLx-6bJX08dNruQR9RcEGqtCWgg9PgQ27fZwnRbtIDMlYxaDznlzsxkdF0ndr-hGmJ3UOlXj1YpAYrUmF8mwSrAV7Ir8pw35skKWsNyNBnt-XEtE53P84PecwVdB8xjKDavlbSIQXbpup2TFUsv/s1600/canvas%20(2)%20(1).jpg" width="140" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw-QkgvnA7mfGbFopwFBV-DmeZq0ZyPbEsKFmToz4A3By916347ZZdu85uQ4Bd26scDdphMKTDaKGBdZ4WbvcYAIwybzPUY06nbBpDJQXO7lmutDS_B2x1fmOJA1JzDfZ6Go6HjXLyS42tABQGQjG3tc8WcsO9Uhf_gSaW3jmchsL5XKOSit2ma-al/s720/canvas%20(3).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw-QkgvnA7mfGbFopwFBV-DmeZq0ZyPbEsKFmToz4A3By916347ZZdu85uQ4Bd26scDdphMKTDaKGBdZ4WbvcYAIwybzPUY06nbBpDJQXO7lmutDS_B2x1fmOJA1JzDfZ6Go6HjXLyS42tABQGQjG3tc8WcsO9Uhf_gSaW3jmchsL5XKOSit2ma-al/s320/canvas%20(3).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjOITK-nXSzH4428AZSiwjT-kJmSozTWdJjKh9s_dQt0EMok_ED4DYAi6WRZYLGnzzXcx6_cWSG6mV_MEmxpLlDT5zJqRjlI8TDro0wiuNeCCd8EDnUye8GJvJijQYKI5M97zGDHQl2Q4Pskd49ns4-xiMqhBtgS2YL7T7zKESkab6Pdu04SLh7uPw/s259/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjOITK-nXSzH4428AZSiwjT-kJmSozTWdJjKh9s_dQt0EMok_ED4DYAi6WRZYLGnzzXcx6_cWSG6mV_MEmxpLlDT5zJqRjlI8TDro0wiuNeCCd8EDnUye8GJvJijQYKI5M97zGDHQl2Q4Pskd49ns4-xiMqhBtgS2YL7T7zKESkab6Pdu04SLh7uPw/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84.jpg" width="259" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7NYC8HdbBsOEeCz_yXv5KPVK9ZHmG0o_JbIY5709Jlb55Gt-r2jzbXsNxknD8CvEiCLRbAfqiydg-Q1x4JcOK3KDNzgv2gMD7jEt37vTKfcwkPi6ii00CHO34V1NOn1CBUXNP7PnoRrAgW_Us9q0Gtovs0j-Y6eMOTBbdxBJU3TM109euciCS3Ge4/s259/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7NYC8HdbBsOEeCz_yXv5KPVK9ZHmG0o_JbIY5709Jlb55Gt-r2jzbXsNxknD8CvEiCLRbAfqiydg-Q1x4JcOK3KDNzgv2gMD7jEt37vTKfcwkPi6ii00CHO34V1NOn1CBUXNP7PnoRrAgW_Us9q0Gtovs0j-Y6eMOTBbdxBJU3TM109euciCS3Ge4/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84.jpg" width="259" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge-f2JCaOeAFzSEGU0BtNWErk3t_EgnxDRv3pRDyfabRT-_GOTT6EdtfX1Hywh3_H3RaVGHICeynDX0oTOWyvExjK3oj43X-Oj561hmCYiVr4NESNBM1fUJBsmg8EJ0IuFcgk6oPij8CQ06TE_06gntT7tRJGol6OMPUwOYNJbwTrMvp4zre7AIiN9/s259/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(9).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge-f2JCaOeAFzSEGU0BtNWErk3t_EgnxDRv3pRDyfabRT-_GOTT6EdtfX1Hywh3_H3RaVGHICeynDX0oTOWyvExjK3oj43X-Oj561hmCYiVr4NESNBM1fUJBsmg8EJ0IuFcgk6oPij8CQ06TE_06gntT7tRJGol6OMPUwOYNJbwTrMvp4zre7AIiN9/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(9).jpg" width="259" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaP2bCVZV7j3XQe6pcqFEAmbkSm3Q4pbvVY2H7b1axbgC_5lK7uBCd_ioknfLSZBUzgO99oMnUxGMqM5j5xfV0nt6_5mtmotkjPtJk1iENqY89TCt4vuhDCh_MZHN8mhM2RjBZx4AOKPGS48JcWwXkb0HHZ4A5IEgp851snkmURj3Ktbb1bfXZaJph/s259/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(8).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaP2bCVZV7j3XQe6pcqFEAmbkSm3Q4pbvVY2H7b1axbgC_5lK7uBCd_ioknfLSZBUzgO99oMnUxGMqM5j5xfV0nt6_5mtmotkjPtJk1iENqY89TCt4vuhDCh_MZHN8mhM2RjBZx4AOKPGS48JcWwXkb0HHZ4A5IEgp851snkmURj3Ktbb1bfXZaJph/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(8).jpg" width="259" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnvehvr2pVL79TyNJxcNgZUlYzD4NA6pjOggfjXcqwGBfKVNgbm5dGaeWs07HnE14thQ8sgt9UKRNQ6AbVVpR-umVForqcannD6KmHdEkgaWfgz-zsjspBbqTarcuOibcLJpoxeuAVMIH4griBACZE9ffPrDpDNqioVeeZmCBQZnNxgVGzjBKiM6HA/s259/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(7).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnvehvr2pVL79TyNJxcNgZUlYzD4NA6pjOggfjXcqwGBfKVNgbm5dGaeWs07HnE14thQ8sgt9UKRNQ6AbVVpR-umVForqcannD6KmHdEkgaWfgz-zsjspBbqTarcuOibcLJpoxeuAVMIH4griBACZE9ffPrDpDNqioVeeZmCBQZnNxgVGzjBKiM6HA/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(7).jpg" width="259" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3BtmX31GGlIUfKj_Ugb--W-Ctmq4gHrD6Pk2DVhToO7KQeU_eLDvNc9i-4J4a5Qxc8dAUP-cjGdWU-xp6et3uEWmeQJqg6t0heUrb2EwWq4J7LuE1Fs1OxXRuSB-z0aqCAZ7Rcps9RTr7Umv6SkAeC85UKTQCZ0s2l9hlJ4bFNLAJ9lYBRq-gPhT5/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3BtmX31GGlIUfKj_Ugb--W-Ctmq4gHrD6Pk2DVhToO7KQeU_eLDvNc9i-4J4a5Qxc8dAUP-cjGdWU-xp6et3uEWmeQJqg6t0heUrb2EwWq4J7LuE1Fs1OxXRuSB-z0aqCAZ7Rcps9RTr7Umv6SkAeC85UKTQCZ0s2l9hlJ4bFNLAJ9lYBRq-gPhT5/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnZzbx9A4I6-4hNsp88n_41vyoqaTzoDeCBiRodyriNgOCCTp9QE0OeYtjdn-kvRy7VuSXKVwg-ZNYCcWI0Opk5cSBkDZmEg2IlHvtMTika5R76RmFNJ9kBsfVVMmWXAWgR2l8_qccjcf4_7tqNdWzEuyheg3m46nVH2Xe9qtqkgfKkQ1W6N_hVop9/s720/canvas%20(8).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnZzbx9A4I6-4hNsp88n_41vyoqaTzoDeCBiRodyriNgOCCTp9QE0OeYtjdn-kvRy7VuSXKVwg-ZNYCcWI0Opk5cSBkDZmEg2IlHvtMTika5R76RmFNJ9kBsfVVMmWXAWgR2l8_qccjcf4_7tqNdWzEuyheg3m46nVH2Xe9qtqkgfKkQ1W6N_hVop9/s320/canvas%20(8).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOrPQlNn-oktL_mgDlZ7DjXZWGX6C-qQNUcwy9cafumDj_xhELKgAm6WQ_nwQB3Pr1B_Ce9XhehdZgiNqqTzfsHqwGa40iwVBZYQKS-UCh4lzBot7iFBYmKMdOTu3y52qQgoWAF3ckekJ__1sQ7QLG_XLyXgbueU3YsOVPG0bxk0DU0hc7rHTgLzFb/s259/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(1).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOrPQlNn-oktL_mgDlZ7DjXZWGX6C-qQNUcwy9cafumDj_xhELKgAm6WQ_nwQB3Pr1B_Ce9XhehdZgiNqqTzfsHqwGa40iwVBZYQKS-UCh4lzBot7iFBYmKMdOTu3y52qQgoWAF3ckekJ__1sQ7QLG_XLyXgbueU3YsOVPG0bxk0DU0hc7rHTgLzFb/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(1).jpg" width="259" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyWjLNtg09K2gHKtnAJHtocQNzVly1sYH_8DR3ip6ijNZn8PDBqttbVHVDvfIMCsC4_cpOqSjq3-RjaylwfPIr45nJlke9SNrAuOEk00ap0Kx9l5n8pDi368G9IpBPy2zbUt3RDrDfW39BuSKDKqQuIff2R41sh82ZdVz5r9AKVyBFR6qGpmrFYH_H/s259/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(5).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyWjLNtg09K2gHKtnAJHtocQNzVly1sYH_8DR3ip6ijNZn8PDBqttbVHVDvfIMCsC4_cpOqSjq3-RjaylwfPIr45nJlke9SNrAuOEk00ap0Kx9l5n8pDi368G9IpBPy2zbUt3RDrDfW39BuSKDKqQuIff2R41sh82ZdVz5r9AKVyBFR6qGpmrFYH_H/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(5).jpg" width="259" /></a></div><div><br /></div></span></b>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7642812366606801459.post-51294467891104747452023-03-20T04:42:00.000-07:002023-03-20T04:42:01.426-07:00السلس البولي<p> <b style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkvr84g2d_bymVrjTjsVr9WJfuG8toWrcsw1CosTyjJzJCCVo5H6WFwJiJDMFYhaoJ_HF722Zdwj6E-3oM0DZ9guZeAIPKijqiTXbX3m-IQ8H-Q2tl2eA6suKX-WgJfcbDtJuH2aPM69MipWVxI5nnAAInoP9LmkxFHH8xjs9X602qGCjjmFfQE9BPRQ/s389/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(2).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="129" data-original-width="389" height="191" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkvr84g2d_bymVrjTjsVr9WJfuG8toWrcsw1CosTyjJzJCCVo5H6WFwJiJDMFYhaoJ_HF722Zdwj6E-3oM0DZ9guZeAIPKijqiTXbX3m-IQ8H-Q2tl2eA6suKX-WgJfcbDtJuH2aPM69MipWVxI5nnAAInoP9LmkxFHH8xjs9X602qGCjjmFfQE9BPRQ/w577-h191/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(2).jpg" width="577" /></a></b></p><b><br /><span style="font-size: medium;"><br /></span></b><p></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"> السلسٌ البولي هو من أحد الإضطرابات التي تصيب الجهاز البولي وتحديداً المثانة البولية وينتج عنه التبول السريع أو اللاإرادي حيث يفقد المصاب القدرة على التحكم بخروج البول .</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">و في معظم الحالات هو عرض مرتبط بالعديد من الأمراض و الإضطرابات . </span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ويُرجح ان سبب الإصابة بهذه المشكلة هو حدوث إختلال في كفاءة أداء العضلات الملساء المبطنة لجدار المثانة بحيث تكون مرتخية أكثر من اللازم وعليه فإن القيام بأي مجهود يؤثر عليها يؤدي الى التبول السريع كالسعال او العطس أو حتى الضحك وهذا ما يسمى بسلس البول الجهدي ، و قد يكون هنالك فرط في عمل تلك العضلات بحيث تنقبض سريعاً و وجود أي كمية بسيطة من البول في المثانة يجعل المصاب يشعر بحاجته الماسة للتبول والذهاب للحمام فوراً وهذا ما يسمى بسلس البول الإضطراري ، وهنالك ما يُسمى سلس البول الغير إكتمالي حيث يفقد المصاب قدرته على إفراغ المثانة كلياً والجدير بالذكر أن فرصة الإصابة بهذه المشكله تزداد مع زيادة العمر .</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">و يُعد سلس البول الإضطراب من الإضطرابات التي تحدث بكثرة في الإناث تحديداً حيث وجدت الإحصائيات الطبية ان عدد الإناث اللواتي يصبن بهذه المشكلة يفوق الضعف من عدد الذكور .</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"> اسباب سلس البول</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تقسم الأسباب المعروفة و التي قد تؤدي للإصابة بالسلس البولي الى قسمين الاول الأسباب المؤقتة والتي بزوالها يزول الإضطراب والاسباب الدائمة التي يصعب معالجتها :</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">اسباب السلس البولي الدائمة</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">التقدم بالسن فأن فرصة الإصابة به تزداد عند تجاوز سن الخمسين عاما ً.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الإصابة بتضخم البروستات عند الذكور.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">السمنة المفرطة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الإصابة بسرطان الكلى.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الإصابة بالإلتهابات المتكررة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الإصابة بالأمراض العصبية وخاصة العصب المسؤول عن ارسال واستقبال الإشارات من المثانة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تلف صمامات المثانة وعدم قدرتها على الإنقباض بشكل مناسب.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الإصابة بمرض الزهايمر.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الإكتئاب الحاد.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تدلي الرحم.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">اسباب السلس البولي المؤقتة</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">حدوث إمساك مزمن.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تناول بعض العقاقير الدوائية و منها الأدوية التي تعالج ارتفاع الضغط مثلا والتي تعمل على إرتخاء العضلات.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">فرط تناول الكحول.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تهيج المثانة البولية بسبب فرط تناول الكافيين.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">شرب كميات كبيرة من السوائل.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">استخدام المُحليات الصناعية و الأغذية الغنية بالتوابل.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الحمل والولادة الطبيعية.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"> قد تلعب الوراثة دوراً هاماً في زيادة فرصة الإصابة بالسلس البولي.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"> اعراض سلس البول</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تظهر علامات وأعراض الإصابة بسلس البول على النحو التالي:</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">التبول اللاإرادي.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">عدم القدرة على افراغ المثانة كلياً.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">زيادة عدد مرات التبول اليومي.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">عدم القدره على النوم بشكل كافي وذلك بسبب تكرار عملية التبول.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">التعب والضعف العام.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يصاحب ذلك فقدان للشهية.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"> كيف يتم تشخيص سلس البول؟</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يلجأ الطبيب إلى التدابير التالية لتشخيص هذا المرض:</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الفحص السريري.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تحليل عينة الدم مخبرياً للكشف عن وجود اي التهاب.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تحليل عينة البول مخبرياً للكشف عن وجود اي التهاب.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">التصوير الاشعاعي المقطعي المحوسب ( CT ).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">التصوير الاشعاعي بالرنين المغناطيسي ( MRI ).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">إجراء عملية تنظير للجهاز البولي.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">إجراء الفحص الجهدي لتحمل المثانة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"> علاج سلس البول</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">إن العلاج الأساسي هو منع تكرار التبول وذلك لإراحة المريض ويتم ذلك عن طريق الإجراءات غير الجراحية ومنها:</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تدريب المثانة على تحمل كميات أكبر من البول قبل إخراجه عبر الإحليل وذلك يُعد من العلاجات التأهيلية الوظيفية.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تقليل كمية السوائل التي يشربها المصاب يومياً.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تقليل من المواد التي تهيج المثانة وتفقدها القدره على السيطره مثل الكافيين.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">بعض الحالات التي يحددها الطبيب قد تتطلب تدخل جراحي.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">التحفيز الكهربائي لعضلات قاع الحوض بادخال أقطاب كهربائية من خلال الشرج أو المهبل.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">استخدام السدادات القطنية المُستخدمة لمرة واحدة وللحد من التسرب البولي أثناء النشاطات اليومية.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">وقد يصف الطبيب بعض العلاجات الدوائية لتاخير عملية التبول مثل مضادات الكولينيات.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">حقن البوتوكس في عضلات المثانة في حالات فرط نشاط المثانة البولية.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يحتاج الطبيب لوصف العلاجات النفسية لتعزيز شخصية المصاب.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"> نصائح للتعايش مع سلس البول</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يفضل اتباع التعليمات التالية للتخفيف والتعايش مع السلس البولي :</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تقليل الوزن الزائد.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الإقلاع عن التدخين.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الإمتناع عن شرب الكحول.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ممارسة التمرينات الرياضية.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تدريب المثانة البولية على تأخير التبول في كل مرة يشعر فيها المُصاب بالحاجة للتبول بهدف اطالة المدة الزمنية لتكرار التبول.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">توقيت عملية التبول مما يعني الذهاب الى دورة المياه في وقت محدد وليس اعتماداً على الحاجة للتبول.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تقليل أو تجنب المشروبات التي تحوي نسبة عالية من الكافيين.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الابتعاد عن المشروبات الحارة والتي تحوي على توابل بكميات كبيرة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الابتعاد عن الطعمة الساخنة جداً.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">إجراء تمارين المثانه حيث يقوم المصاب بالشد عضلات البطن لمده 10 ثواني ومن ثم ارتخائها 10 ثواني أخرى وذلك لتقوية عضلات المثانة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">كما و ينصح المريض بإرتداء المنتجات الخاصة ( الفوط الصحية المخصصة ) التي تساعده على ممارسة النشاطات اليومية بشكل أفضل.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"> كيف يمكن الوقاية من سلس البول؟</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">للوقاية من المرض صعبة لكن من الممكن القيام ببعض التعليمات الصحية لتقليل نسبة حدوثة ومنها :</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تناول الغذاء الصحي الغني بالفاكهة , الخضراوات.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الابتعاد عن التوتر.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تقليل الوزن الزائد.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الإقلاع عن التدخين.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الإمتناع عن شرب الكحول.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تقليل أو تجنب المشروبات التي تحوي نسبة عالية من الكافيين.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ممارسة التمرينات الرياضية.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"> مضاعفات سلس البول</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">من المضاعفات التي يمكن حدوثها نتيجة الإصابة بالمرض :</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الخجل الاجتماعي وعدم القيام بمارسة النشاطات اليومية.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الإصابة بالتهابات جرثومية.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">التاثير على كفاءة أعضاء الجهاز البولي.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"> ما هو سير مرض سلس البول؟</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يعتمد مآل الشفاء من هذا المرض على وضع المريض الصحي والسبب المباشر لحدوث هذه المشكلة وعادة ما يكون المال جيد جداً ولا يعد من المشاكل الصحية التي تهدد حياة الإنسان</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"> ادوية متعلقة ب سلسٌ بولي</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">فينوكسي بنزامين</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">دولوكسيتين</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">فلافوكسات</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">أوكسيبيوتينين</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تولتيرودين</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">دارفيناسين</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تروسبيوم كلوريد</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ميدودرين</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">إيميبرامين</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">سوليفيناسين السكسينات</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ذيفان السجقية " بوتيولينيوم توكسين " .</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ميرابيجرون</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">فيسوتيرودين</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">فلافوكسات، أكسيد ماغنسيوم</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">فيبيجرون</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">بروبانثيلين</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdX2b2aO8iyfcc6sviRsqP48UDI5gOkTUoIPyZjb2ObZJpocqFcAfsqUkt9jF9ZLI4C628lAsGXZkHDumoFVQhPNYdUfb1Sr-F0hQiuhVP2_pOHea3L8iao46jOFfc7U8YtuKZ_l9rd0Vgbiz0nnFOUyWoVZie1ZNGsWerya2_ggogjSjJ6vspegn2bw/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdX2b2aO8iyfcc6sviRsqP48UDI5gOkTUoIPyZjb2ObZJpocqFcAfsqUkt9jF9ZLI4C628lAsGXZkHDumoFVQhPNYdUfb1Sr-F0hQiuhVP2_pOHea3L8iao46jOFfc7U8YtuKZ_l9rd0Vgbiz0nnFOUyWoVZie1ZNGsWerya2_ggogjSjJ6vspegn2bw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwomvwVGZ1fUpnyTRv1avU5DPjTJcVjK_lQS8q5rzpAebrmRoSRkfUGgwhEYfhfJ7Ab_X-leStkDMs1jl_j1AYgnK5tpC6lYMsiDFZMXrANkJzc9XmYdiZTUabg5pGUpAJJPFANA7hWKA9fzIPX3jzDJRZSwU__Q8p7DaFgurhO9rfL0o6x-D-Kv4CeA/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwomvwVGZ1fUpnyTRv1avU5DPjTJcVjK_lQS8q5rzpAebrmRoSRkfUGgwhEYfhfJ7Ab_X-leStkDMs1jl_j1AYgnK5tpC6lYMsiDFZMXrANkJzc9XmYdiZTUabg5pGUpAJJPFANA7hWKA9fzIPX3jzDJRZSwU__Q8p7DaFgurhO9rfL0o6x-D-Kv4CeA/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkvr84g2d_bymVrjTjsVr9WJfuG8toWrcsw1CosTyjJzJCCVo5H6WFwJiJDMFYhaoJ_HF722Zdwj6E-3oM0DZ9guZeAIPKijqiTXbX3m-IQ8H-Q2tl2eA6suKX-WgJfcbDtJuH2aPM69MipWVxI5nnAAInoP9LmkxFHH8xjs9X602qGCjjmFfQE9BPRQ/s389/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(2).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="129" data-original-width="389" height="106" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkvr84g2d_bymVrjTjsVr9WJfuG8toWrcsw1CosTyjJzJCCVo5H6WFwJiJDMFYhaoJ_HF722Zdwj6E-3oM0DZ9guZeAIPKijqiTXbX3m-IQ8H-Q2tl2eA6suKX-WgJfcbDtJuH2aPM69MipWVxI5nnAAInoP9LmkxFHH8xjs9X602qGCjjmFfQE9BPRQ/s320/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(2).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTQ3-RQe1ljgpN3f1z851xgJTUQpj8QYh5eGNx9iGkNnxDtnzfsjRXciZa94Kag1qtJRnPiKbsqmMwkMnVypGy5RXN3ABdQPbyuD8DRJg7UeT60hRp2ewqRdXiaAPBEHZLLilks3GWXPUo1T0IX4vDGnz1agFjC7zgX171PN4KWJB_K4oBI9W8zSwTXg/s720/canvas%20(1).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTQ3-RQe1ljgpN3f1z851xgJTUQpj8QYh5eGNx9iGkNnxDtnzfsjRXciZa94Kag1qtJRnPiKbsqmMwkMnVypGy5RXN3ABdQPbyuD8DRJg7UeT60hRp2ewqRdXiaAPBEHZLLilks3GWXPUo1T0IX4vDGnz1agFjC7zgX171PN4KWJB_K4oBI9W8zSwTXg/s320/canvas%20(1).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAP4LO14hvTx36kWfIFBV6iOha4OZQbHWRv0I5VOnIDcepPUmTNGe-MnasxYEoAMxw7lX9txyomcFN0pOTbJ_dftTn3wHLuIzL4Sb3JCclmpOnFbOqqAMaekrbw6UQggxPxfrdbxk1djv0eXoKumU3bYNAb4BbfMZe3fYWBYYglsyMJXPmmoAu9fqUvw/s720/canvas%20(2).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAP4LO14hvTx36kWfIFBV6iOha4OZQbHWRv0I5VOnIDcepPUmTNGe-MnasxYEoAMxw7lX9txyomcFN0pOTbJ_dftTn3wHLuIzL4Sb3JCclmpOnFbOqqAMaekrbw6UQggxPxfrdbxk1djv0eXoKumU3bYNAb4BbfMZe3fYWBYYglsyMJXPmmoAu9fqUvw/s320/canvas%20(2).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMNlHbxAEIWRfbfn5QyuTlbEtvnSkr2snuqxKZ750a1_VzjOSKe-XAC7_WYnQSgDid_nrXO22xWHpc-ur11uWXRrfhcR4ZVU9OxilAURYzXwXZ_gUSQ_RiyvhXcmxSC3-L3faGeGgHLAeYoc7deobzq62TZTAXNvKGyIo1N2gudK_ei9zJgbbosT5esw/s720/canvas%20(34).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMNlHbxAEIWRfbfn5QyuTlbEtvnSkr2snuqxKZ750a1_VzjOSKe-XAC7_WYnQSgDid_nrXO22xWHpc-ur11uWXRrfhcR4ZVU9OxilAURYzXwXZ_gUSQ_RiyvhXcmxSC3-L3faGeGgHLAeYoc7deobzq62TZTAXNvKGyIo1N2gudK_ei9zJgbbosT5esw/s320/canvas%20(34).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfbKZtl5sa43FkRvcAuNJ8CHhP4KPN2e6Zx9nLzY1BHbMXjcMQ6E36b6aozPRg_Hid-gZvHMZ0uxiNJju21FSiq2mxLEMzU5w0RjMB8xrhNNcp8hkQb2PZCpUD0-Ep3cptLdD4BlNuV152kAl_49ttpD0RFBtI21CId5EjCeuQTUpHpgBy30eOhmzvjQ/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfbKZtl5sa43FkRvcAuNJ8CHhP4KPN2e6Zx9nLzY1BHbMXjcMQ6E36b6aozPRg_Hid-gZvHMZ0uxiNJju21FSiq2mxLEMzU5w0RjMB8xrhNNcp8hkQb2PZCpUD0-Ep3cptLdD4BlNuV152kAl_49ttpD0RFBtI21CId5EjCeuQTUpHpgBy30eOhmzvjQ/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip1i9_7MqcN-MTQI2Zt5lf1XCjxM7dJ_C85JCzjRASFA9zXh-Drn6Fn1xSmnA99LrH92PNl0gyRe2emvt5p_8mVQLo06797oqjxTZCuiuLnaoBp76N0j2fnbBgz5SRK6i43PoatMnseNrb8Yd4qNoE3oHNx2YRWcKZOOqAEy59iPNp1UWufjrZYwyyow/s720/canvas%20(8).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip1i9_7MqcN-MTQI2Zt5lf1XCjxM7dJ_C85JCzjRASFA9zXh-Drn6Fn1xSmnA99LrH92PNl0gyRe2emvt5p_8mVQLo06797oqjxTZCuiuLnaoBp76N0j2fnbBgz5SRK6i43PoatMnseNrb8Yd4qNoE3oHNx2YRWcKZOOqAEy59iPNp1UWufjrZYwyyow/s320/canvas%20(8).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIzeJWjxZfKpNXlU_DU4wt3ZCmnkcfuYuecp99jSP9aC40eXGnLYi_GNhmjCZeHT0CU4SFniO4x7jDemP0evQ6NN6mVelwb8v3WPv4D75d3DxEC49j9Qn1FNT1jXePghjRJsk6OL0Gv9ZqJ3PqhxwvKxhNQ14DXvFj0otR0J7JgDYRIyt3w3HX3Z8GgA/s720/canvas%20(12).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIzeJWjxZfKpNXlU_DU4wt3ZCmnkcfuYuecp99jSP9aC40eXGnLYi_GNhmjCZeHT0CU4SFniO4x7jDemP0evQ6NN6mVelwb8v3WPv4D75d3DxEC49j9Qn1FNT1jXePghjRJsk6OL0Gv9ZqJ3PqhxwvKxhNQ14DXvFj0otR0J7JgDYRIyt3w3HX3Z8GgA/s320/canvas%20(12).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz8QlbUPVQhS8prFJ8dXMKCiZjFsfDQO_U4lKs3J2Coj9cekDi50wUDHznhgZdAjjH9-uX8IaSywiZtjQMz0VE5WS7zpo7w9YQrcU5CnJnO2Fxl8q-_yXhydCcwBsC9GKRo93rY5x4hfcgvOGVrI_wj3gAFWNFSfzHDmixrAjT_R1Uge8-K4hVo0Mt4w/s720/canvas%20(13).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz8QlbUPVQhS8prFJ8dXMKCiZjFsfDQO_U4lKs3J2Coj9cekDi50wUDHznhgZdAjjH9-uX8IaSywiZtjQMz0VE5WS7zpo7w9YQrcU5CnJnO2Fxl8q-_yXhydCcwBsC9GKRo93rY5x4hfcgvOGVrI_wj3gAFWNFSfzHDmixrAjT_R1Uge8-K4hVo0Mt4w/s320/canvas%20(13).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfsBHgtmKVXljmdWUeKveGnlqe96HzxDBALP3PEJ6bbFKPxn4fOROChNbpZumUhWUeMJotYMchEwUo3aV4n1w7DmM4aN5UsEyfcyJfPMC1xMXgaGWdofSXY-rKf8rG1pzFxoezcEij5BLWWiu4d_5gnR_lI_J6Wd97jqMu3KAPlnPu1-Px2o-_-9LQ8g/s720/canvas%20(8).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfsBHgtmKVXljmdWUeKveGnlqe96HzxDBALP3PEJ6bbFKPxn4fOROChNbpZumUhWUeMJotYMchEwUo3aV4n1w7DmM4aN5UsEyfcyJfPMC1xMXgaGWdofSXY-rKf8rG1pzFxoezcEij5BLWWiu4d_5gnR_lI_J6Wd97jqMu3KAPlnPu1-Px2o-_-9LQ8g/s320/canvas%20(8).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRygR5r5OxMlyhPXTJk87cMhgD0WKeulbBlT_7OmFl7I1sj9ISmpCSjdGHthqv3DzWg_rNHDlXd1fyBkzuOLil1oMjGbrVeOug_jesOfmmR8a7eskO8ZXVhiL8uvNNjwj8ggf0giNIj6jyDE2uUJAJ9k09jir-9jEy7QCreB9qbz8DdjDMkEuBZ9-dBQ/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRygR5r5OxMlyhPXTJk87cMhgD0WKeulbBlT_7OmFl7I1sj9ISmpCSjdGHthqv3DzWg_rNHDlXd1fyBkzuOLil1oMjGbrVeOug_jesOfmmR8a7eskO8ZXVhiL8uvNNjwj8ggf0giNIj6jyDE2uUJAJ9k09jir-9jEy7QCreB9qbz8DdjDMkEuBZ9-dBQ/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhINbvK8vPohZQ3PYOGSk0rxKlY9hW2n4VKlLE5xIPyVkUp1c4qtrUF1tlmZ3Dvmyv4x4oF1XPU2zQeCBuewrJdhUiAC1pRAmhNv4QZdKBgDF1-Kb87IoZ-HfPmfmzP-qmv2l5ym2OwG8hRxKDpvxhovcfUXroXOjHTum4LNvUJC88y3w_IiCfGwTDgdA/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhINbvK8vPohZQ3PYOGSk0rxKlY9hW2n4VKlLE5xIPyVkUp1c4qtrUF1tlmZ3Dvmyv4x4oF1XPU2zQeCBuewrJdhUiAC1pRAmhNv4QZdKBgDF1-Kb87IoZ-HfPmfmzP-qmv2l5ym2OwG8hRxKDpvxhovcfUXroXOjHTum4LNvUJC88y3w_IiCfGwTDgdA/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCuZRgXMXl9T81yX16MML7I0jobSSrTtXUMC7O1slB-WJFBx1ZWMyaQjHlgl2OnFuAw5aPoSEbOo3icixTnmf98fsMAUAfkkcBye-cdtSF1hRj8Hm4fOCY7o3PWkJGpxkgekbjfb83h2ju8s05K0IMu8Qtm1pgFMuG2Sd2JyIXyNivka0JYVNAZL3P7Q/s720/canvas%20(5).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCuZRgXMXl9T81yX16MML7I0jobSSrTtXUMC7O1slB-WJFBx1ZWMyaQjHlgl2OnFuAw5aPoSEbOo3icixTnmf98fsMAUAfkkcBye-cdtSF1hRj8Hm4fOCY7o3PWkJGpxkgekbjfb83h2ju8s05K0IMu8Qtm1pgFMuG2Sd2JyIXyNivka0JYVNAZL3P7Q/s320/canvas%20(5).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvbJP05IvaQjS3_sCacRJkavfJEdD1MQ3UQCrXT0Cj5XqcxBHQ01vJcyk7RPP49aCNNfnyC_nAF-eQD8lXKb_okzju174-6IhFmLmIVPyOCFrI2veAkoV2O94jRuWW0deMiB56_o_LTeWRgpXR41Cd7gkLPPxnFQJEtwP8nR0dn_KC5DM0gfV4mYutEw/s720/canvas%20(8).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="524" data-original-width="720" height="233" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvbJP05IvaQjS3_sCacRJkavfJEdD1MQ3UQCrXT0Cj5XqcxBHQ01vJcyk7RPP49aCNNfnyC_nAF-eQD8lXKb_okzju174-6IhFmLmIVPyOCFrI2veAkoV2O94jRuWW0deMiB56_o_LTeWRgpXR41Cd7gkLPPxnFQJEtwP8nR0dn_KC5DM0gfV4mYutEw/s320/canvas%20(8).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTJkAwR6COEkrAvXqiIIxA6P9ASbVnLl3yr737DItC5o_DFcGqtZrZnKnP-feRCXVR2rN5N7_BXdTbWH6N1oPNf_OSZMBqKoQCINlSlNWPI7EAaIzcrdL2fKMce3p2DiV7179OpYy4KZG-d9_EB9sAXWNC1lS4MVu5cknWmtQids8wz8kr8kIV5yIpNA/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTJkAwR6COEkrAvXqiIIxA6P9ASbVnLl3yr737DItC5o_DFcGqtZrZnKnP-feRCXVR2rN5N7_BXdTbWH6N1oPNf_OSZMBqKoQCINlSlNWPI7EAaIzcrdL2fKMce3p2DiV7179OpYy4KZG-d9_EB9sAXWNC1lS4MVu5cknWmtQids8wz8kr8kIV5yIpNA/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcV7AAzpNqSafsFOhhcjdZ6KZ3JzzVyo3Mp4hI5AvvciFVYZQgPh2J8xa2-NoXVaYTP_2N5oMEfeTZ4uQpY5EbSdHJIf3thLFDRiTcgMDyv0fC5XxcAkyTVBH1ipceFHKRR3d6zvwtkJGGCUzm5o3R3k6cvX6D5LyROqhHEzYXHtNwGZoZGa13FH3-Tw/s720/canvas%20(6).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcV7AAzpNqSafsFOhhcjdZ6KZ3JzzVyo3Mp4hI5AvvciFVYZQgPh2J8xa2-NoXVaYTP_2N5oMEfeTZ4uQpY5EbSdHJIf3thLFDRiTcgMDyv0fC5XxcAkyTVBH1ipceFHKRR3d6zvwtkJGGCUzm5o3R3k6cvX6D5LyROqhHEzYXHtNwGZoZGa13FH3-Tw/s320/canvas%20(6).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc0RyqfzhEqNEwvXZYpbO1lFg8NCeyB99uajn7ey_lPqidfbI5hpBdi06CevWCN4N9yE_ORVkmcHvp0vbaGjvmaCo4fvZ1-ksPCfvrELingqs_QvVI6f8yNTBR6T5bK0tJgcirznAfyBnnKdflYIpW1Ad7ddiIBHlHdmD33jHzGvPLYjkNZ08Nfz9CYQ/s699/canvas%20(15).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc0RyqfzhEqNEwvXZYpbO1lFg8NCeyB99uajn7ey_lPqidfbI5hpBdi06CevWCN4N9yE_ORVkmcHvp0vbaGjvmaCo4fvZ1-ksPCfvrELingqs_QvVI6f8yNTBR6T5bK0tJgcirznAfyBnnKdflYIpW1Ad7ddiIBHlHdmD33jHzGvPLYjkNZ08Nfz9CYQ/s320/canvas%20(15).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6bx-q78hGzRUmmJgt7P_YZaNfPu56hHmPo0CV2Zhp7m6QV7C_yiq5aSVateLR0IREnOhjYDC4KRa8DdrPyY6ZhVeeWD3Dqx2zWGgD4mGwbTRGLgQuLnXItpix9EaiNia0Er0ls7DcYLbY-rde_1Wtl0T8mfOAJOpZ6n7FmsN9U8uN0coYbZ7x2DY_Vg/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6bx-q78hGzRUmmJgt7P_YZaNfPu56hHmPo0CV2Zhp7m6QV7C_yiq5aSVateLR0IREnOhjYDC4KRa8DdrPyY6ZhVeeWD3Dqx2zWGgD4mGwbTRGLgQuLnXItpix9EaiNia0Er0ls7DcYLbY-rde_1Wtl0T8mfOAJOpZ6n7FmsN9U8uN0coYbZ7x2DY_Vg/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLcuzzZXd_3sMZEVsj5gL8iIvPsqZI_aMD5EkLbnsVwgR0rJkePX79JjIC9uLrWG6XmwVYltWxvPWrDoS3eHYimetv93ubbOwHIaqhWqWt5ybrVHKnn1OPyZ1J1HiY1voD5S2b4avnH2LTlYddISVUYC93JiPdPcVu0a_lCpd6c47jS7z70UHaJ9XfQA/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLcuzzZXd_3sMZEVsj5gL8iIvPsqZI_aMD5EkLbnsVwgR0rJkePX79JjIC9uLrWG6XmwVYltWxvPWrDoS3eHYimetv93ubbOwHIaqhWqWt5ybrVHKnn1OPyZ1J1HiY1voD5S2b4avnH2LTlYddISVUYC93JiPdPcVu0a_lCpd6c47jS7z70UHaJ9XfQA/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi46M98CeVF90At3wXnMB4SVa_XEXi66jTbaZeJiqQSw4CIyHQTJvRvsyHQr41dLqy57rwGhMoA9fNhNTjBfzuFwJdJRO4s2IdkcAIi0kOw5QfAxazILIlo7JlyogWnaRiw00aZpSRZjs3du52YupdPz2RHcdH4xBQNZNYwSBoo1Dj5dIMDmkzacv9otw/s720/canvas%20(12).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi46M98CeVF90At3wXnMB4SVa_XEXi66jTbaZeJiqQSw4CIyHQTJvRvsyHQr41dLqy57rwGhMoA9fNhNTjBfzuFwJdJRO4s2IdkcAIi0kOw5QfAxazILIlo7JlyogWnaRiw00aZpSRZjs3du52YupdPz2RHcdH4xBQNZNYwSBoo1Dj5dIMDmkzacv9otw/s320/canvas%20(12).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioNBE0FuJdnq1088NTtFzP5NfM67Q1pWhZ8xnTTMsFCnFURfbizz6SYD2cY-E4qpH7vgWITrIUUjrDcak0y6OPNI4pucrGQvXXZOglFsWeFlHQt6JDKuV5-sn3hDyukBPLpG6nHlW7JtamlQZc_ANyaa4avR0f3Ri30kX7xwFpE8QwX2uNoHrr9UKsbA/s720/canvas%20(12).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioNBE0FuJdnq1088NTtFzP5NfM67Q1pWhZ8xnTTMsFCnFURfbizz6SYD2cY-E4qpH7vgWITrIUUjrDcak0y6OPNI4pucrGQvXXZOglFsWeFlHQt6JDKuV5-sn3hDyukBPLpG6nHlW7JtamlQZc_ANyaa4avR0f3Ri30kX7xwFpE8QwX2uNoHrr9UKsbA/s320/canvas%20(12).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDi9Md5KGYFe8WvnfSQqjJ2qx5TX8Zv8TggY7EGsC8uk4qeOsQi9T8K0CtRdre352k5_ql-FtdNWaruWV5ipMWRIYok_yh8BpnULESKrgZKnN0bYmFznwedyZORKmeXxMGGH8aJ6yDTgsyz1hg-xUoUbFDG2-qsy8kyGIgZMGFPkr5o-aRa2VYBWKqkw/s720/canvas%20(1).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDi9Md5KGYFe8WvnfSQqjJ2qx5TX8Zv8TggY7EGsC8uk4qeOsQi9T8K0CtRdre352k5_ql-FtdNWaruWV5ipMWRIYok_yh8BpnULESKrgZKnN0bYmFznwedyZORKmeXxMGGH8aJ6yDTgsyz1hg-xUoUbFDG2-qsy8kyGIgZMGFPkr5o-aRa2VYBWKqkw/s320/canvas%20(1).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxnekznNEwTeIGVj9Hx5uGG3uKxbVIumWZqgsRQQJywnh8hroTw20BF5bVQnzgfF0o48QgsCWjDIYqogFAsDUFYXBlgnj-gmEsg4girbAIOv94CEGzj5t62l-Kic_xLI20ctA3JXDxeKJRsS0nf7K-veolwNocI08jJrGMohZd8p7isD4gfGXg93HCEA/s720/canvas%20(6).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxnekznNEwTeIGVj9Hx5uGG3uKxbVIumWZqgsRQQJywnh8hroTw20BF5bVQnzgfF0o48QgsCWjDIYqogFAsDUFYXBlgnj-gmEsg4girbAIOv94CEGzj5t62l-Kic_xLI20ctA3JXDxeKJRsS0nf7K-veolwNocI08jJrGMohZd8p7isD4gfGXg93HCEA/s320/canvas%20(6).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGiyPtZWZJ7Zy3FRjPq8vnbz5BNhzmf-iZuHpJ1Qll6Y3hoI1Xjj2YxWi7wYxg9VRVwKFdSPs0SEx-CzYEoA95vR3jCgrubR-8RNNafxwyiO_JAkvEO57BA_cxa43QYh7iVFQF3K0Xz6COHoCDig5Kx-MJC10ND-chrUf2GoIjm3ZMcTL1BrTpKGfezA/s913/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%83%D8%A9%20%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A8.gif" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="515" data-original-width="913" height="181" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGiyPtZWZJ7Zy3FRjPq8vnbz5BNhzmf-iZuHpJ1Qll6Y3hoI1Xjj2YxWi7wYxg9VRVwKFdSPs0SEx-CzYEoA95vR3jCgrubR-8RNNafxwyiO_JAkvEO57BA_cxa43QYh7iVFQF3K0Xz6COHoCDig5Kx-MJC10ND-chrUf2GoIjm3ZMcTL1BrTpKGfezA/s320/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%83%D8%A9%20%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A8.gif" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjORZD_zLXqubovWOR7ALwEqTTapkw8OICjsrCLmSzoxL2X550-9VDW7VjEjgy_ylG2Wmt-NQapNiY0TTU-D0iUCDZQ7h6Xq6ozLEThhT8ePY5auVai0YaVmHvCDV-WOHjH-3ZK638RXhxGQmzt3ky0h2NbA0f9Bj_jkGvFQPDqSyWf1JGXWNekEwwGwg/s720/canvas%20(2).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjORZD_zLXqubovWOR7ALwEqTTapkw8OICjsrCLmSzoxL2X550-9VDW7VjEjgy_ylG2Wmt-NQapNiY0TTU-D0iUCDZQ7h6Xq6ozLEThhT8ePY5auVai0YaVmHvCDV-WOHjH-3ZK638RXhxGQmzt3ky0h2NbA0f9Bj_jkGvFQPDqSyWf1JGXWNekEwwGwg/s320/canvas%20(2).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRYLO1yEKXGRjP2W4DGZ35oXGKbxWU5_UKaJT12WJv4eob-8HdVghF2cacZVKRGgoU905HJ-v-VWM3VQ9-ookLCZE9l6CVKYicZyKNDVjGxrjIY9lL51uBiHlvu2QcQ3KHApSncOOOMTvi9DDaiEy9YYKlGPXIkG24NeJIaZ7fHpBeOexm1pxvbEWbmQ/s720/canvas%20(13).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRYLO1yEKXGRjP2W4DGZ35oXGKbxWU5_UKaJT12WJv4eob-8HdVghF2cacZVKRGgoU905HJ-v-VWM3VQ9-ookLCZE9l6CVKYicZyKNDVjGxrjIY9lL51uBiHlvu2QcQ3KHApSncOOOMTvi9DDaiEy9YYKlGPXIkG24NeJIaZ7fHpBeOexm1pxvbEWbmQ/s320/canvas%20(13).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkEU3KuOp6OaQaQ31P-xBu9eaCIH2TSGxXaux4UDMXLeBuASAnOEJO70nhIlL2N_012rLlXWqOThA0n15UXOPCGql4BQKCP82fnIm86GMWrxGEZwjBzJ52JGYfbN99TJ4WHh7agTgzsWm62zbWHJmWYYvZEDGcVSTqP7fCMDF0Ez57DXuGB7h6Vlt8JA/s720/canvas%20(8).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="524" data-original-width="720" height="233" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkEU3KuOp6OaQaQ31P-xBu9eaCIH2TSGxXaux4UDMXLeBuASAnOEJO70nhIlL2N_012rLlXWqOThA0n15UXOPCGql4BQKCP82fnIm86GMWrxGEZwjBzJ52JGYfbN99TJ4WHh7agTgzsWm62zbWHJmWYYvZEDGcVSTqP7fCMDF0Ez57DXuGB7h6Vlt8JA/s320/canvas%20(8).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgymKcs9FUTtGuHrhBj1A6qvZArJ3cN3_J2d7w0IuG-hvowZUJOcc8ABZ46r_H1Fq2Ypqe1P7IRT6J2CHuYvljU7n4oBJ0Cq8Uh1Rm3cKBYGMUyRNR3y9G98-4CfHsN1sJay7s353dxIwoAGWtDlvo1ZKU0JnH8_kFFjZwHa_wwKLDmkDbBE1u4Syiayg/s720/canvas%20(1).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgymKcs9FUTtGuHrhBj1A6qvZArJ3cN3_J2d7w0IuG-hvowZUJOcc8ABZ46r_H1Fq2Ypqe1P7IRT6J2CHuYvljU7n4oBJ0Cq8Uh1Rm3cKBYGMUyRNR3y9G98-4CfHsN1sJay7s353dxIwoAGWtDlvo1ZKU0JnH8_kFFjZwHa_wwKLDmkDbBE1u4Syiayg/s320/canvas%20(1).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmSHIWu4rCOllPCOyTnFXVOMY2glXG7u3z-Rzc4IVMiKoNgKs3_3oeJky87zuUFTPN6pDf0TRzDO7NNsMT-FhzElRg-vb9ZmFCA1jjPgZMa_XGpnfsM58il_4fiMcXoWpMkmclULzYn5jd8TyssdTYXXe3_WnKL31wbLCuJ8P22yPsIHptV_XlMfgKVw/s720/canvas%20(6).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmSHIWu4rCOllPCOyTnFXVOMY2glXG7u3z-Rzc4IVMiKoNgKs3_3oeJky87zuUFTPN6pDf0TRzDO7NNsMT-FhzElRg-vb9ZmFCA1jjPgZMa_XGpnfsM58il_4fiMcXoWpMkmclULzYn5jd8TyssdTYXXe3_WnKL31wbLCuJ8P22yPsIHptV_XlMfgKVw/s320/canvas%20(6).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkUH1dTDBRvBA4viSSbSAuJCPM6BYAyM1EYpufbJdOeGJgQkTl5Q9xk3hSBZj7AXvSMQEyAe9ZAlEdoOtzENoUQ4f4RzFpFiqRx_nsaOXM_plx3a_xsWfi-e1fcn-a5_ivIgPsP2z1bBchFIPnSj6F8PZ2G-KfCChq3FVzoP4LyA0xBlCVBbs83dLBbg/s720/canvas%20(6).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkUH1dTDBRvBA4viSSbSAuJCPM6BYAyM1EYpufbJdOeGJgQkTl5Q9xk3hSBZj7AXvSMQEyAe9ZAlEdoOtzENoUQ4f4RzFpFiqRx_nsaOXM_plx3a_xsWfi-e1fcn-a5_ivIgPsP2z1bBchFIPnSj6F8PZ2G-KfCChq3FVzoP4LyA0xBlCVBbs83dLBbg/s320/canvas%20(6).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUwh6qTAYP6YClQAd1wAtb16_MSFI214qDDfT3S9cBN8D23FlE0c5D65KssP2CHGThoTAECWV-ePrSm6blRDSxBM_G-3zvGe0tXKFrVTEA5P1Jx0U65wqEnbvgDtJGMD57JxdSHfYTYVTuWHX6Q_VIClFzffHPmjnOedExZ3emo443wWmS17CloGKi4Q/s720/canvas%20(5).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUwh6qTAYP6YClQAd1wAtb16_MSFI214qDDfT3S9cBN8D23FlE0c5D65KssP2CHGThoTAECWV-ePrSm6blRDSxBM_G-3zvGe0tXKFrVTEA5P1Jx0U65wqEnbvgDtJGMD57JxdSHfYTYVTuWHX6Q_VIClFzffHPmjnOedExZ3emo443wWmS17CloGKi4Q/s320/canvas%20(5).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYC5MOYN02ttNTHu_Fn31F2sa-IinedJscPEEGsiPpKhBtmcQV0S0CdsTP3x1yxN9tcfQUJl743JB68CgaU0jshmsfw8efjOJn3aHIUI1_DN4zglOSKratEagD-kfikM67ITW8DP5nADdpP81D24xpJ7mR9_tkwlUIRwOVtIjUS_yrUV2ZVgJRR5D83g/s720/canvas%20(1).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYC5MOYN02ttNTHu_Fn31F2sa-IinedJscPEEGsiPpKhBtmcQV0S0CdsTP3x1yxN9tcfQUJl743JB68CgaU0jshmsfw8efjOJn3aHIUI1_DN4zglOSKratEagD-kfikM67ITW8DP5nADdpP81D24xpJ7mR9_tkwlUIRwOVtIjUS_yrUV2ZVgJRR5D83g/s320/canvas%20(1).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-xhLUedjNZ2e7aCYmpdpvdW5bjT5qPpJy6NOOlCljZ8lP4GL3LY0NMHTEERBLICKboSiSDTShKRfm-ZvEL701rBdx1Wbln0sNzxYxDRCPr1iXKEaEc8v9vmSnIpS5mlaFaLyQgmtqwX-q3h92yqj1DOz_IUQOU_SH33Bmp-L9fFjpkgT00qubciy2cg/s259/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-xhLUedjNZ2e7aCYmpdpvdW5bjT5qPpJy6NOOlCljZ8lP4GL3LY0NMHTEERBLICKboSiSDTShKRfm-ZvEL701rBdx1Wbln0sNzxYxDRCPr1iXKEaEc8v9vmSnIpS5mlaFaLyQgmtqwX-q3h92yqj1DOz_IUQOU_SH33Bmp-L9fFjpkgT00qubciy2cg/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84.jpg" width="259" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguKd1G62TqZleU7a9tNjRVpY1HDACtBteehx4CW0Eh7UmA_vZl9mOZTDCzIMrrMgquyt4JY3fxEpCYCOwWk9wdkuUqYQbXkH1yukHkDYmnnPS5BaKW5Wj_5usujVKmHAjHkTLfWihzljquTDoHfDSearVRBmU5_yCbluJXnHmqHo8CbjmwJ_qfUPVRlg/s699/canvas%20(15).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguKd1G62TqZleU7a9tNjRVpY1HDACtBteehx4CW0Eh7UmA_vZl9mOZTDCzIMrrMgquyt4JY3fxEpCYCOwWk9wdkuUqYQbXkH1yukHkDYmnnPS5BaKW5Wj_5usujVKmHAjHkTLfWihzljquTDoHfDSearVRBmU5_yCbluJXnHmqHo8CbjmwJ_qfUPVRlg/s320/canvas%20(15).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWY-M0uorADjoIO5KodSAGbpbSWrwuW_hmuPV62ldyYRP48fKq5-NYSJ9Fj7XTyy-IP03UBOQVNgaUbOtXyH5T70ztYOTKKCKJKhNvaV62qWaJK6bvEgNMjyYoXYyqyhCW6o0T1HzVII4dMISZM6FsD7wXmmMXadOfSyuGidZaejM4SWkqOBsf1LqEaA/s720/canvas%20(6).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWY-M0uorADjoIO5KodSAGbpbSWrwuW_hmuPV62ldyYRP48fKq5-NYSJ9Fj7XTyy-IP03UBOQVNgaUbOtXyH5T70ztYOTKKCKJKhNvaV62qWaJK6bvEgNMjyYoXYyqyhCW6o0T1HzVII4dMISZM6FsD7wXmmMXadOfSyuGidZaejM4SWkqOBsf1LqEaA/s320/canvas%20(6).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSzOvsta0Pq7v_4G8lY_vZfkRXtwkfCbe16BjUHj3wfJQwcMZqJuvHAr89m1xz-C4N1Z48qjMnL8M_bjvkfL5RV8yzdEJ2iiMqt-RytbcDyTId-TurNGKjnJUfuAju3fmh8G5wPR0zjzm-LXUSlE44ipBPydBc0zZGvKqNzbOR2_pWQLghLx7wbvrUmQ/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSzOvsta0Pq7v_4G8lY_vZfkRXtwkfCbe16BjUHj3wfJQwcMZqJuvHAr89m1xz-C4N1Z48qjMnL8M_bjvkfL5RV8yzdEJ2iiMqt-RytbcDyTId-TurNGKjnJUfuAju3fmh8G5wPR0zjzm-LXUSlE44ipBPydBc0zZGvKqNzbOR2_pWQLghLx7wbvrUmQ/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnwaoEYyP81CYb3nAuS24keEIP54_QtgmZC35LGAE9A83UZZ7W9xy9RBvQbgRRaFblS0pZL7T9icOC3zaWLXtIJApS62qSQFWSLTSblSbGNCaX1SBmRDqD7bBnobEa0m1J5DzaDqMM3dhqXvbzhssCts7ENUbsjOFCfSip5GIyXPQvtjCQIlz8puhUsw/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnwaoEYyP81CYb3nAuS24keEIP54_QtgmZC35LGAE9A83UZZ7W9xy9RBvQbgRRaFblS0pZL7T9icOC3zaWLXtIJApS62qSQFWSLTSblSbGNCaX1SBmRDqD7bBnobEa0m1J5DzaDqMM3dhqXvbzhssCts7ENUbsjOFCfSip5GIyXPQvtjCQIlz8puhUsw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHHhCf4cx8eYzDyhPbc77x__ME-7bZc6aZR-Cv1AXMSeCsND03J3UXCE4woKPfdrsbcz7DJ2ns83zGMFaeEemUNa0_ACTyc3t37_qMTf--2ZaiXHKExZv4qvGWkPDFuP0Lk6f2SFIb1gqDtkZu1hZqnmcaiXJwFJsgJoiFd6WptUDs6TmsQw4_PAvfgg/s720/canvas%20(3).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHHhCf4cx8eYzDyhPbc77x__ME-7bZc6aZR-Cv1AXMSeCsND03J3UXCE4woKPfdrsbcz7DJ2ns83zGMFaeEemUNa0_ACTyc3t37_qMTf--2ZaiXHKExZv4qvGWkPDFuP0Lk6f2SFIb1gqDtkZu1hZqnmcaiXJwFJsgJoiFd6WptUDs6TmsQw4_PAvfgg/s320/canvas%20(3).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK7jVZSBLBEBzBWE5q9jPXlSINPv1bbkTlcU037aQ0RPvSegdrf0__Xi_p61R_z4vVbZQIS7fDyJlY7pwJoqPiQDoI1DicCRH2npGwUfdnDAxiBvkj0C5qjmyUkaNmBpgSHYcZlRlWy5-QVGCECdV5cSJFIGbh8vb5ZUiLDZv_Li1ZqXtlI51-9e8QWg/s720/canvas%20(1).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK7jVZSBLBEBzBWE5q9jPXlSINPv1bbkTlcU037aQ0RPvSegdrf0__Xi_p61R_z4vVbZQIS7fDyJlY7pwJoqPiQDoI1DicCRH2npGwUfdnDAxiBvkj0C5qjmyUkaNmBpgSHYcZlRlWy5-QVGCECdV5cSJFIGbh8vb5ZUiLDZv_Li1ZqXtlI51-9e8QWg/s320/canvas%20(1).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZvVhc3NeJK7Wls6l2sDVooZsklOMBoeuk6DNe3ymMb5ISXYHJU59_EmTm1UvHKxwJXRgvFyFekuhTpZtM61tLTQzKZriKlS6C0l5JYlGZwlf-0svaMhi3w7_Lk-x4_-1yEChMT06UH-Sh67gpk7r-7yujXrmsKZy4pVljbxaS1Sdt0I_5UL0sJl97Ng/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZvVhc3NeJK7Wls6l2sDVooZsklOMBoeuk6DNe3ymMb5ISXYHJU59_EmTm1UvHKxwJXRgvFyFekuhTpZtM61tLTQzKZriKlS6C0l5JYlGZwlf-0svaMhi3w7_Lk-x4_-1yEChMT06UH-Sh67gpk7r-7yujXrmsKZy4pVljbxaS1Sdt0I_5UL0sJl97Ng/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHie8VeacSoBgs-ZC84XHeDJnvy9jYnSRex0JQmMZunqABANCdKhOCSayah2OmViEcmKAb3bZ6mrBeKovrAdynXO2aHp6fd1oPZ7M0gDAOcnnm-LRDSRTMOTCNlYF2OLk6XDl5rpPG8TYsAvXLkPfWafVhqhRhVtSmqOjuLi8LvRGYYEo33a4WcmVd9Q/s720/canvas%20(34).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHie8VeacSoBgs-ZC84XHeDJnvy9jYnSRex0JQmMZunqABANCdKhOCSayah2OmViEcmKAb3bZ6mrBeKovrAdynXO2aHp6fd1oPZ7M0gDAOcnnm-LRDSRTMOTCNlYF2OLk6XDl5rpPG8TYsAvXLkPfWafVhqhRhVtSmqOjuLi8LvRGYYEo33a4WcmVd9Q/s320/canvas%20(34).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBJEXvnvg8Qs2xIwn_VTDrCFGTsXY_ZXFKvwSEzo7ueoe2FWKG5NzDau8a3BJTavAQEhJ6u055BC_k7oY-YByQfw1xzxdyFmwCDrymrko03YNwssecMY-xxSySKJ4dXyQWxZMCJ3E3na5En7PRiKIB88RCa8bbaEyxTvOs0cA8Dj0wafmSvapGlVWWLQ/s720/canvas%20(2).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBJEXvnvg8Qs2xIwn_VTDrCFGTsXY_ZXFKvwSEzo7ueoe2FWKG5NzDau8a3BJTavAQEhJ6u055BC_k7oY-YByQfw1xzxdyFmwCDrymrko03YNwssecMY-xxSySKJ4dXyQWxZMCJ3E3na5En7PRiKIB88RCa8bbaEyxTvOs0cA8Dj0wafmSvapGlVWWLQ/s320/canvas%20(2).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkn9BwkKPowkaC_ODTSdGmQD_OGhTWtha_HkVe2kF0vY7HjzAQU5rhVbdVVwwZcjec6grvk7YDefrDJzpgojsm_Lb1KxRNaqokVgfbE1_c4w0GjH0VtYz75FWep3-tVk0zCTeqUfin_Oxff6SVlGfXcsMpzYwaBcziu3sXyONeObSgWULMWXwsE-8Xjg/s720/canvas%20(12).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkn9BwkKPowkaC_ODTSdGmQD_OGhTWtha_HkVe2kF0vY7HjzAQU5rhVbdVVwwZcjec6grvk7YDefrDJzpgojsm_Lb1KxRNaqokVgfbE1_c4w0GjH0VtYz75FWep3-tVk0zCTeqUfin_Oxff6SVlGfXcsMpzYwaBcziu3sXyONeObSgWULMWXwsE-8Xjg/s320/canvas%20(12).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNtzaHU9kvymzZHestG1x6KuWZJlkV3-sFvqpmpgY_9bpmhDVqdE5b_euN-5lF7eFsp0sN-xb6iYPh0LtJY8K5_D1HenJSn172ys2fVYj7nElo_DE5ya_mJ8tK3W8-4wZ3F9stY3Fpm-5dp3wYxsEqQ8MXJvQ9wBGoBnXl_iKR13dr4cO7yVAVPPO0ww/s720/canvas%20(1).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNtzaHU9kvymzZHestG1x6KuWZJlkV3-sFvqpmpgY_9bpmhDVqdE5b_euN-5lF7eFsp0sN-xb6iYPh0LtJY8K5_D1HenJSn172ys2fVYj7nElo_DE5ya_mJ8tK3W8-4wZ3F9stY3Fpm-5dp3wYxsEqQ8MXJvQ9wBGoBnXl_iKR13dr4cO7yVAVPPO0ww/s320/canvas%20(1).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGSkiI4iTa1rx5spNHEELBQkBpRwT2VSHzBr268tWyWRwkQM7i7NV28ndABwqBaGPQ8YqClwg2qwsmzpI2OFwGMjvk35l-TQoFxbJkPdpYBn3L9JpRkG4tdMFrAOBYVCkPGI79T7fpo4jSdoI2-B0rp6NO4FZMTmp9IMvpb0aQNpkvwvFVfLOP0zG4Cg/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGSkiI4iTa1rx5spNHEELBQkBpRwT2VSHzBr268tWyWRwkQM7i7NV28ndABwqBaGPQ8YqClwg2qwsmzpI2OFwGMjvk35l-TQoFxbJkPdpYBn3L9JpRkG4tdMFrAOBYVCkPGI79T7fpo4jSdoI2-B0rp6NO4FZMTmp9IMvpb0aQNpkvwvFVfLOP0zG4Cg/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQmOEB4LGLamOI5Opg-LSLJOd4AbJdWPm8g-Z2ZTDo7DhnRjjfZA5Qs5lGYop_kZfbDkqQy67w-wCwiowtfZJgDzorw41eUy71skvLjaX0LN3fx9io4E4IqCjkVJZrQka_GtRC8KQ9V7TjbHxYh9_f8UWXSP9dtaa7dcRwLeRv5nVAhWm2RMV4H48f0w/s720/canvas%20(10).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQmOEB4LGLamOI5Opg-LSLJOd4AbJdWPm8g-Z2ZTDo7DhnRjjfZA5Qs5lGYop_kZfbDkqQy67w-wCwiowtfZJgDzorw41eUy71skvLjaX0LN3fx9io4E4IqCjkVJZrQka_GtRC8KQ9V7TjbHxYh9_f8UWXSP9dtaa7dcRwLeRv5nVAhWm2RMV4H48f0w/s320/canvas%20(10).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH9VpDwrK3Nn8ou7p1MX1HGz6SEosY598eelx-piIsMbi5NfXlwItEg-fdHQPfGa9_UBEarkJxXFU6qXGk6khcydCfMp1G-spq3gTdAR706oYy5vNZ5O-JgR0OMkDw7ul_e6J3nvADYeWJXPb97jiScbCYzO5ZjEl6y3Z1hW3Scc9xvrMti2VhOIt_hA/s720/canvas%20(12).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH9VpDwrK3Nn8ou7p1MX1HGz6SEosY598eelx-piIsMbi5NfXlwItEg-fdHQPfGa9_UBEarkJxXFU6qXGk6khcydCfMp1G-spq3gTdAR706oYy5vNZ5O-JgR0OMkDw7ul_e6J3nvADYeWJXPb97jiScbCYzO5ZjEl6y3Z1hW3Scc9xvrMti2VhOIt_hA/s320/canvas%20(12).jpg" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7642812366606801459.post-17981320441791691112022-03-16T21:33:00.001-07:002022-03-16T21:33:50.237-07:00الباذنجان والمخ<div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 1rem; padding: 0px; direction: ltr; font-family: sofia-pro, Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.6; text-rendering: optimizelegibility; color: rgb(65, 64, 66); background-color: rgb(255, 255, 255);"><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">مع وجود مجموعة واسعة من أصناف الباذنجان للاختيار من بينها ، فليس سراً أنها الإضافة المثالية لأي وجبة تقريبًا. </font><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">ومن المثير للاهتمام أن الباذنجان له ملمس مشابه للطماطم ، مما يجعله مثاليًا للشوربات واليخنات وحتى للشواء!</font></font></p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 1rem; padding: 0px; direction: ltr; font-family: sofia-pro, Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.6; text-rendering: optimizelegibility; color: rgb(65, 64, 66); background-color: rgb(255, 255, 255);"><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">قد تتفاجأ عندما تعلم أن هذه الفاكهة اللذيذة ليست مليئة بالنكهة فحسب ، بل إنها تحتوي أيضًا على فوائد عندما يتعلق الأمر بالفوائد الصحية. </font><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">فيما يلي 7 فوائد مدهشة ستجربها </font></font><em style="box-sizing: inherit; line-height: inherit;">إذا</em><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> قمت بتضمين الباذنجان في نظامك الغذائي المعتاد.</font></p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 1rem; padding: 0px; direction: ltr; font-family: sofia-pro, Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.6; text-rendering: optimizelegibility; color: rgb(65, 64, 66); background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p><h4 style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 0.5rem; padding: 0px; direction: ltr; font-family: sofia-pro, Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; color: rgb(65, 64, 66); text-rendering: optimizelegibility; line-height: 1.4; font-size: 1.125rem; background-color: rgb(255, 255, 255);">1. مصدر كبير للفيتامينات والمعادن</h4><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 1rem; padding: 0px; direction: ltr; font-family: sofia-pro, Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.6; text-rendering: optimizelegibility; color: rgb(65, 64, 66); background-color: rgb(255, 255, 255);"><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">محتوى الفيتامينات والمعادن في الباذنجان واسع جدًا. </font><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">إنها مصدر كبير لفيتامين C وفيتامين K وفيتامين B6 والثيامين والنياسين والمغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور والنحاس والألياف وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمزيد!</font></font></p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 1rem; padding: 0px; direction: ltr; font-family: sofia-pro, Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.6; text-rendering: optimizelegibility; color: rgb(65, 64, 66); background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p><h4 style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 0.5rem; padding: 0px; direction: ltr; font-family: sofia-pro, Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; color: rgb(65, 64, 66); text-rendering: optimizelegibility; line-height: 1.4; font-size: 1.125rem; background-color: rgb(255, 255, 255);">2. يساعد في الهضم</h4><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 1rem; padding: 0px; direction: ltr; font-family: sofia-pro, Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.6; text-rendering: optimizelegibility; color: rgb(65, 64, 66); background-color: rgb(255, 255, 255);"><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">المحتوى العالي من الألياف في الباذنجان ، وهو عنصر حاسم للحفاظ على نظام غذائي متوازن ، هو وسيلة رائعة لتحسين صحة الجهاز الهضمي. </font><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">هذا يعني أنه عندما يجب عليك الذهاب ، فإن تناول الباذنجان بانتظام سيساعد كل شيء على التحرك بسلاسة!</font></font></p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 1rem; padding: 0px; direction: ltr; font-family: sofia-pro, Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.6; text-rendering: optimizelegibility; color: rgb(65, 64, 66); background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p><h4 style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 0.5rem; padding: 0px; direction: ltr; font-family: sofia-pro, Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; color: rgb(65, 64, 66); text-rendering: optimizelegibility; line-height: 1.4; font-size: 1.125rem; background-color: rgb(255, 255, 255);">3. يحسن صحة القلب</h4><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 1rem; padding: 0px; direction: ltr; font-family: sofia-pro, Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.6; text-rendering: optimizelegibility; color: rgb(65, 64, 66); background-color: rgb(255, 255, 255);"><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">الألياف الموجودة في الباذنجان لا تساعد فقط في عملية الهضم ، بل تساعد أيضًا في تحسين صحة قلبك! </font><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">وذلك لأن الألياف تقلل من كمية الكوليسترول التي يمتصها جسمك عن طريق ربطها بالصفراء في الجهاز الهضمي بحيث يتخلص جسمك منها بشكل طبيعي.</font></font></p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 1rem; padding: 0px; direction: ltr; font-family: sofia-pro, Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.6; text-rendering: optimizelegibility; color: rgb(65, 64, 66); background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p><h4 style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 0.5rem; padding: 0px; direction: ltr; font-family: sofia-pro, Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; color: rgb(65, 64, 66); text-rendering: optimizelegibility; line-height: 1.4; font-size: 1.125rem; background-color: rgb(255, 255, 255);">4. يمنع السرطان</h4><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 1rem; padding: 0px; direction: ltr; font-family: sofia-pro, Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.6; text-rendering: optimizelegibility; color: rgb(65, 64, 66); background-color: rgb(255, 255, 255);"><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">مضادات الأكسدة هي واحدة من أفضل دفاعات جسم الإنسان ضد أمراض مثل السرطان ، بالإضافة إلى العديد من أنواع العدوى المحتملة الأخرى. </font><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">واحدة من الفوائد العديدة لتناول الباذنجان هو أنك تتناول المنغنيز ومضادات الأكسدة الطبيعية. </font><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">من خلال وجود مستوى عالٍ من مضادات الأكسدة مثل المنغنيز في جسمك ، سيساعد ذلك على ضمان حماية أعضائك.</font></font></p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 1rem; padding: 0px; direction: ltr; font-family: sofia-pro, Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.6; text-rendering: optimizelegibility; color: rgb(65, 64, 66); background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p><h4 style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 0.5rem; padding: 0px; direction: ltr; font-family: sofia-pro, Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; color: rgb(65, 64, 66); text-rendering: optimizelegibility; line-height: 1.4; font-size: 1.125rem; background-color: rgb(255, 255, 255);">5. يحسن صحة العظام</h4><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 1rem; padding: 0px; direction: ltr; font-family: sofia-pro, Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.6; text-rendering: optimizelegibility; color: rgb(65, 64, 66); background-color: rgb(255, 255, 255);"><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">يعد التلوين الفريد للباذنجان أكثر فائدة من مجرد كونه جميل المظهر. </font><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">تم بالفعل ربط المركبات النباتية الطبيعية التي تخلق هذا اللون بتقليل هشاشة العظام ، وتقوية العظام ، وحتى زيادة كثافة العظام. </font><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحديد والكالسيوم الموجودين في الباذنجان ضروريان لتحسين والحفاظ على صحة العظام بشكل عام.</font></font></p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 1rem; padding: 0px; direction: ltr; font-family: sofia-pro, Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.6; text-rendering: optimizelegibility; color: rgb(65, 64, 66); background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p><h4 style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 0.5rem; padding: 0px; direction: ltr; font-family: sofia-pro, Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; color: rgb(65, 64, 66); text-rendering: optimizelegibility; line-height: 1.4; font-size: 1.125rem; background-color: rgb(255, 255, 255);">6. يمنع فقر الدم</h4><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 1rem; padding: 0px; direction: ltr; font-family: sofia-pro, Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.6; text-rendering: optimizelegibility; color: rgb(65, 64, 66); background-color: rgb(255, 255, 255);"><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">قد يكون عدم الحصول على ما يكفي من الحديد في نظامك الغذائي أمرًا خطيرًا للغاية على صحتك. </font><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم ، والذي يتميز بإحساس عام بالتعب والضعف الناجم عن عدم وجود ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة لحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. </font><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">يمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد مثل الباذنجان في مكافحة الحالات الصحية مثل فقر الدم.</font></font></p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 1rem; padding: 0px; direction: ltr; font-family: sofia-pro, Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.6; text-rendering: optimizelegibility; color: rgb(65, 64, 66); background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p><h4 style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 0.5rem; padding: 0px; direction: ltr; font-family: sofia-pro, Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; color: rgb(65, 64, 66); text-rendering: optimizelegibility; line-height: 1.4; font-size: 1.125rem; background-color: rgb(255, 255, 255);">7. يزيد من وظيفة الدماغ</h4><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 1rem; padding: 0px; direction: ltr; font-family: sofia-pro, Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.6; text-rendering: optimizelegibility; color: rgb(65, 64, 66); background-color: rgb(255, 255, 255);"><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">الباذنجان غني بالمواد الكيميائية الطبيعية التي تسمى المغذيات النباتية ، والتي من المعروف أنها تحسن الصحة العقلية. </font><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">هذه الفائدة هي نتيجة زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم وإلى الدماغ. </font><font style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">من خلال إيصال المزيد من الدم إلى الدماغ ، تساعد المغذيات النباتية على تعزيز الذاكرة عن طريق تحفيز مساراتك العصبية على التطور<br><br><br><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-L1f9UFjjHCg/YjK6J5MXrLI/AAAAAAAB-Uo/PAZqyeaE56cOoi51oL3FYeStihlG3AsaACNcBGAsYHQ/s1600/IMG_20211021_073959.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img src="https://lh3.googleusercontent.com/-L1f9UFjjHCg/YjK6J5MXrLI/AAAAAAAB-Uo/PAZqyeaE56cOoi51oL3FYeStihlG3AsaACNcBGAsYHQ/s1600/IMG_20211021_073959.png" border="0" data-original-width="857" data-original-height="688" width="320" height="256"></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-D0Kel5s6MSA/YjK6Ku2DXMI/AAAAAAAB-Uw/zJwmKz_5OyMq-Ffzt1KNKid6lNTRj4TagCNcBGAsYHQ/s1600/IMG_20211021_073910.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img src="https://lh3.googleusercontent.com/-D0Kel5s6MSA/YjK6Ku2DXMI/AAAAAAAB-Uw/zJwmKz_5OyMq-Ffzt1KNKid6lNTRj4TagCNcBGAsYHQ/s1600/IMG_20211021_073910.png" border="0" data-original-width="853" data-original-height="698" width="320" height="261"></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-PATiFvK8lLE/YjK6LcqJ4jI/AAAAAAAB-U4/_r-7zV6wB9wPdaBHsDyz6rwvNW_XLrcdwCNcBGAsYHQ/s1600/IMG_20211021_074055.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img src="https://lh3.googleusercontent.com/-PATiFvK8lLE/YjK6LcqJ4jI/AAAAAAAB-U4/_r-7zV6wB9wPdaBHsDyz6rwvNW_XLrcdwCNcBGAsYHQ/s1600/IMG_20211021_074055.png" border="0" data-original-width="872" data-original-height="657" width="320" height="241"></a></div></font></font></p></div>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7642812366606801459.post-49715708183356256392022-02-23T05:09:00.001-08:002022-02-23T05:09:13.888-08:00اصدقاء واعداء الدماغ<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjOf8AchDvRFp1YBlIiIf3dV5pHs_lQdWWVpr8vf1uqpGbSgou6ToLaTvNDwcXylkjPIu-_Jc346BUvyUrrvzefzajVfUZQU4aE1QcgfOIJyFfL6IsBb2H64kVAD0W0t5md0oKi33SJq5K3Po865ScbQMABorPuN1VYzyOsCJcXifvU2-uad829X8f2=s720" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="291" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjOf8AchDvRFp1YBlIiIf3dV5pHs_lQdWWVpr8vf1uqpGbSgou6ToLaTvNDwcXylkjPIu-_Jc346BUvyUrrvzefzajVfUZQU4aE1QcgfOIJyFfL6IsBb2H64kVAD0W0t5md0oKi33SJq5K3Po865ScbQMABorPuN1VYzyOsCJcXifvU2-uad829X8f2=w388-h291" width="388" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><b><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: x-large;">اصدقاء واعداء الدماغ</span></b></div></b><div style="text-align: center;"> </div><p></p>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7642812366606801459.post-91985645112583009342021-12-05T08:51:00.003-08:002021-12-05T08:51:24.509-08:00الموسوعة الشاملة العلمية الموثقة عن الليمون <p> <b><span style="font-size: medium;"> </span></b></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgmGR9XltdOzokCBU-OOJinfEbsuAuSBHfEeYV8WAjYO8xNVrgBanCgxU1mWNoneNLwtLLlMGrxn3MHOiegVw3VzSySKq1OqukbtzhQmQHSNZMKpLPkKaNYadSOICejxeKwLLGmUXgHAgABh-NOq_b1g2z8RR0yEQPd5DGxF-D1kk4AO1IJwgLMjQnj=s140" style="font-size: large; font-weight: 700; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" height="229" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgmGR9XltdOzokCBU-OOJinfEbsuAuSBHfEeYV8WAjYO8xNVrgBanCgxU1mWNoneNLwtLLlMGrxn3MHOiegVw3VzSySKq1OqukbtzhQmQHSNZMKpLPkKaNYadSOICejxeKwLLGmUXgHAgABh-NOq_b1g2z8RR0yEQPd5DGxF-D1kk4AO1IJwgLMjQnj=w493-h229" width="493" /></a></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br />فوائد صحية مبنية على الأدلة للليمون</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C والألياف ومركبات نباتية مفيدة مختلفة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">هذه العناصر الغذائية مسؤولة عن العديد من الفوائد الصحية.</span></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjBBE5ZXaBUwRVP_uf19TWeAbshTK69QKurQcSRjrIRzebvKe6b79uF4BCcsfpGbClygCBl5QZ7XjwTli9Naibt4j4nuv54RuJPruYi4o3ZQvoB_ZLphKfkVh_3ixnNqTEiw5inz_VVHAXrBY9CXsYRb_-7-4BTrRj3yLOYc5gt5x56iOKdGspoN6Fi=s720" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjBBE5ZXaBUwRVP_uf19TWeAbshTK69QKurQcSRjrIRzebvKe6b79uF4BCcsfpGbClygCBl5QZ7XjwTli9Naibt4j4nuv54RuJPruYi4o3ZQvoB_ZLphKfkVh_3ixnNqTEiw5inz_VVHAXrBY9CXsYRb_-7-4BTrRj3yLOYc5gt5x56iOKdGspoN6Fi=s320" width="320" /></a></span></b></div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b><p></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">في الواقع ، قد يدعم الليمون صحة القلب والتحكم في الوزن وصحة الجهاز الهضمي.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">فيما يلي 6 فوائد صحية قائمة على الأدلة للليمون.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">1. دعم صحة القلب</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الليمون مصدر جيد لفيتامين سي.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">توفر حبة ليمون واحدة حوالي 31 مجم من فيتامين سي ، وهو ما يمثل 51٪ من الاستهلاك اليومي المرجعي (RDI).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تظهر الأبحاث أن تناول الفاكهة والخضروات الغنية بفيتامين سي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية (1مصدر موثوقو 2مصدر موثوقو 3مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ومع ذلك ، فإن فيتامين سي ليس فقط هو الذي يُعتقد أنه مفيد لقلبك . يمكن للألياف والمركبات النباتية الموجودة في الليمون أن تقلل بشكل كبير من بعض عوامل الخطر لأمراض القلب (4مصدر موثوقو 5مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">على سبيل المثال ، كشفت إحدى الدراسات أن تناول 24 جرامًا من مستخلص ألياف الحمضيات يوميًا لمدة شهر يقلل من إجمالي مستويات الكوليسترول في الدم ( 6 ).</span></b></p><p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg3oHfPH_55P4YMfu61G_u1oDnzG2gGy2mOJddcgTQ7FLZpx-mx2813Vp1soP-kaDVbvUJO9m99UOhLvaGh-Chf6rxih9MddYrANpIpymGyVMGsQS0LTvHLHNRD-rmmuE9IJOVz7yfi2oK_1KLsK0wvoUWPPiPASlqAPVhx_lq2Qu9uk6JisVuCRc0G=s720" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg3oHfPH_55P4YMfu61G_u1oDnzG2gGy2mOJddcgTQ7FLZpx-mx2813Vp1soP-kaDVbvUJO9m99UOhLvaGh-Chf6rxih9MddYrANpIpymGyVMGsQS0LTvHLHNRD-rmmuE9IJOVz7yfi2oK_1KLsK0wvoUWPPiPASlqAPVhx_lq2Qu9uk6JisVuCRc0G=w253-h190" width="253" /></a></b></div><b><br /><span style="font-size: medium;"><br /></span></b><p></p><p><b><span style="font-size: medium;">تم العثور على المركبات النباتية الموجودة في الليمون - وبالتحديد هسبريدين وديوسمين - لخفض الكوليسترول (7مصدر موثوقو 8مصدر موثوق، 9 ).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ملخص: يحتوي</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي الصحي للقلب</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">والعديد من المركبات النباتية المفيدة التي قد تخفض نسبة الكوليسترول.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">2. تساعد في التحكم في الوزن</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">غالبًا ما يتم الترويج للليمون على أنه غذاء لإنقاص الوزن ، وهناك بعض النظريات حول سبب ذلك.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">إحدى النظريات الشائعة هي أن ألياف البكتين القابلة للذوبان فيها تتمدد في معدتك ، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ومع ذلك ، لا يأكل الكثير من الناس الليمون كاملاً. ولأن عصير الليمون لا يحتوي على بكتين ، فإن مشروبات عصير الليمون لن تعزز الشعور بالشبع بنفس الطريقة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تقترح نظرية أخرى أن شرب الماء الساخن بالليمون سيساعدك على إنقاص الوزن .</span></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEju6SYNxoT74OlKijWMid7hWvvVFAzV7qYXrqilePaAR4CZy3hzfq9PquzV9AxcD9QZQvnJHA1bgQZzLhUyG2f9qFsrSf7laRwkoYxuiv0TmjL9HiS0ErtuQThd25ylghdliJN1HsKB3P0-ZzbYQT2sac9MW9wrlgDuG31N2F0D-iXvIyVz8DAkoeyl=s720" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="164" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEju6SYNxoT74OlKijWMid7hWvvVFAzV7qYXrqilePaAR4CZy3hzfq9PquzV9AxcD9QZQvnJHA1bgQZzLhUyG2f9qFsrSf7laRwkoYxuiv0TmjL9HiS0ErtuQThd25ylghdliJN1HsKB3P0-ZzbYQT2sac9MW9wrlgDuG31N2F0D-iXvIyVz8DAkoeyl=w218-h164" width="218" /></a></span></b></div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b><p></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ومع ذلك ، من المعروف أن شرب الماء يزيد مؤقتًا من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها ، لذلك قد يكون الماء نفسه هو الذي يساعد في إنقاص الوزن - وليس الليمون (10مصدر موثوقو 11مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تشير نظريات أخرى إلى أن المركبات النباتية الموجودة في الليمون قد تساعد في إنقاص الوزن.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تظهر الأبحاث أن المركبات النباتية الموجودة في مستخلصات الليمون قد تساعد في منع أو تقليل زيادة الوزن بعدة طرق (12مصدر موثوقو 13مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">في إحدى الدراسات ، تم إعطاء الفئران التي تتبع نظامًا غذائيًا للتسمين بوليفينول الليمون المستخرج من القشر. اكتسبوا وزنًا ودهونًا أقل في الجسم من الفئران الأخرى (14مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ومع ذلك ، لا توجد دراسات تؤكد آثار فقدان الوزن لمركبات الليمون على البشر.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ملخص:</span></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhlTX76n6IDtYJyij65-h4zlm6hxjxku6ExStY7CUh04gMqCMmHeLFOCiy12u-um-b3hkMU6y2rLMA2C15yzLKgVl6QY3WHqZN32ETYRgU-pKSN_CWmuhKOhTo1L4sXV3hJ3Ew6yuiXTBBYysgHSyOZdq-NCrscmqont5ibBlLcOydjV26lHEJxgfe6=s720" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="162" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhlTX76n6IDtYJyij65-h4zlm6hxjxku6ExStY7CUh04gMqCMmHeLFOCiy12u-um-b3hkMU6y2rLMA2C15yzLKgVl6QY3WHqZN32ETYRgU-pKSN_CWmuhKOhTo1L4sXV3hJ3Ew6yuiXTBBYysgHSyOZdq-NCrscmqont5ibBlLcOydjV26lHEJxgfe6=w216-h162" width="216" /></a></span></b></div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b><p></p><p><b><span style="font-size: medium;">تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن مستخلص الليمون</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">والمركبات النباتية قد تعزز فقدان الوزن ، لكن التأثيرات على البشر غير معروفة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">3. منع حصوات الكلى</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">حصوات الكلى عبارة عن كتل صغيرة تتشكل عندما تتبلور الفضلات وتتراكم في كليتيك.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">إنها شائعة جدًا ، وغالبًا ما يصاب بها الأشخاص الذين يصابون بها بشكل متكرر.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يساعد حامض الستريك في منع حصوات الكلى عن طريق زيادة حجم البول وزيادة درجة حموضة البول ، مما يخلق بيئة أقل ملاءمة لتكوين حصوات الكلى (15مصدر موثوقو 16مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يوفر نصف كوب فقط (4 أونصات أو 125 مل) من عصير الليمون يوميًا ما يكفي من حمض الستريك للمساعدة في منع تكون الحصوات لدى الأشخاص الذين تناولوها بالفعل (17مصدر موثوقو 18مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">وجدت بعض الدراسات أيضًا أن عصير الليمون يمنع بشكل فعال حصوات الكلى ، لكن النتائج كانت مختلطة. لم تظهر دراسات أخرى أي تأثير (19مصدر موثوقو 20مصدر موثوقو 21مصدر موثوقو 22مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">لذلك ، تحتاج المزيد من الدراسات التي أجريت بشكل جيد إلى فحص ما إذا كان عصير الليمون يؤثر على تكوين حصوات الكلى (23مصدر موثوقو 24مصدر موثوقو 25مصدر موثوق).</span></b></p><p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgKDeQbpdyeZ6rXbWmyDVrYkaoJ1Z9cU4RZE-MLIi80KJrUbp5WPqnv8U-1ZAw40ahvAxY9FViD1iLuvM2hEHGddmlPRX_3YiIaIE17nNVyyXaYgJL7Vf0EqsaJyox12_y_4_EIFWl6Hy3Pi9DghYrRVwbTRUfABbTavb6YS9IGIo4lhRJz58DThapE=s699" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgKDeQbpdyeZ6rXbWmyDVrYkaoJ1Z9cU4RZE-MLIi80KJrUbp5WPqnv8U-1ZAw40ahvAxY9FViD1iLuvM2hEHGddmlPRX_3YiIaIE17nNVyyXaYgJL7Vf0EqsaJyox12_y_4_EIFWl6Hy3Pi9DghYrRVwbTRUfABbTavb6YS9IGIo4lhRJz58DThapE=s320" width="320" /></a></b></div><b><br /><span style="font-size: medium;"><br /></span></b><p></p><p><b><span style="font-size: medium;">ملخص:</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يساعد عصير الليمون في منع</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">حصوات الكلى. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث الجيد.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">4. حماية ضد فقر الدم</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">فقر الدم الناجم عن نقص الحديد شائع جدًا. يحدث ذلك عندما لا تحصل على ما يكفي من الحديد من الأطعمة التي تتناولها.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يحتوي الليمون على بعض الحديد ، لكنه يمنع فقر الدم بشكل أساسي عن طريق تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية (26مصدر موثوقو 27مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تمتص أمعائك الحديد من اللحوم والدجاج والأسماك (المعروف باسم حديد الهيم) بسهولة شديدة ، بينما الحديد من المصادر النباتية (غير الحديد الهيم) ليس بهذه السهولة. ومع ذلك ، يمكن تحسين هذا الامتصاص عن طريق تناول فيتامين سي وحمض الستريك.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">نظرًا لأن الليمون يحتوي على كل من فيتامين سي وحمض الستريك ، فقد يحمي من فقر الدم عن طريق ضمان امتصاص أكبر قدر ممكن من الحديد من نظامك الغذائي.</span></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhtSXqLj4CxfnAgI81DGFcVqq9nXneBJPozWHDeUBE7aWYfusSCNcCR7MBfDbRiK4IiI1enqOYfU6xOnINBMXvMIUYNQTy8JgGo3koDRqgSLkQjwWuuTCi4MoKWtXkz4PI83Y1wycgZ6mNuYsljRJbqmdUnffvdjmTN_mV23XEUG0-InIa1Y5Zbpq-8=s720" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="156" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhtSXqLj4CxfnAgI81DGFcVqq9nXneBJPozWHDeUBE7aWYfusSCNcCR7MBfDbRiK4IiI1enqOYfU6xOnINBMXvMIUYNQTy8JgGo3koDRqgSLkQjwWuuTCi4MoKWtXkz4PI83Y1wycgZ6mNuYsljRJbqmdUnffvdjmTN_mV23XEUG0-InIa1Y5Zbpq-8=w208-h156" width="208" /></a></span></b></div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b><p></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ملخص:</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يحتوي الليمون على فيتامين سي</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">وحمض الستريك ، مما يساعد على امتصاص الحديد غير الهيم من النباتات. هذا قد يمنع</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">فقر الدم.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">5. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يساعد اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات في الوقاية من بعض أنواع السرطان (28مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">وجدت بعض الدراسات القائمة على الملاحظة أن الأشخاص الذين يأكلون أكثر من الحمضيات لديهم مخاطر أقل للإصابة بالسرطان ، بينما لم تجد دراسات أخرى أي آثار (29مصدر موثوقو 30مصدر موثوقو 31مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">في الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار ، تسببت العديد من مركبات الليمون في قتل الخلايا السرطانية. ومع ذلك ، قد لا يكون لها نفس التأثير على جسم الإنسان (32مصدر موثوقو 33مصدر موثوقو 34مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يعتقد بعض الباحثين أن المركبات النباتية الموجودة في الليمون - مثل الليمونين والنارينجين - يمكن أن يكون لها تأثيرات مضادة للسرطان ، لكن هذه الفرضية تحتاج إلى مزيد من التحقيق (5مصدر موثوقو 35مصدر موثوقو 36مصدر موثوقو 37مصدر موثوق).</span></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjNw3MCF0z41yLrW3-Fd9CzVTQk2ZZRp6zQCUQaZPLUy7ngIEAA4ihzunB14vm44xImS_Y05tzzSE4S3memIVDZM9cfOtSPWNlAC_UpTRAVMS43VNX0jqyM0srihLbE3ot5LWnNu9G_XEbKDfbIAetNfif38CLtbu7_-Fp8xebkTeBV3A7eFJC0BaAH=s720" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="158" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjNw3MCF0z41yLrW3-Fd9CzVTQk2ZZRp6zQCUQaZPLUy7ngIEAA4ihzunB14vm44xImS_Y05tzzSE4S3memIVDZM9cfOtSPWNlAC_UpTRAVMS43VNX0jqyM0srihLbE3ot5LWnNu9G_XEbKDfbIAetNfif38CLtbu7_-Fp8xebkTeBV3A7eFJC0BaAH=w211-h158" width="211" /></a></span></b></div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b><p></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن D-limonene ، وهو مركب موجود في زيت الليمون ، له خصائص مضادة للسرطان (38مصدر موثوقو 39مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">استخدمت دراسة أخرى لبًا من اليوسفي يحتوي على مركبات نباتية بيتا كريبتوكسانثين وهيسبيريدين ، والتي توجد أيضًا في الليمون.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">اكتشفت الدراسة أن هذه المركبات تمنع نمو الأورام الخبيثة في ألسنة ورئتين وقولون القوارض (40مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن فريق البحث استخدم جرعة عالية جدًا من المواد الكيميائية - أكثر بكثير مما قد تحصل عليه عند تناول الليمون أو البرتقال.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">في حين أن بعض المركبات النباتية من الليمون والفواكه الحمضية الأخرى قد يكون لها إمكانات مضادة للسرطان ، لا يوجد دليل جيد يشير إلى أن الليمون يمكن أن يحارب السرطان لدى البشر.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ملخص:</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ثبت أن بعض المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الليمون تمنع السرطان في الدراسات التي أجريت على الحيوانات. ومع ذلك ،</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">هناك حاجة لدراسات الإنسان .</span></b></p><p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhZHoT2g5SS-FwQdUTsYWG1xomrbJHzHQkfmHg4yPbpGezhIXRYxzPLugfLrZfQREya6afZJ9QOb5U1l7v_s-T7QFoxVGOMCbLSLLMzEQTbqfv3kPwC26gVaXJ9ISzY9JhtE5-FDXwu9sZ9lnxhuxbyyUtua_k-wCLUGXfnx1OcnlpqRmsRsbh2Ihhm=s720" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="136" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhZHoT2g5SS-FwQdUTsYWG1xomrbJHzHQkfmHg4yPbpGezhIXRYxzPLugfLrZfQREya6afZJ9QOb5U1l7v_s-T7QFoxVGOMCbLSLLMzEQTbqfv3kPwC26gVaXJ9ISzY9JhtE5-FDXwu9sZ9lnxhuxbyyUtua_k-wCLUGXfnx1OcnlpqRmsRsbh2Ihhm=w181-h136" width="181" /></a></b></div><b><br /><span style="font-size: medium;"><br /></span></b><p></p><p><b><span style="font-size: medium;">6. تحسين صحة الجهاز الهضمي</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يتكون الليمون من حوالي 10٪ من الكربوهيدرات ، معظمها على شكل ألياف قابلة للذوبان وسكريات بسيطة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الألياف الرئيسية في الليمون هي البكتين ، وهو شكل من الألياف القابلة للذوبان المرتبطة بفوائد صحية متعددة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يمكن للألياف القابلة للذوبان تحسين صحة الأمعاء وإبطاء هضم السكريات والنشويات. قد تؤدي هذه الآثار إلى انخفاض مستويات السكر في الدم (41مصدر موثوقو 42مصدر موثوقو 43مصدر موثوقو 44مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ومع ذلك ، للحصول على فوائد الألياف من الليمون ، عليك أن تأكل اللب.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الأشخاص الذين يشربون عصير الليمون ، بدون الألياف الموجودة في اللب ، سيفقدون فوائد الألياف.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ملخص: يمكن أن تساعد الألياف القابلة للذوبان في الليمون في تحسين</span></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj7t7B7tb8-ppWfWXws66sur8VEK4WOJkJ-_lbrb2TXQOpwkoHxqrwWtx-_n68nmPulFYdMoUEJgjc82f8AUPNdINMaV_xCkH_fuMTV3sn_O4IGQouLclHbHkMuts9icAeWsGcYLM7i-vcR95ZuIHL8rLPcRdWDtR3A136WxOpZCOOU-ZCxZtmOxBgY=s720" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="169" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj7t7B7tb8-ppWfWXws66sur8VEK4WOJkJ-_lbrb2TXQOpwkoHxqrwWtx-_n68nmPulFYdMoUEJgjc82f8AUPNdINMaV_xCkH_fuMTV3sn_O4IGQouLclHbHkMuts9icAeWsGcYLM7i-vcR95ZuIHL8rLPcRdWDtR3A136WxOpZCOOU-ZCxZtmOxBgY=w226-h169" width="226" /></a></span></b></div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b><p></p><p><b><span style="font-size: medium;">صحة الجهاز الهضمي . ومع ذلك ،</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يجب أن تأكل لب الليمون وليس العصير فقط.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الليمون 101: حقائق غذائية وفوائد صحية</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تغذية</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">فيتامينات و معادن</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">المركبات النباتية</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">فوائد</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ماء الليمون</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">سلبيات</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الحد الأدنى</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يعد الليمون ( ليمون الحمضيات ) من أشهر أنواع الحمضيات في العالم.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تنمو على أشجار الليمون وهي مزيج من الكباد الأصلي والجير.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">هناك العديد من الطرق للاستمتاع بالليمون ، لكن مذاقه حامض جدًا ولا يؤكل عادةً بمفرده أو كفاكهة كاملة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">بدلاً من ذلك ، غالبًا ما يتم تزيينها بالوجبات ، وغالبًا ما يستخدم عصيرها لإضفاء نكهة حامضة. هم عنصر رئيسي في عصير الليمون.</span></b></p><p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgbzG9jjw41-Dr4c4qsHvd4X79xHAfYk6Aos_xBclCkPC2UzzwbJeVz-9NsG6dAPpaP0GJwfYrUfMj_Invs51h6I-Y0S6oyK5kYyPh7eCPufR-E6pFu9v8ZMhvIRlAn5o0Oc8a8CWvYzHVJMZndG8LVUE-KMlF1OGie3JcBrUzTsGDbslE2JxRmMVxy=s720" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="156" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgbzG9jjw41-Dr4c4qsHvd4X79xHAfYk6Aos_xBclCkPC2UzzwbJeVz-9NsG6dAPpaP0GJwfYrUfMj_Invs51h6I-Y0S6oyK5kYyPh7eCPufR-E6pFu9v8ZMhvIRlAn5o0Oc8a8CWvYzHVJMZndG8LVUE-KMlF1OGie3JcBrUzTsGDbslE2JxRmMVxy=w207-h156" width="207" /></a></b></div><b><br /><span style="font-size: medium;"><br /></span></b><p></p><p><b><span style="font-size: medium;">مصدر كبير لفيتامين C والألياف ، يحتوي الليمون على العديد من المركبات النباتية والمعادن والزيوت الأساسية.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تحتوي هذه الفاكهة الصفراء أيضًا على العديد من الفوائد الصحية المحتملة. قد يقلل تناول الليمون من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان وحصى الكلى.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يخبرك هذا المقال بكل ما تحتاج لمعرفته حول الليمون.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">حقائق غذائية</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يحتوي الليمون على نسبة قليلة جدًا من الدهون والبروتين. تتكون بشكل رئيسي من الكربوهيدرات (10٪) والماء (88-89٪).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يوفر الليمون المتوسط حوالي 20 سعرة حرارية فقط.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">العناصر الغذائية في نصف كوب (100 جرام) من الليمون الخام المقشر هي (1مصدر موثوق):</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">السعرات الحرارية: 29</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الماء: 89٪</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">البروتين: 1.1 جرام</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الكربوهيدرات: 9.3 جرام</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">سكر: 2.5 جرام</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الألياف: 2.8 جرام</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الدهون: 0.3 جرام</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الكربوهيدرات</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تتكون الكربوهيدرات في الليمون بشكل أساسي من الألياف والسكريات البسيطة ، مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز (2مصدر موثوق).</span></b></p><p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjLXAX-lCIA0LhgqPfQtAo9j9Fs6S64w6WYbezLBwi3ayV76YrZQ3KG6KhXx1g4JwY3-gP0_AuNFECcSg31IIBYNctWjpUnFkijiO0E6oSjKQuLhGVXweyCghUbaFbAiUoGIFW7YpDbqQPgU3iLuWt2_0rqG95ZcyxsAnBkO9kJlRIoiWAqZNuVNExk=s720" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjLXAX-lCIA0LhgqPfQtAo9j9Fs6S64w6WYbezLBwi3ayV76YrZQ3KG6KhXx1g4JwY3-gP0_AuNFECcSg31IIBYNctWjpUnFkijiO0E6oSjKQuLhGVXweyCghUbaFbAiUoGIFW7YpDbqQPgU3iLuWt2_0rqG95ZcyxsAnBkO9kJlRIoiWAqZNuVNExk=s320" width="320" /></a></b></div><b><br /><span style="font-size: medium;"><br /></span></b><p></p><p><b><span style="font-size: medium;">الأساسية</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الألياف الرئيسية في الليمون هي البكتين.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يمكن للألياف القابلة للذوبان مثل البكتين أن تخفض مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء هضم السكر والنشا (3مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الألياف الغذائية جزء مهم من النظام الغذائي الصحي وترتبط بالعديد من الفوائد الصحية (3مصدر موثوقو 4مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ملخص</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يحتوي الليمون على حوالي 10٪ من الكربوهيدرات ، وهي في الغالب ألياف قابلة للذوبان وسكريات بسيطة. الألياف الرئيسية هي البكتين ، والذي قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الفيتامينات و المعادن</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يوفر الليمون العديد من الفيتامينات والمعادن.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">فيتامين ج فيتامين أساسي ومضاد للأكسدة ، فيتامين ج مهم لوظيفة المناعة وصحة الجلد (5مصدر موثوقو 6مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">البوتاسيوم. النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم يمكن أن يخفض مستويات ضغط الدم وله آثار إيجابية على صحة القلب (7مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">فيتامين ب 6. مجموعة من الفيتامينات ذات الصلة ، B6 تشارك في تحويل الغذاء إلى طاقة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ملخص</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الليمون غني جدًا بفيتامين سي ، بالإضافة إلى أنه مصدر جيد للبوتاسيوم وفيتامين ب 6.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">مركبات نباتية أخرى</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">المركبات النباتية هي مواد طبيعية نشطة بيولوجيًا توجد في النباتات ، وبعضها له فوائد صحية قوية.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يكون للمركبات النباتية الموجودة في الليمون والفواكه الحمضية الأخرى آثار مفيدة على السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والالتهابات (8مصدر موثوقو 9مصدر موثوقو 10مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">هذه هي المركبات النباتية الرئيسية في الليمون:</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">حمض الستريك. حمض الستريك هو أكثر الأحماض العضوية وفرة في الليمون ، وقد يساعد في منع تكوين حصوات الكلى.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">هيسبيريدين. قد يقوي مضاد الأكسدة الأوعية الدموية ويمنع تصلب الشرايين - تراكم الترسبات الدهنية (اللويحات) داخل الشرايين ( 11 ،12مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ديوسمين. مضاد للأكسدة يستخدم في بعض الأدوية التي تؤثر على الدورة الدموية ، الديوسمين يحسن قوة العضلات ويقلل من الالتهابات المزمنة في الأوعية الدموية ( 13 ).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">اريوسيترين. تم العثور على مضادات الأكسدة هذه في قشر الليمون والعصير ( 13 ،14مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">د- الليمونين. يوجد د-ليمونين بشكل أساسي في القشر ، وهو المكون الرئيسي لزيوت الليمون الأساسية ورائحة الليمون المسؤولة. بمعزل عن ذلك ، يمكن أن يخفف من حرقة المعدة وارتجاع المعدة (15مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">لا توجد الكثير من المركبات النباتية في الليمون بكميات كبيرة في عصير الليمون ، لذلك يوصى بتناول الفاكهة كاملة - باستثناء القشر - لتحقيق أقصى فائدة ( 16 ،17مصدر موثوق).</span></b></p><p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgmVUR63K9LEafSWNFvfWWSAgMKWw9xGhJTTMUuavb8_Cwcl-eeK7w4-zRtVgRyTjx843DDEnEJulfiHhVAqZ_JMPWIb1kbPQXOrnKO9ySkGHqvNSEi9IuCFRX5KhZWLV5XOY5nPHbWlSxP642habkysSO056ex5jnZMXtY5Zq994FjFaTOmBkv08jo=s140" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" height="182" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgmVUR63K9LEafSWNFvfWWSAgMKWw9xGhJTTMUuavb8_Cwcl-eeK7w4-zRtVgRyTjx843DDEnEJulfiHhVAqZ_JMPWIb1kbPQXOrnKO9ySkGHqvNSEi9IuCFRX5KhZWLV5XOY5nPHbWlSxP642habkysSO056ex5jnZMXtY5Zq994FjFaTOmBkv08jo=w242-h182" width="242" /></a></b></div><b><br /><span style="font-size: medium;"><br /></span></b><p></p><p><b><span style="font-size: medium;">ملخص</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يحتوي الليمون على مركبات نباتية توفر العديد من الفوائد الصحية. تشمل هذه المركبات حامض الستريك ، هيسبيريدين ، ديوسمين ، إريوسيترين ، ود-ليمونين.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الفوائد الصحية للليمون</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ترتبط ثمار الحمضيات ، بما في ذلك الليمون ، بفوائد صحية عديدة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">من المحتمل أن تكون الفيتامينات والألياف ، بالإضافة إلى مركباتها النباتية القوية ، هي المسؤولة عن ذلك ( 18 ).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">صحة القلب</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">أمراض القلب ، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، هي أكثر أسباب الوفاة شيوعًا في العالم.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يرتبط تناول الفاكهة الغنية بفيتامين ج بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب (19مصدر موثوقو 20مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين ج في الدم أيضًا بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، خاصةً بين أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو ارتفاع ضغط الدم (21مصدر موثوقو 22مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تبين أن تناول الألياف المعزولة من ثمار الحمضيات يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم ، ويمكن للزيوت الأساسية الموجودة في الليمون حماية جزيئات الكوليسترول الضار LDL من التأكسد ( 23 ، 24 ).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تظهر الدراسات الحديثة التي أجريت على الفئران أن المركبات النباتية هسبريدين وديوسمين قد يكون لها آثار مفيدة على بعض عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب ( 25 ،26مصدر موثوقو 27مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">منع حصى الكلى</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يقلل حمض الستريك الموجود في الليمون من خطر الإصابة بحصوات الكلى (28مصدر موثوقو 29مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">أظهرت بعض الدراسات أن عصير الليمون وعصير الليمون يمكن أن يكونا فعالين في منع حصوات الكلى ، لكن دراسات أخرى لم تجد أي تأثير (30مصدر موثوقو 31مصدر موثوقو 32مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">منع فقر الدم</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">غالبًا ما يحدث فقر الدم بسبب نقص الحديد وهو الأكثر شيوعًا عند النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تحتوي الليمون على كميات قليلة من الحديد ، لكنها مصدر كبير لفيتامين سي وحمض الستريك ، مما يزيد من امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى (33مصدر موثوقو 34مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">نظرًا لأن الليمون يمكن أن يعزز امتصاص الحديد من الأطعمة ، فقد يساعد في منع فقر الدم.</span></b></p><p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjE9rB8LZumGW4V4oHEzWJESXudV7zusGIMqDnnlPeKwrYCVWx8rK3MucC-Fxy2TXIRikqKoLOeJAomDD2vgzb326pXXcVcM1o3WuN9dHBG-z000oFscMgqVt7Gg9acceBrV2LTBgmhgQIlHo9yUNgz-mn0IkdFTNqJiUnr9Cz74oDNlHzEgz2NyagH=s720" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjE9rB8LZumGW4V4oHEzWJESXudV7zusGIMqDnnlPeKwrYCVWx8rK3MucC-Fxy2TXIRikqKoLOeJAomDD2vgzb326pXXcVcM1o3WuN9dHBG-z000oFscMgqVt7Gg9acceBrV2LTBgmhgQIlHo9yUNgz-mn0IkdFTNqJiUnr9Cz74oDNlHzEgz2NyagH=s320" width="320" /></a></b></div><b><br /><span style="font-size: medium;"><br /></span></b><p></p><p><b><span style="font-size: medium;">سرطان</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يساعد الليمون في تقليل خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطانات ، بما في ذلك سرطان الثدي. يُعتقد أن هذا يرجع إلى المركبات النباتية مثل هسبريدين ود-ليمونين (35مصدر موثوقو 36مصدر موثوقو 37مصدر موثوقو 38مصدر موثوقو 39مصدر موثوقو 40مصدر موثوقو 41مصدر موثوقو 42مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ملخص</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يساعد الليمون في الحماية من فقر الدم ، ويمنع تكوين حصوات الكلى ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ماء الليمون</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يشرب الكثير من الناس ماء الليمون - سواء كان ساخنًا أو باردًا - عدة مرات في اليوم.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">عادة ما تكون الوصفة عبارة عن عصير طازج من 1/2-1 ليمونة في كوب (240 مل) من الماء.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يكون لشرب الماء مع عصير الليمون الطازج بعض الفوائد الصحية.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ماء الليمون هو مصدر غني بفيتامين C والمركبات النباتية ، والتي يمكن أن تعزز وظيفة المناعة ، وتحمي من الأمراض المختلفة ، وتزيد من امتصاص الجسم للحديد (5مصدر موثوقو 20مصدر موثوقو 34مصدر موثوقو 35مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يقلل حمض الستريك الموجود في الليمون من خطر الإصابة بحصوات الكلى عن طريق تخفيف البول وزيادة محتواه من السترات (28مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">بالنظر إلى أن بعض اللب يدخل في المزيج ، يمكن أن تعزز البكتين الموجودة في اللب الامتلاء وتغذي البكتيريا الصديقة في أمعائك ، مما يعزز الصحة الجيدة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض (3مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">علاوة على ذلك ، فإن رائحة الليمون المشتقة من الزيوت الأساسية قد تقلل من التوتر وتحسن الحالة المزاجية (43مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يجب أن يكون لليمونادا فوائد صحية مماثلة - باستثناء السكر المضاف بشكل متكرر ، والذي يعتبر غير صحي عند تناوله بكميات كبيرة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ملخص</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يقلل شرب ماء الليمون من الإجهاد ، ويعزز وظيفة المناعة ، ويساعد على منع فقر الدم ، ويقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى ، ويقي من العديد من الأمراض.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الآثار السلبية</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يمكن تحمل الليمون بشكل عام بشكل جيد ، ولكن قد تسبب الحمضيات ردود فعل تحسسية لدى عدد قليل من الناس (44مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد تسبب أيضًا حساسية التلامس وتهيج الجلد لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الجلد (45مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الليمون حامضي جدًا ، لذا فإن تناوله بشكل متكرر قد يكون ضارًا بصحة الأسنان في حالة تلف مينا الأسنان (46مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ملخص</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">عادة ما يكون الليمون جيد التحمل ولكنه قد يسبب الحساسية أو تهيج الجلد لدى بعض الناس. قد تكون الكميات الكبيرة ضارة بصحة الأسنان.</span></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiaMuN8ZhcFDhdBsB7-xmt5mSDXbhxrFAXsJ1k6DBSDCFxxHt0kQUVgqnO2mxybiLZB6KQSLoNE2C0Ox3eJ2HQyjODNZdfvld90dKqjZ62ghtftzygSPFCy1KXilGqzuCvX_TNbEiIvKxJ8_zHy7e4GwY-WsSRlL3sqgQz4IGigFC-kddFuTfY25UTT=s720" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="157" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiaMuN8ZhcFDhdBsB7-xmt5mSDXbhxrFAXsJ1k6DBSDCFxxHt0kQUVgqnO2mxybiLZB6KQSLoNE2C0Ox3eJ2HQyjODNZdfvld90dKqjZ62ghtftzygSPFCy1KXilGqzuCvX_TNbEiIvKxJ8_zHy7e4GwY-WsSRlL3sqgQz4IGigFC-kddFuTfY25UTT=w209-h157" width="209" /></a></span></b></div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b><p></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الليمون هو فاكهة منعشة عادة لا تؤكل كاملة بل كمقبلات أو نكهة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">إنها مصدر ممتاز لفيتامين C والألياف القابلة للذوبان والمركبات النباتية - وكلها يمكن أن توفر فوائد صحية .</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">إذا كنت مهتمًا بتجربتها ، فمن المؤكد أن الليمون يعزز صحتك.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">7 طرق يستفيد منها جسمك من ماء الليمون</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ترطيب</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">فيتامين سي</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">فقدان الوزن</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يحسن البشرة</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يساعد على الهضم</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ينعش النفس</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">لحصى الكلى</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">كيف تصنع</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">آثار جانبية</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يبعد</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ملخص</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ماء الليمون هو كل الغضب هذه الأيام.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تقدمه العديد من المطاعم بشكل روتيني ، ويبدأ بعض الناس يومهم بماء الليمون بدلاً من القهوة أو الشاي . ليس هناك شك في أن الليمون لذيذ ، لكن هل إضافته إلى الماء تجعلك أكثر صحة؟</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الكثير من الأدلة التي تدعم الفوائد الصحية لماء الليمون هي قصص غير مؤكدة. تم إجراء القليل من الأبحاث العلمية على وجه التحديد حول ماء الليمون ، ولكن توجد أبحاث حول فوائد الليمون والماء بشكل منفصل.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">فيما يلي بعض الطرق التي قد يستفيد بها جسمك من ماء الليمون.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">1. يعزز الترطيب</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">وفقًا لمجلس الغذاء والتغذية ، تنص الإرشادات العامة على أن النساء يجب أن يحصلن على 91 أونصة على الأقل يوميًا وأن يحصل الرجال على 125 أونصة على الأقل. وهذا يشمل الماء من الطعام والشراب.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الماء هو أفضل مشروب للترطيب ، لكن بعض الناس لا يحبون طعمه بمفرده. تعمل إضافة الليمون على تحسين نكهة الماء ، مما قد يساعدك على شرب المزيد.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">2. إنه مصدر جيد لفيتامين سي</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تحتوي ثمار الحمضيات مثل الليمون على نسبة عالية من فيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة الأولية التي تساعد على حماية الخلايا من إتلاف الجذور الحرة. ربما سمعت أن فيتامين سي قد يساعد في منع أو الحد من مدة نزلات البرد لدى بعض الأشخاص ، لكن الدراسات متضاربة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">فيتامين C قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية و السكتة الدماغية ، و خفض ضغط الدم .</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">في حين أن الليمون لا يتصدر قائمة ثمار الحمضيات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ، إلا أنها لا تزال مصدرًا جيدًا. وفقا لوزارة الزراعة في الولايات المتحدةمصدر موثوقيوفر عصير ليمونة واحدة حوالي 18.6 ملليجرام من فيتامين سي. الكمية اليومية الموصى بها للبالغين هي 65 إلى 90 ملليجرام.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">3. يدعم فقدان الوزن</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">أظهرت الأبحاث أن مضادات الأكسدة التي تحتوي على مادة البوليفينول الموجودة في الليمون تقلل بشكل كبير من زيادة الوزن لدى الفئران التي يتم تناولها بشكل مفرط من أجل إحداث السمنة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">في دراسات الفئران هذه ، عوضت المركبات المضادة للأكسدة أيضًا الآثار السلبية على مستويات السكر في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين ، وهما العاملان الرئيسيان في تطور مرض السكري من النوع 2.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">بينما يجب إثبات نفس النتائج على البشر ، فإن الأدلة القصصية قوية على أن ماء الليمون يدعم فقدان الوزن. ما إذا كان هذا بسبب شرب الناس المزيد من الماء ببساطة والشعور بالشبع أو عصير الليمون نفسه غير واضح.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">4. يحسن جودة بشرتك</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يساعد فيتامين C الموجود في الليمون في تقليل تجاعيد الجلد وجفاف الجلد الناتج عن الشيخوخة والأضرار الناجمة عن أشعة الشمس. إن كيفية تحسين الماء للبشرة أمر مثير للجدل ، لكن هناك شيء واحد مؤكد. إذا فقدت بشرتك الرطوبة ، فإنها تصبح جافة وعرضة للتجاعيد. A دراسة مختبرية 2016 أظهرت أن شرب القائمة على الحمضيات ساعد في منع تطور التجاعيد في الفئران أصلع.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">5. يساعد على الهضم</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يشرب بعض الناس ماء الليمون كملين صباحي يومي للمساعدة في منع الإمساك . قد يساعد شرب ماء الليمون الدافئ أو الساخن عند الاستيقاظ في تحريك الجهاز الهضمي .</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">طب الايورفيدا يقول ان طعم الليمون الحامض يساعد على تحفيز "اجني" الخاص بك. في طب الايورفيدا ، يعمل agni القوي على تنشيط الجهاز الهضمي ، مما يسمح لك بهضم الطعام بسهولة أكبر ويساعد على منع تراكم السموم.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">6. ينعش التنفس</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">هل سبق لك فركت الليمون على يديك للتخلص من رائحة الثوم أو أي رائحة قوية أخرى؟ قد ينطبق نفس العلاج الشعبي على رائحة الفم الكريهة الناتجة عن تناول الأطعمة ذات الروائح القوية مثل الثوم أو البصل أو السمك.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يمكنك تجنب رائحة الفم الكريهة عن طريق شرب كوب من ماء الليمون بعد الوجبات وأول شيء في الصباح. يُعتقد أن الليمون يحفز اللعاب والماء يساعد أيضًا في منع جفاف الفم ، مما قد يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة التي تسببها البكتيريا.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">7. يساعد على منع حصوات الكلى</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يساعد حمض الستريك الموجود في الليمون في منع حصوات الكلى . ومن المفارقات أن السيترات ، وهو أحد مكونات حامض الستريك ، يجعل البول أقل حمضية وقد يؤدي إلى تفتيت الحصوات الصغيرة. إن شرب ماء الليمون لا يمنحك السترات فحسب ، بل يمنحك أيضًا الماء الذي تحتاجه للمساعدة في منع أو طرد الحصى.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiajSPOL_oTDANX2T6574BHqL7MD1uRRp7TzquJJ1BKTwqiIYi36npPBGNM6dspWCK8FpKwYvm7SLhtk3Pa4LKN1TDqvoFcog5LEYkgYiOKLPaKLBr8c8WUbjxMVVZk9NPf1_IWH_bARiyjLJQPRfUvjvrC6KxC-xDWBHDh7TtuxekYIqnlygXwlCyv=s720" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiajSPOL_oTDANX2T6574BHqL7MD1uRRp7TzquJJ1BKTwqiIYi36npPBGNM6dspWCK8FpKwYvm7SLhtk3Pa4LKN1TDqvoFcog5LEYkgYiOKLPaKLBr8c8WUbjxMVVZk9NPf1_IWH_bARiyjLJQPRfUvjvrC6KxC-xDWBHDh7TtuxekYIqnlygXwlCyv=s320" width="320" /></a></b></div><b><br /><span style="font-size: medium;"><br /></span></b><p></p><p><b><span style="font-size: medium;">كيفية صنع ماء الليمون</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">من أجل جني أي فوائد صحية لماء الليمون ، تحتاج إلى شربه باستمرار ، وتحتاج إلى أكثر من مجرد قطعة واحدة من الليمون في الكوب الخاص بك.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">عند صنع ماء الليمون ، استخدم دائمًا الليمون الطازج بدلاً من الليمون الاصطناعي من الزجاجة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">لتحضير ماء الليمون ، ضعي نصف ليمونة في 8 أونصات من الماء الدافئ أو البارد. لجعل المشروب صحيًا قدر الإمكان ، استخدم الماء المصفى والليمون العضوي.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">أضف المزيد من النكهة أو أضف دفعة صحية لماء الليمون عن طريق إضافة:</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">عدد قليل من الينابيع من النعناع</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ملعقة صغيرة من شراب القيقب أو العسل الخام</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">شريحة من الزنجبيل الطازج</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">اندفاعة من القرفة</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">رشة من الكركم</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يمكنك أيضًا إضافة شرائح من الفواكه الحمضية الطازجة الأخرى مثل الليمون الحامض والبرتقال أو شرائح الخيار. اغسل المنتج جيدًا دائمًا قبل تقطيعه واستخدامه.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يعد وجود مكعبات الليمون في متناول اليد طريقة رائعة لإضافة الليمون إلى الماء بسرعة. ما عليك سوى عصر عصير الليمون الطازج في صواني مكعبات الثلج وتجميده. ضع بضعة مكعبات في كوب من الماء البارد أو الساخن حسب الحاجة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يمكنك أن تبدأ صباحك بكوب من ماء الليمون الدافئ ، والاحتفاظ بإبريق من الماء مملوء ببعض شرائح الليمون في ثلاجتك للشرب طوال اليوم.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الآثار الجانبية لماء الليمون</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يعتبر ماء الليمون آمنًا للشرب بشكل عام ، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة التي يجب الانتباه إليها.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يحتوي الليمون على حامض الستريك الذي قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان . للحد من المخاطر ، اشرب ماء الليمون من خلال ماصة واشطف فمك بالماء العادي بعد ذلك.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">عندما يتعلق الأمر بالحموضة المعوية ، يمكن لماء الليمون أن يذهب في كلتا الحالتين. قد يسبب حامض الستريك حرقة في المعدة لدى بعض الناس. يشعر البعض الآخر بالراحة من حرقة المعدة ، حيث يصبح عصير الليمون قلويًا ، مما يقلل من الحموضة في الهضم. يمكن للتجربة فقط معرفة تأثيرها عليك.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">أبلغ بعض الأشخاص عن زيارات متكررة إلى الحمام عند شرب ماء الليمون. على الرغم من أن فيتامين ج يُعتقد غالبًا أنه مدر للبول ، وهو أمر يزيد من كمية البول التي تفرزها ، إلا أن الأدلة لا تظهر أن فيتامين سي من مصادر طبيعية مثل الليمون له آثار مدرة للبول.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">إذا كنت تشعر بالحاجة إلى فترات راحة إضافية في الحمام أثناء شرب ماء الليمون ، فمن المرجح أن يكون سبب ذلك هو زيادة تناول الماء.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الوجبات الجاهزة</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تظهر الأبحاث أن ماء الليمون له العديد من الفوائد الصحية المحتملة. بصرف النظر عن ذلك ، فإن إضافة الليمون إلى الماء الخاص بك قد يساعدك على شرب المزيد على مدار اليوم والحفاظ على رطوبتك. البقاء رطبًا أمر بالغ الأهمية لصحة جيدة ، لذا فإن ماء الليمون مفيد إلى حد كبير.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ماء الليمون والعسل: علاج فعال أم أسطورة حضرية؟</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">إن احتساء كوب ساخن من العسل والليمون لذيذ ومهدئ.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">كما تم الترويج له على أنه إكسير علاجي في عالم الصحة والعافية. هناك ادعاءات بأن هذا المشروب يمكن أن يساعد في إذابة الدهون وإزالة حب الشباب و "طرد" السموم من الجسم.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">لكل من العسل والليمون العديد من الفوائد الصحية ، مما يجعل البعض يتساءل عما إذا كان هذا المزيج مفيد للصحة أيضًا.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تبحث هذه المقالة في الأدلة على العسل وماء الليمون.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">مكونان قويان وطبيعيان</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يعتبر كل من العسل والليمون من الأطعمة الشعبية التي تستخدم عادة لتذوق الأطباق والمشروبات.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">العسل سائل كثيف حلو ينتجه نحل العسل وبعض الحشرات الأخرى المماثلة ، على الرغم من أن النوع الذي ينتجه نحل العسل هو الأكثر شهرة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يشيع استخدامه كبديل طبيعي للسكر المعالج وله أيضًا بعض الاستخدامات العلاجية ، مثل علاج الجروح والحروق الجلدية (1مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الليمون هو ثمار حمضيات يتم إنتاجها أساسًا لعصيرها اللاذع. يمكن أيضًا استخدام اللب والقشرة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تأتي معظم الفوائد الصحية لهذه الفاكهة المنعشة من مستوياتها العالية من فيتامين سي والمركبات النباتية المفيدة الأخرى (2مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">هناك اعتقاد شائع أن الجمع بين هذين المكونين في مشروب يمكن أن يساعد في قائمة طويلة من الأمراض الشائعة ، بما في ذلك مشاكل الجهاز الهضمي وحب الشباب وزيادة الوزن.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">في حين أن العسل والليمون لهما العديد من الفوائد الصحية المحتملة والتطبيقات المفيدة ، إلا أن العلم لا يدعم كل الادعاءات حول ماء الليمون والعسل.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ملخص</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">العسل والليمون من المكونات الشعبية التي لها بعض الفوائد الصحية. ومع ذلك ، لا يدعم العلم جميع الادعاءات الصحية حول الجمع بين العسل والليمون.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الفوائد الصحية المدعومة من العلم للعسل</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">العسل من أقدم الأطعمة في العالم. لقد تم استخدامه كغذاء ودواء على حد سواء لآلاف السنين ، حتى في العصور القديمة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">غالبًا ما يستخدم كبديل طبيعي للسكر المعالج في الخبز والطبخ والمشروبات ، وله أيضًا استخدامات طبية.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تم ربط العسل ببعض الفوائد الصحية المدعومة علميًا ، ولكن من المهم ملاحظة أن معظم هذه الفوائد مرتبطة بالنوع الخام غير المصفى.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">وذلك لأن العسل عالي الجودة وغير المصفى يحتوي على مركبات ومغذيات مفيدة أكثر من العسل المعالج والمصفى (3مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يمكن أن يعزز العسل التئام الجروح والحروق</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">استخدم العسل كعلاج للبشرة للجروح والحروق عبر التاريخ.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">في الواقع ، هناك أدلة على أن قدماء المصريين والإغريق والرومان استخدموا العسل لعلاج أمراض الجلد (4مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">أظهرت العديد من الدراسات أن العسل له خصائص علاجية قوية عند وضعه على الجلد.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">في الواقع ، للعسل تأثير علاجي على العديد من أنواع الجروح ، بما في ذلك الحروق.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">في مراجعة 26 دراسة شملت أكثر من 3000 شخص ، كان العسل أكثر فعالية في التئام الحروق ذات السماكة الجزئية من العلاجات التقليدية (5مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون العسل علاجًا فعالًا لقرحة القدم السكرية.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">القرحات السكرية هي قروح مفتوحة أو جروح من المضاعفات الشائعة لضعف السيطرة على نسبة السكر في الدم ( 6 ).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">أظهرت العديد من الدراسات أن العسل يزيد من معدل الشفاء في هذه الأنواع من الجروح (7مصدر موثوقو 8مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يُعتقد أن خصائص العسل العلاجية تأتي من المركبات المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات التي يحتوي عليها.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">في الواقع ، تشير الدراسات إلى أن العسل قد يكون له تأثير وقائي ضد أكثر من 60 نوعًا مختلفًا من البكتيريا (9مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">العسل قد يقمع السعال عند الأطفال</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">العسل علاج شائع لنزلات البرد والسعال ، وخاصة عند الأطفال.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">العسل ليس فقط عنصرًا لذيذًا لإضافته إلى الشاي والمشروبات الأخرى ، ولكن استخدامه كعلاج للسعال عند الأطفال يدعمه العلم.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يكون من الصعب إقناع الطفل بتناول جرعة من دواء السعال غير اللائق ، مما يجعل العسل علاجًا بديلاً لذيذًا.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">أظهرت العديد من الدراسات أن إعطاء العسل للأطفال المرضى قد يقلل من السعال ويحسن نوعية النوم (10مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">وجدت إحدى الدراسات أن جرعة من العسل كانت أكثر فعالية من دواء السعال في قمع السعال وتحسين النوم لدى الأطفال والمراهقين المصابين بعدوى الجهاز التنفسي العلوي (11مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">وجدت دراسة أخرى أن العسل يقلل من حدة السعال وتواتره عند الأطفال الصغار المصابين بالتهابات الجهاز التنفسي (12مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">في حين أن العسل قد يكون خيارًا فعالًا وطبيعيًا لعلاج السعال عند الأطفال ، إلا أنه لا ينبغي أبدًا إعطاؤه للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة ، وذلك بسبب خطر الإصابة بالتسمم الغذائي (13مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ملخص</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">أظهرت الدراسات أن العسل قد يعالج الجروح مثل الحروق وقرحة السكري ، كما يساعد في تقليل السعال لدى الأطفال المصابين بعدوى الجهاز التنفسي العلوي.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الفوائد الصحية للليمون المدعومة بالعلوم</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يشتهر الليمون بعصير التورتة والقشر الحامض.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يعتبر عصير الليمون مصدرًا ممتازًا لفيتامين ج ويحتوي على كميات صغيرة من فيتامينات ب والبوتاسيوم ( 14 ).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يحتوي الليمون أيضًا على مركبات نباتية مفيدة مثل حامض الستريك والفلافونويد وقد ارتبطت بالفوائد الصحية التالية .</span></b></p><p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjjVfWUKRcbnBveD53CWPDgQWEK7abioVeoPWDE_sJughyqwZtA6HKtF3Ug9ZV99Q5qMfGqg0p0bJyWbYPMHkPYhrIzpddIx4eO9VMdZJueuHnudjSv7SyIcGHHZBMYHDHfmMqgOeJp_DrTZsHufSuWqRhoVcK99wrLV1KelgqGDWbxeuQX77MeeP9v=s720" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjjVfWUKRcbnBveD53CWPDgQWEK7abioVeoPWDE_sJughyqwZtA6HKtF3Ug9ZV99Q5qMfGqg0p0bJyWbYPMHkPYhrIzpddIx4eO9VMdZJueuHnudjSv7SyIcGHHZBMYHDHfmMqgOeJp_DrTZsHufSuWqRhoVcK99wrLV1KelgqGDWbxeuQX77MeeP9v=s320" width="320" /></a></b></div><b><br /><span style="font-size: medium;"><br /></span></b><p></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يساعد الليمون في منع تكون حصوات الكلى</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">حصوات الكلى عبارة عن كتل صلبة تتكون في إحدى الكليتين أو كليهما عندما تتراكم مستويات عالية من بعض المعادن في البول (15مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يساعد مركب نباتي في الليمون يسمى حامض الستريك في منع حصوات الكلى .</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يقوم حامض الستريك بذلك عن طريق الارتباط ببلورات أكسالات الكالسيوم وتثبيط نمو البلورات (16مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يحتوي الليمون على أعلى كمية من مثبط حصوات الكلى الطبيعي مقارنة بأي ثمار حمضيات.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">أظهرت بعض الدراسات أن شرب عصير الليمون وعصير الليمون يمكن أن يمنع حصوات الكلى ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث (17مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يساعد الليمون في تقليل أمراض القلب</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تمتلئ ثمار الحمضيات بالعناصر الغذائية الصحية للقلب ، والليمون ليس استثناءً.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">في الواقع ، قد تقلل الكمية العالية من فيتامين ج والمركبات النباتية الموجودة في الليمون من بعض عوامل الخطر لأمراض القلب.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ربطت إحدى الدراسات التي أجريت على أكثر من 10000 شخص تناول كميات أكبر من الحمضيات مع انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية (18مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يساعد عصير الليمون في تقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة أيضًا.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ثبت أن مركب نباتي موجود في الليمون يسمى الليمونين يقلل من الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار LDL في الدراسات التي أجريت على الحيوانات ( 19 ).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يحتوي الليمون على مركبات مفيدة</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C المضاد للأكسدة والمركبات النباتية الأخرى التي قد تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يمكن أن يؤدي وجود فائض من الجذور الحرة في الجسم إلى إتلاف الخلايا والمساهمة في الإصابة بأمراض مثل السرطان وأمراض القلب (20مصدر موثوقو 21مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تحتوي أونصة واحدة فقط (28 جرامًا) من عصير الليمون على 21٪ من الكمية الموصى بها من فيتامين سي ( 14 ).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يقلل النظام الغذائي الغني بفيتامين ج من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأنواع معينة من السرطان مثل سرطان المريء (22مصدر موثوقو 23مصدر موثوقو 24مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تحتوي هذه الفاكهة اللاذعة أيضًا على مركبات نباتية قوية تسمى مركبات الفلافونويد.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالفلافونويد إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وحتى منع التدهور المعرفي (25مصدر موثوقو 26مصدر موثوقو 27مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ملخص</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يحتوي الليمون على عناصر غذائية ومركبات مفيدة قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وسرطان المريء والسكري. قد يساعد الليمون أيضًا في منع حصوات الكلى.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يؤدي خلط العسل مع ماء الليمون إلى تحسين الصحة بعدة طرق</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يوفر كل من الليمون والعسل فوائد صحية مدعومة بالدراسات العلمية.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يكون للجمع بين الاثنين في مشروب لذيذ بعض المزايا أيضًا.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">فيما يلي بعض الادعاءات الصحية حول العسل وماء الليمون التي يدعمها العلم.</span></b></p><p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiGXWaIxUmiDAv_dbtIwy9v6sJfftR-7GTrLa8f0-CwxAPXZlVrSrCcFmsUuLbx-2PAeOKUVZgLvunxCn7VNd4SwT-Lbr4IpLZ5voBITF5YgGz8H6ycIb8xTXZ3Fz2ZFci1Re0fa6nrIjYojMtEVJMGzEUd4NpbfQyUSs9emHDOHKaeePsXYnU2IVnZ=s720" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiGXWaIxUmiDAv_dbtIwy9v6sJfftR-7GTrLa8f0-CwxAPXZlVrSrCcFmsUuLbx-2PAeOKUVZgLvunxCn7VNd4SwT-Lbr4IpLZ5voBITF5YgGz8H6ycIb8xTXZ3Fz2ZFci1Re0fa6nrIjYojMtEVJMGzEUd4NpbfQyUSs9emHDOHKaeePsXYnU2IVnZ=s320" width="320" /></a></b></div><b><br /><span style="font-size: medium;"><br /></span></b><p></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يساعد في إنقاص الوزن</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يساعدك شرب المزيد من الماء ، بما في ذلك ماء العسل والليمون ، على إنقاص الوزن .</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">أظهرت العديد من الدراسات أن زيادة تناول الماء يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك ويجعلك تشعر بالشبع ، وكلاهما يمكن أن يساعدك على التخلص من أرطال (28مصدر موثوقو 29مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">علاوة على ذلك ، قد يساعدك الترطيب بماء الليمون والعسل في الحفاظ على وزن صحي.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">وجدت إحدى الدراسات التي شملت 10000 مشارك أن أولئك الذين لم يتم ترطيبهم بشكل صحيح كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن أو السمنة من المشاركين الذين تم ترطيبهم بشكل كافٍ ( 30 ).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعد شرب ماء الليمون والعسل على الشعور بالشبع قبل وجبات الطعام ، مما يؤدي إلى انخفاض إجمالي السعرات الحرارية.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يؤدي استبدال المشروبات الغازية عالية السعرات الحرارية والسكرية والمشروبات المحلاة الأخرى بمياه الليمون والعسل إلى تقليل السعرات الحرارية والسكر.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">على سبيل المثال ، تحتوي علبة صودا سعة 12 أونصة (253 جرامًا) على 110 سعرة حرارية و 30 جرامًا من السكر ( 31 ).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">من ناحية أخرى ، تحتوي 12 أونصة من ماء الليمون والعسل المصنوع من ملعقة صغيرة من العسل على حوالي 25 سعرة حرارية و 6 جرامات من السكر ( 32 ).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">إذا كانت مياه العسل تحتوي على سكر أقل من المشروبات التي قد تشربها ، فقد يساعدك ذلك على استهلاك سعرات حرارية أقل وفقدان الوزن. الأهم من ذلك ، أن ذلك يعتمد على كمية العسل التي تضيفها إلى الماء.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يكون مفيدًا عندما تكون مريضًا</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">نظرًا لخصائص العسل المهدئة والكمية العالية من فيتامين C في الليمون ، قد يكون شرب ماء الليمون والعسل مفيدًا عندما تشعر بالطقس.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يلعب فيتامين ج دورًا في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">على سبيل المثال ، يساعد فيتامين سي في تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تساعد جسمك على محاربة العدوى ( 33 ).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">أيضًا ، تشير بعض الأبحاث إلى أن فيتامين ج يمكن أن يقلل من طول نزلات البرد (34مصدر موثوقو 35مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">لقد ثبت أن العسل يقلل من حدة وتواتر السعال لدى الأطفال المصابين بعدوى الجهاز التنفسي العلوي ، على الرغم من أن تأثيره على البالغين غير معروف (36مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">بالإضافة إلى ذلك ، فإن كوبًا دافئًا من ماء الليمون والعسل يعد علاجًا مهدئًا لالتهاب الحلق وممتعًا للشرب عندما تشعر بالغثيان.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يمكن أن يحسن صحة الجهاز الهضمي</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">أن تكون رطبًا بشكل صحيح أمر ضروري للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يمكن أن يسبب الجفاف الإمساك ، وهي مشكلة شائعة عند الأطفال والحوامل وكبار السن.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يعتبر تناول السوائل الكافية أمرًا ضروريًا للحفاظ على البراز ناعمًا ومنع الإمساك.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يساعد شرب ماء الليمون والعسل في تخفيف الإمساك عن طريق ترطيب جسمك.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يمكن أن تكون المشروبات المنكهة مثل ماء الليمون والعسل مفيدة بشكل خاص في ترطيب الأطفال الذين لا يحبون شرب الماء العادي.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تشير بعض الأبحاث إلى أن العسل الخام قد يكون له تأثير مفيد على بكتيريا الأمعاء الصديقة التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتوازنه ( 37 ).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن الفئران التي تناولت العسل الخام زادت كميات البكتيريا المفيدة Bifidobacteria و Lactobacillius (38مصدر موثوق).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ملخص</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يفيد ماء العسل والليمون صحة الجهاز الهضمي ويساعدك على إنقاص الوزن. يمكن أن يكون أيضًا مشروبًا مهدئًا عندما تشعر بالطقس.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الادعاءات الصحية الشعبية التي لا يدعمها العلم</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">في حين أن شرب ماء الليمون بالعسل قد يوفر بعض الفوائد ، إلا أن العديد من الادعاءات حول هذا المشروب ليس لها دليل علمي يدعمها.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">التخلص من السموم: لا يوجد دليل علمي يدعم استخدام ماء الليمون والعسل لتخليص الجسم من السموم. يقوم جسمك بإزالة السموم بشكل فعال باستخدام الجلد والأمعاء والكلى والكبد والجهاز التنفسي والجهاز المناعي.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يحسن حب الشباب: العسل مفيد عندما يوضع مباشرة على الجلد ، ولكن لا يوجد دليل على أن شرب ماء العسل والليمون يمكن أن يساعد في منع أو علاج حب الشباب. في الواقع ، تناول السكر المضاف من العسل يمكن أن يجعل حب الشباب أسوأ (39مصدر موثوق، 40 ).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يذيب الدهون: الادعاء الشائع بأن ماء العسل والليمون "يذيب الدهون" غير صحيح. أفضل طريقة لفقدان الدهون الزائدة في الجسم هي اتباع نظام غذائي صحي شامل وزيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يعزز الأداء المعرفي: يدعي بعض الناس أن شرب ماء الليمون والعسل يمكن أن يحسن الذاكرة أو يعزز وظائف المخ. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي لدعم مثل هذه الادعاءات.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ملخص</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">لا يوجد دليل علمي يدعم الادعاءات القائلة بأن ماء الليمون والعسل يمكن أن يحسن الأداء الإدراكي ، ويعزز وظائف المخ ، ويذيب الدهون أو يزيل حب الشباب.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">كيفية صنع واستخدام ماء الليمون والعسل</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">صنع ماء الليمون والعسل أمر بسيط.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ما عليك سوى خلط عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من العسل الخام عالي الجودة في كوب من الماء الساخن أو الدافئ.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">غالبًا ما يتم استهلاك هذا المشروب ساخنًا ، ولكن يمكن أيضًا تبريده والاستمتاع به مع القليل من مكعبات الثلج.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يمكنك تعديل كميات عصير الليمون أو العسل بما يتناسب مع ذوقك. ومع ذلك ، تذكر أن العسل مصدر للسعرات الحرارية والسكر المضاف .</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يمكن الاستمتاع بماء الليمون والعسل في أي وقت من اليوم ، بما في ذلك كمشروب مريح قبل النوم.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">نظرًا لاحتوائه على عصير الليمون ، فإن شطف الفم بالماء العادي بعد شرب هذا المشروب مهم للمساعدة في تحييد الحمض ومنع تآكل مينا الأسنان.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ملخص</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ماء الليمون والعسل سهل التحضير ويمكن الاستمتاع به في أي وقت من اليوم.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يعتبر ماء الليمون والعسل من المشروبات اللذيذة والمهدئة التي لها بعض الفوائد الصحية.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">إنه خيار جيد لمن يبحثون عن بديل منخفض السعرات الحرارية للصودا والمشروبات المحلاة الأخرى.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يكون شرب ماء الليمون والعسل مفيدًا أيضًا عند الإصابة بالبرد أو عدوى الجهاز التنفسي العلوي.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي يدعم الادعاءات التي تروج لاستخدام ماء الليمون والعسل لإزالة السموم من الجسم أو إذابة الدهون أو إزالة حب الشباب أو تعزيز وظائف المخ.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">بينما يعتبر العسل والليمون مشروبًا ممتعًا ، يجب ألا يحل محل الماء العادي في نظامك الغذائي.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">5 طرق يستفيد منها جسمك من ماء الليمون</span></b></p><div><div><b><span style="font-size: medium;">عصير الليمون حامضي أم قلوي ، وهل هو مهم؟</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">يقال إن عصير الليمون مشروب صحي له خصائص محتملة في مكافحة الأمراض.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">إنه شائع بشكل خاص في مجتمع الصحة البديلة بسبب آثاره القلوية المفترضة. ومع ذلك ، يحتوي عصير الليمون على درجة حموضة منخفضة بشكل لا جدال فيه ، وبالتالي يجب اعتباره حامضيًا وليس قلويًا.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">تبحث هذه المقالة في سبب اعتبار بعض الناس أن عصير الليمون قلوي ، على الرغم من درجة الحموضة الحمضية ، وما الذي يفعله ذلك بجسمك.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">ما هو الرقم الهيدروجيني؟</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">عند مناقشة الأطعمة الحمضية مقابل القلوية ، من المهم فهم مفهوم الأس الهيدروجيني.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">ببساطة ، الرقم الهيدروجيني هو تصنيف لمدى حمضية أو قلوية المحلول على مقياس من 0-14. يعتبر الرقم الهيدروجيني 7 محايدًا. أي قيمة pH أقل من 7 تعتبر حمضية ، وأي قيمة pH تزيد عن 7 تعتبر قلوية ( 1 ، 2 ).</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">على مقياس الأس الهيدروجيني ، يمثل الفرق بين الأرقام المتجاورة فرقًا بمقدار عشرة أضعاف في الحموضة. على سبيل المثال ، يكون الرقم الهيدروجيني 5 أكثر حمضية بمقدار 10 مرات من الرقم الهيدروجيني 6 و 100 مرة أكثر حمضية من الرقم الهيدروجيني 7.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">نظرًا لاحتوائه على كمية عالية من حامض الستريك ، فإن الليمون له درجة حموضة حمضية.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">يحتوي عصير الليمون على درجة حموضة تتراوح بين 2 و 3 ، مما يعني أنه أكثر حمضية بمقدار 10000-100000 مرة من الماء ( 1 ، 2 ، 3 ).</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">ملخص</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">الرقم الهيدروجيني للطعام هو مقياس لدرجة حموضته. يقع الرقم الهيدروجيني لعصير الليمون بين 2 و 3 ، مما يعني أنه حامضي.</span></b></div><div><div><b><span style="font-size: medium;">الفوائد المفترضة من الأطعمة القلوية</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">اكتسبت الحمية القلوية شعبية في السنوات الأخيرة.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">يعتمد على مبدأ أن الأطعمة التي تتناولها قد تغير درجة حموضة الجسم.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">لوضع الأمور في نصابها ، لا يوجد دليل يدعم النظام الغذائي القلوي. وفقًا للبحث ، فإن الأطعمة التي تتناولها لها تأثير ضئيل جدًا على درجة حموضة الدم.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي القلوي يصنف الأطعمة إلى ثلاث مجموعات:</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">الأطعمة المحمضة: اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان والبيض والكحول</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">الأطعمة المحايدة: الدهون الطبيعية والنشويات والسكريات</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">قلوية الأطعمة: الفواكه والمكسرات والبقوليات والخضروات</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">يعتقد أنصار النظام الغذائي أن تناول كميات كبيرة من الأطعمة المحمضة يمكن أن يتسبب في زيادة درجة الحموضة في الجسم ، مما يزيد من تعرضك للمرض والمرض.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">على سبيل المثال ، يعتقد الكثير أن جسمك يسرق الكالسيوم القلوي من عظامك لتقليل الآثار الحمضية للأطعمة التي تتناولها.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">يعتقد البعض أيضًا أن السرطان ينمو فقط في البيئات الحمضية وأنه يمكنك الوقاية منه أو حتى علاجه إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا قلويًا.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">لذلك ، يحاول أتباع هذا النظام الغذائي تحسين صحتهم وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض عن طريق الحد من الأطعمة المحمضة وتفضيل الأطعمة القلوية بدلاً من ذلك.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">ملخص</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">يعتقد بعض الناس أن قلوية الأطعمة تخفض درجة حموضة الجسم ، وبالتالي تعزز الصحة وتقي من الأمراض.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div></div></div><div><div><b><span style="font-size: medium;">لماذا يُعتقد أن عصير الليمون قلوي على الرغم من درجة حموضته الحمضية</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">ما إذا كان للطعام تأثير حمضي أو قلوي على الجسم لا علاقة له بدرجة حموضة هذا الطعام قبل هضمه.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">بدلاً من ذلك ، يعتمد الأمر على ما إذا كانت المنتجات الثانوية الحمضية أو القلوية يتم تكوينها بمجرد هضمها ومعالجتها بواسطة جسمك.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">إحدى طرق تقدير نوع المنتج الثانوي الذي سينتجه الغذاء هي تقنية "تحليل الرماد".</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">في هذه الطريقة ، يتم حرق الأطعمة في المختبر لمحاكاة عملية الهضم. يستخدم الرقم الهيدروجيني لرمادها لتصنيف الأطعمة إما على أنها حمضية أو قلوية. تحليل الرماد هو السبب الذي يجعل الأطعمة تنتج أحيانًا "رماد" حمضي أو قلوي (4مصدر موثوق).</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">ومع ذلك ، فإن تحليل الرماد هو تقدير غير دقيق ، لذلك يفضل العلماء الآن استخدام صيغة مختلفة تصنف الأطعمة بناءً على حملها المحتمل من الأحماض الكلوية (PRAL).</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">PRAL لطعام معين هو كمية الحمض التي من المتوقع أن تصل إلى الكلى بعد أن يقوم الجسم بعملية التمثيل الغذائي لهذا الطعام (5مصدر موثوق).</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">عادةً ما تحافظ الكلى على ثبات درجة حموضة الدم عن طريق التخلص من الأحماض الزائدة أو القلويات عبر البول.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">تزيد المغذيات الحمضية مثل البروتين والفوسفور والكبريت من كمية الحمض التي يجب على الكلى تصفيتها. اللحوم والحبوب ، التي تميل إلى احتواء هذه العناصر الغذائية ، يتم منحها نتيجة PRAL إيجابية (5مصدر موثوق).</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">من ناحية أخرى ، تحتوي الفواكه والخضروات على نسبة عالية من العناصر الغذائية القلوية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم . تقلل هذه في النهاية من كمية الحمض التي ستحتاج الكلى إلى تصفيتها ، وبالتالي يتم منحها درجة PRAL سلبية (5مصدر موثوق).</span></b></div><div><b><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhnn2IjZVwaDDPrkksXiTR5L5ftFCifmEx5c-VkxPLM56ZrHBTMblPzXitALYvGP3GhWeTIKLl8YBHrwkxnqVKcbwqNkdTmeZymz_twoOY5pTbmiGYOiCqIgumvctYctSAPPbYxEjYy7phD4ho1EKDtLi8nQqEDCc1N1T5Xp5Oi0EIgXWPSJ_v4xSRR=s720" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhnn2IjZVwaDDPrkksXiTR5L5ftFCifmEx5c-VkxPLM56ZrHBTMblPzXitALYvGP3GhWeTIKLl8YBHrwkxnqVKcbwqNkdTmeZymz_twoOY5pTbmiGYOiCqIgumvctYctSAPPbYxEjYy7phD4ho1EKDtLi8nQqEDCc1N1T5Xp5Oi0EIgXWPSJ_v4xSRR=s320" width="320" /></a></div><br /><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">مثل الفواكه الأخرى ، ينتج عصير الليمون منتجات ثانوية قلوية بمجرد استقلابها. لذلك ، لديها درجة PRAL سلبية.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">هذا هو السبب في أن بعض الناس يعتبرون عصير الليمون قلويًا على الرغم من احتوائه على درجة حموضة حمضية قبل هضمه.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">ملخص</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">بمجرد هضمها واستقلابها ، ينتج عصير الليمون منتجات ثانوية قلوية ، مما يجعل البول أكثر قلوية. لهذا يعتقد البعض أنها قلوية ، على الرغم من الأس الهيدروجيني الحمضي قبل هضمها.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">قد يؤدي عصير الليمون إلى قلوية البول ولكن ليس دمك</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">يستخدم العديد من مؤيدي النظام الغذائي القلوي شرائط اختبار درجة الحموضة للتحقق من قلوية البول. يعتقدون أن هذا يساعدهم على تحديد مدى قلوية أجسامهم حقًا.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">ما لا يدركون أنه في حين أن عصير الليمون قد يجعل الرقم الهيدروجيني للبول أكثر قلوية ، إلا أنه ليس له نفس التأثير على درجة الحموضة في دمك .</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">وفقًا لمراجعات الأبحاث المنشورة في عامي 2013 و 2012 ، فإن الأطعمة التي تتناولها لها تأثير محدود للغاية على درجة حموضة الدم (6مصدر موثوقو 7مصدر موثوق).</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">قدرت بعض الدراسات الأقدم أنك ستحتاج إلى تناول ما يعادل 18 رطلاً (8 كجم) من البرتقال - والتي لها إمكانات قلوية مماثلة لتلك الموجودة في الليمون - كل ذلك في جلسة واحدة لزيادة درجة الحموضة في الدم بمقدار 0.2 فقط ( 8 ،9مصدر موثوق).</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">الأطعمة لها تأثيرات محدودة على درجة حموضة الدم لأن جسمك يحتاج إلى الحفاظ على مستويات الأس الهيدروجيني من 7.35 إلى 7.45 حتى تعمل الخلايا بشكل صحيح (6مصدر موثوق).</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">إذا كانت قيم الأس الهيدروجيني في الدم تقع خارج هذا النطاق ، فأنت في حالة تسمى الحماض الاستقلابي أو القلاء الأيضي ، والتي يمكن أن تكون خطيرة أو حتى قاتلة إذا تُركت دون علاج (10مصدر موثوق).</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">ومع ذلك ، نادرًا ما يحدث هذا ، لأن جسمك جيد جدًا في منع قيم درجة الحموضة في الدم من الوقوع خارج النطاق الطبيعي. تتمثل إحدى الطرق التي تحافظ بها على ثبات المستويات في استخدام كليتيك لتصفية الأحماض الزائدة من خلال البول (10مصدر موثوق).</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">هذا هو السبب في أن بولك يمكن أن يصبح أكثر حمضية بعد ساعتين من تناول شريحة لحم كبيرة أو أقل حمضية بعد اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة القلوية (6مصدر موثوقو 7مصدر موثوق).</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">ومع ذلك ، في حين أن حموضة البول يمكن أن تختلف نتيجة للأطعمة التي تتناولها ، فإن درجة حموضة الدم تظل ثابتة. لذا ، حتى إذا كان شرب عصير الليمون ينتج عنه المزيد من البول القلوي ، فمن غير المحتمل أن يكون له أي تأثير على درجة حموضة الدم.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">ملخص</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">قد يكون لعصير الليمون تأثير قلوي على البول. ومع ذلك ، على عكس فرضية النظام الغذائي القلوي ، فإن تأثيره ضئيل جدًا على درجة حموضة الدم.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">هل الرقم الهيدروجيني للطعام مهم؟</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">يبدو أن أنصار النظام الغذائي القلوي يعتقدون أن الأطعمة التي تتناولها يمكن أن تؤثر على صحتك من خلال التأثير على درجة الحموضة في الدم. يزعمون عمومًا أن الأطعمة القلوية تمنع فقدان العظام ويمكن أن تمنع أو تعالج السرطان.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">ومع ذلك ، كما نوقش أعلاه ، تتجاهل هذه النظرية تمامًا الدور الذي تلعبه الكلى في تنظيم درجة الحموضة في الدم ، من بين الطرق الأخرى التي يستخدمها جسمك للحفاظ على الرقم الهيدروجيني (6مصدر موثوقو 10مصدر موثوقو 11مصدر موثوق).</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">بالإضافة إلى ذلك ، وخلافًا للاعتقاد الشائع ، خلصت العديد من المراجعات الكبيرة إلى أن الأنظمة الغذائية المحمضة ليس لها تأثير على مستويات الكالسيوم في الجسم (12مصدر موثوقو 13مصدر موثوق).</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">في الواقع ، تربط العديد من الدراسات في الواقع الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين ، والتي يُعتقد أنها تؤدي إلى تكوين الأحماض ، وعظام أكثر صحة (14مصدر موثوقو 15مصدر موثوقو 16مصدر موثوق).</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">بالنسبة للآثار التي يعتقد بعض الناس أن الأطعمة المحمضة لها على السرطان ، تظهر الدراسات أنه لا توجد صلة مباشرة بين كمية الأطعمة المحمضة التي تتناولها وخطر الإصابة بالمرض (17مصدر موثوقو 18مصدر موثوق).</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">ومع ذلك ، قد يقدم النظام الغذائي القلوي بعض الفوائد الصحية لبعض الأفراد.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">على سبيل المثال ، يحتاج الأشخاص المصابون بمرض الكلى عادةً إلى تقييد تناولهم للبروتين . قد يؤدي تناول نظام غذائي قلوي إلى تقليل الحاجة إلى ذلك بشكل طفيف (7مصدر موثوقو 19مصدر موثوق).</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بحصوات الكلى لدى أولئك المعرضين لتطورها (20مصدر موثوق).</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول هذه الفوائد المزعومة قبل إجراء استنتاجات قوية.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">ملخص</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">صُمم جسمك ليحافظ على درجة حموضة الدم ضمن نطاق صحي ضيق. الأطعمة التي تتناولها لها تأثير ضئيل للغاية على هذا الرقم الهيدروجيني.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div></div><div><div><b><span style="font-size: medium;">فوائد أخرى لعصير الليمون</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">على الرغم من التأثير القلوي القليل جدًا على الدم ، فإن شرب عصير الليمون بانتظام قد يعزز العديد من الفوائد الصحية الأخرى.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">على سبيل المثال ، يحتوي عصير الليمون على نسبة عالية من فيتامين ج ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في الحفاظ على قوة جهاز المناعة ويمنع ويحارب الأمراض (21مصدر موثوق).</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">أونصة سائلة واحدة (30 مل) من عصير الليمون توفر في الواقع حوالي 13٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي (22مصدر موثوق).</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">والأكثر من ذلك ، أن شرب مشروب غني بفيتامين سي ، مثل ماء الليمون ، مع الوجبات قد يساعد في زيادة امتصاصك لبعض المعادن ، بما في ذلك الحديد (23مصدر موثوق).</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">يحتوي عصير الليمون أيضًا على كميات صغيرة من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تقوية الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات ومنع تراكم البلاك (24مصدر موثوق).</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">بالإضافة إلى ذلك ، تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول عصير الليمون بانتظام قد يساعد في منع تكوين أنواع معينة من حصوات الكلى (25مصدر موثوق).</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">ملخص</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">قد يؤدي تناول عصير الليمون بانتظام إلى تقوية جهاز المناعة وزيادة امتصاص المعادن وتقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب ومنع أنواع معينة من حصوات الكلى.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><div><b><span style="font-size: medium;">يحتوي عصير الليمون على درجة حموضة حمضية قبل هضمه. ومع ذلك ، بمجرد استقلابها في الجسم ، فإنها تنتج منتجات ثانوية قلوية.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">يمكن أن تجعل هذه المنتجات الثانوية القلوية بولك أكثر قلوية ولكن لها تأثير ضئيل جدًا على درجة حموضة الدم.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">لذلك ، من غير المحتمل أن تأتي أي فوائد صحية قد يقدمها عصير الليمون من تأثيره القلوي المزعوم.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div></div><div><div><b><span style="font-size: medium;">إليك شيء رائع عن الحمضيات: إنها قوية ومتينة ويمكنها حقًا تحمل بعض الظروف الجوية القاسية. وبينما لن يمنحك تناولها نفس الحماية الجسدية ضد الطقس ، فهي مليئة بالمكونات التي يمكن أن تساعدك!</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">الليمون غني جدا بفيتامين سي اكثر من النصفمصدر موثوقمن الكمية اليومية الموصى بها ، مما يجعلها حلاً رائعًا للالتهابات وتقوية جهاز المناعة. كما أنها تقدم إضافة رائعة لكل من الأطعمة والمشروبات.</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">لقد جمعنا بعضًا من ألذ الطرق وأكثرها صحة للاستفادة من الليمون العظيم.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhZHoT2g5SS-FwQdUTsYWG1xomrbJHzHQkfmHg4yPbpGezhIXRYxzPLugfLrZfQREya6afZJ9QOb5U1l7v_s-T7QFoxVGOMCbLSLLMzEQTbqfv3kPwC26gVaXJ9ISzY9JhtE5-FDXwu9sZ9lnxhuxbyyUtua_k-wCLUGXfnx1OcnlpqRmsRsbh2Ihhm=s720" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhZHoT2g5SS-FwQdUTsYWG1xomrbJHzHQkfmHg4yPbpGezhIXRYxzPLugfLrZfQREya6afZJ9QOb5U1l7v_s-T7QFoxVGOMCbLSLLMzEQTbqfv3kPwC26gVaXJ9ISzY9JhtE5-FDXwu9sZ9lnxhuxbyyUtua_k-wCLUGXfnx1OcnlpqRmsRsbh2Ihhm=s320" width="320" /></a></div><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYb-TRwQLjeSKv61QW9zpqhjsoBK1C1KsIE3uGeC-8VFlD36sX_JIJFKefOijxZZEZPLZYoQ-FRO5Miz3FBmKSYQhbhC1NKlC4_EXNvr6fHDRkQoF-pCL7RQUyrSrNmGiMrCXkoTK4znA/s720/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYb-TRwQLjeSKv61QW9zpqhjsoBK1C1KsIE3uGeC-8VFlD36sX_JIJFKefOijxZZEZPLZYoQ-FRO5Miz3FBmKSYQhbhC1NKlC4_EXNvr6fHDRkQoF-pCL7RQUyrSrNmGiMrCXkoTK4znA/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPb-qbSBtmOhQ9HQdzyQ8sxZHaSR8QeZcmdKi5QpZlo5Gy95YTqil5eC4lawazpqQ1dH7QMvRN0bCVPg4jgSWhdm_0sl9szz1kV8PRFSunWWZB5M8fRlV-oGYk_2GxdQV29EVFRNODkUc/s720/canvas+%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPb-qbSBtmOhQ9HQdzyQ8sxZHaSR8QeZcmdKi5QpZlo5Gy95YTqil5eC4lawazpqQ1dH7QMvRN0bCVPg4jgSWhdm_0sl9szz1kV8PRFSunWWZB5M8fRlV-oGYk_2GxdQV29EVFRNODkUc/s320/canvas+%252813%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKW1y0YRih-MrrqsuDrmYJaRsZDMU3lwWRINOSIojq-vtm9Di9SYgn8-unY2u0DydR2B3kyiLLdsWMgnJyFuQDDYRQ0yM8MXVLFTabiovXNEflltAZvLNxGwraQkT74EYhzYMOdpfbP9c/s720/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKW1y0YRih-MrrqsuDrmYJaRsZDMU3lwWRINOSIojq-vtm9Di9SYgn8-unY2u0DydR2B3kyiLLdsWMgnJyFuQDDYRQ0yM8MXVLFTabiovXNEflltAZvLNxGwraQkT74EYhzYMOdpfbP9c/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div><br /></div>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7642812366606801459.post-19843501666182896092021-11-03T12:41:00.002-07:002021-11-03T12:41:14.614-07:00زيت الكتان <p> <b style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"> </span></b></p><p><span style="font-size: large;"><b></b></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiy5RujESwY0rCMyx-gtLZE_xqjRJul7GRcFN6JX_r4xBI0ivOy8OjLyKB4wOn0deXaIuKB5rlK2w-3TQyzzgCCFKusstWOqSP0ObjZxHJVIs7U9xNeHy__JNj3lzcnfY9jncRu_d9w-U/s1181/IMG-20201213-WA0013.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><img border="0" data-original-height="787" data-original-width="1181" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiy5RujESwY0rCMyx-gtLZE_xqjRJul7GRcFN6JX_r4xBI0ivOy8OjLyKB4wOn0deXaIuKB5rlK2w-3TQyzzgCCFKusstWOqSP0ObjZxHJVIs7U9xNeHy__JNj3lzcnfY9jncRu_d9w-U/s320/IMG-20201213-WA0013.jpg" width="320" /></span></a></b></div><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: 700;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><span style="font-size: large; font-weight: bold;"><br /></span><p></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">يأتي زيت بذور الكتان من بذور الكتان الناضجة التي يقوم المصنعون بضغطها على البارد لاستخراج الزيت. اسم آخر لزيت بذور الكتان هو زيت بذر الكتان.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">زيت بذور الكتان متوفر تجارياً في شكل كبسولات وشكل سائل. يحتوي على نوع من الأحماض الدهنية أوميغا 3 يسمى حمض ألفا لينولينيك (ALA).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">يستخدم الجسم ALA من زيت بذور الكتان ويحولها بكميات صغيرة إلى أحماض دهنية أخرى ، بما في ذلك حمض الدوكوساهيكسانويك وحمض إيكوسابنتاينويك.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">أحماض أوميغا 3 الدهنية ضرورية لصحة الإنسان الجسدية والعقلية .</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">لا يحتوي زيت بذور الكتان على نفس العناصر الغذائية الموجودة في البذور الكاملة. على سبيل المثال، بذور الكتان تحتوي على الألياف، المغنيسيوم ، و فيتامين B، ولكن زيت بذور الكتان لا.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">فوائد زيت بذور الكتان</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">على الرغم من أن العلماء أجروا المزيد من الأبحاث حول بذور الكتان أكثر من زيت بذور الكتان ، إلا أن بعض الدراسات التي أجريت على الزيت تظهر نتائج واعدة.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">تشمل الفوائد المحتملة لزيت بذور الكتان ما يلي:</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">خفض الكوليسترول</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">على غرار بذور الكتان ، قد يساعد زيت بذور الكتان في خفض مستويات الكوليسترول. قد يلعب ALA في زيت بذور الكتان دورًا في تقليل البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) أو الكوليسترول "الضار".</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">في واحد صغير دراسةمصدر موثوق شملت 15 شخصًا بالغًا ، تناول المشاركون إما زيت بذور الكتان أو زيت الذرة مرة واحدة يوميًا مع العشاء.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">قام الباحثون بقياس مستويات الكوليسترول لدى المشاركين في بداية الدراسة ومرة أخرى بعد 12 أسبوعًا.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">أولئك الذين تناولوا زيت الذرة لم يتغيروا في مستويات الكوليسترول لديهم ، في حين أن أولئك الذين تناولوا زيت بذور الكتان لديهم انخفاض كبير في LDL.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">محاربة السرطان</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">قد يساعد زيت بذور الكتان في محاربة أنواع معينة من السرطان . على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لاستخلاص نتيجة محددة ، إلا أن بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات مشجعة.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران المصابة بأورام الرئة أن أولئك الذين تناولوا نظامًا غذائيًا بنسبة 10 في المائة من بذور الكتان يعانون من أورام أقل مقارنة مع تلك الموجودة في المجموعة الضابطة.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">درس الباحثون أيضًا آثار بذور الكتان وزيت بذور الكتان على أنواع أخرى من السرطان.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">واحد عرض الادبمصدر موثوقيشير إلى أنه في الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، فإن الأحماض الدهنية الموجودة في زيت بذور الكتان قد تثبط حجم ورم الثدي ونموها ، فضلاً عن تعزيز موت الخلايا السرطانية.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">علاج التهاب الجلد التأتبي</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">قد يكون لزيت بذور الكتان أيضًا فوائد للبشرة والشعر ، مثل تقليل بعض أعراض التهاب الجلد التأتبي. التهاب الجلد التأتبي هو نوع من الأكزيما ، وهي حالة طويلة الأمد تسبب احمرارًا وحكة في الجلد.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">واحد دراسةمصدر موثوقدرست تأثير استهلاك زيت بذور الكتان على الفئران المصابة بالتهاب الجلد. بعد 3 أسابيع ، انخفضت أعراض التهاب الجلد لدى الفئران ، مثل الاحمرار والتورم والحكة.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">قد يساعد زيت بذور الكتان أيضًا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري . قامت مراجعة منهجية واحدة عام 2015 بتحليل الدراسات لتحديد تأثير زيت بذور الكتان على مرضى السكري.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">تضمنت إحدى الدراسات 25 شخصًا يعانون من مقدمات السكري. كان هؤلاء المشاركون إما نساء يعانين من انقطاع الطمث أو رجال يعانون من زيادة الوزن. لقد استهلكوا 13 جرامًا (جم) أو 26 جرامًا من بذور الكتان يوميًا لمدة 12 أسبوعًا.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">بعد 12 أسبوعًا ، انخفض مستوى السكر في الدم لدى أولئك الذين تناولوا 13 جرامًا من بذور الكتان. أولئك الذين تناولوا جرعات أعلى من بذور الكتان لم يواجهوا أي تغييرات.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">الباحثون ليسوا متأكدين من سبب عدم حدوث أي تغييرات في مجموعة الجرعات العالية. في حين أن زيت بذور الكتان قد يكون له تأثير إيجابي على الأشخاص الذين يعانون من مقدمات السكري ، إلا أن هناك حاجة لدراسات أكبر وأكثر شمولاً للتوصل إلى استنتاجات مؤكدة.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">تقليل الالتهاب</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">في واحد التحليل البعديمصدر موثوق، بذور الكتان ومشتقاتها قللت من انتشار بروتين سي التفاعلي ، وهو علامة على الالتهاب. ومع ذلك ، كانت هذه النتائج موجودة فقط في البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">وفقا ل المركز الوطني للصحة التكميلية والتكامليةمصدر موثوق، من الآمن استهلاك زيت بذور الكتان بكميات محدودة.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">من الممكن حدوث آثار ضارة طفيفة اعتمادًا على الجرعة ورد الفعل الفردي للشخص. تشمل الآثار الضارة المحتملة ما يلي:</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">غاز</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">النفخ</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">إسهال</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">هناك القليل من المعلومات حول ما إذا كان زيت بذور الكتان آمنًا للاستهلاك أثناء الحمل أو الرضاعة.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">لا تنظم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) زيت بذور الكتان كمكمل غذائي.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">إذا أراد شخص ما تناول زيت بذور الكتان لحالة صحية معينة ، فمن الأفضل التحدث إلى الطبيب أولاً للتأكد من عدم وجود تفاعلات محتملة مع أدويتهم أو علاجاتهم الحالية.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">قد يوصي الطبيب بالتوقف عن استخدام بذور الكتان قبل الجراحة بعدة أسابيع.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">كيفية استخدام زيت بذور الكتان</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">زيت بذور الكتان حساس للضوء والحرارة ، لذا يفضل شرائه في عبوة زجاجية معتمة أو داكنة لحمايته من الضوء وتخزينه في مكان بارد ومظلم.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">طعم زيت بذور الكتان خفيف. يمكن للناس شرب ملعقة مباشرة أو دمجها في الغموسات والصلصات.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">يمكن للناس أيضًا استخدام زيت بذور الكتان بدلاً من الزيوت الأخرى أو الزبدة للطهي. زيت بذور الكتان حساس للحرارة ، لذا فإن الطهي به سيغير الخصائص الغذائية.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">بالنسبة لأولئك الذين لا يرغبون في إضافة زيت بذور الكتان إلى الطعام ، فهو متوفر أيضًا في شكل كبسولات كمكمل غذائي.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">ملخص</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">لا يحتوي زيت بذور الكتان على نفس القيمة الغذائية لبذور الكتان الكاملة. ومع ذلك ، فإنه لا يزال مصدرًا جيدًا لـ ALA ، وهو نوع واحد من أحماض أوميغا 3 الدهنية. الآثار الضائرة نادرة وعادة ما تكون خفيفة.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">يعد دمج زيت بذور الكتان في نظام غذائي صحي أمرًا بسيطًا إلى حد ما. يوفر دفعة أوميغا 3 وقد يكون له بعض الفوائد الإضافية ، مثل تقليل الكوليسترول ومكافحة الالتهابات.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">6 فوائد لزيت بذور الكتان - بالإضافة إلى كيفية استخدامه</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">تشتهر بذور الكتان بفوائدها الصحية العديدة ، والتي تشمل توفير جرعة دسمة من البروتين والألياف وتقليل الشهية والمساعدة في التحكم في الوزن ( 1 ،2مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">نظرًا لخصائصها الغذائية النجمية ، فلا عجب أن زيت بذور الكتان مليء أيضًا بفوائد صحية مماثلة.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">زيت بذور الكتان ، المعروف أيضًا باسم زيت الكتان أو زيت بذر الكتان ، مصنوع من بذور الكتان التي تم طحنها وعصرها لإخراج الزيت الطبيعي.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">يحتوي هذا الزيت المعزز للصحة على مجموعة متنوعة من الاستخدامات ، بدءًا من الطهي إلى العناية بالبشرة.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">سوف تستكشف هذه المقالة بعضًا من أهم فوائد زيت بذور الكتان وبعض الطرق البسيطة لاستخدامه.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">1. غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">مثل بذور الكتان ، يتم تحميل زيت بذور الكتان بأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية للقلب .</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">في الواقع ، تحتوي ملعقة واحدة (15 مل) على 7،196 مجم من أحماض أوميغا 3 الدهنية ( 3 ).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">على وجه التحديد ، يحتوي زيت بذور الكتان على حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، وهو شكل من أشكال أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يتم تحويلها بكميات صغيرة فقط إلى أشكال نشطة من أوميغا 3 ، مثل EPA و DHA (4مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من DHA و EPA في نظامك الغذائي ، فإن معظم الإرشادات توصي بما لا يقل عن 1600 مجم من أحماض أوميغا 3 الدهنية ALA يوميًا للرجال و 1100 مجم للنساء (5مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">يمكن أن تلبي ملعقة واحدة فقط من زيت بذور الكتان احتياجاتك اليومية من ALA وتتجاوزها ( 3 ).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية للصحة وقد ارتبطت بفوائد مثل تقليل الالتهابات وتحسين صحة القلب وحماية الدماغ من الشيخوخة (6مصدر موثوقو 7مصدر موثوقو 8مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">إذا كنت لا تتناول زيت السمك أو تحصل على حصة أو حصتين من الأسماك الدهنية في نظامك الغذائي كل أسبوع ، فقد يكون زيت بذور الكتان حلاً جيدًا للمساعدة في استكمال نظامك الغذائي بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحتاجها.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">ملخص:</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">يحتوي زيت بذور الكتان على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ALA ، والتي ارتبطت بالعديد من الفوائد الصحية.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">2. قد يساعد في تقليل نمو الخلايا السرطانية</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">على الرغم من أن البحث الحالي يقتصر على دراسات الأنابيب والحيوانات ، إلا أن هناك بعض الأدلة على أن زيت بذور الكتان قد يساعد في تقليل نمو الخلايا السرطانية.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">في إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، تم إعطاء الفئران 0.3 مل من زيت بذور الكتان لمدة 40 يومًا. وجد لمنع انتشار السرطان ونمو أورام الرئة (9مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">في دراسة حيوانية صغيرة أخرى ، تبين أن زيت بذور الكتان يمنع تكوين سرطان القولون في الفئران (10مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">علاوة على ذلك ، أسفرت دراسات أنبوب الاختبار عن نتائج مماثلة ، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن زيت بذور الكتان قلل من نمو خلايا سرطان الثدي (11مصدر موثوقو 12مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">ومع ذلك ، في حين أن هذه النتائج واعدة ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد كيفية ترجمة هذه النتائج إلى البشر.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">ملخص:</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">تظهر بعض الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات أن زيت بذور الكتان قد يقلل من نمو الخلايا السرطانية ، على الرغم من الحاجة إلى إجراء مزيد من الأبحاث على البشر.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">3. يمكن أن تفيد صحة القلب</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">وجدت العديد من الدراسات أن زيت بذور الكتان يمكن أن يفيد صحة القلب.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">قارنت إحدى الدراسات التي أجريت على 59 شخصًا تأثيرات زيت بذور الكتان بتأثير زيت العصفر ، وهو نوع من الزيت غني بأحماض أوميغا 6 الدهنية.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">في هذه الدراسة ، أدى تناول ملعقة كبيرة واحدة (15 مل) من زيت بذور الكتان لمدة 12 أسبوعًا إلى انخفاض مستويات ضغط الدم بشكل ملحوظ عن المكملات بزيت العصفر (13مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">يمكن أن يضر ارتفاع ضغط الدم بصحة القلب ، حيث إنه يضع ضغطًا إضافيًا على القلب ، مما يضطره إلى العمل بجهد أكبر.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">قد يحسن زيت بذور الكتان أيضًا مرونة الشرايين. يرتبط كل من الشيخوخة وارتفاع ضغط الدم بشكل عام بانخفاض المرونة (14مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">من المحتمل أن تكون هذه الفوائد بسبب التركيز العالي لأحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت بذور الكتان ، حيث ثبت أن تناول المكملات يزيد بشكل كبير من كمية أوميغا 3 في الدم (15مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">علاوة على ذلك ، أظهرت العديد من الدراسات أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تحسن صحة القلب ، مع فوائد مثل تقليل الالتهاب وخفض ضغط الدم (16مصدر موثوقو 17مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">ملخص:</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">أظهرت بعض الدراسات أن زيت بذور الكتان يمكن أن يحسن صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم وزيادة مرونة الشرايين.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">4. قد يساعد في علاج الإمساك والإسهال</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">قد يكون زيت بذور الكتان فعالاً في علاج كل من الإمساك والإسهال.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">أظهرت دراسة أجريت مؤخرًا على الحيوانات أن زيت بذور الكتان كان بمثابة ملين لتعزيز الانتظام ، وكل ذلك أثناء العمل كعامل مضاد للإسهال (18مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">أعطت دراسة أخرى 50 مريضا مصابين بالإمساك على غسيل الكلى إما زيت بذور الكتان أو زيت الزيتون أو الزيت المعدني.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">بعد أربعة أسابيع ، زاد زيت بذور الكتان من تكرار حركات الأمعاء وتحسين تماسك البراز. أيضا ، وجد أنه فعال مثل زيت الزيتون والزيوت المعدنية (19مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">ومع ذلك ، فإن البحث عن آثار زيت بذور الكتان على الإمساك والإسهال يقتصر حاليًا على الدراسات والدراسات على الحيوانات على الأشخاص الذين يعانون من حالات معينة.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">هناك حاجة لدراسات إضافية لتقييم فعاليتها في عموم السكان.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">ملخص:</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات والبشر أن زيت بذور الكتان قد يساعد في علاج كل من الإمساك والإسهال ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">5. قد يحسن صحة الجلد</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">قد يساعد زيت بذور الكتان أيضًا في تحسين صحة الجلد .</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">كانت إحدى الدراسات الصغيرة تحتوي على 13 امرأة مكملًا بزيت بذور الكتان لمدة 12 أسبوعًا. في نهاية الدراسة ، شهدوا تحسنًا في نعومة البشرة وترطيبها ، بينما انخفضت حساسية الجلد للتهيج والخشونة (20مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">أظهرت دراسة أجريت مؤخرًا على الحيوانات أن زيت بذور الكتان له نتائج إيجابية مماثلة.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">أعطيت الفئران المصابة بالتهاب الجلد زيت بذور الكتان لمدة ثلاثة أسابيع. تبين أن الزيت يقلل من أعراض التهاب الجلد التأتبي ، مثل الاحمرار والتورم والحكة (21مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">ومع ذلك ، لم تبحث أي دراسات في فوائد تطبيق زيت بذور الكتان على بشرة الناس. ومع ذلك ، هناك العديد من التقارير القصصية عن تحسن النعومة وتقليل التهيج بعد استخدام زيت بذور الكتان.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">ملخص:</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات والإنسان أن تناول زيت بذور الكتان يمكن أن يساعد في تحسين نعومة البشرة وترطيبها ، مع علاج بعض الأمراض الجلدية مثل التهاب الجلد.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">6. قد يقلل من الالتهابات</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">بفضل محتواه من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، تظهر بعض الأبحاث أن زيت بذور الكتان قد يساعد في تقليل الالتهاب لدى بعض السكان.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">ومع ذلك ، أظهر تحليل واحد من 20 دراسة أن زيت بذور الكتان لم يكن له تأثير على الالتهاب في عموم السكان.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">ومع ذلك ، فقد قلل بشكل كبير من مستويات البروتين التفاعلي C ، وهو علامة تستخدم لقياس الالتهاب ، لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة (22مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">وجدت دراسة أجريت على الحيوانات أيضًا أن زيت بذور الكتان له خصائص قوية مضادة للالتهابات (23مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">تشير بعض الدراسات إلى أن تأثيرات زيت بذور الكتان المضادة للالتهابات تعادل تأثيرات زيت الزيتون.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">على سبيل المثال ، أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 37 شخصًا أن مكملات زيت بذور الكتان لا تؤثر على أي علامات التهابية لدى البالغين الأصحاء ذوي الوزن الطبيعي ، مقارنة بزيت الزيتون (24مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">بينما يبدو أن زيت بذور الكتان قد يؤثر على الناس بشكل مختلف ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد آثاره على الالتهاب لعامة السكان.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">ملخص:</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">أظهرت بعض الدراسات أن زيت بذور الكتان قد يكون له خصائص مضادة للالتهابات. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">كيفية استخدام زيت بذور الكتان</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">أحد أفضل الأشياء في زيت بذور الكتان هو تنوعه. بالنسبة للمبتدئين ، يمكن بسهولة استبدالها بأنواع أخرى من الزيت في تتبيلات السلطة والتغميسات والصلصات.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">يمكنك أيضًا إضافة حصة واحدة (ملعقة كبيرة أو 15 مل) إلى العصائر أو المخفوقات لإضافة بعض زيت بذور الكتان إلى نظامك الغذائي بأقل جهد ممكن.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">ضع في اعتبارك أنه لا ينبغي استخدام زيت بذور الكتان في الطهي ، حيث لا يحتوي على نقطة دخان عالية ويمكن أن يشكل مركبات ضارة عند تعرضه للحرارة العالية (25مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">بالإضافة إلى استخدامها في الطعام ، يمكن استخدام زيت بذور الكتان على الجلد لتعزيز صحة الجلد وزيادة رطوبة الجلد.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">بدلاً من ذلك ، يستخدم بعض الأشخاص زيت بذور الكتان كقناع للشعر لتعزيز النمو والتألق.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">ملخص:</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">يمكن استخدام زيت بذور الكتان بدلاً من أنواع الزيوت الأخرى ، أو إضافتها إلى العصائر والمخفوقات أو وضعها مباشرة على الجلد والشعر.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">الخط السفلي</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">يحتوي زيت بذور الكتان على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية وقد ثبت أن له العديد من الفوائد الصحية ، مثل خفض ضغط الدم وتحسين الانتظام.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">علاوة على ذلك ، يمكن استخدام زيت بذور الكتان بعدة طرق. يمكن استخدامه كبديل لأنواع أخرى من الزيوت ، أو إضافته إلى الأطعمة أو وضعه على بشرتك وشعرك.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">يعد تضمين حصة واحدة أو حصتين فقط من زيت بذور الكتان في روتينك اليومي أمرًا سهلاً ويمكن أن يكون له فوائد عديدة لصحتك العامة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: large;"></span></b></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLR_w5lXhxgypbwIL0IOhWeaJycQb2HQpZKWhk72OXj0b72vt6OdSZwf04PBazCAGlBUXmZqf-B9ujjDLNdV8gq_Vh4Jy0ny2Ub9Qxn6egkZxT4IGib8IuC0M88HrtEWkoRCMZsHT6iDc/s720/canvas+%25288%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLR_w5lXhxgypbwIL0IOhWeaJycQb2HQpZKWhk72OXj0b72vt6OdSZwf04PBazCAGlBUXmZqf-B9ujjDLNdV8gq_Vh4Jy0ny2Ub9Qxn6egkZxT4IGib8IuC0M88HrtEWkoRCMZsHT6iDc/s320/canvas+%25288%2529.jpg" width="320" /></a></span></b></div><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: 700;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><span style="font-size: large; font-weight: bold;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHnwcwWo9BjNYX2iDAy8iiMhGmHkNStjYCr2fw5oIKhTJf4vFt-IefU-9tyn_8tSOrzO3uRRel2e99XLxG9Tcw1yVarOJ1F2cp-KvxxnJIrmISvodVo8WQxtRcd6KTS54593_s1QRjye0/s720/canvas+%25283%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHnwcwWo9BjNYX2iDAy8iiMhGmHkNStjYCr2fw5oIKhTJf4vFt-IefU-9tyn_8tSOrzO3uRRel2e99XLxG9Tcw1yVarOJ1F2cp-KvxxnJIrmISvodVo8WQxtRcd6KTS54593_s1QRjye0/s320/canvas+%25283%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvlO_hOg6z2EReXN9wwBrqe-RliwjvTnQmon46B5lAxmedCVCnWNXj9cHwNl_SqE2xNDzO0ywzbKWT93HYCVjT599CKZNjTvUSIeuGUL0qVpvX-7PLncUHNYQVOA-dYR2-R2Et6rmllDY/s720/canvas+%252812%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvlO_hOg6z2EReXN9wwBrqe-RliwjvTnQmon46B5lAxmedCVCnWNXj9cHwNl_SqE2xNDzO0ywzbKWT93HYCVjT599CKZNjTvUSIeuGUL0qVpvX-7PLncUHNYQVOA-dYR2-R2Et6rmllDY/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfgloXE0-OcN1o5hFPKfiFCduoyWgTAF5Olx0HmV69yfBMEQmujifoTmXOQO4bPndcxJkQtS0TvENxpKdIYqmz4QBLMrhdPU6gNyStqseD7Hrd6VZ6cH2JL6dtzgX3Y5Pqb9qhvNKzm4o/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfgloXE0-OcN1o5hFPKfiFCduoyWgTAF5Olx0HmV69yfBMEQmujifoTmXOQO4bPndcxJkQtS0TvENxpKdIYqmz4QBLMrhdPU6gNyStqseD7Hrd6VZ6cH2JL6dtzgX3Y5Pqb9qhvNKzm4o/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7S0O2wWB3O3L8DHsJC4hCOQMV_3r63h82sAtaSrIYNikvIq2rf4QURt_IOzZpejo37Izb5PQJ0BqSjylee-x5UFaxvHND9vsuqGeTKFtwA98RB3enYL3QyJdHCulHg-bqDq7aeOnZtDI/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7S0O2wWB3O3L8DHsJC4hCOQMV_3r63h82sAtaSrIYNikvIq2rf4QURt_IOzZpejo37Izb5PQJ0BqSjylee-x5UFaxvHND9vsuqGeTKFtwA98RB3enYL3QyJdHCulHg-bqDq7aeOnZtDI/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif8MPQTpgA4oj493MSrA9MD_2wyoSYW0pxbFBTUzbi3e3mKh7hyphenhyphenbcsoaNyHa3X4Xw-3nAcSmAOfFrVweaSCpuMayp8UlOk7SAK8spnLlFDTbb_hr06ubiFZc6ntCw8k9abAFOymwv5GmM/s699/canvas+%252815%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif8MPQTpgA4oj493MSrA9MD_2wyoSYW0pxbFBTUzbi3e3mKh7hyphenhyphenbcsoaNyHa3X4Xw-3nAcSmAOfFrVweaSCpuMayp8UlOk7SAK8spnLlFDTbb_hr06ubiFZc6ntCw8k9abAFOymwv5GmM/s320/canvas+%252815%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZyjMkKjqfDpaeE-aZ1PS0cFYZoX1pocndmcWQwPE7ipQLHdTgZLoBpHVW5Sd_f-X0GZxdbutV500YV-I97OMNzQfP9S9nukFvD5bi_ZtnHGZVbMokvGqpU9YFPR5IYPlrn1BSefddIFQ/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZyjMkKjqfDpaeE-aZ1PS0cFYZoX1pocndmcWQwPE7ipQLHdTgZLoBpHVW5Sd_f-X0GZxdbutV500YV-I97OMNzQfP9S9nukFvD5bi_ZtnHGZVbMokvGqpU9YFPR5IYPlrn1BSefddIFQ/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS2qMAlhXc-ZwoBrWwiRgQ7_iW_J13hkGBRw6z6t1ANd2vpL0zPHc8JOip4fFvSG7tzAvWvc7iKnYsURK7oNaMMzGel_eNVWkH0nGREK8FSQZbmPSae0c8YLXivHoq_ZLft8AQFrs2hH4/s720/canvas+%252813%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS2qMAlhXc-ZwoBrWwiRgQ7_iW_J13hkGBRw6z6t1ANd2vpL0zPHc8JOip4fFvSG7tzAvWvc7iKnYsURK7oNaMMzGel_eNVWkH0nGREK8FSQZbmPSae0c8YLXivHoq_ZLft8AQFrs2hH4/s320/canvas+%252813%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX2HyAivwZHfviYj5sJe8luUW5N6ks4pLqtlbr_-8SxTLwaK9FjQtRhORgtegaoTuIc8fiaPjK9VMmZXhVH-swli3J3PwKOI7zY3xdVwkYKIDhCZSzJ-TipCG6DWGRUzZc-v6EVI89w-U/s720/canvas+%25281%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX2HyAivwZHfviYj5sJe8luUW5N6ks4pLqtlbr_-8SxTLwaK9FjQtRhORgtegaoTuIc8fiaPjK9VMmZXhVH-swli3J3PwKOI7zY3xdVwkYKIDhCZSzJ-TipCG6DWGRUzZc-v6EVI89w-U/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNxv9wMaMElogGUmZr1ij7dAgsYo1LM9tvc6z_GVY47Vs81ltfEUz3B0iApTlY07V8eXo2w4U-ca9zVQlyRP2YNwTjR9WMgbXbOVfGy3zS-HPC7nZGHiGFX3XR42AoB4XVFJ_uu2Jm3Iw/s720/canvas+%25282%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNxv9wMaMElogGUmZr1ij7dAgsYo1LM9tvc6z_GVY47Vs81ltfEUz3B0iApTlY07V8eXo2w4U-ca9zVQlyRP2YNwTjR9WMgbXbOVfGy3zS-HPC7nZGHiGFX3XR42AoB4XVFJ_uu2Jm3Iw/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLYg8nKdW6eNJmcFyTTG82bn4YIMToFCF6SQACFQTxSNA6-W6qk9F5LIZoJvY6rfBh0VcLF5H4gQ_Isn1BwpDdegGsuWzAnRGoHqJHBoAOZG7xM39d22qRUj2NLdm6YtVFiOQrEvNiAnI/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLYg8nKdW6eNJmcFyTTG82bn4YIMToFCF6SQACFQTxSNA6-W6qk9F5LIZoJvY6rfBh0VcLF5H4gQ_Isn1BwpDdegGsuWzAnRGoHqJHBoAOZG7xM39d22qRUj2NLdm6YtVFiOQrEvNiAnI/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj15R0eHK39Y8aAXfGNi4plHa4yNLRO7sx3_5y2L2vkXtzT4g-hVr6EACQVqYX-OuFHMsHiDPL64-whhAziJXN9qLtp3CrXhUoV06imoOmZFAt8HOe4ceBzg3_P42EuzhAeV4UCb8hB3X0/s720/canvas+%25281%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj15R0eHK39Y8aAXfGNi4plHa4yNLRO7sx3_5y2L2vkXtzT4g-hVr6EACQVqYX-OuFHMsHiDPL64-whhAziJXN9qLtp3CrXhUoV06imoOmZFAt8HOe4ceBzg3_P42EuzhAeV4UCb8hB3X0/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMi3jvlR87PlFjGkhLP5dOoTqH4-t1djhVrBRR0FgTBH-0akt4ehs1YgjG5AX5KNbahhcXDu94_QfNbrBgV3ZtvXUQei7P6gNYKCBazAVZaMvaZ4JS3L2f-qf4ZOp9_1NrzusdS15BX00/s720/canvas+%252812%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMi3jvlR87PlFjGkhLP5dOoTqH4-t1djhVrBRR0FgTBH-0akt4ehs1YgjG5AX5KNbahhcXDu94_QfNbrBgV3ZtvXUQei7P6gNYKCBazAVZaMvaZ4JS3L2f-qf4ZOp9_1NrzusdS15BX00/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKkqTvVIn_M00U0u48-j3btCQMmnvplTPlJwwcxYJIziAElhX0Szf8tvx2GemwUWl5fjUq1U629l573q0HSykioJpALMDHk8Cve27BBPqmmCi3hKuF0eC8tmKgwJJd_l-FfS_TBC0C-so/s259/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKkqTvVIn_M00U0u48-j3btCQMmnvplTPlJwwcxYJIziAElhX0Szf8tvx2GemwUWl5fjUq1U629l573q0HSykioJpALMDHk8Cve27BBPqmmCi3hKuF0eC8tmKgwJJd_l-FfS_TBC0C-so/s0/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" width="259" /></a></div><br /></span><p></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><br /></p>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7642812366606801459.post-49043646067695936132021-10-17T07:10:00.001-07:002021-10-17T07:10:53.251-07:00 فوائد صحية قائمة على العلم لبذور اليقطين<p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdBvwlXvLKQJSuZ3sujzdpTvE3If7uZgDyPYFUzkZ867M5RybnwEEyJ8uazqrSOdRCKO0-RX9-TtpzK_l6toqsJ6v85l4pd2XyL9NENWO2fnSTz2HND2exUCf-khKqNblLikJzln4XvlE/s719/212.34.13.187616c2e50ab29f1634479696.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="719" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdBvwlXvLKQJSuZ3sujzdpTvE3If7uZgDyPYFUzkZ867M5RybnwEEyJ8uazqrSOdRCKO0-RX9-TtpzK_l6toqsJ6v85l4pd2XyL9NENWO2fnSTz2HND2exUCf-khKqNblLikJzln4XvlE/s320/212.34.13.187616c2e50ab29f1634479696.jpg" width="320" /></a></div><br /><b><br /></b><p></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b> فوائد صحية قائمة على العلم لبذور اليقطين</b></p><p style="text-align: center;"><b>قد تكون بذور اليقطين صغيرة ، لكنها مليئة بالعناصر الغذائية القيمة.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>يمكن أن يوفر لك تناول كمية صغيرة منها كمية كبيرة من الدهون الصحية والمغنيسيوم والزنك.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>لهذا السبب ، ارتبطت بذور اليقطين بالعديد من الفوائد الصحية.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>وتشمل هذه تحسين صحة القلب ، وصحة البروستاتا ، والحماية من بعض أنواع السرطان.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>علاوة على ذلك ، يمكن دمج هذه البذور بسهولة في نظامك الغذائي.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>فيما يلي أهم 11 فائدة صحية لبذور اليقطين التي يدعمها العلم.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>1. مليئة بالمغذيات القيمة</b></p><p style="text-align: center;"><b>تُعرف بذور اليقطين أيضًا باسم "pepita" - وهو مصطلح إسباني مكسيكي.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>على عكس البذور البيضاء الصلبة من قرع النحت ، فإن معظم بذور اليقطين التي يتم شراؤها من السوبر ماركت لا تحتوي على قشرة.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>هذه البذور الخالية من القشرة خضراء ومسطحة وبيضاوية.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>تحتوي أونصة واحدة (28 جرامًا) من بذور اليقطين الخالية من القشرة على ما يقرب من 151 سعرة حرارية ، معظمها من الدهون والبروتينات .</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الحصة 1 أونصة (28 جرام) على ( 1 ):</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>الألياف: 1.7 جرام</b></p><p style="text-align: center;"><b>الكربوهيدرات: 5 جرام</b></p><p style="text-align: center;"><b>البروتين: 7 جرام</b></p><p style="text-align: center;"><b>الدهون: 13 جرام (6 منها أوميغا 6).</b></p><p style="text-align: center;"><b>فيتامين ك: 18٪ من RDI</b></p><p style="text-align: center;"><b>الفوسفور: 33٪ من RDI</b></p><p style="text-align: center;"><b>المنغنيز: 42٪ من RDI</b></p><p style="text-align: center;"><b>المغنيسيوم: 37٪ من RDI</b></p><p style="text-align: center;"><b>الحديد: 23٪ من RDI</b></p><p style="text-align: center;"><b>الزنك: 14٪ من RDI</b></p><p style="text-align: center;"><b>النحاس: 19٪ من RDI</b></p><p style="text-align: center;"><b>كما أنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة وكمية مناسبة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والبوتاسيوم وفيتامين B2 (الريبوفلافين) وحمض الفوليك .</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>تحتوي بذور اليقطين وزيت البذور أيضًا على العديد من العناصر الغذائية والمركبات النباتية الأخرى التي ثبت أنها توفر فوائد صحية (2مصدر موثوقو 3مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>بذور اليقطين غنية بمضادات الأكسدة والحديد والزنك والمغنيسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. تحتوي أونصة (28 جرامًا) على حوالي 151 سعرة حرارية.</b></p><p style="text-align: center;"><b>2. نسبة عالية من مضادات الأكسدة</b></p><p style="text-align: center;"><b>تحتوي بذور اليقطين على مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات وفيتامين هـ (4مصدر موثوق، 5 ،6مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>يمكن لمضادات الأكسدة أن تقلل الالتهاب وتحمي خلاياك من الجذور الحرة الضارة. هذا هو السبب في أن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن يساعد في الحماية من العديد من الأمراض (7مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>يُعتقد أن المستويات العالية من مضادات الأكسدة في بذور اليقطين مسؤولة جزئيًا عن آثارها الإيجابية على الصحة.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>في إحدى الدراسات ، قلل زيت بذور اليقطين من الالتهاب في الفئران المصابة بالتهاب المفاصل دون آثار جانبية ، في حين أن الحيوانات التي تناولت دواءً مضادًا للالتهابات عانت من آثار ضارة (8مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>بذور اليقطين مليئة بمضادات الأكسدة التي قد تساعد في الحماية من الأمراض وتقليل الالتهاب.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>3. يرتبط بتقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان</b></p><p style="text-align: center;"><b>ارتبطت الأنظمة الغذائية الغنية ببذور اليقطين بتقليل مخاطر الإصابة بسرطان المعدة والثدي والرئة والبروستاتا والقولون ( 5 ).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>وجدت دراسة رصدية كبيرة أن تناولها كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء بعد سن اليأس (9مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>تشير دراسات أخرى إلى أن قشور بذور اليقطين قد تلعب دورًا رئيسيًا في الوقاية من سرطان الثدي وعلاجه (10مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>وجدت دراسات أخرى في أنبوب الاختبار أن المكمل الذي يحتوي على بذور اليقطين لديه القدرة على إبطاء نمو خلايا سرطان البروستاتا (11مصدر موثوقو 12مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>تشير بعض الأدلة إلى أن بذور اليقطين قد تساعد في منع أنواع معينة من السرطان.</b></p><p style="text-align: center;"><b>4. تحسين صحة البروستاتا والمثانة</b></p><p style="text-align: center;"><b>قد تساعد بذور اليقطين في تخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد (BPH) ، وهي حالة تتضخم فيها غدة البروستاتا ، مما يسبب مشاكل في التبول.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>وجدت العديد من الدراسات التي أجريت على البشر أن تناول هذه البذور يقلل من الأعراض المرتبطة بتضخم البروستاتا الحميد (13مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>في دراسة مدتها عام واحد على أكثر من 1400 رجل مصابين بتضخم البروستاتا الحميد ، أدى استهلاك بذور اليقطين إلى تقليل الأعراض وتحسين نوعية الحياة (14مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>تشير المزيد من الأبحاث إلى أن تناول بذور اليقطين أو منتجاتها كمكملات يمكن أن يساعد في علاج أعراض فرط نشاط المثانة.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 45 رجلاً وامرأة يعانون من فرط نشاط المثانة أن 10 جرام من مستخلص بذور اليقطين يوميًا يحسن وظيفة المسالك البولية (15مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>قد تقلل بذور اليقطين من أعراض تضخم البروستاتا الحميد وفرط نشاط المثانة.</b></p><p style="text-align: center;"><b>5. عالية جدا في المغنيسيوم</b></p><p style="text-align: center;"><b>تعد بذور اليقطين من أفضل المصادر الطبيعية للمغنيسيوم - وهو معدن غالبًا ما تفتقر إليه النظم الغذائية للعديد من السكان الغربيين.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>في الولايات المتحدة ، يحصل حوالي 79٪ من البالغين على كمية مغنيسيوم أقل من الكمية اليومية الموصى بها ( 16 ).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>المغنيسيوم ضروري لأكثر من 600 تفاعل كيميائي في جسمك. على سبيل المثال ، تعد المستويات الكافية من المغنيسيوم مهمة من أجل:</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>السيطرة على ضغط الدم (17مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b>تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب (18مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b>تكوين عظام صحية والحفاظ عليها (19مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b>تنظيم مستويات السكر في الدم (20مصدر موثوقو 21مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>بذور اليقطين غنية بالمغنيسيوم. تعد مستويات المغنيسيوم الصحية مهمة لضغط الدم ومستويات السكر في الدم وكذلك صحة القلب والعظام.</b></p><p style="text-align: center;"><b>لا ينبغي أن يكون تناول الطعام الصحي مشكلة. سنرسل لك نصائحنا القائمة على الأدلة حول تخطيط الوجبات والتغذية</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>6. قد يحسن صحة القلب</b></p><p style="text-align: center;"><b>تعد بذور اليقطين مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة والمغنيسيوم والزنك والأحماض الدهنية - وكلها قد تساعد في الحفاظ على صحة قلبك (22مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أيضًا أن زيت بذور اليقطين قد يقلل من ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول المرتفعة - وهما عاملان خطران مهمان للإصابة بأمراض القلب (23مصدر موثوقو 24مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>وجدت دراسة استمرت 12 أسبوعًا على 35 امرأة بعد انقطاع الطمث أن مكملات زيت بذور اليقطين قللت من ضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي للقراءة) بنسبة 7٪ وزادت مستويات الكوليسترول الحميد "الجيد" بنسبة 16٪ (25مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>تشير دراسات أخرى إلى أن قدرة اليقطين على زيادة إنتاج أكسيد النيتريك في جسمك قد تكون مسؤولة عن آثاره الإيجابية على صحة القلب (26مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>يساعد أكسيد النيتريك على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم وتقليل خطر نمو اللويحات في الشرايين.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>قد تساعد العناصر الغذائية الموجودة في بذور اليقطين في الحفاظ على صحة قلبك عن طريق خفض ضغط الدم وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد.</b></p><p style="text-align: center;"><b>7. يمكن خفض مستويات السكر في الدم</b></p><p style="text-align: center;"><b>أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن القرع وبذور اليقطين ومسحوق بذور اليقطين وعصير اليقطين يمكن أن تقلل من نسبة السكر في الدم (27مصدر موثوقو 28مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>هذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، الذين قد يعانون من أجل السيطرة على مستويات السكر في الدم.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>وجدت العديد من الدراسات أن تناول مكملات عصير اليقطين أو مسحوق البذور يقلل من مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 (28مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>قد يكون المحتوى العالي من المغنيسيوم في بذور اليقطين مسؤولاً عن تأثيره الإيجابي على مرض السكري.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>وجدت دراسة قائمة على الملاحظة أجريت على أكثر من 127000 شخص أن الأنظمة الغذائية الغنية بالمغنيسيوم مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 بنسبة 33٪ لدى الرجال و 34٪ لدى النساء (29مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه الآثار المفيدة لبذور اليقطين على مستويات السكر في الدم.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>قد تساعد بذور اليقطين في تقليل مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>8. نسبة عالية من الألياف</b></p><p style="text-align: center;"><b>تعد بذور اليقطين مصدرًا رائعًا للألياف الغذائية - توفر البذور المقشرة 1.1 جرامًا من الألياف في حصة واحدة 1 أونصة (28 جرامًا) ( 30 ).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>يمكن لنظام غذائي غني بالألياف أن يعزز صحة الجهاز الهضمي.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>بالإضافة إلى ذلك ، ارتبطت الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والسمنة (31مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>بذور اليقطين الكاملة مصدر جيد للألياف. ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة.</b></p><p style="text-align: center;"><b>9. قد يحسن جودة الحيوانات المنوية</b></p><p style="text-align: center;"><b>ترتبط مستويات الزنك المنخفضة بانخفاض جودة الحيوانات المنوية وزيادة خطر الإصابة بالعقم عند الرجال (32مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>نظرًا لأن بذور اليقطين مصدر غني بالزنك ، فقد تعمل على تحسين جودة الحيوانات المنوية.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>تشير الأدلة من إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران إلى أنها قد تحمي الحيوانات المنوية البشرية من التلف الناتج عن العلاج الكيميائي وأمراض المناعة الذاتية ( 33 ).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>تحتوي بذور اليقطين أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن تسهم في مستويات هرمون التستوستيرون الصحية وتحسين الصحة العامة.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>كل هذه العوامل مجتمعة قد تفيد مستويات الخصوبة والوظيفة الإنجابية ، خاصة عند الرجال.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>قد يساعد المحتوى العالي من الزنك في بذور اليقطين في تحسين جودة الحيوانات المنوية والخصوبة لدى الرجال.</b></p><p style="text-align: center;"><b>10. قد يساعد في تحسين النوم</b></p><p style="text-align: center;"><b>إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فقد ترغب في تناول بعض بذور اليقطين قبل النوم. إنها مصدر طبيعي للتربتوفان ، وهو حمض أميني يمكن أن يساعد في تعزيز النوم.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>يُعتقد أن استهلاك حوالي 1 جرام من التربتوفان يوميًا يحسن النوم (34مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ومع ذلك ، ستحتاج إلى تناول حوالي 7 أونصات (200 جرام) من بذور اليقطين لتحقيق الكمية المطلوبة من التربتوفان.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>يمكن أن يساعد الزنك الموجود في هذه البذور أيضًا في تحويل التربتوفان إلى السيروتونين ، والذي يتحول بعد ذلك إلى الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي ينظم دورة نومك.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر بذور اليقطين مصدرًا ممتازًا للمغنيسيوم. كما ارتبطت مستويات المغنيسيوم الكافية بنوم أفضل (35مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>وجدت بعض الدراسات الصغيرة أن تناول مكمل المغنيسيوم يحسن نوعية النوم وإجمالي وقت النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات المغنيسيوم (36مصدر موثوقو 37مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>تعد بذور اليقطين مصدرًا جيدًا للتربتوفان والزنك والمغنيسيوم - وكلها تساعد في تعزيز النوم الجيد.</b></p><p style="text-align: center;"><b>11. من السهل إضافته إلى نظامك الغذائي</b></p><p style="text-align: center;"><b>إذا كنت ترغب في تجربة فوائد بذور اليقطين ، فمن السهل دمجها في نظامك الغذائي.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>في العديد من البلدان ، تعتبر وجبة خفيفة شهيرة يمكن تناولها نيئة أو محمصة أو مملحة أو غير مملحة.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>إلى جانب تناولها بمفردها ، يمكنك إضافتها إلى العصائر والزبادي اليوناني والفاكهة.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>يمكنك دمجها في وجبات الطعام عن طريق رشها في السلطات أو الشوربات أو الحبوب. يستخدم بعض الناس بذور اليقطين في الخبز ، كمكون للخبز الحلو أو اللذيذ والكعك.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ومع ذلك ، كما هو الحال مع العديد من البذور والمكسرات ، فإنها تحتوي على حمض الفيتيك ، والذي يمكن أن يقلل من التوافر البيولوجي لبعض العناصر الغذائية التي تتناولها.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>إذا كنت تأكل البذور والمكسرات بانتظام ، فقد ترغب في نقعها أو إنباتها لتقليل محتواها من حمض الفيتيك. قد يساعد تحميصها أيضًا.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>يمكن دمج بذور اليقطين بسهولة في نظامك الغذائي كوجبة خفيفة أو مكون في وجبات الطعام أو الخبز.</b></p><p style="text-align: center;"><b>الخط السفلي</b></p><p style="text-align: center;"><b>بذور اليقطين مغذية للغاية ومليئة بمضادات الأكسدة القوية.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>يمكن أن يساعد تناولها في حل أوجه القصور الغذائية وقد يقي من المشاكل الصحية المختلفة.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>في الواقع ، لقد ثبت أن بذور اليقطين تعمل على تحسين صحة القلب ومستويات السكر في الدم والخصوبة ونوعية النوم. حتى أنها قد تحمي من أنواع معينة من السرطان.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتواها الغذائي الغني قد يوفر فوائد صحية أخرى ، مثل تحسين الطاقة والمزاج ووظيفة المناعة.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>والأفضل من ذلك ، أنه يمكن إضافتها بسهولة إلى نظامك الغذائي ، مما يتيح لك جني آثارها الإيجابية العديدة.</b></p><p style="text-align: center;"><b>يساعدك Noom على تبني عادات صحية حتى تتمكن من إنقاص الوزن والحفاظ عليه. تم تخصيص برنامجك وفقًا لأهدافك واحتياجات اللياقة البدنية. فقط قم بإجراء تقييم سريع وابدأ اليوم.</b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUjkGSqH6ocZMYkX6Ih6oSXrQRvvSUK6RVG6mcoTzd2BbpKz1jnnv7CY7UxVfmJHeH5oxX0UYD2Ygk_X-llxxbKZZDC4LD-etz1pz1NsxiP7enmkncoUfelPRVVE5-G5DSW_pAEOgu-7g/s720/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUjkGSqH6ocZMYkX6Ih6oSXrQRvvSUK6RVG6mcoTzd2BbpKz1jnnv7CY7UxVfmJHeH5oxX0UYD2Ygk_X-llxxbKZZDC4LD-etz1pz1NsxiP7enmkncoUfelPRVVE5-G5DSW_pAEOgu-7g/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></div><b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrluM4QXUXzWV_-ECsIJQFpVylH7QMk-TUzevw8qLmX0ibKqJi248KzIHiTREicMfHiAjzEQvIZZNG23p5BGqRzT_Pnobnd2oHhUpqk0QntK-cjLEYoou9Ho_RgpeUXWIR39PNMuXEi0w/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrluM4QXUXzWV_-ECsIJQFpVylH7QMk-TUzevw8qLmX0ibKqJi248KzIHiTREicMfHiAjzEQvIZZNG23p5BGqRzT_Pnobnd2oHhUpqk0QntK-cjLEYoou9Ho_RgpeUXWIR39PNMuXEi0w/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTIknaafp4G75SHUQHy22pW2laC51lZEV5Xf4QJzUW0gNVg_4uur2p9luVp-8xfT8rf4ZoWa9Yn517jhOnnSa8Fdf7AdFlFxeeKb2ods8HRwusEnlxMnqw2T4PU3lzIWHFNoE5lMdc4vg/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTIknaafp4G75SHUQHy22pW2laC51lZEV5Xf4QJzUW0gNVg_4uur2p9luVp-8xfT8rf4ZoWa9Yn517jhOnnSa8Fdf7AdFlFxeeKb2ods8HRwusEnlxMnqw2T4PU3lzIWHFNoE5lMdc4vg/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhviVTzznjziAsr8RuDiG-0VBrxxoxBPxtlNbp1KLoyttuiR0Yu-QC2-tPxH4ghwW-8BBju0EgepDr0lLug2x6cGUVS4WjRCFLuD7JPG0g5z-6jGK5pKDe9WucOXrADdpNZgQB8lKrXapg/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhviVTzznjziAsr8RuDiG-0VBrxxoxBPxtlNbp1KLoyttuiR0Yu-QC2-tPxH4ghwW-8BBju0EgepDr0lLug2x6cGUVS4WjRCFLuD7JPG0g5z-6jGK5pKDe9WucOXrADdpNZgQB8lKrXapg/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4qk_3OQ-KK6z1VSDPK_vlZvCLWsUHzjbp40LaIY26h8JN_PBj5Sp_1SeTuW-oCsHzWXQsebfzi-xWQlZLS0uwK9T0aEWPpOEkRdvjwzuJ9Aq-t7k2l1qV4R-d7GzCN_2jpm8ZhyQBjLE/s720/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4qk_3OQ-KK6z1VSDPK_vlZvCLWsUHzjbp40LaIY26h8JN_PBj5Sp_1SeTuW-oCsHzWXQsebfzi-xWQlZLS0uwK9T0aEWPpOEkRdvjwzuJ9Aq-t7k2l1qV4R-d7GzCN_2jpm8ZhyQBjLE/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjaKRcQ7AfRQ6swAZcHB9oLVMKabYsGQFJ55eyIZltXVhhZrPFlxCLRRbNltgIEY9axxB0MGxXv_atKbminXQQEB6Qs4QdpqgTRCgcJHs-G5wDG4HqZ4pABX4nsMsMM4va9Qzzus09YEY/s720/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjaKRcQ7AfRQ6swAZcHB9oLVMKabYsGQFJ55eyIZltXVhhZrPFlxCLRRbNltgIEY9axxB0MGxXv_atKbminXQQEB6Qs4QdpqgTRCgcJHs-G5wDG4HqZ4pABX4nsMsMM4va9Qzzus09YEY/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZv9ggvJZGZ67PcNQB8nqODclmWJKlDHyMbr-zogZo1Bt6AuUq-sXVgWE0uah7WSxzIzxkcTUUGzqNN7tSnXoqTNjrfg-99dFjgLRa1J0RfedY0sxA11b-_p4Rh-91iqc1lyZrY04FNwo/s720/canvas+%252834%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZv9ggvJZGZ67PcNQB8nqODclmWJKlDHyMbr-zogZo1Bt6AuUq-sXVgWE0uah7WSxzIzxkcTUUGzqNN7tSnXoqTNjrfg-99dFjgLRa1J0RfedY0sxA11b-_p4Rh-91iqc1lyZrY04FNwo/s320/canvas+%252834%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /></b><p></p>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7642812366606801459.post-76593042854365157032021-10-13T08:05:00.001-07:002021-10-13T08:05:06.523-07:00البلغم<p> <b style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDwL1-UHiDkK81tnXXdhlEueE6KRLMZTqSDDibZAx0V9I4DvZExx26Lxl45XsQVe3PNbMDfp6wZOLg2JEeQcxJnKJek5_T31mk4odDEPe7T3f98yPs6adaET1dMg7D8y1lDP28-O7HCzKZ/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="400" data-original-width="400" height="362" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDwL1-UHiDkK81tnXXdhlEueE6KRLMZTqSDDibZAx0V9I4DvZExx26Lxl45XsQVe3PNbMDfp6wZOLg2JEeQcxJnKJek5_T31mk4odDEPe7T3f98yPs6adaET1dMg7D8y1lDP28-O7HCzKZ/w362-h362/image.png" width="362" /></a></span></b></p><b><span style="color: red; font-size: x-large;"><br /><br /></span></b><p></p><p style="text-align: center;"><b><span style="color: red; font-size: x-large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="color: red; font-size: x-large;">لون البلغم</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b> لون البلغم الذي يمكن أن يخبرك به منها أمراض قد تكون خطيرة.</b></p><p style="text-align: center;"><b>ما هو البلغم؟ البلغم هو مخاط ينتج عن الجهاز التنفسي. يحدث هذا عادةً من الرئتين ، وليس من الجيوب الأنفية.</b></p><p style="text-align: center;"><b>عندما تسعل البلغم ، فإن هذا يسمى البلغم.</b></p><p style="text-align: center;"><b>ينتج جسمك حوالي لتر واحد من البلغم كل يوم. عندما يكون لديك عدوى ، يمكن أن يكون أكثر من لتر واحد.</b></p><p style="text-align: center;"><b>ما هو لون بلغمك؟ ألقِ نظرة على ما يمكن أن يقوله لون البلغم.</b></p><p style="text-align: center;"><b>• أبيض / شفاف: الحساسية أو الربو</b></p><p style="text-align: center;"><b>• الأصفر الغامق: عدوى خفيفة</b></p><p style="text-align: center;"><b>• الأخضر: عدوى شديدة</b></p><p style="text-align: center;"><b>• الأسود: عدوى فطرية</b></p><p style="text-align: center;"><b>• البني: مرض في الرئة</b></p><p style="text-align: center;"><b>• الرمادي: بسبب التدخين</b></p><p style="text-align: center;"><b>• الوردي / الأحمر: نزيف الأنف ، وجفاف الجهاز التنفسي ، وسرطان الرئة (نادر) ، أو السل</b></p><p style="text-align: center;"><b>قد تسبب العدوى البكتيرية البلغم لمدة 10 إلى 14 يومًا. إذا كانت عدوى فيروسية ، يمكن أن تسبب البلغم لأكثر من 14 يومًا.</b></p><p style="text-align: center;"><b>هناك بعض العلاجات التي يمكن أن تساعد في ترقيق البلغم والتخلص منه.</b></p><p style="text-align: center;"><b>أفضل علاجات البلغم هي:</b></p><p style="text-align: center;"><b>• الزنك </b></p><p style="text-align: center;"><b>• فيتامين د</b></p><p style="text-align: center;"><b>• بذور الحلبة (يمكن غليها وشربها)</b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh8KViTMoi9WZiq-SR2sh6lpJlwd293vrUrgOrWlm3kA0eaIRAunLmVtc-ZDf5_yJIbo6q_xk_YVdh4rZC52H7e2bUnDuRM_P5T3LWuUbh6QGT09OtV8_5l51PsNQIHCbnVPrFT2xOVMcF8fsYHZuAkLJTgeY7NeVyq3dz2d5FkrXxIqw_1sU-2v7DEmw=s720" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh8KViTMoi9WZiq-SR2sh6lpJlwd293vrUrgOrWlm3kA0eaIRAunLmVtc-ZDf5_yJIbo6q_xk_YVdh4rZC52H7e2bUnDuRM_P5T3LWuUbh6QGT09OtV8_5l51PsNQIHCbnVPrFT2xOVMcF8fsYHZuAkLJTgeY7NeVyq3dz2d5FkrXxIqw_1sU-2v7DEmw=s320" width="320" /></a><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiMsLVIEG9mFE4s6wrCP6AwR-MErUCqq2x3-2ABudoFMzVl2_zseKtUs9EgJuOjOO9_ruAy4XNdo8EZrytFiguMSPHWjsvIDI8Fhh3xju2Npemqu4XcPjQWmeAuWkBDoIQfwi7PThdGLPJQ-eLGNY_IBdGUhC6X_Mo9aazoDTDRifFXkduo7pqKWL2zSA=s720" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiMsLVIEG9mFE4s6wrCP6AwR-MErUCqq2x3-2ABudoFMzVl2_zseKtUs9EgJuOjOO9_ruAy4XNdo8EZrytFiguMSPHWjsvIDI8Fhh3xju2Npemqu4XcPjQWmeAuWkBDoIQfwi7PThdGLPJQ-eLGNY_IBdGUhC6X_Mo9aazoDTDRifFXkduo7pqKWL2zSA=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjxDdIUpxJC1EUmuYp5iYab3pqHI4O07DY3Y_F2SqA4csy0JxapkMLticLwGyFNVcoOakPQROoc5eX0cap1Wdr6jyIH_NGdJ_Qz6qBs6x53Qk_eEuA8PxwTTueL7o-7ajzzRk5HpRD5ry0KGb1CCtOYnC2VR0Kp_-RA7qP9FTAn2WxWrqw7wKnouSsYvA=s720" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjxDdIUpxJC1EUmuYp5iYab3pqHI4O07DY3Y_F2SqA4csy0JxapkMLticLwGyFNVcoOakPQROoc5eX0cap1Wdr6jyIH_NGdJ_Qz6qBs6x53Qk_eEuA8PxwTTueL7o-7ajzzRk5HpRD5ry0KGb1CCtOYnC2VR0Kp_-RA7qP9FTAn2WxWrqw7wKnouSsYvA=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhIY9EKX3KWj5VTVZBvBC-5RwRbyMGHhfjyvwv-TUbrlFimokzUPKsaY2sJrtv2Pa3Uoxv3uH84dJ4ik3sLCh2tLjf7GbNR1b-n2ktqgBLqMuwucnJxLs3pRY6Vd3RHH7SvoYFfM2L8uBZ9EhAHiw5JNqQ1_bDP6iIqgmByYhS5X0nbywJzbOBZgnStFA=s699" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhIY9EKX3KWj5VTVZBvBC-5RwRbyMGHhfjyvwv-TUbrlFimokzUPKsaY2sJrtv2Pa3Uoxv3uH84dJ4ik3sLCh2tLjf7GbNR1b-n2ktqgBLqMuwucnJxLs3pRY6Vd3RHH7SvoYFfM2L8uBZ9EhAHiw5JNqQ1_bDP6iIqgmByYhS5X0nbywJzbOBZgnStFA=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiHkT0Fb6EOlD9pWme9I-KftRdScf2VwDoeNSGmBpZ1OFfPd6p_MLnEMmsFcyvWBxy3Pr1IGQgbMXnMWhwTXbOSRDhQorO1oc_59SRM78LiLIWS1-oju_-Y5kHokASHUCqJpzO_tl1MKqsqqIFTeqC1Nf7jyhMHCx41lM-GTjSbbeKqh-n0t7q5XOPUWw=s720" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiHkT0Fb6EOlD9pWme9I-KftRdScf2VwDoeNSGmBpZ1OFfPd6p_MLnEMmsFcyvWBxy3Pr1IGQgbMXnMWhwTXbOSRDhQorO1oc_59SRM78LiLIWS1-oju_-Y5kHokASHUCqJpzO_tl1MKqsqqIFTeqC1Nf7jyhMHCx41lM-GTjSbbeKqh-n0t7q5XOPUWw=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjbsKSJKtpw6hzghk-zp6ad0-7m713AWx8TECALKkyO9Nz-51T6gPWYDghYz7JXKMKp5RYDY0RF901sy3lk0fLhR0FqcJhCz9GNYp5oYoMpLtYrVOcEJ-PxhX2F1w-D19l0EHf5Dw037oytP9edceQlWwio93NHQ_rZjCfOP6HxjdJiD3rUWODb5teDnQ=s720" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjbsKSJKtpw6hzghk-zp6ad0-7m713AWx8TECALKkyO9Nz-51T6gPWYDghYz7JXKMKp5RYDY0RF901sy3lk0fLhR0FqcJhCz9GNYp5oYoMpLtYrVOcEJ-PxhX2F1w-D19l0EHf5Dw037oytP9edceQlWwio93NHQ_rZjCfOP6HxjdJiD3rUWODb5teDnQ=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj6sLe0UMoaifBKkt92d5j88MXlhhNxJAaVjp2hUorM6DnklojTFyMVU2T6T7m3llTSG8_rGJ5JA8YbP6WhwYpfYuZH8KnBPEdxrbFLvJpBosAaKCdwmXJzsCmNk6Umc1kZaaM7koyM07T_S9FWleQMrs3Cb_3mU7NRRu0KkyKeih6ab8gaud8wp2chUQ=s720" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj6sLe0UMoaifBKkt92d5j88MXlhhNxJAaVjp2hUorM6DnklojTFyMVU2T6T7m3llTSG8_rGJ5JA8YbP6WhwYpfYuZH8KnBPEdxrbFLvJpBosAaKCdwmXJzsCmNk6Umc1kZaaM7koyM07T_S9FWleQMrs3Cb_3mU7NRRu0KkyKeih6ab8gaud8wp2chUQ=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhAL9wi_nIR3PtIK_8bQrYb1VDAnrU8mv6NgyKydk3pBLA8gd3T0DwXoKmspetVBzASp63BJdbr-DOeMjUT_EK2qMsCjKGiEmwmjUSE0SGU-wyo6LZPI-E4OO1LPxVNBq9EIVhQbA36RySRCHilIbnxymULGsU5ZIha5NjAm6Ns-YYw3e8vVhhJwf6lHg=s720" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhAL9wi_nIR3PtIK_8bQrYb1VDAnrU8mv6NgyKydk3pBLA8gd3T0DwXoKmspetVBzASp63BJdbr-DOeMjUT_EK2qMsCjKGiEmwmjUSE0SGU-wyo6LZPI-E4OO1LPxVNBq9EIVhQbA36RySRCHilIbnxymULGsU5ZIha5NjAm6Ns-YYw3e8vVhhJwf6lHg=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhkbs44i2HV_o4gqFQW4YDxXucB6btRITI8SlCWmtIz7GuFm0jJrHJMuowaKd75yWOJjGZmNdXPAIrGwtJD4b56NYsfaqbDg0we3EGWrv22Vx47uMjvhIcesT8mPcwOy098JjpEE43R22wqYLDda9YVVh4O5JZ3J5LxeJSICkbmGTJhH5KnJCx8watl9w=s720" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhkbs44i2HV_o4gqFQW4YDxXucB6btRITI8SlCWmtIz7GuFm0jJrHJMuowaKd75yWOJjGZmNdXPAIrGwtJD4b56NYsfaqbDg0we3EGWrv22Vx47uMjvhIcesT8mPcwOy098JjpEE43R22wqYLDda9YVVh4O5JZ3J5LxeJSICkbmGTJhH5KnJCx8watl9w=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEinxy3d2wOjZUv5I_3RaA0BEa2hft2wGxy-k-zvbB5ez_yZHeh54OIhfsmEgNX7Z-vIGOGXTVzEoic7FIBC_TVT0MAsSc3fD9q3sPLBiuJp__eVwepN2UtQ_eykOObknWCxIRaJcJtQ_XdyIcB26CssyodInt1IUkPrgcFUxppxD9z_4rYv8JpiN9Iudg=s720" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEinxy3d2wOjZUv5I_3RaA0BEa2hft2wGxy-k-zvbB5ez_yZHeh54OIhfsmEgNX7Z-vIGOGXTVzEoic7FIBC_TVT0MAsSc3fD9q3sPLBiuJp__eVwepN2UtQ_eykOObknWCxIRaJcJtQ_XdyIcB26CssyodInt1IUkPrgcFUxppxD9z_4rYv8JpiN9Iudg=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgiO7oLQfiLzUk3Xjo6Zkc8uo1hqgbgZoOV_WysJ0M7MWxIWGwkBnDUCEWsNtginFoftAy_-PpzWLy5r1FvUBUv9CdLSHMD6O6Xz5EZ4C-OmVToIrsi46zuHRdqhBZxA1mBxprBuocFUT_2pdl-pXhE4W-fOfS1qvAv_pxvXZvQporMrj4U0mDxTQJUwA=s720" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgiO7oLQfiLzUk3Xjo6Zkc8uo1hqgbgZoOV_WysJ0M7MWxIWGwkBnDUCEWsNtginFoftAy_-PpzWLy5r1FvUBUv9CdLSHMD6O6Xz5EZ4C-OmVToIrsi46zuHRdqhBZxA1mBxprBuocFUT_2pdl-pXhE4W-fOfS1qvAv_pxvXZvQporMrj4U0mDxTQJUwA=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEilGePbY8EPiroR6CX0OYFKYJDVKsnVsTiEYQ3eXSX-t3IqeIEltdmLlGWPpAG_3G9ypg9cxG0oPVDWQkMwTwRfhxxpxr2Jr4tsKBZtaTDt7O2zi2KEcqhUPAqqXaXtn7ziN9h4ahB6qtINqPFFUZcxV6KmUQJ_qK5Qb55DQmuUQasZ2bRs5T5ow3dKhQ=s720" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEilGePbY8EPiroR6CX0OYFKYJDVKsnVsTiEYQ3eXSX-t3IqeIEltdmLlGWPpAG_3G9ypg9cxG0oPVDWQkMwTwRfhxxpxr2Jr4tsKBZtaTDt7O2zi2KEcqhUPAqqXaXtn7ziN9h4ahB6qtINqPFFUZcxV6KmUQJ_qK5Qb55DQmuUQasZ2bRs5T5ow3dKhQ=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgwaUMI1f6jd9OjDUTrpy13H8D3CEL9jk3Y3CM9XAvvLcyLlJBIKnm4GtZpIIK-iBBQ-ZhZlufm_cJ7s7K_TifH2oEqOw24UcDwGjoRMIZIZDuSXUZYg09lDaJrsGH33CFFKo-uGdsNGqq_ioG6yu4WeV33iWhexLyiUVWpnjfcJj5-gl3K_uH8Hn6FeA=s140" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" height="105" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgwaUMI1f6jd9OjDUTrpy13H8D3CEL9jk3Y3CM9XAvvLcyLlJBIKnm4GtZpIIK-iBBQ-ZhZlufm_cJ7s7K_TifH2oEqOw24UcDwGjoRMIZIZDuSXUZYg09lDaJrsGH33CFFKo-uGdsNGqq_ioG6yu4WeV33iWhexLyiUVWpnjfcJj5-gl3K_uH8Hn6FeA" width="140" /></a></div><div><br /></div></b></div>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7642812366606801459.post-91617080403454231872021-10-08T07:07:00.003-07:002021-10-08T07:27:34.053-07:00القلق والاكتئاب<p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi3i0oYILK2WmmZR5QpKl1LdfzkftGHV4-ofGumqjKh8Gakg0KIPmjIPEg7Yl3ZFMlW97h7Q-tbu3LUMcy8eo1KmkkZqaxx4DcIutC6HnZfR5KRgoE11rqCApBIDNR_4QRO7p3RoeGhXo0V3jfNzRTDOkL3P2lb8kyqMiJ_oENQxyAZf7i58tofE06e=s140" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" height="261" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi3i0oYILK2WmmZR5QpKl1LdfzkftGHV4-ofGumqjKh8Gakg0KIPmjIPEg7Yl3ZFMlW97h7Q-tbu3LUMcy8eo1KmkkZqaxx4DcIutC6HnZfR5KRgoE11rqCApBIDNR_4QRO7p3RoeGhXo0V3jfNzRTDOkL3P2lb8kyqMiJ_oENQxyAZf7i58tofE06e=w348-h261" width="348" /></a></p><p style="text-align: center;"></p><br /><b><br /></b><p></p><p style="text-align: center;"><b><span style="color: red; font-size: x-large;">تقليل القلق والاكتئاب</span></b></p><p style="text-align: center;"><b> كيفية المساعدة في تقليل القلق والاكتئاب. يتعلق الأمر بكل شيء بالميكروبيوم - بكتيريا الأمعاء.</b></p><p style="text-align: center;"><b>يوجد أكبر عدد من الأعصاب خارج الدماغ في أمعائك. هناك خط اتصال ضخم بين أمعائك وعقلك. ما يحدث في القناة الهضمية يؤثر على ما يحدث في دماغك.</b></p><p style="text-align: center;"><b>تصنع ميكروبات الأمعاء أيضًا نواقل عصبية ، مثل GABA والدوبامين والسيروتونين. يمكن أن يؤثر السيروتونين بشكل كبير على مزاجك. كما تصنع أمعائك فيتامينات ب. هناك علاقة كبيرة بين اضطرابات المزاج ونقص فيتامينات ب. أيضًا إذا كنت تعاني من التهاب الأمعاء فقد يؤثر ذلك على مزاجك. لذا فإن مجرد التخلص من الالتهاب يمكن أن يساعد في رفع مزاجك.</b></p><p style="text-align: center;"><b>يمكن لمضادات الاكتئاب أن تمنع نمو البكتيريا الصديقة. هناك أيضًا الكثير من الآثار الجانبية التي يمكن أن تصاحب الأدوية النفسية.</b></p><p style="text-align: center;"><b>90٪ من السيروتونين ينتج في القناة الهضمية. SSRIs هي أدوية مضادة للاكتئاب تؤثر على السيروتونين.</b></p><p style="text-align: center;"><b>بعض الآثار الجانبية الكبيرة لمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية:</b></p><p style="text-align: center;"><b> • تقلل من تنوع الميكروبيوم</b></p><p style="text-align: center;"><b> • تخلق تغييرا في الميكروبات</b></p><p style="text-align: center;"><b> • تزيد من الالتهاب</b></p><p style="text-align: center;"><b>* تزيد هذه الآثار الجانبية من الحاجة إلى مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية.</b></p><p style="text-align: center;"><b>إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب ، فقد ترغب في التركيز على أمعائك.</b></p><p style="text-align: center;"><b>جرب هذا للمساعدة في التخلص من القلق والاكتئاب:</b></p><p style="text-align: center;"><b>1. خذ بروبيوتيك جيد</b></p><p style="text-align: center;"><b>2. تناول الخضار المخمرة أو منتجات الألبان</b></p><p style="text-align: center;"><b>3. القيام الصيام بشكل منتظم</b></p><p style="text-align: center;"><b><a href="https://alsawm1.blogspot.com/" rel="nofollow" target="_blank"><span style="font-size: x-large;">خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح - الصوم الصحي العلاجي </span></a><br /></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgLAzP1TBiRWEsdPQxKodH1SQTO_0d_FA8O7K2uAMKhGg-Ad13KMXTxx8tC3TnJpG9975DhFmauS3_CEzBiCejpT_8ih3hwddfb0LpyF6M8TcvHjOKxlD3cuDMXF25ZRXsnZUmPfEVE4sZa7NyGKLH5EDib6XsXScquPRybErdBKsEAIJMZ2u-5a9EJ=s720" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgLAzP1TBiRWEsdPQxKodH1SQTO_0d_FA8O7K2uAMKhGg-Ad13KMXTxx8tC3TnJpG9975DhFmauS3_CEzBiCejpT_8ih3hwddfb0LpyF6M8TcvHjOKxlD3cuDMXF25ZRXsnZUmPfEVE4sZa7NyGKLH5EDib6XsXScquPRybErdBKsEAIJMZ2u-5a9EJ=s320" width="320" /></a></b></div><b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjgrSvfa22UWKyM8cfyCiTvW-fU1sTCO1QccMpnbPJpMfryfu5gLDzAAjuegheYOTG3ipD3mlwUwr3Ks5HYyfLygjoEc_tlcGbKSsmXOMvzrz0PCPePKSvejVxfMdpvwp-I4mPo5sOOIFo2F4bBDBgHgAy6PgELtEN1eAO9nGttaZsKMEld0yZOOI4J=s720" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjgrSvfa22UWKyM8cfyCiTvW-fU1sTCO1QccMpnbPJpMfryfu5gLDzAAjuegheYOTG3ipD3mlwUwr3Ks5HYyfLygjoEc_tlcGbKSsmXOMvzrz0PCPePKSvejVxfMdpvwp-I4mPo5sOOIFo2F4bBDBgHgAy6PgELtEN1eAO9nGttaZsKMEld0yZOOI4J=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgVi-flZxcL2sXMioIdOdtEqHgDi4aJ9Zbqwwj8kkZ5JLm8hr6ANWDQ95VfLL1L_R7Lb9f38LjDtYerEnfZYJRgIQgzdQbj8Y48MJZmqmQZ__0LiwUZgpczmdCpIvrD4VEFPGrYrX7x5DE6Nf0lYPSs4Su5ipMwHlwP8lb6l_5bG-TowGnzRmwUOxDs=s720" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgVi-flZxcL2sXMioIdOdtEqHgDi4aJ9Zbqwwj8kkZ5JLm8hr6ANWDQ95VfLL1L_R7Lb9f38LjDtYerEnfZYJRgIQgzdQbj8Y48MJZmqmQZ__0LiwUZgpczmdCpIvrD4VEFPGrYrX7x5DE6Nf0lYPSs4Su5ipMwHlwP8lb6l_5bG-TowGnzRmwUOxDs=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEituWuHeG6I8b6Ck5jJTFsvOalvUXvHIaVfgu58ylm4G9LZiYTeqX7x03lwXbFlESIjt2YQ6IF2Fd3nhOrX-6S7uzerAebw0m1lKyubtjolcCmEGOrh55MPobK6cUuuONfckDpqgZfQbAvgsVwrf2yENKO4PPCE45JJvu-_SmrHubl4lX9l3meQcbf0=s720" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEituWuHeG6I8b6Ck5jJTFsvOalvUXvHIaVfgu58ylm4G9LZiYTeqX7x03lwXbFlESIjt2YQ6IF2Fd3nhOrX-6S7uzerAebw0m1lKyubtjolcCmEGOrh55MPobK6cUuuONfckDpqgZfQbAvgsVwrf2yENKO4PPCE45JJvu-_SmrHubl4lX9l3meQcbf0=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh1tiT-4NBRxn8Bkk93CWDmZTI8RAkCbVNuLR-CEhGzAxAUh3jy8whPmShlgU2ULVm5KnejtBZfgOVzAcQjn5BCKkgf6hFk5OJgJ2R9OoK3ozSL8d_0GJ0uChVdJw2JOrpcrEVJBZdnBYm5rnWOOvD44nsmTVIsKbE3O8Ld5YquDb7-lSk_PqVlLdoy=s720" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh1tiT-4NBRxn8Bkk93CWDmZTI8RAkCbVNuLR-CEhGzAxAUh3jy8whPmShlgU2ULVm5KnejtBZfgOVzAcQjn5BCKkgf6hFk5OJgJ2R9OoK3ozSL8d_0GJ0uChVdJw2JOrpcrEVJBZdnBYm5rnWOOvD44nsmTVIsKbE3O8Ld5YquDb7-lSk_PqVlLdoy=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiw0sO961Hg1yKKjMTwrTnbzNmZSyWt8o6Lk_zMlrGrefj8uzeJlcC_sh_vobT13lPgPS4pshZKfrDdXf0yNvkqqakQGwpn8ZaTcS3uZZYYiuOZZhHchEtHitBwnGgXaavjsAQvCybLt9SArMO0Tej1F7uXZigzWs9RzZayUr9dW6EHdsr1TQoOzBRo=s720" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiw0sO961Hg1yKKjMTwrTnbzNmZSyWt8o6Lk_zMlrGrefj8uzeJlcC_sh_vobT13lPgPS4pshZKfrDdXf0yNvkqqakQGwpn8ZaTcS3uZZYYiuOZZhHchEtHitBwnGgXaavjsAQvCybLt9SArMO0Tej1F7uXZigzWs9RzZayUr9dW6EHdsr1TQoOzBRo=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh7HVfnmLesQePlUswL7CQHL64CdyuQgJmhhHeiQtXTx3CQ8uuOS94eRzaE4qidPxGunPmd_xeXgkq_d2yxoDETF2OYByZWxN7ZacNkTsm3-tRhhRl1KbC1V72GG_xWgCb0Yc6VXB06znEqOMSWeqXYo7Hvq8_Umzd6r7bvAcoaz4YT3E-f9Lf9CMFv=s720" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh7HVfnmLesQePlUswL7CQHL64CdyuQgJmhhHeiQtXTx3CQ8uuOS94eRzaE4qidPxGunPmd_xeXgkq_d2yxoDETF2OYByZWxN7ZacNkTsm3-tRhhRl1KbC1V72GG_xWgCb0Yc6VXB06znEqOMSWeqXYo7Hvq8_Umzd6r7bvAcoaz4YT3E-f9Lf9CMFv=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjhS6RMcfu7oJc6oR-YkfZK1Jiy69GjMQzpR0ABaR6RQFRPL3aOAPF234nALCy9dlgXTX7WLzrIAq-hjpOEDza20qnIcV4REuS9rw-Uvf-4pVGRSa8jcRMgDCaM7vvrA5ExA2Q5OUkUP7s8lgnC12_LHCVK6lIXYVg3eRSS4MLOeew964RDN8gthX3m=s720" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjhS6RMcfu7oJc6oR-YkfZK1Jiy69GjMQzpR0ABaR6RQFRPL3aOAPF234nALCy9dlgXTX7WLzrIAq-hjpOEDza20qnIcV4REuS9rw-Uvf-4pVGRSa8jcRMgDCaM7vvrA5ExA2Q5OUkUP7s8lgnC12_LHCVK6lIXYVg3eRSS4MLOeew964RDN8gthX3m=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgkRcruhaCDWbL5WgYEs47vJfgCOH87060RTI1YuPuvJt_jWT0hEoZ2o3Wjm-oWc2x7kaqCPZYPMaoURsd59T-LvgNlieDOFWlOV3OBnVI15UZdNHKybV9QXRtqjIJ0lBsBMt6xMhIEg8ye0VUkOmvrwV8UKTE6zGY2McIEA7vCZ3Js3ZcMp19P2fZk=s720" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="490" data-original-width="720" height="218" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgkRcruhaCDWbL5WgYEs47vJfgCOH87060RTI1YuPuvJt_jWT0hEoZ2o3Wjm-oWc2x7kaqCPZYPMaoURsd59T-LvgNlieDOFWlOV3OBnVI15UZdNHKybV9QXRtqjIJ0lBsBMt6xMhIEg8ye0VUkOmvrwV8UKTE6zGY2McIEA7vCZ3Js3ZcMp19P2fZk=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhSm9r_4q6Z-e4ctAS4wAb1qhIXvLyp9AwqQojnwoijo95yGTBLP2HK9OZhNEOQA6Lsz6vJWWn3w-gwuqbxTMN1c9ejCZLzMp8TzFCyGW-_yDTzVi1CfBJL0ITI4Z4fE3lxfqqfoT5W2AZi5xJIKu0qFfYv2EdyIjcbJogrXEPyJRoqaDTjhvbpEUEa=s259" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhSm9r_4q6Z-e4ctAS4wAb1qhIXvLyp9AwqQojnwoijo95yGTBLP2HK9OZhNEOQA6Lsz6vJWWn3w-gwuqbxTMN1c9ejCZLzMp8TzFCyGW-_yDTzVi1CfBJL0ITI4Z4fE3lxfqqfoT5W2AZi5xJIKu0qFfYv2EdyIjcbJogrXEPyJRoqaDTjhvbpEUEa" width="259" /></a></div><br /></b><p></p><div style="text-align: center;"><br /></div>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7642812366606801459.post-52728937245820695362021-09-30T09:19:00.003-07:002021-09-30T09:19:46.076-07:00تحصين جهاز المناعة<p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiuuTTefif0ocTO5ZbVw6_7CoaQGM96N1TRz7ZL7Wikh2f1Q7RsDccq3vXErVY9mmu8jl6t82I7-UmSU1ZjLFnClQtjCa2Kk0ZWbeIwQ9Yf2eMw9r9bPPwc2kd8OMA_yvg2kl6hqOKSCk/s259/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiuuTTefif0ocTO5ZbVw6_7CoaQGM96N1TRz7ZL7Wikh2f1Q7RsDccq3vXErVY9mmu8jl6t82I7-UmSU1ZjLFnClQtjCa2Kk0ZWbeIwQ9Yf2eMw9r9bPPwc2kd8OMA_yvg2kl6hqOKSCk/w459-h282/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" width="459" /></a></p><br /><b><br /></b><p></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b> تعزيز وتقوية وتحصين جهاز المناعة</b></p><p style="text-align: center;"><b> لنتحدث عن ماهية جهاز المناعة.</b></p><p style="text-align: center;"><b>جهاز المناعة هو في الأساس جيش جسمك لمحاربة مسببات الأمراض التي تسبب المرض وأعني الميكروبات مثل البكتيريا والفيروسات.</b></p><p style="text-align: center;"><b>هناك ثلاثة حواجز رئيسية لجهاز المناعة - الجلد ، البطانة المخاطية ، والالتهاب.</b></p><p style="text-align: center;"><b>بمجرد دخول العامل الممرض إلى الجسم (ميكروب مثلا) ، ينشر جسمك هجومه المضاد باستخدام خلايا الدم البيضاء (WBC) وميكروبات الأمعاء الودية.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>خلايا الدم البيضاء والميكروبات الصديقة ...</b></p><p style="text-align: center;"><b>• صنع حامض للتخلص من مسببات الأمراض</b></p><p style="text-align: center;"><b>• تفرز السم</b></p><p style="text-align: center;"><b>• إطلاق الجذور الحرة</b></p><p style="text-align: center;"><b>• تكوين بيروكسيد الهيدروجين</b></p><p style="text-align: center;"><b>• تكوين الإنزيمات</b></p><p style="text-align: center;"><b>• تنافس على الطعام / الفضاء</b></p><p style="text-align: center;"><b>• تفرز الغشاء المخاطي والالتهابات</b></p><p style="text-align: center;"><b>• لديك ذاكرة حتى يتمكنوا من التعامل بسهولة مع الميكروبات التي واجهوها من قبل</b></p><p style="text-align: center;"><b>• تعزيز الخلايا البلعمية ، وهي خلايا تدمر الميكروبات غير الصديقة</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>لديك أشياء يمكن أن تضعف جهاز المناعة ، ولديك أشياء يمكن أن تمنحك تقوية مناعة. إلق نظرة:</b></p><p style="text-align: center;"><b>يضعف جهاز المناعة:</b></p><p style="text-align: center;"><b>• الأطعمة منخفضة العناصر الغذائية</b></p><p style="text-align: center;"><b>• النظم الغذائية غير الصحية</b></p><p style="text-align: center;"><b>• انخفاض الفيتامينات والمعادن والمعادن النادرة والأحماض الأمينية ، إلخ.</b></p><p style="text-align: center;"><b>• ضغط عصبي</b></p><p style="text-align: center;"><b>• قلة النوم</b></p><p style="text-align: center;"><b>• الجلوكوز</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>يقوي جهاز المناعة:</b></p><p style="text-align: center;"><b>• فيتامين سي (مصادر طبيعية)</b></p><p style="text-align: center;"><b>• فيتامين د</b></p><p style="text-align: center;"><b>• فيتامين أ</b></p><p style="text-align: center;"><b>• الزنك</b></p><p style="text-align: center;"><b>• ثوم</b></p><p style="text-align: center;"><b>• مستخلص أوراق الزيتون</b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCZagYqSNCRA7YVei63aeBKnI4L-c4r9fRysG8i1OfEUsc13bK6hg2DU2ETc1jgNnRbF33EwOZpNXKtQ_7XjuKZMeA3g3Yexf4qV7u2V4D-zDcgAPN_Z5AcPYlLNUEriSaXnlIhOwbigA/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCZagYqSNCRA7YVei63aeBKnI4L-c4r9fRysG8i1OfEUsc13bK6hg2DU2ETc1jgNnRbF33EwOZpNXKtQ_7XjuKZMeA3g3Yexf4qV7u2V4D-zDcgAPN_Z5AcPYlLNUEriSaXnlIhOwbigA/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></div><b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXb8yU9x5IlI4AabA-BJN0Nx2_6IAKG-7mgRxhy6N3NWD4HPOzeeZOPXvh4PRvP2seL31apQkkSgnY5XYWbebPrAEoPmrpZ6rQduNuuulhRN-lRRcWv4hyBB_LYKWImjsLNNAt1YuADmw/s720/canvas+%252812%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXb8yU9x5IlI4AabA-BJN0Nx2_6IAKG-7mgRxhy6N3NWD4HPOzeeZOPXvh4PRvP2seL31apQkkSgnY5XYWbebPrAEoPmrpZ6rQduNuuulhRN-lRRcWv4hyBB_LYKWImjsLNNAt1YuADmw/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwBR3XvzYhVMzytLdlZjg1jabBjO7pXw7BmOgafCTExcsYI3Bla5owEIleJaPt9oZxQ4w7YUYENGxCfmgxKnx2BiBxjOVl-8YYnYQfcHRlLBLWwGidI8SINgoORJFsNNIme9utLDc8_Xs/s720/canvas+%25282%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="490" data-original-width="720" height="218" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwBR3XvzYhVMzytLdlZjg1jabBjO7pXw7BmOgafCTExcsYI3Bla5owEIleJaPt9oZxQ4w7YUYENGxCfmgxKnx2BiBxjOVl-8YYnYQfcHRlLBLWwGidI8SINgoORJFsNNIme9utLDc8_Xs/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTxxdObCjW8YozxvTKIwyGm9G_ZB2Uoh5WGVcCMIOKi5kElYgaA_Q13gARtTmL0GVqnExPjjiV26udJuGJV3LjsuWEhufkSuAnMXEstqRWk2cwN2Jh6wYyEZ-Tr-6KupnCUv-RjKOnnMU/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTxxdObCjW8YozxvTKIwyGm9G_ZB2Uoh5WGVcCMIOKi5kElYgaA_Q13gARtTmL0GVqnExPjjiV26udJuGJV3LjsuWEhufkSuAnMXEstqRWk2cwN2Jh6wYyEZ-Tr-6KupnCUv-RjKOnnMU/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw6qzwwDlEEbsqW4FC8ipAuqyn3yd4MwyAD176rWbYhCAMQCDlr0KnqY0PV5X9GG8l73emXnGaW41MFCSxpqUXu4KDmdlNjtTeq7PKsn2Cjfx-3fldOsdkC0bHZBz0uReNjTpnsSUB5QM/s720/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw6qzwwDlEEbsqW4FC8ipAuqyn3yd4MwyAD176rWbYhCAMQCDlr0KnqY0PV5X9GG8l73emXnGaW41MFCSxpqUXu4KDmdlNjtTeq7PKsn2Cjfx-3fldOsdkC0bHZBz0uReNjTpnsSUB5QM/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLmLewX-pnUf9NBwZRrtPPCn5HsHB0QBnvg8oWSsGKbdeKBe_rv-zs0LJEP-sHnAVk_JOY56m6nz1JRvITDj9TCMZLmaROuEwmIBnyMgbIKjgzrAbCLdBbDQ-wYKhga-VeQsj9cAzbB2w/s699/canvas+%252815%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLmLewX-pnUf9NBwZRrtPPCn5HsHB0QBnvg8oWSsGKbdeKBe_rv-zs0LJEP-sHnAVk_JOY56m6nz1JRvITDj9TCMZLmaROuEwmIBnyMgbIKjgzrAbCLdBbDQ-wYKhga-VeQsj9cAzbB2w/s320/canvas+%252815%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghoxStDC2ysOVw1J-sNGxTzEvmwWgxvtE9-oYKUmFnQ3xEoZN-mjxqAYc6qYGKu_75TUOHW5Ck0XH16v8tv2-It5iLiqHfS2Nc708pN1V_5GaGRhIWuoar-0tF5meIgoVGktFsNHmchbc/s720/canvas+%252812%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghoxStDC2ysOVw1J-sNGxTzEvmwWgxvtE9-oYKUmFnQ3xEoZN-mjxqAYc6qYGKu_75TUOHW5Ck0XH16v8tv2-It5iLiqHfS2Nc708pN1V_5GaGRhIWuoar-0tF5meIgoVGktFsNHmchbc/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8GQfbK04O_7XJ7DK1LJI9IlPOZJ4wf6eX-OCzyrZMCsHWziADLus0KEVM7O11B4vICIetK307_p1oF-N2ufzXAl7euZnCIggzapaA_GvamA17bUdHjhq4r3-2ZuwnSTDTUf0otQJ2fU8/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8GQfbK04O_7XJ7DK1LJI9IlPOZJ4wf6eX-OCzyrZMCsHWziADLus0KEVM7O11B4vICIetK307_p1oF-N2ufzXAl7euZnCIggzapaA_GvamA17bUdHjhq4r3-2ZuwnSTDTUf0otQJ2fU8/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL6qlsicHzfodDX3nhQpAhklm4B8VVkM9cMGylptvGYw1qvmvxHSsq0niuczpiBF22ncv6TutNVF_hM0JsWKwj8l8VYsKfR6dxfSsqto4hI_F3UWHOK976t4QXkHA-ctLviBjvnzbyFA4/s259/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL6qlsicHzfodDX3nhQpAhklm4B8VVkM9cMGylptvGYw1qvmvxHSsq0niuczpiBF22ncv6TutNVF_hM0JsWKwj8l8VYsKfR6dxfSsqto4hI_F3UWHOK976t4QXkHA-ctLviBjvnzbyFA4/s0/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" width="259" /></a></div><div><br /></div></b>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7642812366606801459.post-92113786397604336482021-09-20T08:38:00.001-07:002021-09-20T08:38:13.304-07:00 السبب الأكثر شيوعًا لزراعة الكبد.<p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><p></p><p> السبب الأكثر شيوعًا لزراعة الكبد.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvp1GXTvEUm6N3FGb8BMouvJHZK0jBT6jIOg5WAW3KY_AOa0pz5CMfBo_H5tO3moSMCP65Sk4rnYAau-fhzCvYb5_lCNn-6l_89h_yIZp-hWhmmy_32_LXqxt535Coqyuz6R6yc60HBM0/s720/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvp1GXTvEUm6N3FGb8BMouvJHZK0jBT6jIOg5WAW3KY_AOa0pz5CMfBo_H5tO3moSMCP65Sk4rnYAau-fhzCvYb5_lCNn-6l_89h_yIZp-hWhmmy_32_LXqxt535Coqyuz6R6yc60HBM0/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" width="320" /></a></div><br /><div><br /></div><p style="text-align: center;"><b> السبب الأكثر شيوعًا لزراعة الكبد.</b></p><p style="text-align: center;"><b>الدواء الأكثر تسببا في زراعة الكبد في الولايات المتحدة (وثاني أكثر الأسباب شيوعًا في العالم) هو عقار الاسيتامينوفين. يتم شراء عقار الاسيتامينوفين بشكل شائع باسم تايلينول في الولايات المتحدة والباراسيتامول (مثل البانادول) في أوروبا والشرق الاوسط.</b></p><p style="text-align: center;"><b>يوجد الباراسيتامول في العديد من الأدوية المختلفة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، بما في ذلك:</b></p><p style="text-align: center;"><b>• ألكا سيلتزر بلس</b></p><p style="text-align: center;"><b>• بينادريل</b></p><p style="text-align: center;"><b>• إكسيدرين</b></p><p style="text-align: center;"><b>• بيركوسيت</b></p><p style="text-align: center;"><b>• روبيتوسين</b></p><p style="text-align: center;"><b>• سودافد</b></p><p style="text-align: center;"><b>• TheraFlu</b></p><p style="text-align: center;"><b>• فيك</b></p><p style="text-align: center;"><b>• NyQuil</b></p><p style="text-align: center;"><b>• داي كويل</b></p><p style="text-align: center;"><b>• الفيكودين</b></p><p style="text-align: center;"><b>تحتوي العديد من هذه الأدوية على جرام من عقار الاسيتامينوفين. المشكلة هي أن تناول 4 جرامات في اليوم يعتبر جرعة زائدة. الحد الأقصى للكمية الموصى بها من عقار الاسيتامينوفين هو 3 جرام في 24 ساعة.</b></p><p style="text-align: center;"><b>يدمر عقار الاسيتامينوفين خلايا الكبد - خاصة عند تناوله بكميات كبيرة. غالبا ما يكون هذا التدمير لا رجعة فيه.</b></p><p style="text-align: center;"><b>حتى الجرعات العادية (3 جرام أو أقل) من عقار الاسيتامينوفين يمكن أن تسبب تلف الكبد مع عوامل الخطر الأخرى:</b></p><p style="text-align: center;"><b>• الكبد الكثير الدهون</b></p><p style="text-align: center;"><b>• التليف الكبدي</b></p><p style="text-align: center;"><b>• التهاب الكبد</b></p><p style="text-align: center;"><b>• استهلاك الكحول</b></p><p style="text-align: center;"><b>• التدخين</b></p><p style="text-align: center;"><b>• SSRIs</b></p><p style="text-align: center;"><b>• مضادات حيوية</b></p><p style="text-align: center;"><b>• الأسبارتام</b></p><p style="text-align: center;"><b>يصنع الكبد إنزيمين يقومان بتفكيك السموم الموجودة في عقار الاسيتامينوفين وتحويلها إلى مواد غير ضارة. عندما تفرط في تحميل هذين الإنزيمين بالأسيتامينوفين ، فإنه يصبح مشبعًا. ثم يأتي إنزيم ثالث لمحاولة التعامل مع هذا التشبع. في المقابل ، تستنفد مستويات الجلوتاثيون. الجلوتاثيون هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الكبد من التلف.</b></p><p style="text-align: center;"><b>عندما تتعرض هذه الحماية للخطر ، يمكن أن تبدأ خلايا الكبد في الموت.</b></p><p style="text-align: center;"><b>قد يكون من السهل جدًا تناول جرعة زائدة من عقار الاسيتامينوفين. ستضع جرعتان فقط من NyQuil و Alka-Seltzer Plus مرتين يوميًا 4450 مجم من عقار الاسيتامينوفين في جسمك ، وهي جرعة زائدة.</b></p><p style="text-align: center;"><b>إذا تناولت الكثير من عقار الاسيتامينوفين بالخطأ ، فهناك ثلاثة خيارات:</b></p><p style="text-align: center;"><b>1. خذ الفحم المنشط في غضون ساعة واحدة</b></p><p style="text-align: center;"><b>2. خذ NAC وحليب الشوك</b></p><p style="text-align: center;"><b>3. زراعة الكبد</b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL-hjWH4SGjLz1Qxs_Ol1IkX7EQMeN8J4MGin92aGlpOHFUI-rIv3ZY-YL5zkznEz_aRT7NNKOmAzKnXTfILJNZxqlMDCsEm-PlzwRkmjMmSzuidAfiLjEt37qIYbUiEhpD7vecTxntN4/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL-hjWH4SGjLz1Qxs_Ol1IkX7EQMeN8J4MGin92aGlpOHFUI-rIv3ZY-YL5zkznEz_aRT7NNKOmAzKnXTfILJNZxqlMDCsEm-PlzwRkmjMmSzuidAfiLjEt37qIYbUiEhpD7vecTxntN4/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></div><b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhviVTzznjziAsr8RuDiG-0VBrxxoxBPxtlNbp1KLoyttuiR0Yu-QC2-tPxH4ghwW-8BBju0EgepDr0lLug2x6cGUVS4WjRCFLuD7JPG0g5z-6jGK5pKDe9WucOXrADdpNZgQB8lKrXapg/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhviVTzznjziAsr8RuDiG-0VBrxxoxBPxtlNbp1KLoyttuiR0Yu-QC2-tPxH4ghwW-8BBju0EgepDr0lLug2x6cGUVS4WjRCFLuD7JPG0g5z-6jGK5pKDe9WucOXrADdpNZgQB8lKrXapg/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPb-qbSBtmOhQ9HQdzyQ8sxZHaSR8QeZcmdKi5QpZlo5Gy95YTqil5eC4lawazpqQ1dH7QMvRN0bCVPg4jgSWhdm_0sl9szz1kV8PRFSunWWZB5M8fRlV-oGYk_2GxdQV29EVFRNODkUc/s720/canvas+%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPb-qbSBtmOhQ9HQdzyQ8sxZHaSR8QeZcmdKi5QpZlo5Gy95YTqil5eC4lawazpqQ1dH7QMvRN0bCVPg4jgSWhdm_0sl9szz1kV8PRFSunWWZB5M8fRlV-oGYk_2GxdQV29EVFRNODkUc/s320/canvas+%252813%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEird1SR09UiTyMv6H_u-HnbPUejYHEwYvkp_79lX03n77-bUm3q7qDZ_Z5vnj7e1Mk2oKwUFP-wsY1OxYPo76E8L4sG8TlxPISch_p0BUHH9C3vJOikhsGORs4VPjck9g14g3OKMq8Fruo/s720/canvas+%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEird1SR09UiTyMv6H_u-HnbPUejYHEwYvkp_79lX03n77-bUm3q7qDZ_Z5vnj7e1Mk2oKwUFP-wsY1OxYPo76E8L4sG8TlxPISch_p0BUHH9C3vJOikhsGORs4VPjck9g14g3OKMq8Fruo/s320/canvas+%25285%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTIknaafp4G75SHUQHy22pW2laC51lZEV5Xf4QJzUW0gNVg_4uur2p9luVp-8xfT8rf4ZoWa9Yn517jhOnnSa8Fdf7AdFlFxeeKb2ods8HRwusEnlxMnqw2T4PU3lzIWHFNoE5lMdc4vg/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTIknaafp4G75SHUQHy22pW2laC51lZEV5Xf4QJzUW0gNVg_4uur2p9luVp-8xfT8rf4ZoWa9Yn517jhOnnSa8Fdf7AdFlFxeeKb2ods8HRwusEnlxMnqw2T4PU3lzIWHFNoE5lMdc4vg/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYb-TRwQLjeSKv61QW9zpqhjsoBK1C1KsIE3uGeC-8VFlD36sX_JIJFKefOijxZZEZPLZYoQ-FRO5Miz3FBmKSYQhbhC1NKlC4_EXNvr6fHDRkQoF-pCL7RQUyrSrNmGiMrCXkoTK4znA/s720/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYb-TRwQLjeSKv61QW9zpqhjsoBK1C1KsIE3uGeC-8VFlD36sX_JIJFKefOijxZZEZPLZYoQ-FRO5Miz3FBmKSYQhbhC1NKlC4_EXNvr6fHDRkQoF-pCL7RQUyrSrNmGiMrCXkoTK4znA/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA0paKnwHDToMGyMlyWF9iryn21qVY4RC0zdMoy6pFkQZ_X0VLOS96d_z0WSqHb-ALXYle0UhtVZAlKQ-0PV6cKpJOVi6m9cy8q7hg_N-D2IE3QCpS6MPnVdRcV7TQt-EN9K57Peltsfw/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA0paKnwHDToMGyMlyWF9iryn21qVY4RC0zdMoy6pFkQZ_X0VLOS96d_z0WSqHb-ALXYle0UhtVZAlKQ-0PV6cKpJOVi6m9cy8q7hg_N-D2IE3QCpS6MPnVdRcV7TQt-EN9K57Peltsfw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGyFFsJfdDEfytPBL9rhyphenhypheny9qwfrko-f-QkWFV2VYQ6shyphenhyphen18lLv9r4RRVKKD39JH4IDrydRhyyeNQ94jXUG0o5_SSVP5IRRXgF9lmgqWOsGo4sr6yD3bsZKqB9TVtXnpW7AnuLDeFqzUn0/s720/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGyFFsJfdDEfytPBL9rhyphenhypheny9qwfrko-f-QkWFV2VYQ6shyphenhyphen18lLv9r4RRVKKD39JH4IDrydRhyyeNQ94jXUG0o5_SSVP5IRRXgF9lmgqWOsGo4sr6yD3bsZKqB9TVtXnpW7AnuLDeFqzUn0/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKW1y0YRih-MrrqsuDrmYJaRsZDMU3lwWRINOSIojq-vtm9Di9SYgn8-unY2u0DydR2B3kyiLLdsWMgnJyFuQDDYRQ0yM8MXVLFTabiovXNEflltAZvLNxGwraQkT74EYhzYMOdpfbP9c/s720/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKW1y0YRih-MrrqsuDrmYJaRsZDMU3lwWRINOSIojq-vtm9Di9SYgn8-unY2u0DydR2B3kyiLLdsWMgnJyFuQDDYRQ0yM8MXVLFTabiovXNEflltAZvLNxGwraQkT74EYhzYMOdpfbP9c/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOTy7OqemWeeUyru_wj2bKsnPjsWSxP3AD8-qTaHQxYItDqMqwkorjyviu58xkB_c7tQTn_X3pOUtcQHamTqtUZvmfTAt-nTmB-ATZHOgNJ7bszHvceytvjVPZSlRRRryG3JAeFm55_FI/s259/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOTy7OqemWeeUyru_wj2bKsnPjsWSxP3AD8-qTaHQxYItDqMqwkorjyviu58xkB_c7tQTn_X3pOUtcQHamTqtUZvmfTAt-nTmB-ATZHOgNJ7bszHvceytvjVPZSlRRRryG3JAeFm55_FI/s0/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" width="259" /></a></div><br /></b><p></p><div style="text-align: center;"><br /></div>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7642812366606801459.post-20537831081128684242021-08-25T16:03:00.002-07:002021-08-25T16:03:34.627-07:00ادمان السكريات<p style="text-align: center;"><br /></p><p style="text-align: center;"><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOTy7OqemWeeUyru_wj2bKsnPjsWSxP3AD8-qTaHQxYItDqMqwkorjyviu58xkB_c7tQTn_X3pOUtcQHamTqtUZvmfTAt-nTmB-ATZHOgNJ7bszHvceytvjVPZSlRRRryG3JAeFm55_FI/s259/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOTy7OqemWeeUyru_wj2bKsnPjsWSxP3AD8-qTaHQxYItDqMqwkorjyviu58xkB_c7tQTn_X3pOUtcQHamTqtUZvmfTAt-nTmB-ATZHOgNJ7bszHvceytvjVPZSlRRRryG3JAeFm55_FI/s0/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" width="259" /></a></b></div><b><br /><i><br /></i></b><p></p><p style="text-align: center;"><b><i><br /></i></b></p><p style="text-align: center;"><b><i>ادمان السكريات</i></b></p><p style="text-align: center;"> سنتحدث عن كيفية التخلص من اشتهاء وادمان السكريات وسبب عدم قدرتك على التوقف عن تناول الكربوهيدرات بمجرد أن تبدأ.</p><p style="text-align: center;">إذا كنت شخصًا يريد بدء الكيتو ، ولكن لا يمكنك التخلص من الكربوهيدرات ، فهذا الفيديو يناسبك.</p><p style="text-align: center;">الكربوهيدرات تسبب الإدمان بشكل كبير. يستهلك معظم الأطفال كميات كبيرة من السكر يوميًا. تضاف السكريات والحبوب المكررة إلى أغذية الأطفال والحبوب والحلوى وجميع الأطعمة المصنعة تقريبًا.</p><p style="text-align: center;">الكربوهيدرات تسبب الإدمان لأنها تحفز هرمونين: الدوبامين والسيروتونين. هذه هي هرمونات السعادة </p><p style="text-align: center;">بمرور الوقت ، يصبح الإدمان على الكربوهيدرات أقوى وأقوى.</p><p style="text-align: center;">إذن ما الذي يمكنك فعله لكسر إدمان الكربوهيدرات؟ إلق نظرة.</p><p style="text-align: center;"># 1. توقف عن الأكل فورًا - أول شيء يجب عليك فعله هو الصيام. سيؤدي هذا إلى بدء الحالة الكيتونية ، عندما يحرق جسمك الدهون كوقود بدلاً من الجلوكوز (السكر). سيبدأ هذا في شفاء مستقبلات الناقل العصبي التي تثير الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات.</p><p style="text-align: center;"># 2. التمرين - سيزيد ذلك من حرق الدهون ويسمح لك بالتخلص من الجلوكوز الزائد في نظامك.</p><p style="text-align: center;"># 3. تجنب المحفزات - تخلص من جميع الكربوهيدرات والسكريات في المنزل ، وتجنب صور الطعام (مثل الإعلانات التجارية أو كتب الوصفات غير الصحية) ، ولا تذهب إلى المطاعم التي تحتوي على أطعمة غير صحية ، وتجنب روائح الطعام التي تسبب الرغبة الشديدة ، وما إلى ذلك.</p><p style="text-align: center;"># 4. تناول فيتامينات ب - جميع فيتامينات ب مهمة لتقليل الإدمان على الكربوهيدرات - وخاصة فيتامين ب 1. يعد استخدام الخميرة الغذائية طريقة رائعة للحصول على فيتامينات ب كذلك كبدة الغنم او البقر من أعلى مصادر فيتامينات ب</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOTy7OqemWeeUyru_wj2bKsnPjsWSxP3AD8-qTaHQxYItDqMqwkorjyviu58xkB_c7tQTn_X3pOUtcQHamTqtUZvmfTAt-nTmB-ATZHOgNJ7bszHvceytvjVPZSlRRRryG3JAeFm55_FI/s259/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOTy7OqemWeeUyru_wj2bKsnPjsWSxP3AD8-qTaHQxYItDqMqwkorjyviu58xkB_c7tQTn_X3pOUtcQHamTqtUZvmfTAt-nTmB-ATZHOgNJ7bszHvceytvjVPZSlRRRryG3JAeFm55_FI/s0/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" width="259" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL-hjWH4SGjLz1Qxs_Ol1IkX7EQMeN8J4MGin92aGlpOHFUI-rIv3ZY-YL5zkznEz_aRT7NNKOmAzKnXTfILJNZxqlMDCsEm-PlzwRkmjMmSzuidAfiLjEt37qIYbUiEhpD7vecTxntN4/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL-hjWH4SGjLz1Qxs_Ol1IkX7EQMeN8J4MGin92aGlpOHFUI-rIv3ZY-YL5zkznEz_aRT7NNKOmAzKnXTfILJNZxqlMDCsEm-PlzwRkmjMmSzuidAfiLjEt37qIYbUiEhpD7vecTxntN4/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioxW_06Mx6HbRX-bP3ttwe_BWxOEXM1VNk496x2lO30T2TJi6UfPwx4wZWno01VCH-I8pCapU2V8QmcmsCvp2gfFrmbR7tgeMywUEmu4ytknWPDDVSYy-3EuAiNkeoWR4jwYhkxD0330M/s720/canvas+%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioxW_06Mx6HbRX-bP3ttwe_BWxOEXM1VNk496x2lO30T2TJi6UfPwx4wZWno01VCH-I8pCapU2V8QmcmsCvp2gfFrmbR7tgeMywUEmu4ytknWPDDVSYy-3EuAiNkeoWR4jwYhkxD0330M/s320/canvas+%25288%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4qk_3OQ-KK6z1VSDPK_vlZvCLWsUHzjbp40LaIY26h8JN_PBj5Sp_1SeTuW-oCsHzWXQsebfzi-xWQlZLS0uwK9T0aEWPpOEkRdvjwzuJ9Aq-t7k2l1qV4R-d7GzCN_2jpm8ZhyQBjLE/s720/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4qk_3OQ-KK6z1VSDPK_vlZvCLWsUHzjbp40LaIY26h8JN_PBj5Sp_1SeTuW-oCsHzWXQsebfzi-xWQlZLS0uwK9T0aEWPpOEkRdvjwzuJ9Aq-t7k2l1qV4R-d7GzCN_2jpm8ZhyQBjLE/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjaKRcQ7AfRQ6swAZcHB9oLVMKabYsGQFJ55eyIZltXVhhZrPFlxCLRRbNltgIEY9axxB0MGxXv_atKbminXQQEB6Qs4QdpqgTRCgcJHs-G5wDG4HqZ4pABX4nsMsMM4va9Qzzus09YEY/s720/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjaKRcQ7AfRQ6swAZcHB9oLVMKabYsGQFJ55eyIZltXVhhZrPFlxCLRRbNltgIEY9axxB0MGxXv_atKbminXQQEB6Qs4QdpqgTRCgcJHs-G5wDG4HqZ4pABX4nsMsMM4va9Qzzus09YEY/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhviVTzznjziAsr8RuDiG-0VBrxxoxBPxtlNbp1KLoyttuiR0Yu-QC2-tPxH4ghwW-8BBju0EgepDr0lLug2x6cGUVS4WjRCFLuD7JPG0g5z-6jGK5pKDe9WucOXrADdpNZgQB8lKrXapg/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhviVTzznjziAsr8RuDiG-0VBrxxoxBPxtlNbp1KLoyttuiR0Yu-QC2-tPxH4ghwW-8BBju0EgepDr0lLug2x6cGUVS4WjRCFLuD7JPG0g5z-6jGK5pKDe9WucOXrADdpNZgQB8lKrXapg/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPb-qbSBtmOhQ9HQdzyQ8sxZHaSR8QeZcmdKi5QpZlo5Gy95YTqil5eC4lawazpqQ1dH7QMvRN0bCVPg4jgSWhdm_0sl9szz1kV8PRFSunWWZB5M8fRlV-oGYk_2GxdQV29EVFRNODkUc/s720/canvas+%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPb-qbSBtmOhQ9HQdzyQ8sxZHaSR8QeZcmdKi5QpZlo5Gy95YTqil5eC4lawazpqQ1dH7QMvRN0bCVPg4jgSWhdm_0sl9szz1kV8PRFSunWWZB5M8fRlV-oGYk_2GxdQV29EVFRNODkUc/s320/canvas+%252813%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUjkGSqH6ocZMYkX6Ih6oSXrQRvvSUK6RVG6mcoTzd2BbpKz1jnnv7CY7UxVfmJHeH5oxX0UYD2Ygk_X-llxxbKZZDC4LD-etz1pz1NsxiP7enmkncoUfelPRVVE5-G5DSW_pAEOgu-7g/s720/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUjkGSqH6ocZMYkX6Ih6oSXrQRvvSUK6RVG6mcoTzd2BbpKz1jnnv7CY7UxVfmJHeH5oxX0UYD2Ygk_X-llxxbKZZDC4LD-etz1pz1NsxiP7enmkncoUfelPRVVE5-G5DSW_pAEOgu-7g/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div style="text-align: center;"><br /></div>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7642812366606801459.post-25669733848142831322021-08-25T08:36:00.002-07:002021-08-25T08:36:25.120-07:00التخلص من الحساسية <p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipm3KqmxW8Ph96IzLihrabv6VVs6L-mMlyXxa76h9F5UKaqph-yyDraXdT8m5dHYT4CPogLkd60N00hTGXoQg7GiHfOQoj3Q3xDGoKSZfkP4BJaBNfknNVOQ-tKuKHUOl2c0mniMtjHIk/s720/94.249.43.2116126522a65bce1629901354.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipm3KqmxW8Ph96IzLihrabv6VVs6L-mMlyXxa76h9F5UKaqph-yyDraXdT8m5dHYT4CPogLkd60N00hTGXoQg7GiHfOQoj3Q3xDGoKSZfkP4BJaBNfknNVOQ-tKuKHUOl2c0mniMtjHIk/s320/94.249.43.2116126522a65bce1629901354.jpg" width="320" /></a></div><br /><span style="color: red;"><br /></span><p></p><p style="text-align: center;"><span style="color: red;"> كيفية التخلص من الحساسية</span></p><p style="text-align: center;">غالبا أسباب الحساسية هو عدم تحمل للهستامين وهو مركب متعلق بجهاز المناعة وهو موجود في بعض الأطعمة. إذا كان لديك خلل في معدتك أو أمعائك فقد يكون لديك ناقصًا في إنزيم معين يسمى أوكسيديز ديامين وهو الإنزيم الذي يساعد على تكسير الهيستامين ومن دون هذا الانزيم يتراكم الهيستامين بالجسم ويسبب جميع انواع الحساسية.</p><p style="text-align: center;">أعراض الحساسية الناتجة عن عدم تحمل الهستامين:</p><p style="text-align: center;"> • الصداع</p><p style="text-align: center;"> • الصداع النصفي</p><p style="text-align: center;"> • انسداد الجيوب الأنفية</p><p style="text-align: center;"> • إسهال</p><p style="text-align: center;"> • الربو</p><p style="text-align: center;"> • الخفقان في القلب</p><p style="text-align: center;"> • بشرة حمراء</p><p style="text-align: center;"> • قشعريرة</p><p style="text-align: center;"> • الدوار</p><p style="text-align: center;"> • ضغط دم منخفض</p><p style="text-align: center;"><br /></p><p style="text-align: center;">الأطعمة الغنية بالهيستامين:</p><p style="text-align: center;"> • نبيذ</p><p style="text-align: center;"> الخل (خل التفاح أقل بالهستامين)</p><p style="text-align: center;"> • الأجبان المعتقة (مخمرة بشكل أكبر)</p><p style="text-align: center;"> • اللحوم المعالجة</p><p style="text-align: center;"> • الكحول</p><p style="text-align: center;"> • أفوكادو</p><p style="text-align: center;"> • الأطعمة المعلبة</p><p style="text-align: center;"> • شوكولاتة</p><p style="text-align: center;"> • شاي أسود</p><p style="text-align: center;"> • بيض</p><p style="text-align: center;"> • خردل</p><p style="text-align: center;"> • المكسرات</p><p style="text-align: center;"> • الصويا</p><p style="text-align: center;"> • سبانخ</p><p style="text-align: center;"> • فراولة</p><p style="text-align: center;"> • طماطم</p><p style="text-align: center;"><br /></p><p style="text-align: center;">ما يمكنك القيام به:</p><p style="text-align: center;">1. استبدل بعض هذه الأطعمة بأغذية منخفضة في الهيستامين</p><p style="text-align: center;">2. تستهلك طعام يحوي انزيم أوكسيديز ديامين مثل الكلى</p><p style="text-align: center;">3. تستهلك السجق المصنوع من الكبد لأنه يحتوي أيضًا على أوكسيديز ديامين</p><p style="text-align: center;">4. الصيام المطول بشكل دوري</p><p style="text-align: center;">5. إصلاح الهضم </p><p style="text-align: center;"><br /></p><p style="text-align: center;">الأطعمة منخفضة في الهيستامين:</p><p style="text-align: center;"> • نبات الهليون</p><p style="text-align: center;"> • فلفل حلو</p><p style="text-align: center;"> • توت</p><p style="text-align: center;"> • الملفوف أو الكرنب</p><p style="text-align: center;"> • قرنبيط أو الزهرة</p><p style="text-align: center;"> • لحم البقر الذي يتغذى على العشب</p><p style="text-align: center;"> • الخضار ذات الأوراق الخضراء</p><p style="text-align: center;"> • ديك رومي</p><p style="text-align: center;"> • السمك الأبيض</p><p style="text-align: center;"> • شاي أخضر</p><p style="text-align: center;"> • الكبد</p><p style="text-align: center;"> • قرع</p><p style="text-align: center;"> • كوسة</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXvrSmXNruglf0FeDu_M8x8VcRxdTZDIq271CxOUhcton1jgz3YkQJnTRTGywbFBCStb6HjKQ_JCOQf3u-O-sUReClnCIF3v5jRnW6rUWvFYGiKnm4SDxT7_h6VTIabw4plbweTckQYhM/s720/canvas+%252813%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXvrSmXNruglf0FeDu_M8x8VcRxdTZDIq271CxOUhcton1jgz3YkQJnTRTGywbFBCStb6HjKQ_JCOQf3u-O-sUReClnCIF3v5jRnW6rUWvFYGiKnm4SDxT7_h6VTIabw4plbweTckQYhM/s320/canvas+%252813%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLh0b_q-QuY58HJKZym_kYLJfijAR9aGTxvCh8PqAd3-hGExPZbqpe8qisO5vMG1jryIikUh326AC9fl9dXggdppDobvoomQAgs_kKORfFD4nIVhayfoXdpbzEBEYV_XuXjniEXsY4rsE/s720/canvas+%25281%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLh0b_q-QuY58HJKZym_kYLJfijAR9aGTxvCh8PqAd3-hGExPZbqpe8qisO5vMG1jryIikUh326AC9fl9dXggdppDobvoomQAgs_kKORfFD4nIVhayfoXdpbzEBEYV_XuXjniEXsY4rsE/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvA8_lML3JWv-R1E2oQUUr-hCvJkO9FDAqOD8pf50_mhFWqtl2Q3_7ZeHWiYVnRd2RkMylfe5LJ9bdakI0cjAHxCx88wAOzw_wsh_lQNEvIWZ3At2VGQS8wOdDs9caV1Fp36KPUAWFLnw/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvA8_lML3JWv-R1E2oQUUr-hCvJkO9FDAqOD8pf50_mhFWqtl2Q3_7ZeHWiYVnRd2RkMylfe5LJ9bdakI0cjAHxCx88wAOzw_wsh_lQNEvIWZ3At2VGQS8wOdDs9caV1Fp36KPUAWFLnw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggLGj9ZYmbtVO7HcjhJa4SaJeLUDmIY3nnxZNmzP1ZksV9BeRly5VhBxpPEafVY3XTeIlvl0KNmpMPBds2lgWr2nYLDJUdAGpB_yaLBVGYl5Ty2s6aiiAFCCZ5lAJTUZ73FCj5HKb-lic/s720/canvas+%252810%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggLGj9ZYmbtVO7HcjhJa4SaJeLUDmIY3nnxZNmzP1ZksV9BeRly5VhBxpPEafVY3XTeIlvl0KNmpMPBds2lgWr2nYLDJUdAGpB_yaLBVGYl5Ty2s6aiiAFCCZ5lAJTUZ73FCj5HKb-lic/s320/canvas+%252810%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtGuHikq2hplZcUHtiTyeUu34WZdcr2KDIXt5oNq2KK_dDurmLOUXGXk9ZdLJhMVZJCJh5wty14cEaPtPFPjrlT-GVW8ToJLwsjouOK-FM2XM5sex-tpAJ8xuww0pkZfI6QhVbnF06NCk/s720/canvas+%252812%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtGuHikq2hplZcUHtiTyeUu34WZdcr2KDIXt5oNq2KK_dDurmLOUXGXk9ZdLJhMVZJCJh5wty14cEaPtPFPjrlT-GVW8ToJLwsjouOK-FM2XM5sex-tpAJ8xuww0pkZfI6QhVbnF06NCk/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCxKWxNrtbGR6rl2rQO3zNjN3neqnJ4iACmKx0D78RZMiaEL0plxkDqgsd4b0gYw6cX6IEvg0oplObv5SuFbe4qmkReOJLADn_v2vuztTRIhIENUdYbX8tjdlxaTkn8wopdmK8m4eUDgY/s720/canvas+%25285%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCxKWxNrtbGR6rl2rQO3zNjN3neqnJ4iACmKx0D78RZMiaEL0plxkDqgsd4b0gYw6cX6IEvg0oplObv5SuFbe4qmkReOJLADn_v2vuztTRIhIENUdYbX8tjdlxaTkn8wopdmK8m4eUDgY/s320/canvas+%25285%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgSpYIfbJh_wHa3cR9-e5h3XH5q78QmaNt2z1shWd_xCZzjgKlZDyeR8UIju1X22z7j9hGzZDK8tSAWwUNOshDiqkxNdXljHj59FcJyAXk2KFnZhw8Fe5kF2Y9MU6rQ13g2-YV9245vR4/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgSpYIfbJh_wHa3cR9-e5h3XH5q78QmaNt2z1shWd_xCZzjgKlZDyeR8UIju1X22z7j9hGzZDK8tSAWwUNOshDiqkxNdXljHj59FcJyAXk2KFnZhw8Fe5kF2Y9MU6rQ13g2-YV9245vR4/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOjl3fwzVZFbE22aLnzdMmXGhkp0X-95uf2shOJYHHshB_VCa-a3w2pVgB8fmSDiHO-U2v6kVtpFasrr4GLB-nNQ-ZhzRq8fUhDWrty3URyEAAf3Ee4PqIivEH1UEGAXwOy6IVV9hPjyg/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOjl3fwzVZFbE22aLnzdMmXGhkp0X-95uf2shOJYHHshB_VCa-a3w2pVgB8fmSDiHO-U2v6kVtpFasrr4GLB-nNQ-ZhzRq8fUhDWrty3URyEAAf3Ee4PqIivEH1UEGAXwOy6IVV9hPjyg/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><div><br /></div>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7642812366606801459.post-59661027691112854562021-06-23T14:30:00.005-07:002021-06-23T14:30:41.702-07:00الكورتيزول<p> <b style="text-align: center;"> </b></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv0e-PF5xe6mr1HMajXzxWfEyIo3QDuPW9hvnFi_JB16HXDH7PyMpNLquDDkg5L4BAaZuh1Y3CSlWDOsHJJ60D-9GMMkAuOrXqtcZPHlLCcz2A8Cq3DV3vhIg_A-8Le6CKNO3uWlTEmW0J/s720/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv0e-PF5xe6mr1HMajXzxWfEyIo3QDuPW9hvnFi_JB16HXDH7PyMpNLquDDkg5L4BAaZuh1Y3CSlWDOsHJJ60D-9GMMkAuOrXqtcZPHlLCcz2A8Cq3DV3vhIg_A-8Le6CKNO3uWlTEmW0J/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.png" width="320" /></a></div><br /><b><br /></b><p></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>لمعرفة ما إذا كان لديك ارتفاع في هرمون الكورتيزول. الكورتيزول هو هرمون التوتر الرئيسي. إذا كان مستوى الكورتيزول مرتفعًا جدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى العديد من المشكلات الصحية المختلفة.</b></p><p style="text-align: center;"><b>يمكن أن يؤدي ارتفاع الكورتيزول إلى مشاكل ، مثل:</b></p><p style="text-align: center;"><b> • دهون البطن</b></p><p style="text-align: center;"><b> • ضغط دم مرتفع</b></p><p style="text-align: center;"><b> • الحساسية</b></p><p style="text-align: center;"><b> • أزمة</b></p><p style="text-align: center;"><b> • حب الشباب</b></p><p style="text-align: center;"><b> • قلق</b></p><p style="text-align: center;"><b> • انخفاض تحمل الإجهاد</b></p><p style="text-align: center;"><b> • إشعال</b></p><p style="text-align: center;"><b> • مشاكل سكر الدم</b></p><p style="text-align: center;"><b> • الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات</b></p><p style="text-align: center;"><b> • انخفضت الرغبة الجنسية</b></p><p style="text-align: center;"><b> • نقص البوتاسيوم</b></p><p style="text-align: center;"><b> • القلاء</b></p><p style="text-align: center;"><b>العلامة الأهم لارتفاع الكورتيزول هي أن تستيقظ مثلا من الساعة 2:00 صباحًا حتى 2:30 صباحًا كل ليلة وهو دليل على ارتفاع الكورتيزول في حوالي الساعة 2:00 صباحًا - 2:30 صباحًا مع الكثير من الأفكار التي تجعلك مستيقظًا حتى حوالي الساعة 8:00 صباحًا.</b></p><p style="text-align: center;"><b>يحدث هذا لأن الكورتيزول يتبع الموجة اليومية. من المفترض عادةً أن يكون الكورتيزول هو الأدنى في حوالي الساعة 2:00 صباحًا والأعلى في الساعة 8:00 صباحًا. عندما يكون لديك نسبة عالية من الكورتيزول ، فإن كل شيء يكون متخلفًا. قد تشعر أيضًا أنك بحاجة إلى قيلولة في منتصف النهار في حوالي الساعة 2:00 - 3:00 مساءً.</b></p><p style="text-align: center;"><b>العلاجات المحتملة لارتفاع الكورتيزول:</b></p><p style="text-align: center;"><b>1. تحسين توترك</b></p><p style="text-align: center;"><b>2. قم بالمشي لمسافات طويلة في الطبيعة</b></p><p style="text-align: center;"><b>3. قم بعمل بدني لدرجة أنك تشعر بالتعب</b></p><p style="text-align: center;"><b>4. فيتامين ب 1 (خميرة غذائية)</b></p><p style="text-align: center;"><b>5. فيتامين د 3</b></p><p style="text-align: center;"><b>6. البوتاسيوم والمغنيسيوم</b></p><p style="text-align: center;"><b>7. خل التفاح</b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkwQxsjl8ODrUhk1U01RkzT0_Ejy50caXbXlbSbzwwrKphR8c3ir1ExWKxJQOJeG38LWYi9_GqucwnngxCdrrmiwrXLYK2RARzbqUVtqZAKBw3cIYM22DWPyqF_CdOaqdrOjcEnJJaaaNg/s259/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkwQxsjl8ODrUhk1U01RkzT0_Ejy50caXbXlbSbzwwrKphR8c3ir1ExWKxJQOJeG38LWYi9_GqucwnngxCdrrmiwrXLYK2RARzbqUVtqZAKBw3cIYM22DWPyqF_CdOaqdrOjcEnJJaaaNg/s0/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiglqjXvMi6e1U7O1KRg5e2rbZe9XpjgYbDnBOo4e4Mcis8Pnn954Fobpyp7fTzHnHz32mX2t5zP42_7Ts1DWGQZImNynZzzUliwfQ1cIew2oZXwJJtjbV-5JKn-jQ33L2QTAfGu9iF51dJ/s720/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiglqjXvMi6e1U7O1KRg5e2rbZe9XpjgYbDnBOo4e4Mcis8Pnn954Fobpyp7fTzHnHz32mX2t5zP42_7Ts1DWGQZImNynZzzUliwfQ1cIew2oZXwJJtjbV-5JKn-jQ33L2QTAfGu9iF51dJ/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.png" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV5hEanKqkUlNki_SuJWtr8igR8JaTdGFd_DMBjFvmWnD4wm4Ne9DbJTUny6sLPcGvookY-RwNIYXXy3FvOdUSM8Ti5ukp9BEyjwRx33CvqCcaXaAs_L4fY4r_UJh722gNe8C8RufbOEEY/s720/canvas+%252812%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV5hEanKqkUlNki_SuJWtr8igR8JaTdGFd_DMBjFvmWnD4wm4Ne9DbJTUny6sLPcGvookY-RwNIYXXy3FvOdUSM8Ti5ukp9BEyjwRx33CvqCcaXaAs_L4fY4r_UJh722gNe8C8RufbOEEY/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhylzLjmY-YvOsXt6A3sp2kKC6zw4yj0g_yzbVn-wEE7PLNkGKQSLbhTg7QVoYbHRgnCpr9FrwFDKoe3TL1IzsmMKCKN0s5TG69LKKW9IUsLxnnvypk176CIaRKMxJfmkFNvR4EK54LhuzQ/s720/canvas+%25281%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhylzLjmY-YvOsXt6A3sp2kKC6zw4yj0g_yzbVn-wEE7PLNkGKQSLbhTg7QVoYbHRgnCpr9FrwFDKoe3TL1IzsmMKCKN0s5TG69LKKW9IUsLxnnvypk176CIaRKMxJfmkFNvR4EK54LhuzQ/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZUEaQxODgu4khKWn8ZCFAfW44JzmbeXvNlI0qfMUa7B8RspfSyYjQ0sgtfRHb1xabEcM8ll4-pnwEUlNF8IwkwCnG2Usv6xI_calg7C5XluhjxPJs6oaJNa94PLcA4DcsrVLrBkuwRojr/s259/images+%25281%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZUEaQxODgu4khKWn8ZCFAfW44JzmbeXvNlI0qfMUa7B8RspfSyYjQ0sgtfRHb1xabEcM8ll4-pnwEUlNF8IwkwCnG2Usv6xI_calg7C5XluhjxPJs6oaJNa94PLcA4DcsrVLrBkuwRojr/s0/images+%25281%2529.jpg" /></a></div><br /><p style="text-align: center;"><br /></p>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7642812366606801459.post-24674931931940475792021-03-13T22:52:00.006-08:002021-03-13T22:52:32.715-08:00البروتينات والصوم <p> <span style="color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-weight: inherit; text-align: justify;"> </span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQIHtosc72olXmY4BskdjXLrwoKc8UQfqz2dlwvrPxKeIjHE7ey3UGXpnQTnYkko2HoVf_SZGkRv7Aio6bq6qFZ39S-UWHSFKNNXK9WxyRt3mEyhnALb2j-oEWCf4W_CzJesPNO1CjI7w/s720/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQIHtosc72olXmY4BskdjXLrwoKc8UQfqz2dlwvrPxKeIjHE7ey3UGXpnQTnYkko2HoVf_SZGkRv7Aio6bq6qFZ39S-UWHSFKNNXK9WxyRt3mEyhnALb2j-oEWCf4W_CzJesPNO1CjI7w/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.png" width="320" /></a></div><br /><span style="color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-weight: inherit; text-align: justify;"><br /></span><p></p><p><span style="color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-weight: inherit; text-align: justify;"><br /></span></p><p><span style="color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-weight: inherit; text-align: justify;">دراسة حديثة وجد باحثون من كلية الطب في بايلور في الولايات المتحدة أن الصيام من الفجر حتى غروب الشمس يرتبط بزيادة البروتينات الواقية من السرطان والعديد من الأمراض الأخرى كالسمنة والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي والالتهابات وبعض الاضطرابات العصبية مثل مرض الزهايمر</span><span dir="LTR" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: teal; direction: ltr; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">.</span></p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">ونُشرت هذه الدراسة الأولى من نوعها حول تأثير الصيام على مجموع البروتينات الموجودة في المصل البشري (بروتيوم) للأشخاص الأصحاء، في مجلة<span dir="LTR" style="border: 0px; box-sizing: border-box; direction: ltr; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"> Proteomics </span> في شهر أبريل 2020.</p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">وتوصل الباحثون في هذه الدراسة إلى وجود رابط بين الصيام لمدة 30 يوما من الفجر حتى غروب الشمس وزيادة بروتينات تعزز نظام المناعة لدى الصائم وتحمي من السرطان. وبروتينات أخرى تلعب دورا رئيسيا في إصلاح الحمض النووي وبروتينات واقية من مرض الزهايمر والاضطرابات العصبية والنفسية. كما تربط بين الصيام وانتظام مستوى البروتينات الواقية من السمنة ومرض السكر ومتلازمة التمثيل الغذائي.</p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><img alt="" src="http://arsco.org/Content/Admin/Documents/EditorImages/NewImages/1s2050520020010.0-S1874391920300130-ga1" style="border: 0px; box-sizing: border-box; font: inherit; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;" />وقالت الدكتورة عائشة ليلى مينديكوجلو، الأستاذة المساعدة في الطب والجراحة في كلية بايلور للطب في هيوستن بولاية تكساس الأمريكية، المؤلفة الرئيسية للدراسة «ما يعنيه هذا هو أننا أظهرنا زيادة في مستويات بروتينات معينة يكون مستواها منخفض (أو معدلة سلبيا) عند الإصابة بالعديد من السرطانات واضطرابات أخرى<span dir="LTR" style="border: 0px; box-sizing: border-box; direction: ltr; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">".</span> والتعديل السلبي هو العملية التي تقوم من خلالها الخلية <img alt="" src="http://arsco.org/Content/Admin/Documents/EditorImages/NewImages/1050520020156.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; font: inherit; height: 256px; margin: 5px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 475px;" />بخفض بعض مكوناتها. فعلى سبيل المثال، يكون مستوى تعديل بروتين أو جين مقاوم للأورام منخفضا لدى الأشخاص المصابين بالسرطان، مما يسمح بانتشار الخلايا السرطانية.</p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">في هذه الدراسة، وجد الباحثون أن هذه الأنواع من البروتينات التي تحمي من السرطان هي بالفعل في مستويات عالية بعد فترة الصيام الممتدة من الفجر حتى غروب الشمس على مدى شهر كامل<span dir="LTR" style="border: 0px; box-sizing: border-box; direction: ltr; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">.</span></p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">قال الدكتور مينديك أوغلو الذي أشرف على الدراسة في بيان لكلية الطب في بايلور "إننا نجد تواقيع بروتينية يمكن أن تكون لها خصائص وقائية ضد عدد من الأمراض، وعلى وجه التحديد، السرطانات".</p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">لإنجاز الدراسة، أجرى مؤلفوها دراسة توقيع بروتيومية - نوع من التحليل الذي يحدد ويقيس البروتينات الموجودة في الخلية أو الأنسجة أو الكائن الحي- على 14 شخصا (يبلغ متوسط أعمارهم حوالي 32 عاما) قاموا بصيام شهر رمضان مدة 30 يوما متتاليا والذي يتضمن كما هو معروف الامتناع عن الأكل أو الشرب من الفجر حتى غروب الشمس. وتبلغ عدد ساعات الصوم اليومية أكثر من 14 ساعة.</p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">خارج فترة الصوم، لم يضع الباحثون قيودا على السعرات الحرارية أو النظام الغذائي الذي يستوجب على المشاركين اتباعه. وتناول المشاركون كميات متفاوتة من الغذاء بين وجبتي الإفطار بعد المغرب والسحور قبيل الفجر.</p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">قام الباحثون بأخذ عينات الدم من المشاركين في ثلاث فترات مختلفة من التجربة الأولى قبل بدء الصيام (قبيل رمضان) والثانية في نهاية الأسبوع الرابع من صيام الثلاثين يوما، ثم الأخيرة بعد أسبوع واحد من انتهاء الصيام. وتم على ضوء ذلك إجراء التنميط البروتيني غير المستهدف على تلك العينات.</p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">ولاحظ مؤلفو الدراسة أن تناول وجبة السحور قبل الفجر يحمي المشاركين من الزيادات الخطيرة في ضغط الدم ومستويات السكر التي يمكن أن تحدث إذا تم حذفها<span dir="LTR" style="border: 0px; box-sizing: border-box; direction: ltr; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">.</span></p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">وجد الباحثون رابطا بين الصيام لمدة 30 يوما وزيادة التوقيع البروتيني المضاد للسرطان والعديد من الأمراض الأخرى في مصل الأشخاص الذين أجريت عليهم التجربة.</p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">وتشير نتائج الدراسة إلى أن الصيام يمكن أن يكون نهجا وقائيا وعلاجيا في السرطان وكذلك في العديد من أمراض التمثيل الغذائي والالتهابات والمناعة، ومرض الزهايمر والاضطرابات العصبية والنفسية عن طريق إنتاج بروتينات تحمي من الإصابة بالسرطان والسمنة والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي والالتهابات والصحة العقلية<span dir="LTR" style="border: 0px; box-sizing: border-box; direction: ltr; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">.</span></p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">وأوضح الدكتور مينديكوغلو: "نعتقد أن الصوم من هذا النوع له هذه النتائج لأنه يعيد ضبط الساعة البيولوجية<span dir="LTR" style="border: 0px; box-sizing: border-box; direction: ltr; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">".</span></p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">وكانت دراسات سابقة قد أظهرت أن تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية يرتبط بالسرطان ومتلازمة التمثيل الغذائي. ومع ذلك، فقد ظهر أن التغذية المقيدة بالوقت تعيد ضبط إيقاع الساعة المعطل، وبالتالي، تحسين أداء بعض البروتينات التنظيمية<span dir="LTR" style="border: 0px; box-sizing: border-box; direction: ltr; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">.</span></p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">يقول الدكتور مينديك أوغلو "بحثت دراستنا في عدد صغير من الأشخاص خلال إطار زمني محدد، لذا فإن الآثار الدائمة لهذه النتائج ليست معروفة بعد. على الرغم من ذلك، فإن نتائجنا، حتى في هذه المرحلة مهمة ويمكن أن تكون لها آثاراً على عدد من الأمراض والاضطرابات المنهكة".</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZEqFtLNk9M9N_sVAZHXizkSmJz3rMEF0S3EBbI4ELX6KAWpqCJoUp9xZDjk-vsIOv4_DHTPcP73f1HkuhbWBd5X0gqY2Su_9avEnmdd4WpdssMS7tvyEPPL1_m1kit1SO0r0UVmF8EAk/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZEqFtLNk9M9N_sVAZHXizkSmJz3rMEF0S3EBbI4ELX6KAWpqCJoUp9xZDjk-vsIOv4_DHTPcP73f1HkuhbWBd5X0gqY2Su_9avEnmdd4WpdssMS7tvyEPPL1_m1kit1SO0r0UVmF8EAk/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqkluH1oTnjTntaphGQRmgJO87v3f2rGIezEv64eYevuFVAmnxVMs1mpwe6bCJXSZMVhzocGBEhHmJT76KfnRDMB3xJhbpmfyB9oNk8IEGIbOjhSOJMPvnyPgOyaxXgsBfCdVFzHhvbUE/s699/canvas+%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqkluH1oTnjTntaphGQRmgJO87v3f2rGIezEv64eYevuFVAmnxVMs1mpwe6bCJXSZMVhzocGBEhHmJT76KfnRDMB3xJhbpmfyB9oNk8IEGIbOjhSOJMPvnyPgOyaxXgsBfCdVFzHhvbUE/s320/canvas+%252815%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja7cyj_PvffEuZ-jbilQwtxqdFxbSeIu0TIVcxBjXKth9GG9xwW-lSoct6KeN1emXqa561wYzPnVZnarOqH2PLjksd5TjmGoXM-paj-LWO-63CBZX-l1wF2y3k2phjW7pZt8IWQbrXY3w/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja7cyj_PvffEuZ-jbilQwtxqdFxbSeIu0TIVcxBjXKth9GG9xwW-lSoct6KeN1emXqa561wYzPnVZnarOqH2PLjksd5TjmGoXM-paj-LWO-63CBZX-l1wF2y3k2phjW7pZt8IWQbrXY3w/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><div><br /></div><p></p>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7642812366606801459.post-11186807347117036462021-02-26T06:47:00.005-08:002021-02-26T06:47:41.652-08:00اضرار السكريات<p> </p><p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw87EioDAuA9Zp-OKgwRys9auE7UZfmn_Hzw-KK82MmyUoVKDyNwtMQMT543tz7sTV4VgTnYl7TxIQttP7SlT1WgSmubBcz0VBkoxXNrZ8_9J6vNilQ_Fkks8kZA_j5nodlOuPz0KvvpU/s720/canvas+%252820%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw87EioDAuA9Zp-OKgwRys9auE7UZfmn_Hzw-KK82MmyUoVKDyNwtMQMT543tz7sTV4VgTnYl7TxIQttP7SlT1WgSmubBcz0VBkoxXNrZ8_9J6vNilQ_Fkks8kZA_j5nodlOuPz0KvvpU/s320/canvas+%252820%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p><blockquote style="border: none; margin: 0px 40px 0px 0px; padding: 0px;"><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>تناول الكثير من السكر ضارًا لك</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">من صلصة المارينارا إلى زبدة الفول السوداني ، يمكن العثور على السكر المضاف في أكثر المنتجات غير المتوقعة.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يعتمد الكثير من الناس على الأطعمة السريعة والمعالجة في الوجبات والوجبات الخفيفة. نظرًا لأن هذه المنتجات غالبًا ما تحتوي على سكر مضاف ، فإنها تشكل نسبة كبيرة من السعرات الحرارية اليومية.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">في الولايات المتحدة ، تمثل السكريات المضافة ما يصل إلى 17٪ من إجمالي مدخول السعرات الحرارية للبالغين وما يصل إلى 14٪ للأطفال (1مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تقترح الإرشادات الغذائية الحد من السعرات الحرارية من السكر المضاف إلى أقل من 10٪ يوميًا (2مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يعتقد الخبراء أن استهلاك السكر هو سبب رئيسي للسمنة والعديد من الأمراض المزمنة ، مثل مرض السكري من النوع 2.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">فيما يلي 11 سببًا يجعل تناول الكثير من السكر ضارًا بصحتك.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>1. يمكن أن يسبب زيادة الوزن</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">معدلات السمنة آخذة في الارتفاع في جميع أنحاء العالم ، ويعتقد أن السكر المضاف ، وخاصة من المشروبات المحلاة بالسكر ، هو أحد الأسباب الرئيسية.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">المشروبات المحلاة بالسكر مثل المشروبات الغازية والعصائر والشاي الحلو مليئة بالفركتوز ، وهو نوع من السكر البسيط.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يزيد استهلاك الفركتوز من الجوع والرغبة في الطعام أكثر من الجلوكوز ، وهو النوع الرئيسي من السكر الموجود في الأطعمة النشوية (3مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">بالإضافة إلى ذلك ، قد يتسبب الاستهلاك المفرط للفركتوز في مقاومة هرمون الليبتين ، وهو هرمون مهم ينظم الجوع ويطلب من جسمك التوقف عن تناول الطعام (4مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">بمعنى آخر ، المشروبات السكرية لا تكبح جوعك ، مما يجعل من السهل استهلاك عدد كبير من السعرات الحرارية السائلة بسرعة. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أظهرت الأبحاث باستمرار أن الأشخاص الذين يشربون المشروبات السكرية ، مثل الصودا والعصير ، يزنون أكثر من الأشخاص الذين لا يشربون (5مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أيضًا ، يرتبط شرب الكثير من المشروبات المحلاة بالسكر بزيادة كمية الدهون الحشوية ، وهي نوع من دهون البطن العميقة المرتبطة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب (6مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يزيد استهلاك الكثير من السكر المضاف ، وخاصة من المشروبات السكرية ، من خطر زيادة الوزن ويمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون الحشوية.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><b><span style="color: red; font-size: x-large;">2. قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب</span></b></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ارتبطت الأنظمة الغذائية عالية السكر بزيادة مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب ، وهي السبب الأول للوفاة في جميع أنحاء العالم (7مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تشير الدلائل إلى أن الأنظمة الغذائية عالية السكر يمكن أن تؤدي إلى السمنة والالتهابات وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والسكر في الدم وضغط الدم - جميع عوامل الخطر لأمراض القلب (8مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكثير من السكر ، وخاصة من المشروبات المحلاة بالسكر ، تم ربطه بتصلب الشرايين ، وهو مرض يتميز بوجود رواسب دهنية وانسداد الشرايين (9مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">وجدت دراسة أجريت على أكثر من 30000 شخص أن أولئك الذين يستهلكون 17-21٪ من السعرات الحرارية من السكر المضاف لديهم خطر أكبر بنسبة 38٪ للوفاة بأمراض القلب ، مقارنة بمن يستهلكون 8٪ فقط من السعرات الحرارية من السكر المضاف (10مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تحتوي علبة واحدة من الصودا سعة 16 أونصة (473 مل) على 52 جرامًا من السكر ، وهو ما يعادل أكثر من 10٪ من استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية ، بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري ( 11 ).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">هذا يعني أن مشروبًا سكرية واحدًا في اليوم يمكن أن يضعك بالفعل فوق الحد اليومي الموصى به للسكر المضاف.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يزيد استهلاك الكثير من السكر المضاف من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم والالتهابات. تم ربط الأنظمة الغذائية عالية السكر بزيادة خطر الوفاة بأمراض القلب.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>3. ارتبطت بحب الشباب</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ارتبط النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات المكررة ، بما في ذلك الأطعمة والمشروبات السكرية ، بزيادة خطر الإصابة بحب الشباب .</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع ، مثل الحلويات المصنعة ، ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة أكبر من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تؤدي الأطعمة السكرية إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين بسرعة ، مما يؤدي إلى زيادة إفراز الأندروجين وإنتاج الزيت والالتهابات ، وكلها تلعب دورًا في تطور حب الشباب (12مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أظهرت الدراسات أن الأنظمة الغذائية منخفضة نسبة السكر في الدم مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بحب الشباب ، في حين أن الأنظمة الغذائية عالية نسبة السكر في الدم مرتبطة بمخاطر أكبر (13مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">على سبيل المثال ، أظهرت دراسة أجريت على 2300 مراهق أن أولئك الذين يستهلكون السكر المضاف بشكل متكرر لديهم مخاطر أكبر بنسبة 30٪ للإصابة بحب الشباب (14مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أيضًا ، أظهرت العديد من الدراسات السكانية أن المجتمعات الريفية التي تستهلك الأطعمة التقليدية غير المصنعة لديها معدلات شبه معدومة لحب الشباب ، مقارنةً بالمناطق الحضرية ذات الدخل المرتفع (15مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تتطابق هذه النتائج مع النظرية القائلة بأن الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة المصنعة والمليئة بالسكر تساهم في تطور حب الشباب.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يمكن للأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أن تزيد من إفراز الأندروجين وإنتاج الزيت والالتهابات ، وكل ذلك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحب الشباب.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>4. يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تضاعف انتشار مرض السكري في جميع أنحاء العالم خلال الثلاثين عامًا الماضية (16مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">على الرغم من وجود العديد من الأسباب لذلك ، إلا أن هناك صلة واضحة بين الاستهلاك المفرط للسكر وخطر الإصابة بمرض السكري.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تعتبر السمنة ، التي تحدث غالبًا بسبب استهلاك الكثير من السكر ، أقوى عامل خطر للإصابة بمرض السكري (17مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">علاوة على ذلك ، فإن الاستهلاك العالي للسكر لفترات طويلة يؤدي إلى مقاومة الأنسولين ، وهو هرمون ينتجه البنكرياس وينظم مستويات السكر في الدم.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تؤدي مقاومة الأنسولين إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وتزيد بشدة من خطر الإصابة بمرض السكري.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">وجدت دراسة سكانية شملت أكثر من 175 دولة أن خطر الإصابة بمرض السكري نما بنسبة 1.1٪ لكل 150 سعرة حرارية من السكر ، أو حوالي علبة واحدة من الصودا يتم استهلاكها يوميًا (18مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أظهرت دراسات أخرى أيضًا أن الأشخاص الذين يشربون المشروبات المحلاة بالسكر ، بما في ذلك عصير الفاكهة ، هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري (19مصدر موثوقو 20مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">قد يؤدي اتباع نظام غذائي عالي السكر إلى السمنة ومقاومة الأنسولين ، وكلاهما من عوامل الخطر لمرض السكري من النوع 2.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>5. قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">قد يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أولاً ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة والمشروبات السكرية إلى السمنة ، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان (21مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">علاوة على ذلك ، فإن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تزيد من الالتهابات في الجسم وقد تسبب مقاومة الأنسولين ، وكلاهما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان (22مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">وجدت دراسة أجريت على أكثر من 430.000 شخص أن استهلاك السكر المضاف يرتبط بشكل إيجابي بزيادة خطر الإصابة بسرطان المريء وسرطان الجنب وسرطان الأمعاء الدقيقة (23مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أظهرت دراسة أخرى أن النساء اللواتي تناولن الكعك الحلو والبسكويت أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع كن أكثر عرضة للإصابة بسرطان بطانة الرحم بنسبة 1.42 مرة مقارنة بالنساء اللائي تناولن هذه الأطعمة أقل من 0.5 مرة في الأسبوع (24مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">لا تزال الأبحاث حول العلاقة بين تناول السكر المضاف والسرطان مستمرة ، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم هذه العلاقة المعقدة تمامًا.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يمكن أن يؤدي الكثير من السكر إلى السمنة ومقاومة الأنسولين والالتهابات ، وكلها عوامل خطر للإصابة بالسرطان.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يساعدك Noom على تبني عادات صحية حتى تتمكن من إنقاص الوزن والحفاظ عليه. تم تخصيص برنامجك وفقًا لأهدافك واحتياجات اللياقة البدنية. فقط قم بإجراء تقييم سريع وابدأ اليوم.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>6. قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">في حين أن النظام الغذائي الصحي يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالسكر المضاف والأطعمة المصنعة قد يزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ارتبط استهلاك الكثير من الأطعمة المصنعة ، بما في ذلك المنتجات عالية السكر مثل الكعك والمشروبات السكرية ، بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب (25مصدر موثوقو 26مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يعتقد الباحثون أن تقلبات السكر في الدم ، وعدم انتظام الناقل العصبي والالتهابات قد تكون كلها أسبابًا لتأثير السكر الضار على الصحة العقلية (27مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أظهرت دراسة أجريت على 8000 شخص لمدة 22 عامًا أن الرجال الذين يستهلكون 67 جرامًا أو أكثر من السكر يوميًا كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 23٪ من الرجال الذين تناولوا أقل من 40 جرامًا في اليوم (28مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أظهرت دراسة أخرى أجريت على أكثر من 69000 امرأة أن أولئك الذين يتناولون كميات كبيرة من السكريات المضافة معرضون بشكل أكبر لخطر الإصابة بالاكتئاب ، مقارنة بأولئك الذين يتناولون كميات أقل (29مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">قد يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالسكر المضاف والأطعمة المصنعة إلى زيادة خطر الاكتئاب لدى كل من الرجال والنساء.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>7. قد يسرع من عملية شيخوخة الجلد</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">التجاعيد هي علامة طبيعية للشيخوخة. تظهر في النهاية ، بغض النظر عن صحتك.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي الخيارات الغذائية السيئة إلى تفاقم التجاعيد وتسريع عملية شيخوخة الجلد.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">المنتجات النهائية المتقدمة للجليكيشن (AGEs) هي مركبات تتكون من تفاعلات بين السكر والبروتين في جسمك. يشتبه في أنهم يلعبون دورًا رئيسيًا في شيخوخة الجلد (30مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يؤدي تناول نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المكررة والسكر إلى إنتاج AGEs ، مما قد يؤدي إلى تقدم بشرتك في العمر قبل الأوان (31مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تتسبب الأعمار في إتلاف الكولاجين والإيلاستين ، وهما بروتينات تساعد على تمدد الجلد والحفاظ على مظهره الشاب .</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">عندما يتلف الكولاجين والإيلاستين ، يفقد الجلد قوته ويبدأ في الترهل.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">في إحدى الدراسات ، كان لدى النساء اللائي تناولن المزيد من الكربوهيدرات ، بما في ذلك السكريات المضافة ، مظهر متجعد أكثر من النساء اللائي يتبعن نظامًا غذائيًا عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات (32مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">خلص الباحثون إلى أن تناول كميات أقل من الكربوهيدرات كان مرتبطًا بمظهر أفضل لشيخوخة الجلد (32مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يمكن للأطعمة السكرية أن تزيد من إنتاج AGEs ، والتي يمكن أن تسرع شيخوخة الجلد وتشكيل التجاعيد.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>8. يمكن أن تزيد من الشيخوخة الخلوية</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">التيلوميرات هي تراكيب توجد في نهاية الكروموسومات ، وهي جزيئات تحتوي على جزء أو كل معلوماتك الوراثية.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تعمل التيلوميرات كأغطية واقية تمنع تدهور الكروموسومات أو تندمج معًا.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">مع تقدمك في السن ، تتقلص التيلوميرات بشكل طبيعي ، مما يؤدي إلى تقدم الخلايا في العمر والخلل الوظيفي (33مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">على الرغم من أن تقصير التيلوميرات هو جزء طبيعي من الشيخوخة ، فإن خيارات نمط الحياة غير الصحية يمكن أن تسرع العملية.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ثبت أن استهلاك كميات كبيرة من السكر يسرع من تقصير التيلومير ، مما يزيد من شيخوخة الخلايا (34مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أظهرت دراسة أجريت على 5309 بالغين أن شرب المشروبات المحلاة بالسكر بانتظام يرتبط بقصر طول التيلومير والشيخوخة الخلوية المبكرة (35مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">في الواقع ، كل حصة يومية 20 أونصة (591 مل) من الصودا المحلاة بالسكر تعادل 4.6 سنوات إضافية من الشيخوخة ، بغض النظر عن المتغيرات الأخرى (35مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر إلى تسريع تقصير التيلوميرات ، مما يزيد من شيخوخة الخلايا.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><b><span style="color: red; font-size: x-large;">9. يستنزف طاقتك</span></b></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين بسرعة ، مما يؤدي إلى زيادة الطاقة.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ومع ذلك ، فإن هذا الارتفاع في مستويات الطاقة عابر.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تؤدي المنتجات المحملة بالسكر ولكنها تفتقر إلى البروتين أو الألياف أو الدهون إلى زيادة الطاقة لفترة وجيزة يتبعها سريعًا انخفاض حاد في نسبة السكر في الدم ، وغالبًا ما يشار إليها باسم الانهيار (36مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يمكن أن تؤدي التقلبات المستمرة في نسبة السكر في الدم إلى تقلبات كبيرة في مستويات الطاقة (37مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">لتجنب دورة استنزاف الطاقة هذه ، اختر مصادر الكربوهيدرات منخفضة السكر المضاف والغنية بالألياف.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يعتبر اقتران الكربوهيدرات بالبروتين أو الدهون طريقة رائعة أخرى للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم ومستويات الطاقة .</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">على سبيل المثال ، يعد تناول تفاحة مع حفنة صغيرة من اللوز وجبة خفيفة ممتازة لمستويات طاقة متسقة لفترات طويلة.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يمكن أن تؤثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر سلبًا على مستويات الطاقة لديك من خلال التسبب في ارتفاع في نسبة السكر في الدم يتبعه انهيار.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>10. يمكن أن يؤدي إلى الكبد الدهني</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ارتبط تناول كميات كبيرة من الفركتوز باستمرار بزيادة خطر الإصابة بالكبد الدهني .</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">على عكس الجلوكوز وأنواع السكر الأخرى ، التي تمتصها العديد من الخلايا في جميع أنحاء الجسم ، يتم تكسير الفركتوز بشكل حصري تقريبًا بواسطة الكبد.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">في الكبد ، يتم تحويل الفركتوز إلى طاقة أو تخزينه في صورة جليكوجين.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ومع ذلك ، يمكن للكبد تخزين الكثير من الجليكوجين فقط قبل أن تتحول الكميات الزائدة إلى دهون.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">كميات كبيرة من السكر المضاف على شكل سكر الفواكه تفرط في الكبد ، مما يؤدي إلى مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) ، وهي حالة تتميز بتراكم الدهون المفرط في الكبد (38مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أظهرت دراسة أجريت على أكثر من 5900 بالغ أن الأشخاص الذين يشربون المشروبات المحلاة بالسكر يوميًا لديهم خطر أعلى بنسبة 56٪ للإصابة بـ NAFLD ، مقارنة بالأشخاص الذين لم يشربوا (39مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">قد يؤدي تناول الكثير من السكر إلى الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي ، وهي حالة تتراكم فيها الدهون الزائدة في الكبد.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>11. مخاطر صحية أخرى</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">بصرف النظر عن المخاطر المذكورة أعلاه ، يمكن للسكر أن يؤذي جسمك بطرق أخرى لا حصر لها.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تظهر الأبحاث أن الكثير من السكر المضاف يمكن أن:</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">زيادة مخاطر الإصابة بأمراض الكلى: يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم باستمرار إلى تلف الأوعية الدموية الحساسة في الكلى. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى (40مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تأثير سلبي على صحة الأسنان: تناول الكثير من السكر يمكن أن يسبب تسوس الأسنان . تتغذى البكتيريا الموجودة في فمك على السكر وتفرز المنتجات الحمضية الثانوية ، مما يؤدي إلى إزالة المعادن من الأسنان (41مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">زيادة خطر الإصابة بالنقرس: النقرس هو حالة التهابية تتميز بألم في المفاصل. ترفع السكريات المضافة مستويات حمض اليوريك في الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بالنقرس أو تفاقمه (42مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تسريع التدهور المعرفي: يمكن أن تؤدي النظم الغذائية عالية السكر إلى ضعف الذاكرة وقد ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بالخرف ( 43 ).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تتواصل الأبحاث حول تأثير السكر المضاف على الصحة ، ويتم باستمرار اكتشاف اكتشافات جديدة.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">قد يؤدي استهلاك الكثير من السكر إلى تفاقم التدهور المعرفي ، ويزيد من خطر الإصابة بالنقرس ، ويضر الكلى ويسبب تسوس الأسنان.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">كيف تقلل من تناول السكر</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">السكر المضاف المفرط له العديد من الآثار الصحية السلبية.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">على الرغم من أن تناول كميات صغيرة بين الحين والآخر يعد أمرًا صحيًا تمامًا ، إلا أنه يجب أن تحاول تقليل السكر كلما أمكن ذلك.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">لحسن الحظ ، فإن مجرد التركيز على تناول الأطعمة الكاملة غير المصنعة يقلل تلقائيًا من كمية السكر في نظامك الغذائي.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تقليل تناول السكريات المضافة :</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">استبدل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والعصائر والشاي المحلى بالماء أو المياه الغازية غير المحلاة.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">اشرب قهوتك السوداء أو استخدم ستيفيا لتحلية طبيعية خالية من السعرات الحرارية.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">قم بتحلية الزبادي العادي بالتوت الطازج أو المجمد بدلاً من شراء الزبادي المنكه المحمل بالسكر.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">استهلك الفاكهة الكاملة بدلاً من عصائر الفاكهة المحلاة بالسكر.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">استبدل الحلوى بمزيج محلي الصنع من الفاكهة والمكسرات وبعض رقائق الشوكولاتة الداكنة.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">استخدم زيت الزيتون والخل بدلاً من تتبيلات السلطة الحلوة مثل خردل العسل.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">اختر المخللات وزبدة الجوز والكاتشب وصلصة المارينارا بدون سكر مضاف.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ابحث عن ألواح الحبوب والجرانولا والجرانولا التي تحتوي على أقل من 4 جرامات من السكر لكل وجبة.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">استبدل حبوب الإفطار الصباحية بوعاء من الشوفان المغطاة بزبدة الجوز والتوت الطازج أو عجة مصنوعة من الخضروات الطازجة.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">بدلًا من الهلام ، قطعي الموز الطازج إلى شرائح شطيرة زبدة الفول السوداني.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">استخدم زبدة المكسرات الطبيعية بدلاً من الحلويات القابلة للدهن مثل نوتيلا.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تسوق في محيط متجر البقالة ، مع التركيز على المكونات الطازجة الكاملة.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">بالإضافة إلى ذلك ، يعد الاحتفاظ بمذكرات طعام طريقة ممتازة لتصبح أكثر وعياً بالمصادر الرئيسية للسكر في نظامك الغذائي.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أفضل طريقة للحد من تناول السكر المضاف هو إعداد وجبات صحية في المنزل وتجنب شراء الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7xmgpgs9zloYwoTmtG_msuo1ci9b7O3Sgj0jdi1HwkmgSxSginbpA5oZkj_vmd4nVJKcGlZtl5NoXs59H7Bex1yp474OSq-fwnBUZjctoAbfWT08lMhyphenhyphen5RpNBBrj8YerYsmIbk1t1uxc/s720/canvas+%252812%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7xmgpgs9zloYwoTmtG_msuo1ci9b7O3Sgj0jdi1HwkmgSxSginbpA5oZkj_vmd4nVJKcGlZtl5NoXs59H7Bex1yp474OSq-fwnBUZjctoAbfWT08lMhyphenhyphen5RpNBBrj8YerYsmIbk1t1uxc/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></span></div><span style="font-size: large;"><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhk4jDqOYncKWqhs2JShpwpfAbPqFOdh9gU5V1eYXCNANxI1bwLhghbaLGvLbZy-qqjeRypaTGOBHmIcht_ol82SDBS_0kZuwp5a4Vp_eG1rnSvzEVscUJFPqa3-FlkghkKqRmXEl6Ps0/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhk4jDqOYncKWqhs2JShpwpfAbPqFOdh9gU5V1eYXCNANxI1bwLhghbaLGvLbZy-qqjeRypaTGOBHmIcht_ol82SDBS_0kZuwp5a4Vp_eG1rnSvzEVscUJFPqa3-FlkghkKqRmXEl6Ps0/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGXLI24d4sbq4W2bWCtTpGDc4VZenuErWtqkZ5n7p-dEilRSlRNCqRcYkGP1eztw-lCVVZP2RmPie-e_ad7LXuvpFOx5bKdz6l2xzy_D79DudTiKTgbapb8efVzWgcrR27yhKK0oLVGGk/s720/canvas+%25288%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGXLI24d4sbq4W2bWCtTpGDc4VZenuErWtqkZ5n7p-dEilRSlRNCqRcYkGP1eztw-lCVVZP2RmPie-e_ad7LXuvpFOx5bKdz6l2xzy_D79DudTiKTgbapb8efVzWgcrR27yhKK0oLVGGk/s320/canvas+%25288%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQq4SoOnFckrmRUTTB8UHxb20evBas7sA8sYWzoIaFkVPzxZA5N7m9LDMUZT7DiWShnKS-X8IcNux7R0NhNUWSYlONv_ytXjFxjfBSVo1yN33JoFUKcxuD3h5-J7M037NrX8-q7mK1JVk/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQq4SoOnFckrmRUTTB8UHxb20evBas7sA8sYWzoIaFkVPzxZA5N7m9LDMUZT7DiWShnKS-X8IcNux7R0NhNUWSYlONv_ytXjFxjfBSVo1yN33JoFUKcxuD3h5-J7M037NrX8-q7mK1JVk/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPFBQHJzaE98R3pTwU8V5_qIiRFpWzYpTxoCChOCeoMsHU_AdjNff1Z-oF9NpZIAe4rSCUOx1tI743joKFUxffk23-B6I9q5O1fkobocKocqJOei0xOIc0xmxPPDStFEUqwpWDyKBs0_Q/s720/canvas+%25283%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPFBQHJzaE98R3pTwU8V5_qIiRFpWzYpTxoCChOCeoMsHU_AdjNff1Z-oF9NpZIAe4rSCUOx1tI743joKFUxffk23-B6I9q5O1fkobocKocqJOei0xOIc0xmxPPDStFEUqwpWDyKBs0_Q/s320/canvas+%25283%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglcgQgIQ-GmjC_8HbGggGrX2o3ZPiyq2s3LFSvDkjvij1fZZ-FwbgHrrooQJdqd3O9plmg8xS3djZYsuXvijJWIXvqUIod_cMJZlPC7of95DUtXd2Wo4wSabuKd-SEFRWs7XrMPXwDlOY/s720/canvas+%252812%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglcgQgIQ-GmjC_8HbGggGrX2o3ZPiyq2s3LFSvDkjvij1fZZ-FwbgHrrooQJdqd3O9plmg8xS3djZYsuXvijJWIXvqUIod_cMJZlPC7of95DUtXd2Wo4wSabuKd-SEFRWs7XrMPXwDlOY/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><div><br /></div></span></blockquote>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7642812366606801459.post-69816662900369246962021-02-02T03:25:00.006-08:002021-02-02T03:31:07.702-08:00لطلب منتج الادمان والمخدرات والمسكرات والتدخين والنيكوتين خبير الاعشاب والتغذية 00962779839388<p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b> لطلب منتج الادمان والمخدرات والمسكرات والتدخين والنيكوتين خبير الاعشاب والتغذية 00962779839388</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_49Ju0yTGkDYFNHYv1tXtIcUTT6bdvl_Hq1v3hQ-lxXgwV77qj_LiFWkpgDTOvfQXUrFdKHTPsRXg4glHXX8VLSK7ndgoePhFted6fdFdtdEt8XUZ-G_mJ1SrMzOqZmgB9kNVCqHuxw0/s350/image_design4779_9.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="250" data-original-width="350" height="427" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_49Ju0yTGkDYFNHYv1tXtIcUTT6bdvl_Hq1v3hQ-lxXgwV77qj_LiFWkpgDTOvfQXUrFdKHTPsRXg4glHXX8VLSK7ndgoePhFted6fdFdtdEt8XUZ-G_mJ1SrMzOqZmgB9kNVCqHuxw0/w597-h427/image_design4779_9.jpeg" width="597" /></a></span></div><span style="color: red; font-size: x-large;"><br /><div style="text-align: justify;"><b style="text-align: center;">لطلب منتج الادمان والمخدرات والمسكرات والتدخين والنيكوتين خبير الاعشاب والتغذية 00962779839388</b></div></span><p></p>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7642812366606801459.post-88954354793005735072020-05-16T23:38:00.001-07:002020-05-16T23:38:43.951-07:00الزبيب<div>🍁🍂شاهد كمية الأمراض التى يعالجها الزبيب وماذا يفعل فى جسم الانسان</div><div>الزبيب يطلق هذا الإسم عليه في سوريا ومصر وأغلب البلاد العربية فوائد رهيبة لجسم الإنسان يغفل عنها الكثير ....</div><div>* فوائد الزبيب الطبية * 🍇🍇🍇🍇🍇</div><div>الزبيب هو العنب المجفف ومنه الاسود والاصفر ومنه المحتوي على البذور وآخر بدون بذور ، ويتميز الزبيب بخواص العنب الطازج ، ويحتوي الزبيب على البوتاسيوم</div><div>والفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والحديد والالياف والمواد الكربوهيدراتية وفيتامين ب ، ج ، والسكريات ، وهو غني بالمواد المضادة للاكسدة ، وله دور كبير في علاج امراض الجهاز التنفسي وامراض الجهاز الهضمي .</div><div>وقد نشر الموقع الطبى الامريكى الشهير american Board of Medical Specialties: ABMS</div><div>بعض فوائد الزبيب</div><div>فوائد الزبيب الطبية :</div><div>🍇1- مخفض لضغط الدم المرتفع</div><div>🍇2- مخفض لمستوى الكوليسترول في الدم</div><div>🍇3- واقي من امراض سرطان القلب</div><div>🍇4- ملطف للسعال بشرب مغلي الزبيب في الماء</div><div>🍇5- طارد للبلغم</div><div>🍇6- مقوم للميكروبات والفيروسات</div><div>🍇7- مضاد للأكسدة</div><div>🍇8- مانع لتكون طبقة البلاك على الاسنان</div><div>🍇9- مخلص للجسم من السموم</div><div>🍇10- مقلل للدم في الدورة الشهرية</div><div>🍇11- مقوي للطحال والكبد والمعدة</div><div>🍇12- مقوي للذاكرة</div><div>🍇13-واقي من سرطان القولون</div><div>🍇14- واقي للعيون من الامراض</div><div>🍇15- واقي من هشاشة العظام</div><div>🍇16- مضاد للالتهابات</div><div>🍇17- ملين</div><div>🍇18- منقي للدم</div><div>🍇19- مصفي ومنقي للصوت</div><div>(((الامراض التي يعالجها الزبيب)))</div><div>🍇1- الامساك.</div><div>🍇2- البواسير.</div><div>🍇3- تسوس الاسنان.</div><div>🍇4- التهاب اللثة.</div><div>🍇5- الروماتيزم. والتهاب المفاصل.</div><div>🍇6- امراض الكبد والمرارة.</div><div>🍇7- سوء التغذية ونقص الوزن.</div><div>🍇8- التهاب الحلق.</div><div>🍇9- امراض الرئة والصدر.</div><div>🍇10- امراض الكلى والمثانة وحصى المثانة</div><div>🍇11- تقطير البول.</div><div>🍇12- الملاريا.</div><div>🍇13- داء النقرس.</div><div>🍇14- الشقيقة.</div><div>🍇15- اليرقان.</div><div>🍇16- فقر الدم.</div><div>🍇17- أمراض المعدة</div><div>🍇18- حموضة المعدة</div><div>🍇20- النزلات المعوية</div><div>🍇21- الهرش والحكة.</div><div>🍇22- الجدري.</div><div>🍇23- قراع الرأس.</div>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7642812366606801459.post-5941402960840366812019-10-22T06:21:00.001-07:002019-10-22T06:21:05.628-07:00دور الالتهابات في الإصابة بأمراض القلب<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<b style="color: red; font-size: xx-large; text-align: center;">دور الالتهابات في الإصابة بأمراض القلب</b><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjogBY8jT5_cNichUvKdInUuXDQ81vsyoYcMAb2jXnCvzWy1XcQPb0vgGOOKVwCD73WzjNFKGm3fGX5sjlSSxpx8o4qNYbmrzj1_hP-RmtIq8IJDSN0clNy1wg1BqU42oPmixLNQUuM9Kc/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="690" height="312" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjogBY8jT5_cNichUvKdInUuXDQ81vsyoYcMAb2jXnCvzWy1XcQPb0vgGOOKVwCD73WzjNFKGm3fGX5sjlSSxpx8o4qNYbmrzj1_hP-RmtIq8IJDSN0clNy1wg1BqU42oPmixLNQUuM9Kc/s400/canvas+%25283%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b>دور الالتهابات في الإصابة بأمراض القلب</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>محتويات الموضوع<span style="white-space: pre;"> </span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>بروتين سي التفاعلي C-reactive protein</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يسبب ارتفاع مستوى بروتين سي التفاعلي؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الهوموسيستين Homocysteine</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يؤدي إلى ارتفاع مستوى الهوموسيستين؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تصلب الشرايين: ما الذي يحدث فعليّاً للشرايين؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كل شيء يبدأ بالالتهاب</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يسبب الالتهاب الشديد؟ عوامل الخطورة الحقيقية للإصابة بأمراض القلب</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>السمنة Obesity</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الأحماض الدهنية المؤكسدة والكوليسترول المتأكسد</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مرض السكر Diabetes</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>السجائر والسموم الأخرى</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التوتر</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>العدوى</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>اختلال وظائف المناعة</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ارتفاع ضغط الدم</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>هل يكمن الحل في تناول الأسبرين؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لعلك تعتقد أن تصلب الشرايين مجرد مرض ناتج عن تراكم الدهون على البطانة الداخلية لها، وأن الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون يؤدي إلى تراكم المزيد من الدهون داخل الشرايين، ومن ثم تتزايد احتمالات تعرّضك للأزمة القلبية. حسنًا لقد كان هذا هو الاعتقاد السائد في المجتمع الطبي سنوات عديدة، ولا تزال الأغلبية تؤمن بهذا الاعتقاد إلى يومنا هذا، ولكن هذه الرؤية تبالغ في التبسيط، فلقد بتنا الآن نعرف أن تصلب الشرايين هو عملية أشد تعقيدًا من ذلك كثيرًا.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لقد اكتشف العلماء أن الالتهابات تسهم في كل مرحلة من مراحل تصلب الشرايين بداية بتكون الطبقة الدهنية، ونهاية بتفتت اللويحة الدهنية وتسببها في تجلط الدم؛ الأمر الذي يحول دون تدفق الدم في الشريان، ما يؤدي إلى الإصابة بالأزمات القلبية. إن الالتهاب هو الطريقة التي يستجيب بها الجسم للإصابات، ونتعرف على الجزء الملتهب من الجسم باحمرار لونه، وسخونته، وتورمه، وصعوبة تحريكه بشكل صحيح، ومثال ذلك الإصبع التي اصطدمت بشيء ما، أو التواء الكاحل، وهناك أمراض تتعلق بالالتهاب، مثل التهاب المفاصل، والتهاب الكبد، والتهاب التجويف الكيسي، وغيرها الكثير. إن الالتهاب رد فعل طبيعي يقوم به جهاز المناعة تجاه العدوى أو الإصابة، ولكن مع ذلك فإن الالتهاب قد يحدث داخل أجسامنا دون أن يظهر له أي أثر، حيث لا نشعر بوجوده.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويمكن للالتهاب أن يتسبب في إفراز مواد في مجرى الدم، تعمل على تدمير البطانة الداخلية للشرايين. وعند حدوث هذا الأمر، يمكن للكوليسترول الموجود في الدم أن يقوم بوضع غلاف واقٍ فوق الجزء المتضرر؛ حيث إن الكوليسترول له خاصية علاجية ووقائية، إذ نجد أنه موجود بوفرة في أنسجة الندبات السطحية. وعندما يتزايد الضرر الواقع على الشرايين يتراكم المزيد من الكوليسترول، ومن ثم تنمو اللويحات الدهنية، وتضيق الشرايين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b>بروتين سي التفاعلي C-reactive protein</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يعمل هذا البروتين على زيادة درجة الالتهاب في الجسم، وترتفع نسبته في الدورة الدموية بسبب عدد من الأمراض، وقد أظهرت دراسة حديثة أن ارتفاع مستويات بروتين سي التفاعلي في الدم يُعد أحد عوامل الخطورة الرئيسية للإصابة بأمراض القلب، ومن المحتمل أن تكون خطورته أكبر من خطورة الكوليسترول. فبروتين سي التفاعلي مؤشر مستقل بذاته، يشير إلى احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل؛ ما يعني أن مستويات بروتين سي التفاعلي إذا كانت مرتفعة لديك، فإنك معرض بشدة للإصابة بأمراض القلب، حتى لو كانت مستويات الكوليسترول لديك منخفضة أو طبيعية. ويمكن لطبيبك أن يطلب منك، بسهولة، إجراء فحص للدم للتحقق من مستويات بروتين سي التفاعلي لديك.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>نشرت مجلة نيو إنجلاند الطبية مقالًا جاء فيه أن الالتهاب يعد مؤشرًا أفضل من ارتفاع الكوليسترول في تحديد المعرضين للأزمة القلبية. وفي الدراسة التي تناولها المقال أُجريت فحوص للدم لنحو 28000 امرأة ممن تخطين سن اليأس، ويتمتعن بصحة جيدة، وجرى إخضاعهن للمراقبة مدة ثمانية أعوام، فكانت احتمالية الإصابة بالأزمة القلبية أو السكتة الدماغية لدى السيدات اللائي لديهن مستويات مرتفعة من بروتين سي التفاعلي تزيد ضعفين على النساء اللائي لديهن مستويات مرتفعة من الكوليسترول منخفض الكثافة أو الكوليسترول “الضار”. وفي دراسة أجريت على الرجال، ونُشرت في المجلة نفسها، تبين أن الأشخاص ذوي المستويات الأعلى من بروتين سي التفاعلي يتعرضون للأزمات القلبية بمعدل يزيد ثلاثة أضعاف ما يتعرض له من لديهم مستويات طبيعية من الكوليسترول، وكذلك هم عرضة للإصابة بالسكتات الدماغية الإقفارية التي يتعرض لها ذوو المستويات الطبيعية من الكوليسترول بمعدل الضعفين. والحقيقة المثيرة للاهتمام حقًّا هي أن تلك الإصابة كانت بمنأى عن عوامل الخطورة الأخرى، بما في ذلك مستويات الدهون في الدم والتدخين!</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فالنظرية التي تؤكدها هذه الدراسة هي أن ارتفاع مستويات بروتين سي التفاعلي يعني وجود التهاب مزمن في جدران الشرايين التاجية. ويزيد هذا الالتهاب من احتمالية تراكم الدهون والخلايا المناعية على جدران الشريان في محاولة لمعالجة الضرر، وهو ما يمهد لتكوُّن لويحة دهنية، والإصابة بتصلب الشرايين. فارتفاع مستويات بروتين سي التفاعلي في الدم يشير إلى تزايد احتمالية تعرضك لأزمة قلبية، وكلما ارتفعت مستويات بروتين سي التفاعلي في الدم، قلت احتمالية النجاة من تلك الأزمة القلبية. وهناك دراسات حديثة أظهرت أن ارتفاع مستويات بروتين سي التفاعلي يزيد من فرصة انسداد الشريان بعد إجراء عملية لتوسعته.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يسبب ارتفاع مستوى بروتين سي التفاعلي؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن الحالات التالية هي المسببة لارتفاع مستوى بروتين سي التفاعلي على الأرجح:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• العدوى المزمنة أو الحادة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• أمراض المناعة الذاتية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• أمراض الحساسية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• السمنة المفرطة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• مرض السكر.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية المتحولة ( الزيوت النباتية المهدرجة) والزيوت الغنية بدهون أوميجا 6، مثل زيت فول الصويا، وزيت الذرة، وزيت بذرة القطن، وزيت عباد الشمس، وزيت العُصفُر.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• الأنظمة الغذائية الغنية بالسكريات والكربوهيدرات المكررة، والأطعمة التي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، مثل الخبز الأبيض، والبطاطس، والبسكويت، وحبوب الفطور.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• تدخين السجائر.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• خلو النظام الغذائي من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b>الهوموسيستين Homocysteine</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>هو عبارة عن حمض أميني يتكون في الجسم نتيجة تفكك البروتين المستمد من الغذاء. وهو أيضًا جزيء وسيط في تركيب الحمض الأميني سيستين من حمض الميثيونين (وهو حمض أميني آخر). والدور الرئيسي للميثيونين في الجسم هو تزويده بمجموعات الميثيل من أجل القيام بعملية الأيض. وعندما يفقد الميثيونين إحدى مجموعات الميثيل، فإنه يتحول إلى هوموسيستين. ولكي يتحول الهوموسيستين إلى ميثيونين مرة أخرى، لا بد له من الحصول على إحدى مجموعات الميثيل، إما من حمض الفوليك (فيتامين ب9)، وإما فيتامين ب 6، كما أن فيتامين ب 12 ضروري كعامل مساعد لحدوث هذا التفاعل.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يمكن قياس مستويات الهوموسيستين في الدورة الدموية لدينا، وعندما يرتفع مستواه، فإنه يشير إلى وجود نقص في فيتامينات ب 6 أو ب 12، أو في حمض الفوليك في النظام الغذائي. وتوجد هذه الفيتامينات بكميات كبيرة في الفواكه والخضراوات الطازجة، بالإضافة إلى البروتين الحيواني مثل اللحوم الحمراء والبيض والسمك. والبيتاين هو أيضًا عنصر غذائي يفيد في إبقاء مستوى الهوموسيستين منخفضًا، ويوجد بكميات كبيرة في البيض. وغالبًا ما يفتقر النظام الغذائي الذي يعتمد على الأطعمة المعالجة بكثرة إلى تلك العناصر المغذية. ويُعتقد أن ارتفاع مستويات الهوموسيستين في الدم يُشكل أحد عوامل الخطورة الرئيسية للإصابة بأمراض القلب والعديد من الأمراض الأخرى.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وتُسمى البطانة الداخلية للشرايين بالبطانة الغشائية، وتُشكل خلايا البطانة الغشائية في الشريان السليم طبقة واقية متصلة، تحدد المواد التي يمكن أن تمر من الدورة الدموية إلى الجدار الداخلي للشريان. فإذا كانت خلايا البطانة الغشائية مصابة بضرر ما، أو ملتهبة، فإنها تجعل بطانة الشريان أكثر نفاذًا، ما يسمح للجزيئات بالمرور إلى جدار الشريان. ويعمل الهوموسيستين كمادة كاشطة؛ إذ يقوم بتقشير البطانة الداخلية للأوعية الدموية. وتكون بطانة الشرايين متضررة بصورة كبرى لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات مرتفعة من الهوموسيستين، كما يكون لديهم قدر أكبر من اللويحات المسببة لتصلب الشرايين، كما يعمل ارتفاع مستويات الهوموسيستين على تنشيط الصفائح الدموية، وزيادة احتمالية تكوُّن التجلطات.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وهناك دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، أظهرت أن الرجال الذين لديهم مستويات أعلى من الهوموسيستين أكثر عرضة ثلاث مرات للإصابة بالأزمة القلبية مقارنةً بغيرهم، بصرف النظر عن مستويات الكوليسترول أو الدهون الثلاثية لديهم، كما تبين أن هناك ارتباطًا قويًّا بين ارتفاع مستويات الهوموسيستين في الدم وهذه الأمراض، وهي: مرض ألزهايمر، وهشاشة العظام، والاكتئاب، والسكر، والتصلب المتعدد، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والعيوب الخلقية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يؤدي إلى ارتفاع مستوى الهوموسيستين؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• نقص حمض الفوليك أو فيتامين ب6 أو فيتامين ب12 في النظام الغذائي، أو عدم امتصاصها.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• الأسباب الوراثية. البعض لديهم عيوب وراثية تؤثر في قدرة أجسامهم على امتصاص حمض الفوليك واستخدامه. وهؤلاء الأشخاص في حاجة إلى حمض الفوليك بكميات أعلى مما يمكن توفيره في النظام الغذائي الطبيعي، ومن المناسب لهم جدًّا أن يتناولوا المكملات الغذائية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• التوتر. إن هرموني الأدرينالين والنورأدرينالين من هرمونات التوتر، وتتطلب عملية الأيض الخاصة بهما ما يُعرف بالمَثْيَلَة. وهو ما يزيد من الحاجة إلى فيتامينات ب6 و ب12 وحمض الفوليك. فإذا كان لدينا نقص في أي منها، فسوف يرتفع مستوى الهوموسيستين لدينا.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• تناول القهوة. كلما تناولنا المزيد من القهوة، زادت احتمالية ارتفاع مستويات الهوموسيستين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• وسائل منع الحمل التي تؤخذ عن طريق الفم؛ إذ إن موانع الحمل التي تؤخذ عن طريق الفم تستهلك ما في الجسم من فيتامين ب6 وحمض الفوليك. وربما يكون ذلك هو أحد الأسباب التي تجعل حبوب منع الحمل تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• خلل وظائف الكلى.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تصلب الشرايين: ما الذي يحدث فعليّاً للشرايين؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يزداد مرض تصلب الشرايين ببطء، حيث تتراكم المواد الدهنية، والكوليسترول، والكالسيوم، والأنواع المتعددة من الخلايا، والمواد الأخرى على البطانة الداخلية للشرايين. وتتحد هذه المواد جميعًا لتكوِّن لويحة على الشريان. إن كلمة atherosclerosis , التي تعني تصلب الشرايين باللغة الإنجليزية, مشتقة من الكلمتين اليونانيتين athero (التي تعني المعجون), و sclerosis (التي تعني التصلب). وتبدأ هذه العملية في سن الطفولة، ويمكنها أن تتفاقم عند سن 25 عامًا، ويتفاوت تأثير تصلب الشرايين فيك بناءً على الشريان المسدود بسبب الدهون.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويمكن أن يؤدي تكوُّن الصفائح الدهنية في الشرايين التي تغذي القلب إلى الإصابة بالذبحة الصدرية أو الأزمة القلبية، كما يمكن أن يؤدي تكون اللويحات في الشرايين التي تغذي الدماغ إلى الإصابة بالسكتة الدماغية، أو الأزمة الإقفارية العابرة. وتعني الأزمة الإقفارية نقص الأكسجين بسبب نقص تدفق الدم. ولن تشعر بأية أعراض لتصلب الشرايين إلا عندما يكون ما يقارب ال40% من الوعاء الدموي مسدودًا.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يُعتقد أن تصلب الشرايين يحدث بسبب وجود تلف في البطانة الداخلية للشريان، التي تُسمى بالبطانة الغشائية، وقد ينتج ذلك التلف عن عدد من الأمور منها ارتفاع ضغط الدم، وتدخين السجائر، والهوموسيستين، والكوليسترول منخفض الكثافة، أو الكوليسترول “الضار”، والسكر، والعدوى، وغيرها من العوامل التي تزيد من الالتهاب داخل الجسم. وهذه هي عوامل الخطورة الحقيقية المسببة لأمراض القلب، وسوف نتناولها بمزيد من التفصيل في السطور التالية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وعندما تتلف البطانة الغشائية، فمن السهل أن تترسب مواد، مثل الكوليسترول، والكالسيوم، وخلايا المناعة داخل جدار الشريان؛ ما يزيد من سمك الشريان، ومن ثم تتقلص مساحة قطره، ويتناقص تدفق الدم، فيقل إمداد الخلايا بالأكسجين بشكل كبير، ولكن الكوليسترول له دور في إصلاح التلف وعلاجه؛ إذ يكون موجودًا بكثرة في أنسجة الندبات، ومن ثم فإذا حدث تلف أو ضرر في جدار الشريان، فإن الكوليسترول الذي يتدفق في الدورة الدموية يعلق بالشريان، ومع مرور الوقت قد يُكوِّن غلافًا سميكًا أو لويحة. وفي النهاية قد تتمزق تلك اللويحة أو تتشكل فوقها جلطة دموية؛ ما يؤدي إلى وقف تدفق الدم، ويصبح الهدف حينئذ هو منع حدوث ضرر لجدار الشريان في المقام الأول، فالكوليسترول لا يلتصق بالأوعية الدموية السليمة التي لا تحتوي على تجلطات أو لويحات.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كل شيء يبدأ بالالتهاب</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>عندما يكون الالتهاب شديدًا داخل الجسم، فقد تكون البطانة الداخلية (البطانة الغشائية) للشريان متضررة، وهو ما يجعل خلايا البطانة الغشائية تفرز جزيئات لاصقة متنوعة تجذب خلايا الدم البيضاء، وتربطها بجدار الشريان. والخلايا البيضاء التي ترتبط بجدار الشريان، على وجه التحديد، هي الخلايا الأحادية والخلايا التائية. وتنتقل خلايا الدم هذه إلى عمق بطانة الشرايين، فتتحول الخلايا الأحادية إلى خلايا بلعمية، والخلايا البلعمية هي عبارة عن نوع من أنواع خلايا الدم البيضاء التي تشبه طريقة عملها لعبة باك مان؛ حيث تبتلع الخلايا الميتة والبكتيريا وبقايا الخلايا. وتبدأ الخلايا البلعمية هضم الكوليسترول منخفض الكثافة، وبمجرد أن تمتلئ بالدهون تتحول إلى ما يُسمى بالخلايا الرَّغوية. فجزيئات البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة المؤكسدة هي التي تُهضم على وجه التحديد، وهي عبارة عن جزيئات قد تلفت بفعل الجذور الحرة، وقد يكون ذلك ناشئًا عن الطريقة التي تمت بها معالجة الطعام، أو بسبب نقص مضادات الأكسدة في أجسامنا التي يمكنها أن تمنع هذا التلف. ويسبب الكوليسترول منخفض الكثافة المتأكسد، أيضًا، ضررًا مباشرًا للبطانة الغشائية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تقوم خلايا الدم البيضاء التي دخلت جدار الشريان بإنتاج مواد كيميائية التهابية، تُسمى السيتوكينات، وتعمل هذه السيتوكينات على جذب المزيد من خلايا الدم البيضاء إلى بطانة الشريان، كما تحفز نمو الخلايا العضلية الملساء في جدار الشريان. ومع تراكم الخلايا العضلية الملساء يزيد سمك جدار الشريان؛ ما يؤدي إلى ضيق قطره. وتعمل الخلايا العضلية الملساء على إفراز إنزيمات تكسِّر الكولاجين والإيلاستين في جدار الشريان, كما تُنتج الخلايا البلعمية أيضًا إنزيمات هاضمة للبروتينات تقوم بتكسير الكولاجين، وهو ما يجعل اللويحات الدهنية غير مستقرة ويجعلها أكثر عرضة للتفتت والتمزق. وعندما تتمزق تزيد احتمالية تكون الجلطة الدموية، وانسداد الشريان تمامًا. ومع ازدياد اللويحات المسببة لتصلب الشريان تصبح أكثر عرضة للتكلس أو التصلُّب؛ لأنها تعمل على تراكم الكالسيوم، وهو ما يشار إليه بتصلب الشرايين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن الضرر الذي يلحق بالبطانة الغشائية يعوق أيضًا إنتاج أكسيد النيتريك بواسطة الخلايا التي تبطن جدار الشريان. وأكسيد النيتريك هو خير صديق للشريان، فهو يوسع الشرايين، وله تأثير مضاد للالتهاب، ويحد من قدرة خلايا الدم البيضاء على الالتصاق بجدار الشريان، ويقاوم تكوُّن اللويحات.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يسبب الالتهاب الشديد؟ عوامل الخطورة الحقيقية للإصابة بأمراض القلب</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لقد بتنا الآن نعرف أن الالتهاب هو الذي يحفز زيادة اللويحات المسببة لتصلب الشرايين وتطورها، ثم ينتهي الأمر بتفتتها وتمزقها في النهاية، ولكن ما الذي يسبب الالتهاب في الأساس؟ سنرى في هذا الموضوع الأسباب المتنوعة لحدوث الالتهاب داخل الجسم. وهذه الأسباب هي عوامل الخطورة الحقيقية للإصابة بأمراض القلب.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>السمنة Obesity</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن الخلايا الدهنية (الخلايا الشحمية) لا تحتل مكانًا في الجسم فحسب، بل تعمل على إفراز الكثير من الهرمونات والمواد الكيميائية المسببة للالتهاب، فكلما زادت الخلايا الدهنية، زادت تلك المواد الكيميائية التي يصنعها الجسم. وتقوم الخلايا الدهنية بتصنيع وإفراز جزيئات ناقلة نشطة بيولوجيًّا تسمى السيتوكينات. ويُعتقد أن هذه السيتوكينات تزيد بشدة من خطورة الإصابة بأمراض القلب؛ إذ بمقدورها أن تُحدث تهيُّجًا وتلفًا في جدران الشريان. وبعض النواقل الكيميائية التي تفرزها الخلايا الدهنية تحتوي على الليبتين، والأديبونيكتين، والبلازمينوجين، ومثبط منشط البلازمينوجين-1، والريزيستين، والإنترلوكين-6، والاديبسين، وعامل نخر الورم. وكل هذه المواد المذكورة قد تكون لها آثار مدمرة إن أُنتِجت بشكل مفرط.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن زيادة الوزن تضرك بطريقتين؛ حيث تقوم الخلايا الدهنية بإفراز مواد كيميائية تحفز الالتهاب داخل الجسم، وتساعد المواد الكيميائية المسببة للالتهاب على تكوين المزيد من الخلايا الدهنية؛ ما يسبب زيادة الوزن بصورة أكبر. وعادة ما يوجد بروتين سي التفاعلي بنسب أعلى لدى ذوي الوزن الزائد.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>والمواد الكيميائية التي تُنتجها الخلايا الدهنية لا يتوقف خطرها على زيادة الالتهاب، والمساعدة على الإصابة بتصلب الشريان فحسب، بل إنها تؤثر أيضًا في عملية الأيض الخاصة بالدهون وسكر الدم. وبعض هذه المواد تمنع عمل الإنسولين داخل الجسم، ومن ثم فإن وجود كميات كبيرة للغاية من الدهون داخل الجسم قد يسبب الإصابة بمتلازمة إكس ومرض السكر.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وقد توصل الباحثون في جامعة بافالو إلى أن هناك نوعين من خلايا الدم البيضاء وهما الخلايا الوحيدة، والخلايا اللمفية، و يشتد نشاطهما بصورة كبرى لدى المصابين بالبدانة. وهذه الخلايا تدخل جدار الشريان، وتبدأ التمهيد للإصابة بتصلب الشريان، حيث تقوم بتنشيط الخلايا الدهنية لإفراز المزيد من السيتوكينات المسببة للالتهاب، كما أنها تتداخل مع الوظيفة التي يقوم بها الإنسولين، فتسبب متلازمة إكس. ويتم إنتاج بروتين سي التفاعلي بصورة رئيسية في الكبد، فإذا كثُرت الدهون على الكبد، تُنتج خلاياها المزيد من السيتوكينات المسببة للالتهاب، ما يحفز الكبد على إنتاج المزيد من بروتين سي التفاعلي.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويمكن للخلايا الدهنية أن تنتج مواد كيميائية تسبب انقباض الأوعية الدموية، وترفع من ضغط الدم. وتُفرز مخازن الدهون في منطقة البطن مواد مسببة للالتهاب، تذهب مباشرة نحو الكبد، وتسبب لها الالتهاب؛ ما يؤدي بدوره إلى زيادة إنزيمات الكبد، والإصابة بمرض الكبد الدهنية. وتنتقل كميات ضخمة من الأحماض الدهنية الحرة من مخازن الدهون إلى الكبد لدى الأشخاص ذوي السمنة المفرطة؛ الأمر الذي يحفز إنتاج الكوليسترول منخفض الكثافة جدًّا. وهذا هو أسوأ أنواع الكوليسترول؛ لأنه غني بالدهون الثلاثية. كما أن ارتفاع مستويات البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة جدًّا يؤدي إلى منع إنتاج الكوليسترول عالي الكثافة “الجيد”.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويتضح مما سبق أن فقدان الوزن يعد إحدى أفضل الطرق لتقليل الالتهاب داخل الجسم؛ ما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكر.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الأحماض الدهنية المؤكسدة والكوليسترول المتأكسد</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يعتقد كثير من الباحثين أن الكوليسترول في حد ذاته لا يسبب أمراض القلب، ولكن ما يسبب تلك الأمراض هو الكوليسترول المتأكسد. وتتأكسد الدهون لدى تعرضها للضوء، أو الأكسجين، أو الحرارة. ومعظم الأشخاص يتناولون قدرًا كبيرًا من الدهون المتأكسدة؛ نظرًا إلى اتباعهم النظام الغذائي المعتاد الذي يحتوي على الكثير من الأطعمة المُعالجة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وتتأكسد معظم الأحماض الدهنية غير المشبعة (يوجد معظمها في الزيوت النباتية) عندما يجري تكريرها ومعالجتها في المصانع. وعندما نتناول طعامًا مقليًّا في الزيوت التي تحتوي على تلك الدهون، سواء أكان القلي خفيفًا أو عميقًا، فإننا نتناول كمية كبيرة من المنتجات التي خضعت للأكسدة السامة التي تمثلها تلك الزيوت. فالحرارة المكثفة التي تستخدم للقلي تُكوِّن مركبات تشمل البيروكسيد، والهيدروبيروكسيد، والأوزونيد، والبوليمر، والهيدروبروكسي ألدهيد؛ وهذه المركبات الخطيرة تُحدث التهابًا وتهيُّجًا في جدران الشريان، وتُدمر أغشية الخلايا، وتُضعف الجهاز المناعي، كما أن لديها قدرة على التسبب في تهيُّج خلايا الكبد، والتسبب في الإصابة بمرض الكبد الدهنية، فمتى تناولت طعامًا مقليًّا في الزيوت النباتية، فإنك بهذا تتعاطى مركبات سامة، ستسبب ضررًا داخل جسمك بفعل الجذور الحرة. ويُستثنى من هذه القاعدة زيت الزيتون البكر الممتاز، وزيت جوز الهند البكر.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويوجد الكوليسترول المتأكسد في عدة أطعمة, مثل اللحوم الباردة المصنعة، والأطعمة التي تحتوي على مسحوق البيض، واللبن البودرة، وصفار البيض إذا كان صفار البيض قد جرى طهوه بالقلي مثلًا. وغالبًا ما يحتوي الحليب المُجنَّس على الكوليسترول المتأكسد مقارنة بالحليب غير المُجنَّس؛ لأن الكُريَّات الدهنية تكون أصغر حجمًا، ومن ثم يكون سطحها أكبر؛ ما يجعلها أكثر عرضة للتلف بسبب الضوء والأكسجين والحرارة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويمكن أن تتأكسد الأحماض الدهنية والكوليسترول داخل أجسامنا أيضًا. فنحن قد نتناول دهونًا غير مكررة وطازجة، ولكن إذا كان هناك نقص في مضادات الأكسدة داخل أجسامنا، فإن هذه الزيوت قد تفسد أيضًا. فأية عوامل تزيد من كمية الجذور الحرة داخل أجسامنا تجعلنا أكثر عرضة لتأكسد الدهون. ومن هذه العوامل التوتر وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، والتعرض للتلوث، والتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، وافتقار النظام الغذائي إلى الفواكه والخضراوات الطازجة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فإذا تناولنا الكوليسترول المتأكسد، أو تم تصنيعه داخل أجسامنا، فإنه سيتحول إلى بروتينات دهنية، مثل البروتينات الدهنية عالية الكثافة، والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة، وغيرها. ونحن نعرف أن الكوليسترول منخفض الكثافة هو النوع “الضار” من الكوليسترول، ولكنه عندما يتأكسد يصبح أشد سوءًا. ويُعتقد أن البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة تُلحق بجدران الشريان ضررًا أكبر كثيرًا؛ لأنها قادرة على الالتصاق بجدران الشريان بسهولة أكبر. ويساعد الليسيثين على حماية الكوليسترول من التأكسد، وهو يوجد بكثرة في البيض والأطعمة التي تحتوي على فول الصويا.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مرض السكر Diabetes</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>قد يكون مرض السكر هو أكبر عوامل الخطورة المسببة لأمراض القلب، فهناك ما يزيد على 50% من المصابين بمرض السكر من النوع الثاني يموتون بمرض الشريان التاجي، وعادة ما تكون الإناث بمنأى عن الإصابة بأمراض القلب والشريان إلى حد ما قبل بلوغهن سن اليأس، ولكن المصابات منهن بالنوع الثاني من مرض السكر معرضات للإصابة بأمراض القلب شأنهن في ذلك شأن الرجال. فالمصابون بمرض السكر تقل فرصتهم في النجاة من الموت بسبب الأزمة القلبية مقارنة بغيرهم.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فكل عوامل الخطورة المتعلقة بزيادة الوزن تكون أكثر حدة لدى مرضى السكر. ومعظمهم تكون لديهم زيادة في الوزن، وتُنتج مخازن الدهون الخاصة بهم كميات كبيرة من السيتوكينات المسببة للالتهاب. وتكون الشرايين لدى مرضى السكر عاجزة عن إنتاج مستويات كافية من أكسيد النتريك الذي يعمل على توسعة الأوردة الدموية، وتقليل الالتهاب، كما أن جدران الشرايين لدى مرضى السكر تنتج المزيد من الجذور الحرة التي تزيد الالتهاب سوءًا، وتساعد على عملية تأكسد الكوليسترول منخفض الكثافة. ويؤدي ارتفاع سكر الدم وارتفاع مستويات الإنسولين إلى جعل بطانة الشريان تنتج كميات أكبر من مادة قوية قابضة للأوعية الدموية، وتسمى إندوثيلين-1. وتسبب انقباضًا في الأوعية الدموية يؤدي بدوره إلى ارتفاع ضغط الدم.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>والسكر ذو طبيعة غروية، وعندما يزيد في الدورة الدموية، يلصق نفسه بالبروتينات ليكوِّن المنتجات المتقدمة النهائية لعملية اتحاد السكريات بالبروتينات. وترتبط تلك النواتج النهائية بالبطانة الداخلية للشرايين، وتحفزها على إنتاج المواد الكيميائية المسببة للالتهاب؛ ما يُتلف جدران الشريان، ويساعد على ظهور تصلب الشرايين، كما تعزز النواتج المذكورة تكوُّن الجذور الحرة بالجسم. أضف إلى ذلك أن أجسام مرضى السكر تُنتج المزيد من المواد الكيميائية التي تحفز التجلطات الدموية. وتزيد احتمالية تمزق اللويحات الموجودة في الشرايين، والمسببة لتصلبها؛ ما يؤدي إلى جلطة دموية وانسداد تام في الشريان بالنسبة إلى مرضى السكر.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>السجائر والسموم الأخرى</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تحتوي السجائر على آلاف المواد الكيميائية السامة، وكثير منها لديها القدرة على إلحاق ضرر مباشر ببطانة الشرايين، وذلك من خلال تأثيرها المسبب للتهيُّج؛ وهذا ما يزيد من فرصة تراكم الدهون والكالسيوم وغيرهما من الفضلات في الشرايين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إننا نُخلف الكثير من المواد السامة داخل أجسامنا. والقولون المليء بالسموم سيملأ الجسم بالسموم. فإذا زاد عدد البكتيريا الضارة على عدد البكتيريا النافعة في الأمعاء (وتعرف هذه الحالة بمرض دسباقتريوز، وهو داء ناتج عن عدم التوازن البكتيري في الأمعاء)، فإن تلك البكتيريا الضارة ستنتج أحد السموم الداخلية (أي السموم التي تتكون داخل الجسم) يسمى عديد السكاريد الدهني، وهو أحد أكثر المواد المسببة للالتهاب في الجسم، وعندها يستخدم الجسم الكوليسترول عالي الكثافة، أو الكوليسترول “الجيد”، للارتباط بالسموم الداخلية وتحييدها، ومن ثم، فإن كثرة تلك السموم سوف تؤدي إلى استهلاك الكوليسترول عالي الكثافة؛ ما يقلل من مستويات الكوليسترول المفيد الذي يحمينا.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إننا نتعرض في بيئتنا إلى الكثير من المواد السامة، مثل: البلاستيك والتلوث، والمعادن الثقيلة، والمبيدات بأنواعها. وإذا لم تقم الكبد بتنقية هذه المواد من السموم بشكل جيد، فسوف تصاب الأنسجة، ويصاب مجرى الدم بقدر كبير من تلك السموم. وهذه السموم جميعها تولد جذورًا حرة في الجسم، وتستهلك مضادات الأكسدة المفيدة، وتساعد على إحداث الالتهاب الجهازي، فإذا كنت تشعر بأنك تعاني زيادة السموم، فعليك أن تتبع حمية القضاء على السموم التي تستغرق أسبوعين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التوتر</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>عندما يصيبنا التوتر تفرز الغدة الكظرية هرمون الأدرينالين، وهو هرمون يساعد على إنتاج مادتي إنترلوكين-6, وإنترلوكين-10، وهما من المواد الكيميائية المسببة للالتهاب، كما أن الأدرينالين يستنزف فيتامين ب6 و ب12 وحمض الفوليك الموجود في الجسم، ومن ثم يزيد من إمكانية ارتفاع مستويات الهوموسيستين، ويؤدي ارتفاع مستويات الهوموسيستين إلى حدوث تهيُّج في جدران الشريان، ويساعد على الإصابة بتصلب الشرايين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وعندما نصاب بالتوتر، تقوم الغدة الكظرية أيضًا بإفراز هرمون الكورتيزول، ولكنه ينخفض مرة أخرى عند زوال التوتر، غير أن هناك الكثيرين منا يعيشون في توتر مستمر؛ ما يعني بقاء مستويات الكورتيزول مرتفعة لديهم. ويتداخل الكورتيزول مع عمل الإنسولين، وقد يؤدي أحيانًا إلى ظهور متلازمة إكس، وارتفاع ضغط الدم. وزيادة مستويات الكورتيزول على الحد المطلوب، تؤدي إلى زيادة الوزن في منطقة البطن. وزيادة سِمنة البطن تشكل أحد عوامل الخطورة الرئيسية للإصابة بالسكر وأمراض القلب.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وعندما يطول أمد التوتر، فإنه غالبًا ما يؤدي بنا إلى حالة من الاكتئاب. ويُعتقد أن الكورتيزول هو حلقة الوصل بين الاكتئاب وأمراض القلب. وهناك دراسة حديثة أُجريت على ما يزيد على 2800 من الرجال والسيدات الذين تخطوا 55 عامًا من العمر. وقد أظهرت الدراسة أن القدر اليسير من الاكتئاب يزيد من خطر الإصابة بالأزمة القلبية بنسبة 60%، وأن الاكتئاب الشديد يزيد خطر الإصابة بأزمة قلبية مميتة إلى ثلاثة أضعاف، ويولد التوتر الكثير من الجذور الحرة في الجسم، ويجعلنا نستنزف الفيتامينات والمعادن بمعدل متسارع.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>العدوى</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تزيد العدوى من مقدار الالتهاب في الجسم بسبب السموم التي تنتجها الفيروسات والبكتيريا، وبسبب المواد الكيميائية التي تنتجها الخلايا المناعية استجابة للعدوى. والأشخاص الذين يعانون وجود عدوى عادةً ما تكون لديهم مستويات مرتفعة من بروتين سي التفاعلي، الذي يعد أحد عوامل الخطورة الرئيسية للإصابة بالأزمة القلبية. وهناك دراسة نشرتها مجلة نيو إنجلاند الطبية ، قامت بتحليل السجلات الطبية ل40000 حالة، وتبين أن بعض حالات العدوى في الجهاز التنفسي، والمسالك البولية، قد تحفّز الإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية. وكان التهاب المثانة، والالتهاب الرئوي، هما الحالتين اللتين تناولتهما الدراسة، حيث تبين أن المرضى كانوا أكثر عرضة للإصابة بالأزمة القلبية أو السكتة الدماغية خلال الأيام الثلاثة التي أعقبت إصابتهم بعدوى في الجهاز التنفسي.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فإذا كان لديك ارتفاع في مستوى بروتين سي التفاعلي، دون أن تعرف سببه، فهناك احتمال كبير بأن يكون لديك التهاب خفي في جسمك. ويمكن للبكتيريا والفيروسات وغيرهما من أشكال العدوى أن تنتج سمومًا تؤدي إلى إحداث تهيُّج جدران الشرايين وإصابته، وهذا بدوره يمهد للإصابة بتصلب الشرايين. ولقد مكَّنت تقنيات التصوير المتنوعة الأطباء من اكتشاف الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في اللويحات الدهنية المترسبة على الشرايين. وتوجد السيتوكينات والسموم البكتيرية، وغيرهما من المواد الكيميائية التي تفرزها خلايا الدم البيضاء في أثناء وجود العدوى لدى المرضى الذين أُصيبوا مؤخرًا بأزمة قلبية، أو بسكتة دماغية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن الكائنات الدقيقة التي قد يكون بمقدورها أن تساعد على الإصابة بأمراض القلب, تشمل بكتيريا الملوية البوابية (جرثومة المعدة)، وهي بكتيريا مرتبطة بقرحة المعدة، وبكتيريا المتدثّرة الرئوية التي يمكنها أن تسبب الالتهاب الرئوي والتهاب الشُّعب الهوائية, وفيروس الهربس البسيط من النوع الأول، والأنواع المتعددة من البكتيريا التي قد تسبب أمراض اللثة، والفيروس المُضخِّم للخلايا، وهو عبارة عن عدوى فيروسية معروفة لا تظهر لها أية أعراض في العادة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ومن المهم أن يكون جهازك المناعي قويًّا؛ لأنه هو الذي سيحميك من العدوى. والعدوى الأكثر ضررًا هي العدوى المزمنة التي تستمر فترة طويلة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>اختلال وظائف المناعة</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن أمراض الحساسية والمناعة الذاتية تترك جهازك المناعي في حالة من التحفز الشديد. والاحمرار والتورم، والإفرازات، والحكة، والألم تعد أعراضًا تقليدية لهذه الحالات، وتشير إلى وجود قدر كبير من الالتهاب داخل الجسم؛ لذا من المهم لك أن تعمل على تقوية جهازك المناعي؛ لأن الالتهاب المزمن يعيش على ضعف المناعة، ويولِّد كمية ضخمة من الجذور الحرة. وسيكون جسمك في حالة من الإجهاد الدائم إذا كان منهمكًا دائمًا في محاربة الحساسية، أو أمراض المناعة الذاتية؛ فالمواد الكيميائية التي تُفرز داخل الدورة الدموية لدى من يعانون الحساسية، أو أمراض المناعة الذاتية، تتضمن السيتوكينات، والبروستاجلاندين، والليوكوترين، والثرومبوكسان؛ وهي مواد تساعد على حدوث الالتهاب في جدران الشريان، وتزيد من احتمالية تكوُّن الجلطات الدموية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن كنت تعاني أحد أمراض الحساسية، مثل الإكزيما، أو حمى القش، أو التهاب الجيوب الأنفية، أو أحد أمراض المناعة الذاتية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، أو التهاب الغدة الدرقية المزمن، أو مرض الذئبة الجلدي، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب مقارنةً بمن لا يعانون أيًّا من هذه الحالات المرضية آنفة الذكر. وقد أظهرت دراسات عديدة أن من يعانون داء الذئبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي معرضون بصورة كبرى لخطر الإصابة بأمراض القلب. ومن يعانون مرض الذئبة الحمراء أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالأزمة القلبية بنسبة تتراوح بين 7 و50 مرة. وهذا الخطر المتزايد مستقل عن عوامل الخطورة التقليدية، مثل ارتفاع الكوليسترول والتدخين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ارتفاع ضغط الدم</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يعد هذا أحد عوامل الخطورة المعروفة، والقديمة، التي تسبب الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية؛ لأن ضغط الدم يسبب إجهادًا أكبر للشرايين، ويعمل على إضعافها. ومع ذلك، فقد بتنا الآن نعرف أن الارتفاع المفرط لضغط الدم يساعد على حدوث الالتهاب في الجسم. والأنجيوتنسين 2 يعد أحد أنواع البروتينات التي يصنعها الجسم، وترفع ضغط الدم من خلال إحداث انقباض في الأوعية الدموية، بالإضافة إلى احتباس الصوديوم في الكليتين. والعديد من أدوية ضغط الدم الشائعة تعمل من خلال تثبيط الإنزيم الذي يعمل على تحويل الأنجيوتنسين، وهو الإنزيم المسئول عن إنتاج الأنجيوتنسين 2. وقد اكتُشف مؤخرًا أن الأنجيوتنسين 2 قادر أيضًا على التسبب في التهاب البطانة الداخلية للشرايين (البطانة الغشائية). كما يعمل على إنتاج الجذور الحرة من خلال الخلايا التي تغطي الشرايين، ويجعل كذلك تلك الخلايا تفرز جزيئات غروية؛ ما يزيد من احتمالية إنتاج الكوليسترول منخفض الكثافة، وغيره من المواد، من أجل الارتباط بالجزيئات الغروية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كما أننا نعرف أن ارتفاع مستويات بروتين سي التفاعلي في الدم يزيد من احتمالية ارتفاع ضغط الدم؛ لأن بروتين سي التفاعلي يقلل من إنتاج الخلية البطانية لأكسيد النتريك (وهي الخلايا التي تبطن جدران الشريان). ويعمل أكسيد النتريك على توسيع الأوعية الدموية، وتقليل الالتهابات الموجودة فيها.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>هل يكمن الحل في تناول الأسبرين؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن الأسبرين عقار لا ستيرويدي مضاد للالتهاب، ويقع في فئة يطلق عليها الساليسيلات، ويعمل من خلال تثبيط إفراز المواد الكيميائية المسببة للألم والالتهاب في الجسم. وغالبًا ما يُستخدم الأسبرين بجرعات صغيرة لمنع الأزمات القلبية والسكتات الدماغية لدى الأشخاص المعرضين لها بشدة، بالإضافة إلى استخدامها في الحالات الحادة، مثل الصداع، أو الحمى، أو آلام الدورة الشهرية. وللأسبرين تأثير في تليين قوام الدم، وبهذه الطريقة قد يقلل من فرصة تكوُّن جلطة دموية تؤدي إلى انسداد الوعاء الدموي، والتسبب في أزمة قلبية أو سكتة دماغية. ولهذا السبب يُؤخذ الأسبرين بجرعة أصغر، عادةً ما تكون في حدود 100 ملليجرام. وأشهر العلامات التجارية له آستريكس وكارتيا وكارديبرين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ولكن مع ذلك، للأسبرين آثار جانبية محتملة، وهناك شكوك بشأن ما إن كان يُقلل بالفعل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية أم لا. ومن الآثار الجانبية المحتملة للأسبرين اضطرابات المعدة، وتقلصات البطن، والطفح الجلدي، وحساسية الجلد، كما يساعد على الإصابة بمتلازمة تسرب الأمعاء؛ ما يزيد من احتمالية ظهور حساسية للطعام. ويعد نزيف الجهاز الهضمي أحد الأعراض الجانبية الخطيرة المحتملة للأسبرين. ويقول الدكتور “جون ريكليس”، رئيس مجلس إدارة جمعية القلب في المملكة المتحدة: “إذا جعلنا المرضى العاديين من كبار السن يستخدمون الأسبرين مدة عام واحد، فسيكون هناك من بين كل 262 مريضًا، مريض واحد مصاب بنزيف شديد في الجهاز الهضمي في تلك السنة”. ويعد اسوداد لون البراز، أو وجود دم به، أحد أعراض نزيف الجهاز الهضمي، فإذا ظهر لديك هذا العَرَض، يصبح من الضروري لك أن تزور طبيبك في أسرع وقت ممكن.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وأفادت الدراسة الخاصة بصحة النساء، التي استمرت عشر سنوات، بأن تناول جرعات صغيرة ومنتظمة من الأسبرين لا تقي من الإصابة بالأزمة القلبية الأولى لدى النساء اللائي تقل أعمارهن عن 65 عامًا؛ حيث إن المجموعة التي تناولت 100 ملليجرام من الأسبرين كل يومين، لم تكن أقل عرضة للإصابة بالأزمة القلبية من المجموعة التي تعاطت دواءً وهميًّا. وقد كانت هناك نحو 20000 مشاركة في كل مجموعة. وكانت الدراسات التي كشفت عن أن الأسبرين يقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية، قد أُجريت على الرجال دون النساء. أما النساء اللائي شاركن في هذه الدراسة، وتناولن الأسبرين، فقد زادت لديهن احتمالية الإصابة بنزيف الجهاز الهضمي بنسبة 40%، كما أنهن قد عانين بالفعل نزيفًا طفيفًا، وبعض الكدمات. ومن المثير للاهتمام أن عدد حالات الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية كانت أعلى لدى من تناولن الأسبرين. وهذه السكتة تحدث نتيجة النزيف، وليس نتيجة الانسداد الناتج عن تجلط الدم. وهذا أمر منطقي؛ لأن الأسبرين يقلل من قدرة الدم على التجلط، ومن ثم فالسيدات اللاتي لا يواجهن خطرًا كبيرًا بالإصابة بأمراض القلب لا يُنصحن بتناول الأسبرين كوسيلة وقائية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وهناك دراسة شائقة تدعى The warfarin/aspirin study in heart failure نشرتها مجلة جمعية القلب الأمريكية، وقد توصلت إلى أن المرضى المصابين بفشل القلب الاحتقاني يواجهون خطرًا متزايدًا بالإصابة بالأزمة القلبية أو السكتة الدماغية. وقد شملت هذه الدراسة 279 مريضًا مصابين بفشل في القلب، ويتطلب علاجهم مُدرات البول. وقد جرى تقسيم المرضى إلى ثلاث مجموعات، مجموعة للعلاج بالأسبرين، ومجموعة للعلاج بالوافارين، ومجموعة لا تتناول علاجًا يزيد من سيولة الدم. وقد أظهرت نتائج الدراسة عدم وجود أية فوائد صحية للأسبرين أو الوافارين لدى المرضى الذين تناولوهما. ولم يكن هناك فارق في معدل الوفيات أو الأزمات القلبية والسكتات الدماغية غير المميتة، بل كان هناك عدد أكبر من المرضى الذين تناولوا الأسبرين وأُدخلوا المستشفى؛ نظرًا إلى تدهور حالة فشل القلب لديهم. وقد انتهت الدراسة إلى أن ” علاج مرضى فشل القلب بموانع تخثر الدم لا يقوم على دليل يُعضّده، ولكنها تستخدم كأدوية مساعدة إلى جانب أدوية أخرى “. ويعني ذلك عدم ثبوت أية فوائد لتناول الأدوية المسيلة للدم لدى من يعانون فشل القلب، بل إنها تزيد من خطورة الآثار الجانبية التي تسبب تفاعلات ضارة للأدوية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن تناول الأسبرين بصفة يومية قد يقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية لدى البعض، ولكنَّ هناك طرقًا أخرى أكثر صحة وأمانًا لترقيق قوام الدم، ومنعه من التجلط؛ فدهون أوميجا 3 التي توجد في زيت السمك، وزيت بذرة الكتان، وثمرة الجوز لها تأثير قوي في ترقيق قوام الدم ومنعه من التجلط.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وجميع مضادات الأكسدة تساعد على ترقيق قوام الدم، ويمكنك أن تحصل عليها من الخضراوات النيئة، والعصائر، والثوم، وتناول مكملات فيتامين ه بصفة منتظمة. وإذا كنت تتعاطى دواءً لسيولة الدم، فلا تتناول فيتامين هـ، أو الثوم، أو الجنكة دون استشارة الطبيب.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfoeGzYdwiqsuYdQqZKBh16zqbxBJB9sprVMNlfZbuFHjxIHKllXu7YHZtqoLNcFmkIQ0XgGvjpl6jawn_13kDfmvHDm7DVHpwNMbMyfi29ufa4O_wgRzPdAUkfRCvoGbP3zdm7UV6o-0/s1600/canvas+%252820%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfoeGzYdwiqsuYdQqZKBh16zqbxBJB9sprVMNlfZbuFHjxIHKllXu7YHZtqoLNcFmkIQ0XgGvjpl6jawn_13kDfmvHDm7DVHpwNMbMyfi29ufa4O_wgRzPdAUkfRCvoGbP3zdm7UV6o-0/s320/canvas+%252820%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKkqTvVIn_M00U0u48-j3btCQMmnvplTPlJwwcxYJIziAElhX0Szf8tvx2GemwUWl5fjUq1U629l573q0HSykioJpALMDHk8Cve27BBPqmmCi3hKuF0eC8tmKgwJJd_l-FfS_TBC0C-so/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKkqTvVIn_M00U0u48-j3btCQMmnvplTPlJwwcxYJIziAElhX0Szf8tvx2GemwUWl5fjUq1U629l573q0HSykioJpALMDHk8Cve27BBPqmmCi3hKuF0eC8tmKgwJJd_l-FfS_TBC0C-so/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMi3jvlR87PlFjGkhLP5dOoTqH4-t1djhVrBRR0FgTBH-0akt4ehs1YgjG5AX5KNbahhcXDu94_QfNbrBgV3ZtvXUQei7P6gNYKCBazAVZaMvaZ4JS3L2f-qf4ZOp9_1NrzusdS15BX00/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMi3jvlR87PlFjGkhLP5dOoTqH4-t1djhVrBRR0FgTBH-0akt4ehs1YgjG5AX5KNbahhcXDu94_QfNbrBgV3ZtvXUQei7P6gNYKCBazAVZaMvaZ4JS3L2f-qf4ZOp9_1NrzusdS15BX00/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLYg8nKdW6eNJmcFyTTG82bn4YIMToFCF6SQACFQTxSNA6-W6qk9F5LIZoJvY6rfBh0VcLF5H4gQ_Isn1BwpDdegGsuWzAnRGoHqJHBoAOZG7xM39d22qRUj2NLdm6YtVFiOQrEvNiAnI/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLYg8nKdW6eNJmcFyTTG82bn4YIMToFCF6SQACFQTxSNA6-W6qk9F5LIZoJvY6rfBh0VcLF5H4gQ_Isn1BwpDdegGsuWzAnRGoHqJHBoAOZG7xM39d22qRUj2NLdm6YtVFiOQrEvNiAnI/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZyjMkKjqfDpaeE-aZ1PS0cFYZoX1pocndmcWQwPE7ipQLHdTgZLoBpHVW5Sd_f-X0GZxdbutV500YV-I97OMNzQfP9S9nukFvD5bi_ZtnHGZVbMokvGqpU9YFPR5IYPlrn1BSefddIFQ/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZyjMkKjqfDpaeE-aZ1PS0cFYZoX1pocndmcWQwPE7ipQLHdTgZLoBpHVW5Sd_f-X0GZxdbutV500YV-I97OMNzQfP9S9nukFvD5bi_ZtnHGZVbMokvGqpU9YFPR5IYPlrn1BSefddIFQ/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX2HyAivwZHfviYj5sJe8luUW5N6ks4pLqtlbr_-8SxTLwaK9FjQtRhORgtegaoTuIc8fiaPjK9VMmZXhVH-swli3J3PwKOI7zY3xdVwkYKIDhCZSzJ-TipCG6DWGRUzZc-v6EVI89w-U/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX2HyAivwZHfviYj5sJe8luUW5N6ks4pLqtlbr_-8SxTLwaK9FjQtRhORgtegaoTuIc8fiaPjK9VMmZXhVH-swli3J3PwKOI7zY3xdVwkYKIDhCZSzJ-TipCG6DWGRUzZc-v6EVI89w-U/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNxv9wMaMElogGUmZr1ij7dAgsYo1LM9tvc6z_GVY47Vs81ltfEUz3B0iApTlY07V8eXo2w4U-ca9zVQlyRP2YNwTjR9WMgbXbOVfGy3zS-HPC7nZGHiGFX3XR42AoB4XVFJ_uu2Jm3Iw/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNxv9wMaMElogGUmZr1ij7dAgsYo1LM9tvc6z_GVY47Vs81ltfEUz3B0iApTlY07V8eXo2w4U-ca9zVQlyRP2YNwTjR9WMgbXbOVfGy3zS-HPC7nZGHiGFX3XR42AoB4XVFJ_uu2Jm3Iw/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJcjg0aP5MMH_5mGqcC2e2nyqYRdn5hAf6ijoQj4aDMtlFJbIImFsPDlwT3OYGeDzIHjWJKnq8S9vx5O3hY5xKv8NWhirfpaesiaSVzpQf52bhqH2btM92fGz_I2NyzfmjDNrOrQ39QfY/s1600/canvas+%252834%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJcjg0aP5MMH_5mGqcC2e2nyqYRdn5hAf6ijoQj4aDMtlFJbIImFsPDlwT3OYGeDzIHjWJKnq8S9vx5O3hY5xKv8NWhirfpaesiaSVzpQf52bhqH2btM92fGz_I2NyzfmjDNrOrQ39QfY/s320/canvas+%252834%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS2qMAlhXc-ZwoBrWwiRgQ7_iW_J13hkGBRw6z6t1ANd2vpL0zPHc8JOip4fFvSG7tzAvWvc7iKnYsURK7oNaMMzGel_eNVWkH0nGREK8FSQZbmPSae0c8YLXivHoq_ZLft8AQFrs2hH4/s1600/canvas+%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS2qMAlhXc-ZwoBrWwiRgQ7_iW_J13hkGBRw6z6t1ANd2vpL0zPHc8JOip4fFvSG7tzAvWvc7iKnYsURK7oNaMMzGel_eNVWkH0nGREK8FSQZbmPSae0c8YLXivHoq_ZLft8AQFrs2hH4/s320/canvas+%252813%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGxqT8f-1l2mCxUS_5JPyrovWYO4niH6ORRtULlEaxH-bes1ba6KtWfi-Be8EhBnCzezS6ozO0juMZ4DisapXcxrRAQBbD503X5nMGUOuI05TGOTvUQtKCXrdmAiuqggu_uQVIl7rPCVM/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGxqT8f-1l2mCxUS_5JPyrovWYO4niH6ORRtULlEaxH-bes1ba6KtWfi-Be8EhBnCzezS6ozO0juMZ4DisapXcxrRAQBbD503X5nMGUOuI05TGOTvUQtKCXrdmAiuqggu_uQVIl7rPCVM/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpK4uhKP19SIbDHFtXBSyI0-A7pCKGR_gpLM6mlJg9DHY756BP9Y90eYkXsmTZF-QuLUVhwEISK0BgiZczju0L_VjY_ObrKgNWkZW2sxsQ285JaCS6_SNz2rEQ2byY-7ARyNY8uj9D-M4/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpK4uhKP19SIbDHFtXBSyI0-A7pCKGR_gpLM6mlJg9DHY756BP9Y90eYkXsmTZF-QuLUVhwEISK0BgiZczju0L_VjY_ObrKgNWkZW2sxsQ285JaCS6_SNz2rEQ2byY-7ARyNY8uj9D-M4/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfgloXE0-OcN1o5hFPKfiFCduoyWgTAF5Olx0HmV69yfBMEQmujifoTmXOQO4bPndcxJkQtS0TvENxpKdIYqmz4QBLMrhdPU6gNyStqseD7Hrd6VZ6cH2JL6dtzgX3Y5Pqb9qhvNKzm4o/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfgloXE0-OcN1o5hFPKfiFCduoyWgTAF5Olx0HmV69yfBMEQmujifoTmXOQO4bPndcxJkQtS0TvENxpKdIYqmz4QBLMrhdPU6gNyStqseD7Hrd6VZ6cH2JL6dtzgX3Y5Pqb9qhvNKzm4o/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7S0O2wWB3O3L8DHsJC4hCOQMV_3r63h82sAtaSrIYNikvIq2rf4QURt_IOzZpejo37Izb5PQJ0BqSjylee-x5UFaxvHND9vsuqGeTKFtwA98RB3enYL3QyJdHCulHg-bqDq7aeOnZtDI/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7S0O2wWB3O3L8DHsJC4hCOQMV_3r63h82sAtaSrIYNikvIq2rf4QURt_IOzZpejo37Izb5PQJ0BqSjylee-x5UFaxvHND9vsuqGeTKFtwA98RB3enYL3QyJdHCulHg-bqDq7aeOnZtDI/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU70CbSufHVgDEwCDM5WNknLyaYDOSsnFw4PHJQwQfqgBIQiGYvXdhRwu_Lr8tuG6apzFayrYEUsjXRPlkLiIqs3rkZ_K_OhNfj9cgAM7pVKpzl0t1daRfH9ki3s3uBnpO55F5Vgc92nU/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU70CbSufHVgDEwCDM5WNknLyaYDOSsnFw4PHJQwQfqgBIQiGYvXdhRwu_Lr8tuG6apzFayrYEUsjXRPlkLiIqs3rkZ_K_OhNfj9cgAM7pVKpzl0t1daRfH9ki3s3uBnpO55F5Vgc92nU/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<br />
<br />
<span style="color: red; font-size: x-large;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj15R0eHK39Y8aAXfGNi4plHa4yNLRO7sx3_5y2L2vkXtzT4g-hVr6EACQVqYX-OuFHMsHiDPL64-whhAziJXN9qLtp3CrXhUoV06imoOmZFAt8HOe4ceBzg3_P42EuzhAeV4UCb8hB3X0/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj15R0eHK39Y8aAXfGNi4plHa4yNLRO7sx3_5y2L2vkXtzT4g-hVr6EACQVqYX-OuFHMsHiDPL64-whhAziJXN9qLtp3CrXhUoV06imoOmZFAt8HOe4ceBzg3_P42EuzhAeV4UCb8hB3X0/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
</div>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7642812366606801459.post-69240142102832327252019-10-19T04:40:00.000-07:002019-10-19T04:40:14.698-07:00الصوم والادمان<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPOfA5q9GHF3P3Z0rzunNmiRr_6Tubq3VFAgCRT-Qgg73P5FIB3ur2n27JLme8IvKOxui1SA9hDw0UhahlMtza9gAa5papTAZYeNcVwEf3_Yr_appln9MVaaHvn_B7GU22rlj3LjJS0r1o/s1600/large_1238239944.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="240" data-original-width="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPOfA5q9GHF3P3Z0rzunNmiRr_6Tubq3VFAgCRT-Qgg73P5FIB3ur2n27JLme8IvKOxui1SA9hDw0UhahlMtza9gAa5papTAZYeNcVwEf3_Yr_appln9MVaaHvn_B7GU22rlj3LjJS0r1o/s1600/large_1238239944.jpg" /></a></b></span></div>
<br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>لكن على الرغم من ذلك، فيجهل العديد من الأشخاص الفوائد الصحية المذهلة للصيام. فالصيام ممارسة صحية فعّالة، إن تم تطبيقها بالشكل الصحيح. فالصيام يساعد على التخلص من السموم خارج الجسم، ويقلل من نسبة السكريات في الدم، كما يعمل على خفض تخزين الدهون. وبالإضافة إلى ذلك، فيعزز الصيام العادات الغذائية الصحية، كما يعمل على تقوية جهاز المناعة. وإليك أهم 10 فوائد صحية يمكنك الاستفادة منها أثناء الصيام.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>1- الصيام يعزز إزالة السموم</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>فالأطعمة المصنعة مسبقاً تحتوي على العديد من المواد الحافظة والإضافات. تلك الإضافات تتحول إلى سموم داخل الجسم. العديد من تلك السموم يتم تخزينها داخل دهون الجسم، وأثناء الصيام يتم حرق تلك الدهون، خاصة عند الصيام لمدة أطول. فيساعد ذلك على التخلص من السموم من خلال الكبد والكلى وباقي أعضاء الجسم المسؤولة عن التخلص من السموم.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>2- الصيام يعمل على راحة الجهاز الهضمي</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>أثناء الصيام، يحظى الجهاز الهضمي بفترة من الراحة. فتستمر الوظائف الفسيولوجية الطبيعية وخاصة إفراز العصارات الهضمية، لكن مع معدل أقل. وتلك الممارسات تساعد على الحفاظ على توازن سوائل الجسم. هضم الطعام يحدث أيضا بمعدلات ثابتة، مما يعمل على إنتاج الطاقة بمعدلات تدريجية. ومع ذلك، فالصيام لا يمنع إفراز الأحماض المعدية، لذلك، ينصح المرضى الذين يعانون من قرحة المعدة بالحذر عند الصيام.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>3- الصيام يساعد على علاج الالتهابات</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>بعض الدراسات قد أكدت أن الصيام يساعد على شفاء بعض الأمراض من الالتهابات والحساسية كالتهاب المفاصل، والصدفية. </b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>4- الصيام يساعد على خفض مستويات السكر في الدم</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>حيث يعمل الصيام على زيادة تكسر الجلوكوز وإنتاج الطاقة للجسم، مما يعمل على خفض إنتاج الأنسولين. وهذا يساعد على راحة البنكرياس، كما يساعد على زيادة إنتاج الجليكوجين لتسهيل عملية تكسر الجلوكوز. وبهذا يساعد الصيام على خفض مستويات السكر في الدم.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>5- الصيام يساعد على زيادة حرق الدهون</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>حيث تكون الاستجابة الأولى للجسم أثناء الصيام هي تكسر الجلوكوز. مما يسهل تكسر الدهون لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم، وخاصة الدهون المخزنة في الكليتين والعضلات.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>6- الصيام مفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الصيام هو أحد العلاجات الطبيعية لخفض مستويات ضغط الدم، حيث يساعد على خفض مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين. في أثناء الصيام يتم حرق الدهون وتكسير الجلوكوز لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم. كما تنخفض معدلات التمثيل الغذائي، تنخفض معدلات الهرمونات كالأدرينالين، مما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>7- الصيام يحفز خسارة الوزن</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الصيام يحفز خسارة الوزن بسرعة. حيث يعمل الصيام على منع تخزين الدهون في الجسم.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>8- الصيام يعزز العادات الغذائية الصحية</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>فقد لوحظ أن الصيام يساعد على خفض الشهية تجاه تناول الأطعمة الجاهزة. فبدلا من ذلك، يحفز الصيام الرغبة في تناول الأطعمة الصحية، وخاصة الماء والفواكه.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>9- الصيام يعزز الجهاز المناعي</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>فعند اتباع نظام غذائي متوازن بين فترات الصيام، فيساعد ذلك على تعزيز الجهاز المناعي، إزالة سموم الجسم وخفض تخزين الدهون. وعند تناول الفواكه للإفطار، فهذا يساعد على تعزيز المحتوى الغذائي للجسم من الفيتامينات والمعادن. أيضا فيتامين A وE هي عناصر ممتازة لمضادات الأكسدة، وهي تساعد على تقوية جهاز المناعة أيضاً.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>10- الصيام يساعد على التغلب على مشكلات الإدمان</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>فقد أكد بعض الباحثين أن الصيام يساعد على التغلب على مشكلات الإدمان للنيكوتين والكافيين وغيرها. وعلى الرغم من وجود بعض الأنظمة العلاجية التي تساعد على علاج حالات الإدمان، إلا أن الصيام له دور فعال في مثل تلك الحالات.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>على الرغم من تلك الفوائد المتعددة، إلا أنه في بعض الحالات ينبغي استشارة الطبيب قبل الصيام كحالات الحمل، الرضاعة، وقرحة المعدة. فقد يتسبب الصيام في بعض الجفاف مما يؤدي لآلام الرأس أو الصداع النصفي.</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgulv731YbqPrS374ASPO4eyWX3g9gtxGj8GIl6GoCwPUpcSSBrthgbqurxijo9B2k8q4C4UcZz8trcbpyYSa_HTlSqU6Q80_9uJm2xO8LfIEU3HhMWSIgPDr1WQVvvfvcKSGcDgvQL9wy3/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgulv731YbqPrS374ASPO4eyWX3g9gtxGj8GIl6GoCwPUpcSSBrthgbqurxijo9B2k8q4C4UcZz8trcbpyYSa_HTlSqU6Q80_9uJm2xO8LfIEU3HhMWSIgPDr1WQVvvfvcKSGcDgvQL9wy3/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcrDOI-t66nFzkoIjtm8W_2cotpr2rbQsOHdiVsEWEtmk-7GaV7RRp4CV4pUi3FCs5ZpRdAo_HIqefys6PIg0yQPzC88Ws6X_gUBl5bHPedXc5ATS7mMGf0ayYXwwDtLXDVFb2O6wkBUyA/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcrDOI-t66nFzkoIjtm8W_2cotpr2rbQsOHdiVsEWEtmk-7GaV7RRp4CV4pUi3FCs5ZpRdAo_HIqefys6PIg0yQPzC88Ws6X_gUBl5bHPedXc5ATS7mMGf0ayYXwwDtLXDVFb2O6wkBUyA/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqS8nQogp0qBtbXXUyN6uECRcf0Qt_94zUY70-O9DPTaR5KD9TGMoUPNK3mAuw0XVt8ASG0RQpkm5tD9eoaMRjQHhJsW89pLgQrL_H1HMD_plDcpRLDjfEUc1xmDrSYjf0E3uIUplB6wd-/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqS8nQogp0qBtbXXUyN6uECRcf0Qt_94zUY70-O9DPTaR5KD9TGMoUPNK3mAuw0XVt8ASG0RQpkm5tD9eoaMRjQHhJsW89pLgQrL_H1HMD_plDcpRLDjfEUc1xmDrSYjf0E3uIUplB6wd-/s320/canvas+%25283%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaQhME27I-0dR5HUqjYtEkICT5S8s7mCGDQtn5HB_4NLoPQVgrxp6Gw2qAwzXUJvRryWxGoKJUCY5woWSQVtn5BiDQsgucEk0Kdw58HkvAajg-AR9aR8S-d80hREvGKEhgs93sYoDGt5aU/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaQhME27I-0dR5HUqjYtEkICT5S8s7mCGDQtn5HB_4NLoPQVgrxp6Gw2qAwzXUJvRryWxGoKJUCY5woWSQVtn5BiDQsgucEk0Kdw58HkvAajg-AR9aR8S-d80hREvGKEhgs93sYoDGt5aU/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWiFcgE0dp9xOKCiZJi-bvTc7BQomrqUu65VKH93A85GgtIxqLF2R6QXZ5Z13GkicNu3WQ5iF5PB_0X0rqwPXcVsn-CY9tUzuh0MTgwGCe43mUHMvY3vXCV-mu4ul2slDOnWjar8e0ILAg/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="490" data-original-width="720" height="216" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWiFcgE0dp9xOKCiZJi-bvTc7BQomrqUu65VKH93A85GgtIxqLF2R6QXZ5Z13GkicNu3WQ5iF5PB_0X0rqwPXcVsn-CY9tUzuh0MTgwGCe43mUHMvY3vXCV-mu4ul2slDOnWjar8e0ILAg/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhialV17c1Gg3EZSb0Xe4DGkmQ-5hfS6E_nQkoKVf-hM7UFrHOPNTq9D9j3gYmz5Ez-nw_huSwpc-x950XbsouDX06pKajX5Eix0wNsQ9Z3qtgQF7k_tX6dKr0VA8NF7T1dUbjeFpU7H_S/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhialV17c1Gg3EZSb0Xe4DGkmQ-5hfS6E_nQkoKVf-hM7UFrHOPNTq9D9j3gYmz5Ez-nw_huSwpc-x950XbsouDX06pKajX5Eix0wNsQ9Z3qtgQF7k_tX6dKr0VA8NF7T1dUbjeFpU7H_S/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6RGhA-Xg5RC4EZG3h1awbo8SGlHeDCm2fkzQLj-4TG7dHVlXUyoLpLi30p-BNix7iZRlt4Bk4EbK4QIR728MSnc6mJj88VEa7IiO3tXsD_X3WmW8xE1Cs7NUsixzaVzyB1yFCQy5iCY9U/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6RGhA-Xg5RC4EZG3h1awbo8SGlHeDCm2fkzQLj-4TG7dHVlXUyoLpLi30p-BNix7iZRlt4Bk4EbK4QIR728MSnc6mJj88VEa7IiO3tXsD_X3WmW8xE1Cs7NUsixzaVzyB1yFCQy5iCY9U/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDFx0ISc1HGijxosw0kWcurF0UmVt7ZWu6-W2K7YxMn7Mo67-rWMPPz4ydOCtLTRslCvjV0yoM-jB6wyJHXLSxFK57mHz927dUvt6wow5C2HKbg8X2zGpokl1Sx5DGqI_FvqNHfqIxJw2I/s1600/canvas+%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDFx0ISc1HGijxosw0kWcurF0UmVt7ZWu6-W2K7YxMn7Mo67-rWMPPz4ydOCtLTRslCvjV0yoM-jB6wyJHXLSxFK57mHz927dUvt6wow5C2HKbg8X2zGpokl1Sx5DGqI_FvqNHfqIxJw2I/s320/canvas+%25285%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0HCzTuVYjgopPYzmbP7-yZzKAbtVj16-0YgzdKzaO65MJ8mBHXnCM6Fnp_HcfhSChx31qwsaubfTLYphjs0QSApBkeSjZiJ5OGlxf50_AVaG3H1Fyn0wo34rljcU3qmxkUvt3m_bv5B8R/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0HCzTuVYjgopPYzmbP7-yZzKAbtVj16-0YgzdKzaO65MJ8mBHXnCM6Fnp_HcfhSChx31qwsaubfTLYphjs0QSApBkeSjZiJ5OGlxf50_AVaG3H1Fyn0wo34rljcU3qmxkUvt3m_bv5B8R/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4OOb8V4V2xN1x-3up6_6hvucs41efm218HeSWuX8nO08EZ7xfUyXs8erKZrdtL9WJNUuaMOZp0cXgO9i1XQPAibOe_0VJqJT4Xstbcfnz49eLuoK0e3HYDnL0BX7HlPy4CBuknn2eOmgN/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4OOb8V4V2xN1x-3up6_6hvucs41efm218HeSWuX8nO08EZ7xfUyXs8erKZrdtL9WJNUuaMOZp0cXgO9i1XQPAibOe_0VJqJT4Xstbcfnz49eLuoK0e3HYDnL0BX7HlPy4CBuknn2eOmgN/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoLSEJLb67Rn8vRhG-DNeiBi7i2yfBfIBOO0EfXtTGTjPv1cajSn-kR6MRuyHdy_eI7tKj1iLWDfSk8-vFuTfBg3qTgGME4ToNKOhWvYxag_vxbeSmeQaA8Q7hP9oOkqg2Yq-V4zpMNhyr/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoLSEJLb67Rn8vRhG-DNeiBi7i2yfBfIBOO0EfXtTGTjPv1cajSn-kR6MRuyHdy_eI7tKj1iLWDfSk8-vFuTfBg3qTgGME4ToNKOhWvYxag_vxbeSmeQaA8Q7hP9oOkqg2Yq-V4zpMNhyr/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihHU1VhlV1h2pdXC5OCfaVVk-kOUjdAa_bRic1GQNu9OR1RbQ1zF1-DF97KbkOPmH2VQCG8DHzrwH9gr8IaTp3B5X7Jx4_CsShNdAsaQxNBvt9jGi2ALac6L184aiqXlcdDzLck4vL-TFA/s1600/canvas+%252810%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihHU1VhlV1h2pdXC5OCfaVVk-kOUjdAa_bRic1GQNu9OR1RbQ1zF1-DF97KbkOPmH2VQCG8DHzrwH9gr8IaTp3B5X7Jx4_CsShNdAsaQxNBvt9jGi2ALac6L184aiqXlcdDzLck4vL-TFA/s320/canvas+%252810%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL9FycuK9dvPwpWKjpcurqLMVic7sQbBSHFyQ5T8E0pWLYul5BRsteeW9CRkYTytMeH0mxpx8YDNEd38_yvcf-5NBg_XVAFcpgnzRL86Ghk2DSNA9QOzXu0KmQ-p7-XhyphenhyphenYWUEBIRLonwwt/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL9FycuK9dvPwpWKjpcurqLMVic7sQbBSHFyQ5T8E0pWLYul5BRsteeW9CRkYTytMeH0mxpx8YDNEd38_yvcf-5NBg_XVAFcpgnzRL86Ghk2DSNA9QOzXu0KmQ-p7-XhyphenhyphenYWUEBIRLonwwt/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUOb_-cET7stH0GVEqRkznCZeS9_zGg05V71n-b3eTYxDv5TWvDVgPYDDGGfZhClxiigqJ8hiIUmzuFh6XWbq9-LXW5DN_aqmdovOC7tVEl1EnwOSGro1cCbnJq0aPFU5X8UtrAD9_wzqU/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUOb_-cET7stH0GVEqRkznCZeS9_zGg05V71n-b3eTYxDv5TWvDVgPYDDGGfZhClxiigqJ8hiIUmzuFh6XWbq9-LXW5DN_aqmdovOC7tVEl1EnwOSGro1cCbnJq0aPFU5X8UtrAD9_wzqU/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo4obmAnrN9rRc3F3VWDnlDIbxUjOySoedc7HnFoILoyo742UV7LFdSX4OfjYZE_xhaHk6fTRIbAtj_qpwAtjkSfYBbzyHyFhNgAhRivrfrChA_nNWeZHlUUCqfe7Hhzq5UYCB0XNarVMe/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo4obmAnrN9rRc3F3VWDnlDIbxUjOySoedc7HnFoILoyo742UV7LFdSX4OfjYZE_xhaHk6fTRIbAtj_qpwAtjkSfYBbzyHyFhNgAhRivrfrChA_nNWeZHlUUCqfe7Hhzq5UYCB0XNarVMe/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7642812366606801459.post-62803755297847666882019-01-05T10:35:00.001-08:002019-01-05T10:35:24.565-08:00فوائد الرمان<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlGApqrereEyacFXOEPltwoBkWhVOpiaMccoFXus72UNr6ZkgcYP7PLOTg7bZqQNCKXgLs-gQXzoJiG8kVtoerQ50htdjVDfQ68pkLYpwqA5xqgaT7OMU7tQFxevczm5m-YBUXdAmUPdSk/s1600/canvas+%252831%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlGApqrereEyacFXOEPltwoBkWhVOpiaMccoFXus72UNr6ZkgcYP7PLOTg7bZqQNCKXgLs-gQXzoJiG8kVtoerQ50htdjVDfQ68pkLYpwqA5xqgaT7OMU7tQFxevczm5m-YBUXdAmUPdSk/s640/canvas+%252831%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b>الرمان </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يحتوي الرمان على فيتامين ا ، ج ، ه ، وحمض الفوليك ، ويحتوي ايضا على الاملاح المعدنية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد ، ومضادات الاكسدة ، والاحماض الامينية والفولات والبوليفينولك والبكتين والاستروجين ، ويحتوي على الالياف الغذائية والسكريات والقليل من الكربوهيدرات ، وخالي من البروتينات والدهون والكوليسترول .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b>فوائد الرمان</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فوائد الرمان للجسم :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مقوي لمناعة الجسم .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مذيب للدهون .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>واقي من الاصابة بالاورام .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مسهل لعملية الهضم .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>منظم للدورة الشهرية .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>واقي من الاصابة بتصلب الشرايين .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>منشط عام للقلب .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مطهر عام من الفيروسات والبكتيريا .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مسكن لالام المفاصل .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>واقي من الاصابة بمرض الزهايمر .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مخفض لنسبة الكوليسترول الضار في الدم .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>واقي من الاصابة بمرض السكر .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فاتح للشهية .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>منظم لنسبة السكر في الدم .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مقاوم لعلامات الشيخوخة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>واقي من سرطان الجلد .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b>فوائد الرمان للحامل :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>واقي من الاصابة بالالتهابات .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>واقي من الاصابة بالامساك .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>واقي من الاصابة بفقر الدم .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>حامي لدماغ الجنين .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>محافظ على الوزن .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>واقي من تشوه الجنين .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مسهل لعملية الولادة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مانع للنزيف .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مقوي للعظام .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فوائد الرمان للمعدة :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مقاوم للطفيليات .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>معالج لامراض الجهازالهضمي .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مسهل لعملية الهضم .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فوائد الرمان للبشرة :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>معالج لالتهابات الجلد .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>معالج لحساسية الجلد .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>معالج لحب الشباب .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مفتح للبشرة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الامراض التي يعالجها الرمان :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>المغص .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التهاب القولون .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الاسهال .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>عسر الهضم .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الديدان .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الطفيليات .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الشلل .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مشاكل الصداع .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الهستيريا .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التهابات الجهاز التناسلي عند المرأة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>نزيف الدورة الشهرية .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>افرازات المهبل البيضاء .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>اوجاع الاسنان .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التهابات اللثة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ضعف الابصار .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>امراض الاذن .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تساقط الشعر .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>سرطان المثانة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الجروح .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>هشاشة العظام .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الحمى .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>حصوات الكلى .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الانيميا وفقر الدم .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>البواسير .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الزهايمر .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>اعراض الشيخوخة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الاكتآب .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ضعف الانتصاب .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcYX7FV_LF7-rufvoJKcAIWWJ60Yn6bEzPsEJH6ZpW8q4OFVFWpqf8AxiUYroARw6friFflQi9OuR2zNT4dtoLzTp_VhcFfdNmmlSFgx4UCYjexBSkvuEeDI1xtCzGK53XRXXgn7Lukryg/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcYX7FV_LF7-rufvoJKcAIWWJ60Yn6bEzPsEJH6ZpW8q4OFVFWpqf8AxiUYroARw6friFflQi9OuR2zNT4dtoLzTp_VhcFfdNmmlSFgx4UCYjexBSkvuEeDI1xtCzGK53XRXXgn7Lukryg/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvaGg9SEhnpnxgqAbqnd4YqQNl8HAuXMtbLOF_4yZVS3KyyJJWoyP4Yq-pcFJySPP3i5xaEjBI4sN_M9HKoS_Vbx0eDwTT_SRAPfKMew2dOoh6obWuipE6I9e2ob97h2a5YQpZ0_Id8bZS/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvaGg9SEhnpnxgqAbqnd4YqQNl8HAuXMtbLOF_4yZVS3KyyJJWoyP4Yq-pcFJySPP3i5xaEjBI4sN_M9HKoS_Vbx0eDwTT_SRAPfKMew2dOoh6obWuipE6I9e2ob97h2a5YQpZ0_Id8bZS/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCbj2bEYZbiwuvQea6NOC2_NZwqTMj4n5SNGgKuJfG589ua9PBDVYZofE3hZsaZuwCwZhSZbLBsOyWpSKo0x55QWgcApliQESwzNdlm-MANA5-eaU2yRuX8r9Un9xerPKsqcpAZ2-1Jqig/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCbj2bEYZbiwuvQea6NOC2_NZwqTMj4n5SNGgKuJfG589ua9PBDVYZofE3hZsaZuwCwZhSZbLBsOyWpSKo0x55QWgcApliQESwzNdlm-MANA5-eaU2yRuX8r9Un9xerPKsqcpAZ2-1Jqig/s320/canvas+%25286%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCzAT1WpdZrtZ8g-v5l-F6NXiE2eSySWSxCEwJERks7J0RBhrWZRl4bgmvBmj1Rcl4n5uC_BKQzMPadfFzHyh3UjALmpS8jfITBu9w8-zgtqV40EdJpNaXVx71U4ZdPsO5MxbXbYLGytd4/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCzAT1WpdZrtZ8g-v5l-F6NXiE2eSySWSxCEwJERks7J0RBhrWZRl4bgmvBmj1Rcl4n5uC_BKQzMPadfFzHyh3UjALmpS8jfITBu9w8-zgtqV40EdJpNaXVx71U4ZdPsO5MxbXbYLGytd4/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgucgmvLTUKppTBXO9kANIU-wsjiSbUK-Oe8KfjofQHk__PR9tae2vhN2ZLosLV6kc6uctMWk19EmvsBjzKU4utrkfC1t4XSehLZHJB8mSVawKW-P-ZMs-PR4dNzaUksx49cIDSH-F83Zl8/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgucgmvLTUKppTBXO9kANIU-wsjiSbUK-Oe8KfjofQHk__PR9tae2vhN2ZLosLV6kc6uctMWk19EmvsBjzKU4utrkfC1t4XSehLZHJB8mSVawKW-P-ZMs-PR4dNzaUksx49cIDSH-F83Zl8/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEKJwGg65BnuXA8iNT8syNPFeUwpTtdNn0-OLpRk2CLtRocy9egRIF66EzH_vFy6UydVXXbFOIlknIdCGaDODjEfxDpgdAB5qCayFlwlN8f_tFOilTGpyl3K6seowmA8y8Lp6cs2QqyIWM/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEKJwGg65BnuXA8iNT8syNPFeUwpTtdNn0-OLpRk2CLtRocy9egRIF66EzH_vFy6UydVXXbFOIlknIdCGaDODjEfxDpgdAB5qCayFlwlN8f_tFOilTGpyl3K6seowmA8y8Lp6cs2QqyIWM/s320/canvas+%25286%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-Ucc3-K_mW8sdjkE0DJwKlQWWw2egx35N2M1eaVM88JPu06zTUjHLzjho8rJ9EUoCq05gH23AJ2shNbz3vY4hN1rwWEOflJOmxZxUffJnePgiYFkr9cwHGSte6D0kdDdMgsgSSMLeGhey/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-Ucc3-K_mW8sdjkE0DJwKlQWWw2egx35N2M1eaVM88JPu06zTUjHLzjho8rJ9EUoCq05gH23AJ2shNbz3vY4hN1rwWEOflJOmxZxUffJnePgiYFkr9cwHGSte6D0kdDdMgsgSSMLeGhey/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS0taUP1S3fOzV8-m9NjsxLnZq9LDVBLVs5yPIFfK4cckqllf685ajS-wHIqblSpG3nL4gVEsv5P8pojM1HiLUtJXzn-c14VO1UgdSd-jkDf6rafIk7Bzjh_0sH4kLJYQ3amEHcxrsYIzl/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS0taUP1S3fOzV8-m9NjsxLnZq9LDVBLVs5yPIFfK4cckqllf685ajS-wHIqblSpG3nL4gVEsv5P8pojM1HiLUtJXzn-c14VO1UgdSd-jkDf6rafIk7Bzjh_0sH4kLJYQ3amEHcxrsYIzl/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPi_4-jSEUURmNU9rIUFfr5Nsh_sQJpHjF0yKtlqUsWxIEKm2fr0yvv69868F_Cv3YXSqR5e3bvbr8kglgoG_-xuG72NcFeKXOwFyZ_d0AZVPB4fwbFXwOMqMPzVTo1sjorbFs4rpx_SUW/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPi_4-jSEUURmNU9rIUFfr5Nsh_sQJpHjF0yKtlqUsWxIEKm2fr0yvv69868F_Cv3YXSqR5e3bvbr8kglgoG_-xuG72NcFeKXOwFyZ_d0AZVPB4fwbFXwOMqMPzVTo1sjorbFs4rpx_SUW/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdIK34ujy6-k4PP3tMSXvCuSUncK0FoblmPhVxPXyEY0uMo5R-fJBd3qooEt67y8-rtX6Vs-7Ea6tbTRuH3pwJySW1bDbYFP-MbEsSEAvksb1n_witDWLwoiLbVqfdlQ7MfqYKV_4XEI9Z/s1600/canvas+%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdIK34ujy6-k4PP3tMSXvCuSUncK0FoblmPhVxPXyEY0uMo5R-fJBd3qooEt67y8-rtX6Vs-7Ea6tbTRuH3pwJySW1bDbYFP-MbEsSEAvksb1n_witDWLwoiLbVqfdlQ7MfqYKV_4XEI9Z/s320/canvas+%252813%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKURYmvAVsaA4b8Sg0V9f5rhyphenhyphenS1pubOLkU_4KAx_EvQGxZwRxit_enWRl4eKzzGV3sNYzVO91gcrpBYsw1dfBjn8fT994Ns7503EDeJgbqwoARn1OjrpXbL2164Ll3-WTaljkQNKrykw5i/s1600/canvas+%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="524" data-original-width="720" height="232" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKURYmvAVsaA4b8Sg0V9f5rhyphenhyphenS1pubOLkU_4KAx_EvQGxZwRxit_enWRl4eKzzGV3sNYzVO91gcrpBYsw1dfBjn8fT994Ns7503EDeJgbqwoARn1OjrpXbL2164Ll3-WTaljkQNKrykw5i/s320/canvas+%25288%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4lqvmxOlOnlzLbP4AZbkqkKdCjlPvkZMu1OjW7uqEf_F1AGqDeB-8f51YLZMEzOxlGQ1loGTP_I9sJ3Vff_QZZy6oPMLcBRMcGT_hlF3CyzrXXdnUQr6GEj0D5tsvxXKPlFTx3CXM0d-z/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4lqvmxOlOnlzLbP4AZbkqkKdCjlPvkZMu1OjW7uqEf_F1AGqDeB-8f51YLZMEzOxlGQ1loGTP_I9sJ3Vff_QZZy6oPMLcBRMcGT_hlF3CyzrXXdnUQr6GEj0D5tsvxXKPlFTx3CXM0d-z/s320/canvas+%25286%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuUIGv3ZgzFRkq3KsgeJW_WVsSAfHbk4-xyN4EI_VfhxPubZ452QvTTeV7Y1S6M8c8suYiuyrOakrFKO73C3R_X9HN2rQFD3VsZ7WUj4ypGJ3jte3CzoPdyMW6_3QIf4b4pQG_9jzooZLS/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuUIGv3ZgzFRkq3KsgeJW_WVsSAfHbk4-xyN4EI_VfhxPubZ452QvTTeV7Y1S6M8c8suYiuyrOakrFKO73C3R_X9HN2rQFD3VsZ7WUj4ypGJ3jte3CzoPdyMW6_3QIf4b4pQG_9jzooZLS/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMNp5re9BzR0u23HwVqRWWHwumIZI94aYS9EfZhW8E0R_K1ptUtM2Qnpz1OPq_ZyXF45jaiWqvdHP3lHOYhAalaAFbp1MC3BHygrf9KERzjJL0NCrbliCjj2mFYaV4y8Ijbk-SQk95IqyI/s1600/canvas+%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMNp5re9BzR0u23HwVqRWWHwumIZI94aYS9EfZhW8E0R_K1ptUtM2Qnpz1OPq_ZyXF45jaiWqvdHP3lHOYhAalaAFbp1MC3BHygrf9KERzjJL0NCrbliCjj2mFYaV4y8Ijbk-SQk95IqyI/s320/canvas+%25288%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9AIVQQHyod-1vuj_952NiovsvIIMytbTkEHWgSRjcvEosAS4DyS0dofDLkLFpe-fGJat_zCtW7jZUwBWpJ040Mzyjtb0iKdKFsRPGgSLI8yI8alADJgLthDF1mygEaWRl1HSVk7KUrZWO/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9AIVQQHyod-1vuj_952NiovsvIIMytbTkEHWgSRjcvEosAS4DyS0dofDLkLFpe-fGJat_zCtW7jZUwBWpJ040Mzyjtb0iKdKFsRPGgSLI8yI8alADJgLthDF1mygEaWRl1HSVk7KUrZWO/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhNVB_2-h_qeDuOgoyfxyc-9g_0tOiDSYL08Q4CBTK-m6c1vXSY9zso6HKrxsyIZTkinYhFsRu81uZphqMY_76ljo-9cImnuwb_VpP7BJtZNwqRZnOCcaCBto6UTkb8T2pZvuHEuOqxMVQ/s1600/canvas+%252810%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhNVB_2-h_qeDuOgoyfxyc-9g_0tOiDSYL08Q4CBTK-m6c1vXSY9zso6HKrxsyIZTkinYhFsRu81uZphqMY_76ljo-9cImnuwb_VpP7BJtZNwqRZnOCcaCBto6UTkb8T2pZvuHEuOqxMVQ/s320/canvas+%252810%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp1I4bM4G15KHuRWEwyUhyI9Euz2NNRBDOrR590TIALSqEy7ZtWs7BJu7qAYYbNWhum2vRR_k_YTZxHB5Cfnd39huRDiuu1gbO6fbNBfGpWqexb3SHdW6sqis_12-ki95FtjC0JB_vNYGS/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp1I4bM4G15KHuRWEwyUhyI9Euz2NNRBDOrR590TIALSqEy7ZtWs7BJu7qAYYbNWhum2vRR_k_YTZxHB5Cfnd39huRDiuu1gbO6fbNBfGpWqexb3SHdW6sqis_12-ki95FtjC0JB_vNYGS/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMxhoRA-LVngLwFlaSTkkhHnZuM7DkmMYjsDLija2KYrXfHSvZB9I5aWy3RekB3JT8xg8PxbGFGu8m24hzbrf7wW4S4gWRhCbDtuaKuwsmeRpbh6YyaLQk_je_LMjMCJj746SpwTtnFplZ/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMxhoRA-LVngLwFlaSTkkhHnZuM7DkmMYjsDLija2KYrXfHSvZB9I5aWy3RekB3JT8xg8PxbGFGu8m24hzbrf7wW4S4gWRhCbDtuaKuwsmeRpbh6YyaLQk_je_LMjMCJj746SpwTtnFplZ/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzfOdvNQwANW3AOM8QEm5wESmp5etMPHikI1F7kFewJx5QI8bieHM02kEVgwj-ETaYn5R2V3sZizMjhkEyuasDml_bwCn-GItAIm6V8vMAAo7SCviS-tQG_MmRnJowkR6GkoOBYC4sJhgq/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzfOdvNQwANW3AOM8QEm5wESmp5etMPHikI1F7kFewJx5QI8bieHM02kEVgwj-ETaYn5R2V3sZizMjhkEyuasDml_bwCn-GItAIm6V8vMAAo7SCviS-tQG_MmRnJowkR6GkoOBYC4sJhgq/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpIDmHRqReQ-zyY8e8F_-RQlDi_JfM0FkYqvG9DMgFLLvAAL5AsJqbdgnyYLysCeg8khWN-Bwt5WdMunH7cGpsXp9N36wdoNLjk0m3bvypKdbThvPz-Uh2T6Le1vnilmaGjd8p1tKl-EPj/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpIDmHRqReQ-zyY8e8F_-RQlDi_JfM0FkYqvG9DMgFLLvAAL5AsJqbdgnyYLysCeg8khWN-Bwt5WdMunH7cGpsXp9N36wdoNLjk0m3bvypKdbThvPz-Uh2T6Le1vnilmaGjd8p1tKl-EPj/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCaTqzTQkDWmMZSYGmNWmoL3pvLgojDON54PcnfkYmzD1HqJPs8ECJVd7VWhSJ78imCNn2NY6CnavlJ4erh0ncRSnLwoD4y_6nfkMJibGrt8oY9gXi1-9CADrIFuQ7qw4robsnR2ZdZACE/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCaTqzTQkDWmMZSYGmNWmoL3pvLgojDON54PcnfkYmzD1HqJPs8ECJVd7VWhSJ78imCNn2NY6CnavlJ4erh0ncRSnLwoD4y_6nfkMJibGrt8oY9gXi1-9CADrIFuQ7qw4robsnR2ZdZACE/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-ilmLDyBjeRF2PeK02qjquOvJUVhhvDgNBrYXCIxbaz_gf7fngEd4VUU2GpulC9e18YTbZd83HDUCayaHDmKO7bhxLnDH1-mW_bfRu1QOXJoGxMkW1xQQUMAEGb1hXcxxKoNzHnKFwKSI/s1600/canvas+%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-ilmLDyBjeRF2PeK02qjquOvJUVhhvDgNBrYXCIxbaz_gf7fngEd4VUU2GpulC9e18YTbZd83HDUCayaHDmKO7bhxLnDH1-mW_bfRu1QOXJoGxMkW1xQQUMAEGb1hXcxxKoNzHnKFwKSI/s320/canvas+%25285%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghsgQIUTxpS28o5vbMaVrs3RtfC83wHJhav55YfHYoC5B50aFEXWPhPBkBws5rq9UFpTH5_9EPchMlPIQgArADNHDD9xtoNvDFnxCH-iNH-S0KmnWKzSq8XdpL9QeTRS_J1T-OJWQkWFgh/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghsgQIUTxpS28o5vbMaVrs3RtfC83wHJhav55YfHYoC5B50aFEXWPhPBkBws5rq9UFpTH5_9EPchMlPIQgArADNHDD9xtoNvDFnxCH-iNH-S0KmnWKzSq8XdpL9QeTRS_J1T-OJWQkWFgh/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmdyKNLko_89nt2_F9NsLjyrSpfVNGCyr5SsbiY8olSZjCwGwmSPTBGIQQRkRr0ItghkDvVtt6dNgrqHGUxr1YdqkdJp0uZc6mTy6PpoEiT3sGrHIfOTdCZPj8uKrIDTGFxuuWOjCLV_8Y/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmdyKNLko_89nt2_F9NsLjyrSpfVNGCyr5SsbiY8olSZjCwGwmSPTBGIQQRkRr0ItghkDvVtt6dNgrqHGUxr1YdqkdJp0uZc6mTy6PpoEiT3sGrHIfOTdCZPj8uKrIDTGFxuuWOjCLV_8Y/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW9rRogP8KGyZ04z7TyCXF96fmAHPjmRgnRBMkNSLITMDgSjo593EF4ac_a7Q94Xf6gzcylWoYVTcpj1gDX7arqtg_qFYSHF9NDqirvYT2-WzMyqSH1AlZElwMem9ET7Y-9AhyphenhyphenZA64paeG/s1600/canvas+%252834%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW9rRogP8KGyZ04z7TyCXF96fmAHPjmRgnRBMkNSLITMDgSjo593EF4ac_a7Q94Xf6gzcylWoYVTcpj1gDX7arqtg_qFYSHF9NDqirvYT2-WzMyqSH1AlZElwMem9ET7Y-9AhyphenhyphenZA64paeG/s320/canvas+%252834%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYJGM4XzsAdakSM-vGJAbKyzdnXUzC4RBUoyHBP9YNn2hG0CN9sSTg_v77RboLkLECFI_GO0HA7Yb-Ro53D_XTSKq3J8ooNJNbhF1nP0aJj7u3JoE2iRwg9N6A0edbXrD6j6e9dk7QEOB4/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYJGM4XzsAdakSM-vGJAbKyzdnXUzC4RBUoyHBP9YNn2hG0CN9sSTg_v77RboLkLECFI_GO0HA7Yb-Ro53D_XTSKq3J8ooNJNbhF1nP0aJj7u3JoE2iRwg9N6A0edbXrD6j6e9dk7QEOB4/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1ktqKYXuDCLP6jBwpwH47qSpb_rsq-xHdqvpdZ0Wy3mdpK7jmRGDGlbR0ylPTiJXhfv2lGJaNAsZvjmWnf5QfUqGTrZWly-itD5W6GdUejHQXeE6c-kRtvfsLIrSVR0mwm3QWb4_BAOHu/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1ktqKYXuDCLP6jBwpwH47qSpb_rsq-xHdqvpdZ0Wy3mdpK7jmRGDGlbR0ylPTiJXhfv2lGJaNAsZvjmWnf5QfUqGTrZWly-itD5W6GdUejHQXeE6c-kRtvfsLIrSVR0mwm3QWb4_BAOHu/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7642812366606801459.post-42097714648029945952019-01-03T04:27:00.001-08:002019-01-03T04:27:06.879-08:00العلاج بالأكسجين عالي الضغط<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><img src="http://www.elajweb.com/wp-content/uploads/2018/03/Hyperbaric_chamber_BLKS_301M-465x400.jpg" /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>العلاج بالأكسجين عالي الضغط</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يتضمن العلاج بالأكسجين عالي الضغط تنفس الأكسجين النقي في غرفة مضغوطة أو أنبوب مضغوط. العلاج بالأكسجين عالي الضغط هو علاج راسخ لتخفيف ضغط الغثيان، خطر الغوص. هناك حالات أخرى تم علاجها بالأكسجين عالي الضغط مثل العدوى الخطيرة وفقاعات الهواء في الأوعية الدموية والجروح التي لا تلتئم نتيجة الإصابة بالسكري أو الإصابة الإشعاعية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>في غرفة العلاج بالأكسجين عالي الضغط، يزيد ضغط الهواء بمعدل ثلاث مرات أعلى من ضغط الهواء الطبيعي. في هذه الحالة، تحصل الرئتان على كمية أكبر من الأكسجين مقارنةً بالكمية المحتملة عند تنفس الأكسجين النقي في ضغط الهواء الطبيعي.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ينقل الدم هذا الأكسجين في أنحاء جسمك. يساعد ذلك في مكافحة البكتيريا وتحفيز إطلاق مواد تسمى عوامل النمو والخلايا الجذعية التي تحفز الشفاء.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لماذا يتم إجراء ذلك</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تحتاج أنسجة جسمك إلى الحصول على قدر كاف من الأكسجين حتى تقوم بوظائفها. وحين يتعرض أحد الأنسجة للإصابة، فإنه يحتاج إلى قدر أكبر من الأكسجين حتى لا يموت. يؤدي العلاج بالأكسجين عالي الضغط إلى زيادة كمية الأكسجين التي يمكن أن يحملها الدم. تؤدي الزيادة في أكسجين الدم بصورة مؤقتة إلى استعادة المستويات الطبيعية لغازات الدم ووظائف الأنسجة لتعزيز الشفاء ومقاومة العدوى.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يستخدم العلاج بالأكسجين عالي الضغط لعلاج حالات طبية متعددة. كما تستخدمه المؤسسات الطبية بطرق مختلفة. ربما يقترح الطبيب استخدام العلاج بالأكسجين عالي الضغط إذا كنت تعاني إحدى الحالات التالية:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فقر الدم، الشديد</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>خرّاج الدماغ</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فقاعات الهواء في الأوعية الدموية (الانصمام الغازي الشرياني)</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الحرق</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مرض تخفيف الضغط</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التسمم بأول أكسيد الكربون</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إصابة بالغة</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>صمم، مفاجئ</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الغرغرينا</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أمراض الجلد أو العظام التي تتسبب في موت الأنسجة</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>جروح غير ملتئمة مثل القرحة السكرية بالقدم</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إصابة إشعاعية</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الترقيع الجلدي أو السَّديلة الجلدية عند وجود مخاطر تتعلق بموت الأنسجة</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فقد البصر، المفاجئ وغير المؤلم</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لا توجد أدلة كافية لدعم المزاعم القائلة بأن العلاج بالأكسجين عالي الضغط من الممكن أن يتسم بالفاعلية في علاج الحالات التالية:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فيروس نقص المناعة البشرية (HIV)/مرض الإيدز (AIDS)</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>حالات الحساسية</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مرض الزهايمر</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التهاب المفاصل</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الربو</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التوحد</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>شلل الوجه النصفي</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إصابة الدماغ</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>السرطان</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>شلل دماغي</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>متلازمة الإرهاق المزمن</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تليف الكبد</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الاكتئاب</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الألم العضلي التليفي</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>قرحات الجهاز المعدي المعوي</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مرض القلب</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ضربة الحرارة</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التهاب الكبد</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>صداع نصفي</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التصلب المتعدد</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مرض باركنسون</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إصابة الحبل الشوكي</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الإصابات الرياضية</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>السكتة الدماغية</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>المخاطر</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يُعد العلاج بالأكسجين عالي الضغط إجراءً آمنًا بشكل عام. المضاعفات نادرة. غير أن هذا العلاج يحمل بعض المخاطر.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وتتضمن المخاطر المحتملة:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>قصر البصر المؤقت (قصر النظر) الذي يحدث بسبب تغييرات عدسات العين المؤقتة</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إصابات الأذن الوسطى، بما في ذلك تسرب السائل وثقب طبلة الأذن، بسبب ضغط الهواء المتزايد</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>انهيار الرئة الذي يحدث بسبب تغيرات ضغط الهواء (الرضح الضغطي)</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>النوبات نتيجةً لزيادة الأكسجين (تسمم الأكسجين) في الجهاز العصبي المركزي</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>في حالات معينة، الحريق بسبب البيئة الغنية بالأكسجين في غرفة المعالجة</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كيف تستعد</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يمكن أن يتسبب الأكسجين النقي في نشوب حريق إذا أشعلت شرارة أو لهب من مصدر للوقود. وبسبب هذا، لا يمكنك أخذ بعض العناصر مثل الولاعات أو الأجهزة التي تعمل بالبطارية إلى غرفة العلاج بالأكسجين عالي الضغط. بالإضافة إلى ذلك، للحد من مصادر الوقود الزائد، قد تحتاج إلى إزالة منتجات العناية بالشعر والبشرة التي تحتوي على النفط ويحتمل أن تشكل خطر الحريق. اسأل عضوًا من فريق الرعاية الصحية الخاص بك عن وجود تعليمات معينة قبل جلسة العلاج بالأكسجين عالي الضغط الأولى.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ما يمكنك توقعه</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>صورة تُظهر وحدة الأكسجين مفرطة الضغط الفردية (الأحادي) </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وحدة الأكسجين مفرطة الضغط الفردية (الأحادية)</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>صورة لشخص يرتدي قلنسوة لتلقي العلاج بالأكسجين عالي الضغط </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>غطاء العلاج بالأكسجين عالي الضغط</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>في أثناء العلاج بالأكسجين عالي الضغط</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يُتم عادة العلاج بالأكسجين عالي الضغط كإجراء علاجي يُجرى خارج المستشفيات ولا يستلزم الإقامة بمستشفى. إذا كنت قد أودعت مستشفى بالفعل وتحتاج للعلاج بالأكسجين عالي الضغط، فستظل بالمستشفى لتلقي هذا العلاج. أو سيتم نقلك إلى منشأة منفصلة عن المستشفى للعلاج بالأكسجين عالي الضغط.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>قد تتلقى العلاج بالأكسجين عالي الضغط في إحدى بيئتين حسب نوع المؤسسة الطبية التي تذهب إليها وسبب العلاج:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وحدة مصممة لعلاج شخص واحد. في وحدة فردية (من مكان لشخص واحد) تستلقي على طاولة مبطنة تدخل في أنبوب بلاستيكي شفاف.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>غرفة مصممة لاستيعاب عدة أشخاص. في حجرة أكسجين عالي الضغط لعدة أشخاص — تبدو عادة كمستشفى كبير — قد تجلس أو تتمدد. قد تتلقى العلاج بالأكسجين عبر قناع على وجهك أو قلنسوة خفيفة الوزن وشفافة توضع على رأسك.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>في أثناء العلاج بالأكسجين عالي الضغط، يكون ضغط الهواء بالغرفة أكبر بضعفين إلى ثلاثة أضعاف من ضغط الهواء العادي. ستخلق زيادة ضغط الهواء شعورًا مؤقتًا بامتلاء أذنيك — يماثل ما قد تشعر به على متن طائرة أو على ارتفاع كبير. يمكنك تخفيف هذا الشعور بالتثاؤب أو البلع.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>في أغلب الحالات، يستمر العلاج ساعتين تقريبًا. سيراقبك ويتابع وحدة العلاج أفراد من فريق الرعاية الصحية الخاص بك على مدى العلاج.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>بعد العلاج بالأكسجين عالي الضغط</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>قد تشعر ببعض التعب أو الجوع بعد العلاج. وهذا لا يحد من أنشطتك العادية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>النتائج</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>للاستفادة من العلاج بالأكسجين عالي الضغط، ستحتاج على الأرجح إلى أكثر من جلسة واحدة. يعتمد عدد الجلسات على حالتك الصحية. قد يتم علاج بعض الحالات، مثل التسمم بأول أكسيد الكربون، في ثلاث زيارات. قد تحتاج حالات أخرى، مثل الجروح غير الملتئمة، إلى 20 إلى 40 علاج.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>في كثير من الأحيان، يمكن أن يعالج العلاج بالأكسجين عالي الضغط وحده داء تخفيف الضغط، وانسداد الشرايين الغازية والتسمم الشديد بأول أكسيد الكربون.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لعلاج الحالات الأخرى بفعالية، يتم استخدام العلاج بالأكسجين عالي الضغط كجزء من خطة علاج شاملة ويتم إعطاؤه مع العلاجات والأدوية الأخرى التي تناسب احتياجاتك الفردية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>في مجالي الاختبارات والإجراءات حيث يكتشف الباحثون كيفية الحفاظ على سلامة الناس في العيادات السريرية</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJiroEjPGYpWzVPpxZ1j6BM-0ywFu6VxuWgGke_amSWvIDmRk0yC_MZR1_HYLH9uXhLsmDc7HzkyVphF9UCjDp4CfBgBzzee73Z78smuKLPG5-RzG3XgZKjkEBMJ09vMfvVAgZHSDdSIU/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: x-large;"><b><img border="0" data-original-height="190" data-original-width="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJiroEjPGYpWzVPpxZ1j6BM-0ywFu6VxuWgGke_amSWvIDmRk0yC_MZR1_HYLH9uXhLsmDc7HzkyVphF9UCjDp4CfBgBzzee73Z78smuKLPG5-RzG3XgZKjkEBMJ09vMfvVAgZHSDdSIU/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></b></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التعريف بالأوكسجين المضغوط :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>العلاج بالأوكسجين المضغوط هو عبار استنشاق للاوكسجين النقي 100% تحت ضغط اعلى من الضغط الجوي العادي ، وهناك نوعان من غرف العلاج بالاوكسجين المضغوط ، الغرف الفردية لمريض واحد ، وغرف العلاج الجماعية لعدة افراد ، حيث يوجد فيها بعض الاطباء ، ويمكن ان يتناول فيها المريض المشروبات ، او يقرأ الكتب ، او يشاهد التلفيزيون .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويستطيع الاوكسجين المضغوط ان يصل الى الخلايا النائمة في سبات والتي اصيبت من قبل بنقص الاوكسجين والموجودة في الدماغ وفي الجسم كله ، مما ينشط تلك الخلايا ويعيد لها حيويتها لتقوم بوظائفها الطبيعية مثل مرض التوحد عن الأطفال .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وفي حالة وصول الأوكسجين الى كريات الدم الحمراء في الدماغ بشكل غير كافي ، مثل مرض الشلل الدماغي ، فيقوم الاوكسجين المضغوط بالوصول الى كريات الدم الحمراء بشكل كافي باذابة الاكسجين في الدم فتقل الالتهابات وتتفتح الاوعية الدموية ، مما يحسن من حالة المريض واداء اعضاء جسمه ، ويصلح الخلايا المعطوبة ، ويصل الاوكسجين المضغوط الى بلازما الدم ويذوب فيها ، ولا يوجد اضرار من هذا العلاج ، الا ان المريض يشعر بامتلاء الاذنين مثل المسافر بالطائرة اثناء الاقلاع والهبوط ، وقد يشعر المريض بزغللة في العينين وينتهي هذا العرض بانتهاء الجلسة ، ويتم معالجة المريض بالاوكسجين المضغوط بعد الفحوصات الطبية اللازمة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>المواد المحظور دخولها الى غرفة العلاج مع المريض :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– اللعب الكهربائية للاطفال .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الولاعات وامشاط الكبريت .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الاجهزة الالكترونية والموبايل .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– العدسات اللاصقة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– منظم ضربات القلب .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– اجهزة السمع .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– ملابس النايلون والالياف الصناعية .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الساعات الغير مقاومة للماء .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– البطاريات الجافة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– المواد الكحولية .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– اقلام الحبر .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– المنظفات الكيماوية .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– معطرات الجو .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فوائد العلاج بالأوكسجين المضغوط :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– التحسن الكبير في قدرة استيعاب الطفل ، وفي بنائه للعلاقات الاجتماعية .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– القدرة على تفهم اللغة بقدر كبير ، وعلى النطق والكلام .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– التحكم الافضل في الاقدام والايدي بشكل فعال .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– التقليل من ارتجاف وتشنجات الاطراف .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– زيادة التفاعل مع من حوله .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– قتل الميكروبات .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– تقوية جهاز المناعة في الجسم .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الأمراض التي يعالجها الأوكسجين المضغوط :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– التوحد .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– التهابات المفاصل .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– اصابات الأطراف الشديدة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– التهاب الدماغ بسبب المعادن الثقيلة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– فقر الدم والانيميا .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– مرض باركنسون .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– التهاب الدماغ بسبب التروية الدماغية .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الالتهاب النكروزي للعظام .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الشلل الدماغي .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الشفاء من العمليات الجراحية .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– التهاب الانسجة الرخوية .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– مرضى اختلال الضغط للغواصين والطيارين .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الزهايمر .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– انسداد الاوعية الدموية .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الجلطات الدماغية .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– التسمم بأول أكسيد الكربون والسيانيد .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– التصلب المتعدد MS .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– التصلب العضلي الجانبي .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– القروح والجروح المستعصية مثل القدم السكري .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الأمراض الفطرية والكانديدا .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الفايبروماليجيا .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– التهاب القولون .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– قرحة الاثنى عشر .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– قرحة المعدة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الاجهاد العام .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الحروق النارية .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– اصابات الملاعب .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الخراج .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– تأثير العلاج الاشعاعي .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الروماتيد .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>-الغرغرينا .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الذئبة الحمراء .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– فقدان السمع المفاجيء .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الصداع النصفي .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– التجاعيد ونضارة البشرة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الشلل الرعاش .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– اعراض تقدم السن .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– تهتك الأربطة والأنسجة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– نقص الأوكسجين المؤدي للصرع .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>موانع العلاج باستخدام الأوكسجين :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>موانع مطلقة مثل :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الاسترواح الهوائي وهو وجود غازات في الغشاء البلوري والرئة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– استخدام بعض الأدوية .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>موانع نسبية : ويمكن اتمام العلاج بالأوكسجين بعد زوال الأعراض . مثل :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الحمل .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– نزلات البرد .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– ارتفاع درجة حرارة الجسم .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الالتهابات الفيروسية الحادة .</b></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b style="font-size: xx-large;">– أمراض الرئة المزمنة .</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxX421i1ty0sBSRwJS6fulzNhhaPsX8FdodvKBV3Z9MXv6dmsMnD_xG8_8S2Luvg6xCGQowfy0zjxmVIu2RCqf7fgCIfIc4lojQOEr3MCCjzGmVhYruQSEqiiylaPJ_ZsYqBpGBbu9EH4/s1600/canvas+%25281%2529+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxX421i1ty0sBSRwJS6fulzNhhaPsX8FdodvKBV3Z9MXv6dmsMnD_xG8_8S2Luvg6xCGQowfy0zjxmVIu2RCqf7fgCIfIc4lojQOEr3MCCjzGmVhYruQSEqiiylaPJ_ZsYqBpGBbu9EH4/s1600/canvas+%25281%2529+%25282%2529.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaaoyQBNdB0MPJbbg9U-NAes6z3YpDJ21NqH4IkXNAyyQUGgFmvhBh3PCcAfsI-W3ePj6akUJ4pc9oZPaY5PmVHvFLWzaZE6gWYppDzGTk2_EYP6UP_34KXFPAQWCTM4H09dy82BkuX-0/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaaoyQBNdB0MPJbbg9U-NAes6z3YpDJ21NqH4IkXNAyyQUGgFmvhBh3PCcAfsI-W3ePj6akUJ4pc9oZPaY5PmVHvFLWzaZE6gWYppDzGTk2_EYP6UP_34KXFPAQWCTM4H09dy82BkuX-0/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbNRtrlCO9f0Frug9QV0m1KoMdTo3IA1PNeqF1gmeQxOxazMBndfeW7WTzC7ULNoac8ub7aYPUNF7Uj_bjL8z2DTfbJ3uoERiZrbGcFzHYzB4SgU_qEB0bMoKccDN5t9M91BQ9lNO2VEY/s1600/canvas+%25281%2529+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbNRtrlCO9f0Frug9QV0m1KoMdTo3IA1PNeqF1gmeQxOxazMBndfeW7WTzC7ULNoac8ub7aYPUNF7Uj_bjL8z2DTfbJ3uoERiZrbGcFzHYzB4SgU_qEB0bMoKccDN5t9M91BQ9lNO2VEY/s1600/canvas+%25281%2529+%25281%2529.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg145V-YMoxdF4gh7z9q2-EAuuPA4lEdkeMuUfrdy_DJZtgOrOrWxzBcFrRuYOdxHrvlIrsai8MgU6ZH5Pq7wf22py4mRhCkILNE7Mrego3QntxUK_-eSEV9HaYCcuE7J0fM7zVOGVYy7w/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg145V-YMoxdF4gh7z9q2-EAuuPA4lEdkeMuUfrdy_DJZtgOrOrWxzBcFrRuYOdxHrvlIrsai8MgU6ZH5Pq7wf22py4mRhCkILNE7Mrego3QntxUK_-eSEV9HaYCcuE7J0fM7zVOGVYy7w/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh_n6K5dVlXlgW4URTZNRT6NZq89p3uRCFPf5HvT58O4dFihXt91rEZJ-hX5vtHgjZYSKQiACSSwRNt_UJgGUYVgvciP_O4bS0q8HI4cR5VqY9HpAsS1o7PCJj6-CnXbvjWXr7FkOjdyc/s1600/canvas+%252819%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh_n6K5dVlXlgW4URTZNRT6NZq89p3uRCFPf5HvT58O4dFihXt91rEZJ-hX5vtHgjZYSKQiACSSwRNt_UJgGUYVgvciP_O4bS0q8HI4cR5VqY9HpAsS1o7PCJj6-CnXbvjWXr7FkOjdyc/s320/canvas+%252819%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhD_w2t3gTee1eZRDTEuy8GPTIRR4cWdLcPmK0U6NFZ3YG6Fk-4JgHDYYpFQh9zFj7zSqCzj_RMPlGQE2R0a2oHeiKLYZn7H0L9J7dWHyfdSnIecINI8e4H4IJ7mYHWYZvx0LVRYyCNmY/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhD_w2t3gTee1eZRDTEuy8GPTIRR4cWdLcPmK0U6NFZ3YG6Fk-4JgHDYYpFQh9zFj7zSqCzj_RMPlGQE2R0a2oHeiKLYZn7H0L9J7dWHyfdSnIecINI8e4H4IJ7mYHWYZvx0LVRYyCNmY/s320/canvas+%25283%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0D9C4Cn-42VOvU5OHL6Oh8-Q1faTv0zG6ZVJEKkWsJiaFtE0zHXaYS3IjotC3Ga2jZk9WsfFzasJ5U2Fox9aEVy3uwBHnJ5A3RWfe-OGdTxRdsLinO4-XO2QHg6sbcISyLu5bN3iHl1Y/s1600/canvas+%25281%2529+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0D9C4Cn-42VOvU5OHL6Oh8-Q1faTv0zG6ZVJEKkWsJiaFtE0zHXaYS3IjotC3Ga2jZk9WsfFzasJ5U2Fox9aEVy3uwBHnJ5A3RWfe-OGdTxRdsLinO4-XO2QHg6sbcISyLu5bN3iHl1Y/s1600/canvas+%25281%2529+%25283%2529.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmBbPwTWHUS7RXVrlz2MuhdrnuskRBRlXSsDgRLL0-Mpy6VaVrS8A4eNBOwM5nKUJsw0vZVU_TBY_5BNxELvIGXanywMU1BzuD_1-GJsbIcP8mHHwZg0GrC031B-j2Bgk3IPSLU5Mkrr0/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmBbPwTWHUS7RXVrlz2MuhdrnuskRBRlXSsDgRLL0-Mpy6VaVrS8A4eNBOwM5nKUJsw0vZVU_TBY_5BNxELvIGXanywMU1BzuD_1-GJsbIcP8mHHwZg0GrC031B-j2Bgk3IPSLU5Mkrr0/s320/canvas+%25283%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW9k5IiKiG5nz3OPbAVSlccgp-DbBjElknxCaM4jRkYBlxZHPx-tygy_DiagFbUufhv2o4XEQlrWHvjy-ef8Cd8mmKSsO3ve6riWXZ_afcjySd9Q-CpbRsfg4jMAbunR-i56JvJLN3sp0/s1600/canvas+%25282%2529+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW9k5IiKiG5nz3OPbAVSlccgp-DbBjElknxCaM4jRkYBlxZHPx-tygy_DiagFbUufhv2o4XEQlrWHvjy-ef8Cd8mmKSsO3ve6riWXZ_afcjySd9Q-CpbRsfg4jMAbunR-i56JvJLN3sp0/s1600/canvas+%25282%2529+%25281%2529.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge1K1CbHA-i_xDFgPuh2_0SFoH4jhm8Ob9u3Jcq1lgRXCY4d73RPcKiEAauz6aBJdeK13Ch0XbBm-1wn-p8wu5oqpBsMXhQaAtmX0LXljb9ecCOVWiUlWEkr5DlWwgm9Q31DRy2I8p2-s/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge1K1CbHA-i_xDFgPuh2_0SFoH4jhm8Ob9u3Jcq1lgRXCY4d73RPcKiEAauz6aBJdeK13Ch0XbBm-1wn-p8wu5oqpBsMXhQaAtmX0LXljb9ecCOVWiUlWEkr5DlWwgm9Q31DRy2I8p2-s/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSpQ0xo4gApyxZIiyM0RfxWXYw-DVLcRjHAjbEYDAsEhuXQ05KChD0U1BZMXG9I4JlXkmRY9gt_Ljwy20Q1926HHgf1EnA-wfcHnC40Xikdx42gtEokOHBP57M0KSnKLE9xialOWHRSYQ/s1600/canvas+%25283%2529+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSpQ0xo4gApyxZIiyM0RfxWXYw-DVLcRjHAjbEYDAsEhuXQ05KChD0U1BZMXG9I4JlXkmRY9gt_Ljwy20Q1926HHgf1EnA-wfcHnC40Xikdx42gtEokOHBP57M0KSnKLE9xialOWHRSYQ/s1600/canvas+%25283%2529+%25281%2529.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGmfFViZ78HEAvttfNozKl3oc1NESnRA8kW9r7ZyfKWZg6quQCgn776-gPcfflKr5FtXp99_S5KqvbrwjzsO9ILRqukt8SMfMI3bBNvC15ZOZ5hRiToxMWhcKNVHiwOgRr2D9ZTC0f860/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGmfFViZ78HEAvttfNozKl3oc1NESnRA8kW9r7ZyfKWZg6quQCgn776-gPcfflKr5FtXp99_S5KqvbrwjzsO9ILRqukt8SMfMI3bBNvC15ZOZ5hRiToxMWhcKNVHiwOgRr2D9ZTC0f860/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlVW5PAe2uENm0raiPHqL6JfBc1631nVM3J6tpg05fsLXH7NJ-HBQXbWshMuEKISy_w-DNwCmmUrL4c2aatSWxomBCmpaddbtHGwtqmOcB-p728awFyv3ZS8Ir8fUJnwV_yX7HuXb8WDc/s1600/canvas+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlVW5PAe2uENm0raiPHqL6JfBc1631nVM3J6tpg05fsLXH7NJ-HBQXbWshMuEKISy_w-DNwCmmUrL4c2aatSWxomBCmpaddbtHGwtqmOcB-p728awFyv3ZS8Ir8fUJnwV_yX7HuXb8WDc/s1600/canvas+%25284%2529.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZY8c2F-Iujso2VZMYwQ0keej-GzTX9BXNnONqggBBLRXFIghyW9aDlOhDTaRFbRs1TS7SoR9ovBM8o5POdp_Rp3OmoFFMEPdSiO6j8aCtY2tAVNfgKoa35elocvZa92f_FSZGnidE0ok/s1600/canvas+%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZY8c2F-Iujso2VZMYwQ0keej-GzTX9BXNnONqggBBLRXFIghyW9aDlOhDTaRFbRs1TS7SoR9ovBM8o5POdp_Rp3OmoFFMEPdSiO6j8aCtY2tAVNfgKoa35elocvZa92f_FSZGnidE0ok/s1600/canvas+%25285%2529.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1Asqc7j6aKTfJgg-qBwIU5Yl1nptLgN5h5MeJaGQDQBbUY60aaZSkEvpfztYhVEj9IHbd9gEydwLXmUeGPGcb-vgomK1bXtcMCq1c7KCyiYuG_OoAPIrIz3vIa5GmgdOQjvZRer2WPFY/s1600/canvas+%252812%2529+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1Asqc7j6aKTfJgg-qBwIU5Yl1nptLgN5h5MeJaGQDQBbUY60aaZSkEvpfztYhVEj9IHbd9gEydwLXmUeGPGcb-vgomK1bXtcMCq1c7KCyiYuG_OoAPIrIz3vIa5GmgdOQjvZRer2WPFY/s1600/canvas+%252812%2529+%25281%2529.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiRYeq6dQ6oOXXAJWr91Xtd_mYz8YFyv18CB5M5dZftyOQp5_HCgk8oaOCXNSy2RSU6u1NkMDg5QwIG0_28mjlb7hqJHfJyZJaEaHNVaj44iNaNze99wNefW6S9YcG6-JuEq_3qLXxbHE/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiRYeq6dQ6oOXXAJWr91Xtd_mYz8YFyv18CB5M5dZftyOQp5_HCgk8oaOCXNSy2RSU6u1NkMDg5QwIG0_28mjlb7hqJHfJyZJaEaHNVaj44iNaNze99wNefW6S9YcG6-JuEq_3qLXxbHE/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ_7C8IGBr293-J7eTBaIrNBZDkqw5yNNwFHinBVrTkY3eg8eCtEP9QqcbrmvFIClSBSQbkbEuIN4arHbK6ySbAp3kqgqBEhtfYMWBfvsLP_ik5fpoY3u0SOhn0xrBGTbKMyrtHoc-Gjg/s1600/canvas+%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="83" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ_7C8IGBr293-J7eTBaIrNBZDkqw5yNNwFHinBVrTkY3eg8eCtEP9QqcbrmvFIClSBSQbkbEuIN4arHbK6ySbAp3kqgqBEhtfYMWBfvsLP_ik5fpoY3u0SOhn0xrBGTbKMyrtHoc-Gjg/s1600/canvas+%252815%2529.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMgKbYYJEgKS6yeOVCagVO4bp6AdptTlGSq9JXIHCElCepwxsm6lPzeQGkkuSM2L8xGXrrfVzLjJjykXujgc72iPjtFo7VrsGy1ylhDYnLelPLxtesUjJSeQnAHkPQn1b2SkC15UI5SDc/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMgKbYYJEgKS6yeOVCagVO4bp6AdptTlGSq9JXIHCElCepwxsm6lPzeQGkkuSM2L8xGXrrfVzLjJjykXujgc72iPjtFo7VrsGy1ylhDYnLelPLxtesUjJSeQnAHkPQn1b2SkC15UI5SDc/s1600/canvas.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg16jh8N_4PaS_n3ZcmO6xbX1uXZyzj1RTYHLbsQYUeS9Q5ez3k4la7OGkyTGKJAU7VOtLyW9DZUTxlBSEzt7F9sF6GLgu0_zFHBlZJxFWcw2gU6TiULMZKYeGMNTwcLQyi3uW12PpmLr4/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2583%25D8%25A9+%25D9%2582%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="78" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg16jh8N_4PaS_n3ZcmO6xbX1uXZyzj1RTYHLbsQYUeS9Q5ez3k4la7OGkyTGKJAU7VOtLyW9DZUTxlBSEzt7F9sF6GLgu0_zFHBlZJxFWcw2gU6TiULMZKYeGMNTwcLQyi3uW12PpmLr4/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2583%25D8%25A9+%25D9%2582%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8.gif" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQoUmjgR0ZV70eNtDqaPe7xPw4wF1BZ_vflSDZ2H_52zRZoJ5TGEl1agHr0EONq5osy1qgxMbxtPRwFfWKcOGGke45KDC4VcO2qXEfVyFOs6QkwiFO_CKxUI48WeRVc2j48HKDfGCPcQQ/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQoUmjgR0ZV70eNtDqaPe7xPw4wF1BZ_vflSDZ2H_52zRZoJ5TGEl1agHr0EONq5osy1qgxMbxtPRwFfWKcOGGke45KDC4VcO2qXEfVyFOs6QkwiFO_CKxUI48WeRVc2j48HKDfGCPcQQ/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7uRQ4ur4-65nqajToYbmtOoroYEqMEFbDCCpePKPR0lG3hA-7EaR1-qoqbgn73QNca_4PTf8ZmH-SjXyEQ7m8v7A5xw5WIz5k6qpiWqAX87dhZHTnHi6DKCUOhh0WNC5tcvjx4_xA6g4/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="104" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7uRQ4ur4-65nqajToYbmtOoroYEqMEFbDCCpePKPR0lG3hA-7EaR1-qoqbgn73QNca_4PTf8ZmH-SjXyEQ7m8v7A5xw5WIz5k6qpiWqAX87dhZHTnHi6DKCUOhh0WNC5tcvjx4_xA6g4/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-size: x-large;"><b></b></span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4RKvbIFkBV6Q6p8P_23nTzx8x_6214UqmrAvsUK24yG3RL0vOLp4fBgDHbCn0598dAne32r_ywXxsrZnxhPe5fZX5VQZoKCcmSitc_Z_pZIoyBPPCZS0i5swC_R9YZopumOP1uqQ_3TE/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4RKvbIFkBV6Q6p8P_23nTzx8x_6214UqmrAvsUK24yG3RL0vOLp4fBgDHbCn0598dAne32r_ywXxsrZnxhPe5fZX5VQZoKCcmSitc_Z_pZIoyBPPCZS0i5swC_R9YZopumOP1uqQ_3TE/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.png" style="cursor: move;" /></a></div>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7642812366606801459.post-20093626993731494002018-12-18T09:34:00.001-08:002018-12-18T09:34:35.885-08:00إدمان المخدرات مرض قابل للعلاج التجربة التركية <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiakK6hsWYEd_nYkj8o5Q6o3ZMBU92B0iWrbRIryAeuE_LGvnQVpv-r0LtXzzotwze8Ac-ggTQLD_Lf1Cjk1lWKAQZN0f9xwquW-sRfHXQnCSxwU3ED2NYCrPqRPsdI2ck6_R_IO-4HNtw/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiakK6hsWYEd_nYkj8o5Q6o3ZMBU92B0iWrbRIryAeuE_LGvnQVpv-r0LtXzzotwze8Ac-ggTQLD_Lf1Cjk1lWKAQZN0f9xwquW-sRfHXQnCSxwU3ED2NYCrPqRPsdI2ck6_R_IO-4HNtw/s400/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b>إدمان المخدرات مرض قابل للعلاج </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b>التجربة التركية </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تعوز تركيا بشكل عام المعلومات الموثوق بها عن وباء إساءة استخدام المخدرات، وذلك بسبب النقص في الموارد التي يقصد بها أساسا المهنيون المدربون وشبكات (مقاومة) الأوبئة والميزانيات المخصصة للبحث في هذا المجال. لكن علينا أدن نلاحظ أن ثمة دلائل تشير إلى زيادة متفجرة في المشكلات ذات الصلة بالمخدرات في تركيا. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وأشيع المخدرات وأكثرها إساءة استخدام هو الحشيش ومستحضرات الأفيون والمخدرات الموصوفة والمستنشقات. ويغلب أن يصحب استخدام المخدرات شرب الكحول وتدخين السجائر. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وتسهم التقدمات العلمية الحديثة كثيرا في فهمنا للعوامل الحيوية ( Biological) والسلوكية والبيئية التي تعرض الأفراد لخطر إساءة المخدرات والإدمان. كما أمدتنا المعرفة المتنامية بمهارات جديدة في مجال الوقاية من إساءة استخدام المخدرات والاعتماد عليها وفي علاجهما. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يمكن تعريف ظاهرة الإدمان بأنها مهرب عام وأخير لعوامل حيوية ونفسية واجتماعية ثقافية. هذا التحديد "الحيوي النفسي الاجتماعي " (الحنفيماعي) (biopsychosocial) يجمع بين الجوانب الثلاثة المهمة التي يمكن أن يستخدمها المرء ليشرح نظريا السلوك الملاحظ والذي يطلق عليه إدمان المخدرات. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وهذا النموذج الحنافتماعي كان له تأثيرات مهمة علي عمليتي تقدير الإدمان وعلاجه كليهما. وكان من أهم هذه التأثيرات، التكامل بين عدة أساليب للعلاج للتعامل مع الجوانب الحيوية والسلوكية والبيئية لهذا المرض. والتحدي القائم هو مواجهة الحاجة البارزة والملحة إلى هذا المنهج التكاملي علي أساس التسهيلات العلاجية المطلوبة للمرضى المقيمين والخارجيين. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وفي قسم الطب النفسي بجامعة حاجيتيبة يطبق برنامج علاج المرضى المقيمين المصابين بالاعتماد علي المخدرات، أيا كان نوع المخدرات المساء استخدامها، داخل جناح عام للطب النفسي. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وتقوم إدارة البرنامج علي المباديء التالية: </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ا- الفرضية الأساسية القائلة. "ان العلاج يؤثر". فالتدخلات السريرية العلاجية ذات تأثير مهم على الإضرابات الناجمة عن تعاطي العقاقير. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>2- "تكامل العلاج ": من الأساسي أن يكون العلاج تكامليا، وأن يحظى المرضى برعاية مناسبة من أجل المشكلات القائمة والمتوقعة الناشئة عن الإدمان، وكذلك مشكلات الصحة العقلية والبدنية. كما يجب أن يتلقوا خدمات دعم إضافية لتحقيق حل للمشكلات. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>3- "فردانية العلاج " (treatment individualizes): يجب أن يفصل العلاج على حالة كل مريض، مع وضع أهداف خاصة لكل علاج لمواجهة الحاجات الخاصة لكل مريض. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>4- "تعددية طرق العلاج" (Multimodal treatment ) : يجب أن يشتمل علاج الإدمان على تدخلات سريرية كبيرة التنوع. فالعلاجات العقاقيرية (Pharmacotherapy) والمعرفية والسلوكية، والإرشاد لتدخلات العائلة، والعلاج الجماعي، والجلسات التعليمية، ومجموعات مساعدة النفس (self-help) كلها تشكل العناصر الأساسية للعلاج الشامل. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>5- "العلاج المركب " Structured treatment) فالبرنامج يتكون من بعض العناصر التي تشكل "تركيبا" معينا له من القوة ما يكفي للتعامل مع مرض عقلي مزمن قابل للانتكاس، وقد أدى فعلا إلى تمزيق حياة الفرد. والاتفاق التعاقدي الذي وقعه المريض والطبيب في بداية الأمر، والجدول الزمني لخطة العلاج الفرداني التي تتضمن أهدافا قصيرة المدى وبعدية المدى، والأنشطة المخططة لتحقيق هذه الأهداف، وجدول الأنشطة اليومية والأسبوعية الخ... كلها أمور أساسية كي يتحمل المريض المسؤولية ويقوم بدور فعال في استعادة صحته. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>6- هيئة مدربة تدريبا دقيقا ( cross trained staff): تعليم الهيئة المعالجة أمر أساسي من أجل تزويدها بفلسفة للعلاج العام وللشفاء. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>7- التقويم: من الواجب أن تؤسس نماذج العلاج على نتائج تأكد ثبوتها أكثر من قيامها على منافع مفترضة للمرضى . </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الحاجات والتحديات المستقبلية: </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ا- إتمام الدراسات التقييمية وبحث نتائج العلاج التي لا تزال في المرحلة التمهيدية. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>2- تخصيص الموارد اللازمة لإقامة برامج علاج للمرضى الخارجيين لإزالة السموم وإعادة التأهيل والوقاية من الانتكاس. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>3- توفير العديد من المكونات الصيدلانية التي تعاني تركيا نقصا في معظمها. إن علاجات إزالة السموم، وتقبضات العضلات agonist and antiagonist والمضادة للتوق إلى المخدر قد ثبتت فعاليتها في كثير من المحاولات العلاجية. وبدون توفر هذه العلاجات، فإن المعالج، الذي هو أول من يواجه المشكلة، سيلاقي صعوبات شديدة في علاج مرضاه. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>4- إنشاء وحدات ومراكز علاجية للوقاية ولعلاج إدمان المخدرات بما يتمشى مع الحاجة المتزايدة، وذلك نظرا إلى أن المشكلة لا تؤثر على صحة الفرد فقط، بل على صحة المجتمع أيضا. </b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSEmwUIIoQpTEuEFXvt0A7p6sc6h-1M3GnmnpuqsfUgqo60bkQ_8RxqFma_OTr4nDG3PMykq-8uEeS_6PcyPOPAGthPr6cQioxR82HQmknd9Vaba9J2sGG5bBobSDOJdKG4aXfd2uqrjc/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSEmwUIIoQpTEuEFXvt0A7p6sc6h-1M3GnmnpuqsfUgqo60bkQ_8RxqFma_OTr4nDG3PMykq-8uEeS_6PcyPOPAGthPr6cQioxR82HQmknd9Vaba9J2sGG5bBobSDOJdKG4aXfd2uqrjc/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKW1y0YRih-MrrqsuDrmYJaRsZDMU3lwWRINOSIojq-vtm9Di9SYgn8-unY2u0DydR2B3kyiLLdsWMgnJyFuQDDYRQ0yM8MXVLFTabiovXNEflltAZvLNxGwraQkT74EYhzYMOdpfbP9c/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKW1y0YRih-MrrqsuDrmYJaRsZDMU3lwWRINOSIojq-vtm9Di9SYgn8-unY2u0DydR2B3kyiLLdsWMgnJyFuQDDYRQ0yM8MXVLFTabiovXNEflltAZvLNxGwraQkT74EYhzYMOdpfbP9c/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGyFFsJfdDEfytPBL9rhyphenhypheny9qwfrko-f-QkWFV2VYQ6shyphenhyphen18lLv9r4RRVKKD39JH4IDrydRhyyeNQ94jXUG0o5_SSVP5IRRXgF9lmgqWOsGo4sr6yD3bsZKqB9TVtXnpW7AnuLDeFqzUn0/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGyFFsJfdDEfytPBL9rhyphenhypheny9qwfrko-f-QkWFV2VYQ6shyphenhyphen18lLv9r4RRVKKD39JH4IDrydRhyyeNQ94jXUG0o5_SSVP5IRRXgF9lmgqWOsGo4sr6yD3bsZKqB9TVtXnpW7AnuLDeFqzUn0/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcsop1tCxcRYQECgARin1w54uoK1R4qRJ-rt6ijSchjZJNVlaiJpGb_Wbega4koE0DFY9468QTkEchMirwGm0CNTkatHmHC4OavPAmv0LHu0_rPrIxhkG395DdiODPZAn-AaV_4yu2Q9A/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcsop1tCxcRYQECgARin1w54uoK1R4qRJ-rt6ijSchjZJNVlaiJpGb_Wbega4koE0DFY9468QTkEchMirwGm0CNTkatHmHC4OavPAmv0LHu0_rPrIxhkG395DdiODPZAn-AaV_4yu2Q9A/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzl3YLQRI_5bMegB4oWlT3w8Lq57w-lObO2iCTRpTRENWtOLljLSIX8tSJ9E7-b-h3tiX-RH-InwPs60eB9qGGxuXvwKW10r5vEVjXVr6FFU4ivPOQVQnU0XiueJ_tFcv5B1hj8Xg_JVU/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzl3YLQRI_5bMegB4oWlT3w8Lq57w-lObO2iCTRpTRENWtOLljLSIX8tSJ9E7-b-h3tiX-RH-InwPs60eB9qGGxuXvwKW10r5vEVjXVr6FFU4ivPOQVQnU0XiueJ_tFcv5B1hj8Xg_JVU/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihWsz5TG-8KTZTxoT-c9Xc0R3M5RwzmPZTsHvCaz8NX52dgyJPoxbHSdf_tu7gK45wx8ZRPwUKZTwCJAJJ_nI3rg8Jks0w2uD3slWUDdgtcRaRnhFOtsN8P-9BMIRVF5t6RoNloffeJrE/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihWsz5TG-8KTZTxoT-c9Xc0R3M5RwzmPZTsHvCaz8NX52dgyJPoxbHSdf_tu7gK45wx8ZRPwUKZTwCJAJJ_nI3rg8Jks0w2uD3slWUDdgtcRaRnhFOtsN8P-9BMIRVF5t6RoNloffeJrE/s320/canvas+%25286%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU96HaIT3zZCnkCcZe8F83CTr9B8lBIAzNh3FuybrTIjgrVrlgBIcLySYBRMpqYIKbypnTm5psy_PdhyphenhyphenKlaSRJy1uU4EcK8jqA7tXMmBa4I5SDMd0jwtVm54Lp7sTi2yIHkQ4sR_kQh4c/s1600/canvas+%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="524" data-original-width="720" height="232" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU96HaIT3zZCnkCcZe8F83CTr9B8lBIAzNh3FuybrTIjgrVrlgBIcLySYBRMpqYIKbypnTm5psy_PdhyphenhyphenKlaSRJy1uU4EcK8jqA7tXMmBa4I5SDMd0jwtVm54Lp7sTi2yIHkQ4sR_kQh4c/s320/canvas+%25288%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA0paKnwHDToMGyMlyWF9iryn21qVY4RC0zdMoy6pFkQZ_X0VLOS96d_z0WSqHb-ALXYle0UhtVZAlKQ-0PV6cKpJOVi6m9cy8q7hg_N-D2IE3QCpS6MPnVdRcV7TQt-EN9K57Peltsfw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA0paKnwHDToMGyMlyWF9iryn21qVY4RC0zdMoy6pFkQZ_X0VLOS96d_z0WSqHb-ALXYle0UhtVZAlKQ-0PV6cKpJOVi6m9cy8q7hg_N-D2IE3QCpS6MPnVdRcV7TQt-EN9K57Peltsfw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5zbFOaOZ0C1FXl3RjKigFXgJv5wg4jQiGY9q1odQIU2glxezEM9WjZx6SF_XIwxcHoAInxCGroHNFKbgR3_QgnvnDqyOz_uIsbQtw10WK8AhnIU1vTmp19utO-SB2sSNHlvSuxfM_wgE/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5zbFOaOZ0C1FXl3RjKigFXgJv5wg4jQiGY9q1odQIU2glxezEM9WjZx6SF_XIwxcHoAInxCGroHNFKbgR3_QgnvnDqyOz_uIsbQtw10WK8AhnIU1vTmp19utO-SB2sSNHlvSuxfM_wgE/s320/canvas+%25286%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYb-TRwQLjeSKv61QW9zpqhjsoBK1C1KsIE3uGeC-8VFlD36sX_JIJFKefOijxZZEZPLZYoQ-FRO5Miz3FBmKSYQhbhC1NKlC4_EXNvr6fHDRkQoF-pCL7RQUyrSrNmGiMrCXkoTK4znA/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYb-TRwQLjeSKv61QW9zpqhjsoBK1C1KsIE3uGeC-8VFlD36sX_JIJFKefOijxZZEZPLZYoQ-FRO5Miz3FBmKSYQhbhC1NKlC4_EXNvr6fHDRkQoF-pCL7RQUyrSrNmGiMrCXkoTK4znA/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTIknaafp4G75SHUQHy22pW2laC51lZEV5Xf4QJzUW0gNVg_4uur2p9luVp-8xfT8rf4ZoWa9Yn517jhOnnSa8Fdf7AdFlFxeeKb2ods8HRwusEnlxMnqw2T4PU3lzIWHFNoE5lMdc4vg/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTIknaafp4G75SHUQHy22pW2laC51lZEV5Xf4QJzUW0gNVg_4uur2p9luVp-8xfT8rf4ZoWa9Yn517jhOnnSa8Fdf7AdFlFxeeKb2ods8HRwusEnlxMnqw2T4PU3lzIWHFNoE5lMdc4vg/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEird1SR09UiTyMv6H_u-HnbPUejYHEwYvkp_79lX03n77-bUm3q7qDZ_Z5vnj7e1Mk2oKwUFP-wsY1OxYPo76E8L4sG8TlxPISch_p0BUHH9C3vJOikhsGORs4VPjck9g14g3OKMq8Fruo/s1600/canvas+%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEird1SR09UiTyMv6H_u-HnbPUejYHEwYvkp_79lX03n77-bUm3q7qDZ_Z5vnj7e1Mk2oKwUFP-wsY1OxYPo76E8L4sG8TlxPISch_p0BUHH9C3vJOikhsGORs4VPjck9g14g3OKMq8Fruo/s320/canvas+%25285%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0uPUIoL4xGdtIdA1y3dHlrkWB8hOiyv7XBKtrovZvL6-vftM4mqXpje1-VL92QaMh1vSrgBzCFT1h0uMMC7mQg-brxR0xHYA5zUaTsYUnjdGlaS4hKyK6TxICmBojMNdHT_2f5X3qIE0/s1600/canvas+%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0uPUIoL4xGdtIdA1y3dHlrkWB8hOiyv7XBKtrovZvL6-vftM4mqXpje1-VL92QaMh1vSrgBzCFT1h0uMMC7mQg-brxR0xHYA5zUaTsYUnjdGlaS4hKyK6TxICmBojMNdHT_2f5X3qIE0/s320/canvas+%252815%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrluM4QXUXzWV_-ECsIJQFpVylH7QMk-TUzevw8qLmX0ibKqJi248KzIHiTREicMfHiAjzEQvIZZNG23p5BGqRzT_Pnobnd2oHhUpqk0QntK-cjLEYoou9Ho_RgpeUXWIR39PNMuXEi0w/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrluM4QXUXzWV_-ECsIJQFpVylH7QMk-TUzevw8qLmX0ibKqJi248KzIHiTREicMfHiAjzEQvIZZNG23p5BGqRzT_Pnobnd2oHhUpqk0QntK-cjLEYoou9Ho_RgpeUXWIR39PNMuXEi0w/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX9TgkHmWYV0RZxob2KxIRwabrnfGnO1rLuzNMHPRoWVxOGYmUGiD2xb3nIk9W1iu27y5YkHyo8p4Fn_FMEzOCtqs91rAXAWDwQl-njhU-aJEfJnGZTKpA72aSDPXVie3LxL5E6RjZtAw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX9TgkHmWYV0RZxob2KxIRwabrnfGnO1rLuzNMHPRoWVxOGYmUGiD2xb3nIk9W1iu27y5YkHyo8p4Fn_FMEzOCtqs91rAXAWDwQl-njhU-aJEfJnGZTKpA72aSDPXVie3LxL5E6RjZtAw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUjkGSqH6ocZMYkX6Ih6oSXrQRvvSUK6RVG6mcoTzd2BbpKz1jnnv7CY7UxVfmJHeH5oxX0UYD2Ygk_X-llxxbKZZDC4LD-etz1pz1NsxiP7enmkncoUfelPRVVE5-G5DSW_pAEOgu-7g/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUjkGSqH6ocZMYkX6Ih6oSXrQRvvSUK6RVG6mcoTzd2BbpKz1jnnv7CY7UxVfmJHeH5oxX0UYD2Ygk_X-llxxbKZZDC4LD-etz1pz1NsxiP7enmkncoUfelPRVVE5-G5DSW_pAEOgu-7g/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPb-qbSBtmOhQ9HQdzyQ8sxZHaSR8QeZcmdKi5QpZlo5Gy95YTqil5eC4lawazpqQ1dH7QMvRN0bCVPg4jgSWhdm_0sl9szz1kV8PRFSunWWZB5M8fRlV-oGYk_2GxdQV29EVFRNODkUc/s1600/canvas+%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPb-qbSBtmOhQ9HQdzyQ8sxZHaSR8QeZcmdKi5QpZlo5Gy95YTqil5eC4lawazpqQ1dH7QMvRN0bCVPg4jgSWhdm_0sl9szz1kV8PRFSunWWZB5M8fRlV-oGYk_2GxdQV29EVFRNODkUc/s320/canvas+%252813%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvGQlDnkUCKQwyqcPAkyOFYvgu0M4RDC8ukiP_Hwvokrq8uCnuViK4UCx705Xu9fYf8kNh-Lt71m9kALSFH5858-eMoR5lmIUBfsXvlRE69ARJGzAoCM4oEJIpvvVgOG7-t1-Frb0WzLY/s1600/canvas+%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvGQlDnkUCKQwyqcPAkyOFYvgu0M4RDC8ukiP_Hwvokrq8uCnuViK4UCx705Xu9fYf8kNh-Lt71m9kALSFH5858-eMoR5lmIUBfsXvlRE69ARJGzAoCM4oEJIpvvVgOG7-t1-Frb0WzLY/s320/canvas+%25288%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhviVTzznjziAsr8RuDiG-0VBrxxoxBPxtlNbp1KLoyttuiR0Yu-QC2-tPxH4ghwW-8BBju0EgepDr0lLug2x6cGUVS4WjRCFLuD7JPG0g5z-6jGK5pKDe9WucOXrADdpNZgQB8lKrXapg/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhviVTzznjziAsr8RuDiG-0VBrxxoxBPxtlNbp1KLoyttuiR0Yu-QC2-tPxH4ghwW-8BBju0EgepDr0lLug2x6cGUVS4WjRCFLuD7JPG0g5z-6jGK5pKDe9WucOXrADdpNZgQB8lKrXapg/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4qk_3OQ-KK6z1VSDPK_vlZvCLWsUHzjbp40LaIY26h8JN_PBj5Sp_1SeTuW-oCsHzWXQsebfzi-xWQlZLS0uwK9T0aEWPpOEkRdvjwzuJ9Aq-t7k2l1qV4R-d7GzCN_2jpm8ZhyQBjLE/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4qk_3OQ-KK6z1VSDPK_vlZvCLWsUHzjbp40LaIY26h8JN_PBj5Sp_1SeTuW-oCsHzWXQsebfzi-xWQlZLS0uwK9T0aEWPpOEkRdvjwzuJ9Aq-t7k2l1qV4R-d7GzCN_2jpm8ZhyQBjLE/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjaKRcQ7AfRQ6swAZcHB9oLVMKabYsGQFJ55eyIZltXVhhZrPFlxCLRRbNltgIEY9axxB0MGxXv_atKbminXQQEB6Qs4QdpqgTRCgcJHs-G5wDG4HqZ4pABX4nsMsMM4va9Qzzus09YEY/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjaKRcQ7AfRQ6swAZcHB9oLVMKabYsGQFJ55eyIZltXVhhZrPFlxCLRRbNltgIEY9axxB0MGxXv_atKbminXQQEB6Qs4QdpqgTRCgcJHs-G5wDG4HqZ4pABX4nsMsMM4va9Qzzus09YEY/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZv9ggvJZGZ67PcNQB8nqODclmWJKlDHyMbr-zogZo1Bt6AuUq-sXVgWE0uah7WSxzIzxkcTUUGzqNN7tSnXoqTNjrfg-99dFjgLRa1J0RfedY0sxA11b-_p4Rh-91iqc1lyZrY04FNwo/s1600/canvas+%252834%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZv9ggvJZGZ67PcNQB8nqODclmWJKlDHyMbr-zogZo1Bt6AuUq-sXVgWE0uah7WSxzIzxkcTUUGzqNN7tSnXoqTNjrfg-99dFjgLRa1J0RfedY0sxA11b-_p4Rh-91iqc1lyZrY04FNwo/s320/canvas+%252834%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-q6igXDcUA72a5QxCZMQFsIanhDBvkQRw9wrKKZKx-TBKtZNcz_puLCvyj8PIn2_x2dkm_m1mGODZN8ME8J_g7hy9SXNtEKdRTXqdaSEzfoqYeN1BS0xPCwuyJ2FmF-px863qhDkoCxU/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-q6igXDcUA72a5QxCZMQFsIanhDBvkQRw9wrKKZKx-TBKtZNcz_puLCvyj8PIn2_x2dkm_m1mGODZN8ME8J_g7hy9SXNtEKdRTXqdaSEzfoqYeN1BS0xPCwuyJ2FmF-px863qhDkoCxU/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioxW_06Mx6HbRX-bP3ttwe_BWxOEXM1VNk496x2lO30T2TJi6UfPwx4wZWno01VCH-I8pCapU2V8QmcmsCvp2gfFrmbR7tgeMywUEmu4ytknWPDDVSYy-3EuAiNkeoWR4jwYhkxD0330M/s1600/canvas+%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioxW_06Mx6HbRX-bP3ttwe_BWxOEXM1VNk496x2lO30T2TJi6UfPwx4wZWno01VCH-I8pCapU2V8QmcmsCvp2gfFrmbR7tgeMywUEmu4ytknWPDDVSYy-3EuAiNkeoWR4jwYhkxD0330M/s320/canvas+%25288%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL-hjWH4SGjLz1Qxs_Ol1IkX7EQMeN8J4MGin92aGlpOHFUI-rIv3ZY-YL5zkznEz_aRT7NNKOmAzKnXTfILJNZxqlMDCsEm-PlzwRkmjMmSzuidAfiLjEt37qIYbUiEhpD7vecTxntN4/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL-hjWH4SGjLz1Qxs_Ol1IkX7EQMeN8J4MGin92aGlpOHFUI-rIv3ZY-YL5zkznEz_aRT7NNKOmAzKnXTfILJNZxqlMDCsEm-PlzwRkmjMmSzuidAfiLjEt37qIYbUiEhpD7vecTxntN4/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil_0_R1qohGJKfYfdWlFxfDCieclh57fcQ7rwshX4HxoLZbQsjVsJdwy8vVXzZC_K4XQ00ceLtsUsfnh-Rkemtql5b49IOVdmAlaFoXTHuYxkzZ_jHw9zRQbC_7fjZKdOGawVeB4j7vTM/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil_0_R1qohGJKfYfdWlFxfDCieclh57fcQ7rwshX4HxoLZbQsjVsJdwy8vVXzZC_K4XQ00ceLtsUsfnh-Rkemtql5b49IOVdmAlaFoXTHuYxkzZ_jHw9zRQbC_7fjZKdOGawVeB4j7vTM/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7642812366606801459.post-16516303712336076282018-12-18T07:59:00.002-08:002018-12-18T07:59:33.481-08:00 رسالة من المدير الاقليمي لمنظمة الصحة العالمية لاقليم شرق المتوسط<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzsRoH-NS1XMTdYbrQP_mU1Auwt2ZJhoiv0c60OLGCkw61g6vb16eGL7x22BaRcs8EmQ-BfD0dobONHow_AOauxShYpfs3is52wTeBbo9uUzE67RU8awm2B2gtkaIEt4ABhkY4XKmlkV0/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzsRoH-NS1XMTdYbrQP_mU1Auwt2ZJhoiv0c60OLGCkw61g6vb16eGL7x22BaRcs8EmQ-BfD0dobONHow_AOauxShYpfs3is52wTeBbo9uUzE67RU8awm2B2gtkaIEt4ABhkY4XKmlkV0/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b>رسالة من المدير الاقليمي </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b>لمنظمة الصحة العالمية لاقليم شرق المتوسط</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أيها الإخوة، </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد، فقد قال لي صديق لدى إعدادي هذه الكلمة بمناسبة اليوم العالمي للامتناع عن التدخين: لماذا تظل منظمة الصحة العالمية تركز على موضوع التدخين والناس جميعا يعرفون أنه ضار جدا بالصحة؟ وقال : إن المدخن نفسه يعرف هذه الحقيقة، ويلمسها لمس اليد في ما يحسه في جسمه من ضعف، وفي سرعة تفاقم المرض الذي يصيبه، وفي غير ذلك. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لكن مسألة توافر فكرة عامة عن إضرار التدخين بالصحة شيء، ومعرفة حجم هذا الضرر، والمشكلات الصحية والاجتماعية والاقتصادية التي تترتب على التدخين شيء آخر. فمن ذا الذي يتصور، من بين جماهير الناس، أنه في الدقائق القليلة التي يستغرقها إلقاء هذه الكلمة إليكم يكون التدخين قد قتل فعلا ستين ضحية جديدة؟ ومن ذا الذي يدرك أن التدخين يقتل أكثر من عشرة آلاف شخص يوميا ؟ أما ما يسببه التدحين من أمراض فلا يكاد يدخل تحت حصر. ويكفي أن نقول إنه لو امتنع الناس نهائيا عن التدخين، ولم يعد أحد يشعل سيجارة آو ينفث دخانا لوفر العالم على نفسه ثلث حالات السرطان بكل أنواعه، ولتحقتت الوقاية من نسبة كبير ة من أمراض القلب والأوعية الدموية، ولانخفضت الإصابات بانواع كثيرة من الأمراض الشديدة والقاتلة. وهذا كله يجعل التدخين أشد فتكآ ببني الانسان من الحروب والكوارث والأوبئة. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ومع ذلك يظل التدخين عادة مقبولة في معظم الأوساط الاجتماعية، ويظل المدخن ينفث دخان سجائره في المنزل والمكتب غير مكترث بما يعرض له أولاده واهله وزملاؤه من اضرار وويلات خطيرة. بل إن الواقع المأساوي هو أن التدخين في ازدياد، والكوارث التي يسببها تسير في تفاقم سريع. إذ يزيد عدد المدخنين اليوم في تقدير منظمة الصحة العالمية على مليار وربع مليار من أبناء البشرية، أي اكثرمن ثلث الذين تجاوزوا سن الخامسة عشرة. وإذا ظلت الاتجاهات الراهنة على حالها، فسيزيد هذا العدد كثيرا، وسيرتفع عدد الذين يقتليم التدخين في العالم إلى عشرة ملايين شخص سنويا، أي اكثرمن ألف شخص في الساعة الواحدة. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أيها الإخوة، </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>بالرغم من كل الويلات التي يسببها التدخين تظل هناك مصالح ضخمة من شركات اجنبية متعددة الجنسيات، وصناعات محلية واسعة الانتشار، تعمل على ترويجه ونشره، ولاسيما بين المراهقين والنساء، ذلك لان صناعة التبغ تعمل على تعويض زبائنها الذين تقتلهم سلعتها الخبيثة. وترسم للتدخين صورة من المتعة والإثارة تغري بها الشباب الصغار قبل أن تتكون لديهم فكرة صحيحة كاملة عن ضرر التدخين وما يسببه من إدمان صعب خبيث.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ومن جهة أخرى يتصور المسؤولون في بعض قطاعات المجتمع، كالزراعة والصناعة والقطاع الضريبي، أنها تجني من التبغ وزراعته وبيعه واستهلاكه فوائد مالية واقتصادية كبيرة. لكن موازنة الأرباح والخسائر في التدخين تكشف أن ما تخسره كل دولة في العالم من التدخين يزيد أضعافا كثيرة علي ماتجنيه منه. وهذا إذا اقتصرت الموازنة على حسابات الأرقام المادية البحتة . اما ما تخسره الإنسانية من التدخين، في صحة أبنائها وحياتهم، فأمر اكبر كثيرا من أن يقارن بدخل ضريبي أو فوائد مالية، تظل جميعها زهيدة مهما ارتفعت آرقامها. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>هذه المأساة التى يشكلها التدخين لايمكن التغلب عليها إلا بمجهودمشترك، تتعاون فيه كل الاطراف والجهات المعنية، وتتكاتف فيه جهود كل القطاعات، ابتداء من التربية والتعليم، والصحة والإعلام، والدين والأخلاق، إلى الزراعة والصناعة والاقتصاد، وتترافد فيه اعمال الحكومات مع العمل التطوعي الذي يقوم به الأفراد وا المنظمات الاهلية في عمل متكامل يهدف اولا إلى حماية أبنائها وبناتها من الشروع في التدخين والي مساعدة المدخنين في الاقلاع عن التدخين والتوبه منه. ويهدف أخيرا اليتحرير العالم كله من إسار التدخين، والوصول بإذن الله إلى عالم لايكون فيه مكان للتبغ واستخداماته وأضراره. ولا يتحتق هذا كله إلا بتكاتف الجهود وتعاون الجميع. وقد عملت منظمة الصحة العالمية على استصحاب قطاع من قطاعات المجتمع كل عام في التركيز على علي مشكلة التدخين وضر ورة محاربته، إيقاف جهود الجهات التي تروج له، ونحن نحرص هذا العام على استصحاب كل من يعمل في مجالات الترويح عن النفس والترفيه والاعلام. ذلك لأننا إذا نظرنا حولنا وجدنا الدعاية للتدخين تحاول أن تحيطه بكل ما يترافق مع المتعة والإثارة. ووجدنا كذلك المقاهي، والمنتزهات، تقدم خدمات خاصة تساعد على التدخين. بل لقد ابتدع كثيرمن الفنادق والنوادي ظاهرة تسميها الخيمة الرمضانية، مسيئة بها إلى شهر الصوم الكريم، شهر العبادة والطاعة لله تعالى، إذ تشجع فيها على معصية التدخين، ولاسيما تدخين الشيشة أو النرجيلة. حتى أصبح تدخين النساء للشيشة في هذه الأماكن أمر مألوفا، بعد أن كان غير معروف إطلاقا قبل سنين قليلة. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ولحقيقة أن هذا كله تضليل كاذب، فليس في التدخين متعة ولا راحة. بل المتعة كلها في الممارسات والعادات التي تحفظ على المرء صحته، وتقيه المرض. ولذلك، فإن منظمة الصحة العالمية تهيب بكل الاخوة والأخوات الذين يعملون في قطاعات الإعلا م والترويح والترفيه والفنون أن ينضموا إليها في موقف واحد. متكاتف ويسهموا في دعم العمل الجاد نحوتحرير عالمنا من بلاء التدخين، ويقي صغارنا وشبابنا من الوقوع في براثنه. وهذا هو ما يؤكده شعار اليوم العالمي للامتناع عن التدخين هذا العام الذي يقول. ألا تنخدع.. فالتبغ قتال. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الابعاد الصحية لمشكلة التدخين </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أربعة ملايين شخص يلقون حتفهم بسبب التدخين كل عام. غير أن هذا لايحدث فجأة في حياة المدخن، بل تأتي الوفاة نتيجة سلسلة طويلة من المعاناة والمرض، فدخان التبغ يشتمل على أربعة آلاف مركب كيماوي، كلها ضارة، وخمسمئة منها ضارة جدا. بل أن منها 33 مركبا تسبب السرطان. وللتدخين كذلك أضرار على المدى القصير، فالمركبات المهيجة فيه تؤدي إلى زيادة البلغم والسعال، كما يحدث التدخين قصورا في وظيفة الرئة، ممايؤدي إلى صعوبة التنفس ولاسيما عند القيام بجهد بدني مفاجئ. والمدخنون أكثر تعرضا للالتهابات الصدرية بمختلف أنواعها. لكن أشد أضرار التدخين لاتبدأ بالظهور إلا بعد سنين عديدة من التدخين، مما يجعل الشباب من المدخنين يستهينون بهذه الأخطار. لكن الحقيقة المؤكدة التي لاتدع مجالا للشك هي أن التدخين سبب رئيسي أو كلي في عدد من الأمراض القاتلة، منها الأمراض الرئوية الانسدادية المزمنة، مثل التهاب القصبات أو الالتهاب الشعبي والانتفاخ الرئوي. والأمراض الوعائية التي تصيب مواقع حساسة، والسرطان بأنواع مختلفة. فتظهر دراسة أجرتها جمعية السرطان الأمريكة ان احتمال وفاة المدخنين بالأمراض الرئوية الانسدادية يزيد بعشرة أضعاف عن غير المدخنين، وأن ثلاثة أرباع الوفيات بهذه الأمراض إنما ترجع إلى التدخين وتتأكد هذه النتائج بدراسة تتناول الرجال من الأطباء البريطانيين، إذ تدل على أن خطر الإصابة بالأمراض الرئوية الانسدادية بين المدخنين يزيد بثلاثة عشر ضعفا عنه بين غير المدخنين. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أما بالنسبة للأمراض القلبية الوعائية فإن أنواعها التي يسببها التدخين لا تكاد تدخل تحت حصر، منها مرض الشريان التاجي، وازمات القلب، وأم الدم الشريانية الأبهرية التي تسبب الوفاة الفجائية، ومرض الشريان السباتي الذي يؤدي إلى السكتة الدماغية، ومرض الأوعية المتطرفة في الأرجل التي تسبب الامارهيبة عند المشي، وقد تؤدي إلى بتر الرجل. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وتشمل قائمة الأمراض التي يسببها التدخين: الساد (كاتاراكت)، وتخلخل العظام، وأمراض اللثة. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أما بالنسبة للسرطان فإن التدخين هو السبب المباشر في الغالبية العظمى من الإصابات بسرطان الرئة. غير أن التدخين يعتبر أحد عاملين وئيسيين في الإصابة بسرطان الفم والبلعوم، أما العامل الاخر فهو تعاطي المسكرات. ويتضاعف خطر الإصابة إذا ترافق العاملان معا، فيزيد على حصيلة جمع ما يسببه كل منهما على حدة . </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>هذه خلاصة لما يسببه التدخين للمدخنين من أضرار صحية، أما ما يسببه لغير المدخنين فليس بأهون شأنا ولا أقل خطرا. فقد درست اللجنة العلمية البريطانية الخاصة بالتبغ والصحة المشكلة عام 1994 آثار دخان التبغ المنتشر في البيئة على غير المدخنين وخلصت إلى النتائج التالية: </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>. إن التعرض لدخان التبغ في البيئة يسبب سرطان الرئة، ويزيد احتمال الإصابة بسرطان الرئة بين من يتعرضون لدخان التبغ في البيئة على مدى طويل بنسبة تتراوح بين 20% و 30%. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>. والتعرض لدخان التبغ في البيئة سبب في الإصابة بأمراض القلب الإقفارية. وإذا ما تأكدت التقديرات الراهنة لمدى احتمالات هذه الإصابات فإن هذا التعرض يمثل خطرا كبيرا على الصحة العامة. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>. التدخين في محيط يوجد فيه الرضع والأطفال يسبب أمراضا تنفسية خطيرة، وأزمات الر بو. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>. ترتبط الوفاة الفجائية في المهد، وهي السبب الرئيسي في وفاة الأطفال في السنة الأولى من العمر، بالتعرض لدخان التبغ البيئي. وتعتبر هذه العلاقة علاقة سبب ونتيجة. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>. يرتبط مرض الأذن الوسطى عند الأطفال بتدخين الآباءوالامهات،ومن المرجح ان تكون هذه العلاقة علاقة سببية . بالاضافة الي ذلك تتعرض النساء الى خطر اضافي فهي مهددة بخطر الاصابة بسرطان عنق الرحم . كما ان النساء المدخنات ويتعاطين أقراص منع الحمل يتعرضن لاحتمال أكبر في الإصابة بالسكتة الدماغية أو الأزمة القلبية. ويؤدي التدخين إلى مضاعفات أثناء الحمل ويضر بالجنين. والأمهات المدخنات يسببن لأنفسهن أضرار صحية محققة، ويعرضن أطفالهن الصغار والرضع لأضرار التدخين بالإكراه. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>هذه الحقائق الدامغة تصور ضخامة المشكلة التي تواجهها السلطات الصحية من جراء التدخين، وهي مشكلة تزداد تفاقما واتساعة، فأعداد المدخنين في معظم بلدان العالم لاتزال في ازدياد، ونسبة قليلة من المدخنين تقرر الإقلاع عن التدخين، وكثيرون من هؤلاء لايحققون النجاح في مبتغاهم. وعلى الرغم من أن معظم الدول العربية قد اتخذت خطوات وإجراءات تهدف إلى الحد من مشكلة التدخين، غير أن المشكلة تظل مستعرة الأوار، تغذوها عوامل ثلاثة مهمة أولها ان التدخين إدمان. تقول اللجنة العلمية البريطانية الخاصة بالتبغ والصحة في تقريرها الصادو عام 1988 "لقد تتين أن للنيكوتين آثارا علي نظام إفراز الدوبامين في الدماغ تماثل آثار المخدرات كالهيرويين والكوكائين.. ويبدأ الاعتماد على النيكوتين في وقت مبكر من حياة المراهقين المدخنين، كما أن هناك أدلة دامغة تؤكد أن قدرا كبيرا من سلوك المدخنين البالغين إنما يأتي بدافع من الحاجة إلى المحافظة على مستوى جرعة النيكوتين المعتادة.. ويؤكد الاشخاص الذين يسعون للعلاج من إدمان الهيرويين أو الكوكائين أو الكحول أن الإقلاع عن التدخين صعب مثل صعوبة الإقلاع عن العقار الذي يدمنونه. ومن أهم أسباب الفشل في محاولات كثيرة للإقلاع عن التدخين صعوبة التعامل مع آثار توقف جرعة النيكوتين ". </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ونقول بعد هذا أن الشخص الذي يعتاد التدخين باستمرار يضاعف احتمالات وفاته قبل بلوغه الخامسة والستين أكثر من ضعفين، وإن خبر استثمار صحي يستثمره المرء هو أن لايدخن أبدا، أما للمدين فإن الإقلاع عن التدوين هو أفضل مايقوم به في حياته لتحسين صحته. ولو أن الناس جميعة تركوا التدخين ولم يعد أحد يشعل سجارة لوفرنا أكثر من ثلث حالات السرطان بجميع أنواعه. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وتوجد اليوم طرائق متعددة لمساعدة المدخنين في الإقلاع عن التدخين، ويجب العمل على توفيرها في مستشفيات ومراكز الرعاية الصحية الأولية، وفي الصيدليات وغيرها من المرافق الصحية. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ومن المهم أن نتذكر دائمأ أن الخيار المتاح لنا هو بين أمرين: التبغ والصحة. فهما ضدان لايجتمعان. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>منبر عالمي لكشف الخداع في ميدان الصحة </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تشن صناعة التبيغ حربا سافرة على صحة الناس. فالسجارة هي السلعة الاستهلاكية الوحيدة في العالم التي تقتل صاحبها عندما يستخدمها بالطريقة التي صنت لها. فالتبغ مادة تسبب إدمانا صعبا شديدا، وصناعة التبغ ظلت حينا من الدهر تزيف الحقائق العلمية وتعمل على إحباط جهود السلطات الصحية والسياسية لتستمر في بيع سلعة تجر مستهلكيها إلى الإدمان ثم تقتلهم. وتدل المعلومات والبيانات المتوافرة على أن ثلثي الأشخاص الذين يدخنون اليوم إنما بدؤوا بالتدخين وهم في سن المراهقة والحقيقة أن السجارة ابعد ما تكون عن مجرد لفافة من الورق في داخلها حزمة من أوراق التبغ، بل هي سلعة دقيقة الصنع تم تصميمها بحيث تجر إلى الإدمان وتقتل. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تركز الشركات الصانعة على جانب معين وهو تخفيض نسبة القطران والنيكوتين كي تطرح في الأسواق سجائر تحمل اسماء تحارية.. غايتها </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>طمأنة المستهـلك، بوسيلة ما، إلى ان هذه اولانواع من السجائر اكثر </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>"حفاظا على الصحة" من السجائر العادية. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>بي. إل. شورت، شركة التبغ البريطانية الامريكية منتج جديد 1971 </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b> </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مزاعم باطلة </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تصوير التدخين على انه قرار فردي وسلوكي هو احد الأهداف الرئيسية لصناعة التبغ. وهذا تصوير مخادع لأنه يخرج من المعادلة كل ما تقوم به صناعة التبغ من جهود وممارسات لترويج سلعتها الخبيثة. إذ يقوم هذا التصوير المخادع على افتراض أن الناس يتخذون قرارهم وهم في فراغ كامل، بحيث لايكون هناك أي تأثير للبيئة المحيطة بهم، بما في ذلك إعلانات التبغ وجهود تسويقه، في اتخاذ هذا القرار. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يقول ألن لاندرز الذي كان يعمل لدى شركة ونستون ثم أصبح من دعاة مكافحة التبغ: "تنفق شركات التبغ ستة ملياوات دولار كل عام لجر الشباب وإغرائهم بالتدخين. فهي توهم الفتى المراهق والشاب في مقتبل العمر بأنه عندما يدخن فإنه يبدو جذابا ، وناجحا، ومحبوبا بين زملائه وأقرانه، محبا للمتعة ولكل ما هو جديد وجذاب. وصناعة التبغ تعرض هذه الصورة في كل وسيلة إعلامية، ابتداء من الأفلام التي تعرض في ساعات النهار، إلى الأفلام التي تشاهد في آخر الليل، وكذلك في المجلات، وباستخدام الشخصيات ا لكاريكا تيرية. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وتدل الأبحاث على أن جهود الترويج والتسويق التي تقوم بها صناعة التبغ تؤثر تأثيرا مباشرا في اتخاذ الشاب قرار بالشروع في التدخين. فإعلانات التبغ التي تستخدم شخصيات رياضية وفنية بارزة إنما تهدف إلى تصوير التدخين بأنه ممارسة ممتعة، تبعث على السرور، وتناسب الصحة، وأنه ممارسة تعتادها الشخصيات البارزة والغنية. أما في الدول التي بدأت تحظر إعلانات التبغ فنجد أن صناعة التبغ تعمل على وضع صور التدخين بشكل يلتزم الحرص في الأفلام السينمائية وأشرطة الفيديو التي تصور الأغاني والموسيقى، لكنها تحمل نفمس الرسالة إلى المراهقين والصغار. ولكن عندما يكتشف الناس حقيقة التدخين يكون الوقت قد فات، إذ يكون الإدمان قد أخذ بتلابيبهم. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الخطر يتهددنا جميعا </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تعمل صناعة التبغ في شكل قوة عالمية لاترحم دولة من الدول، ولا شعبا من الشعوب. فالحقيقة التي لاجدال فيها هي أنه ليست لترويج التبغ من حجة صحيحة من الوجهة الاقتصادية أو الصحية، فالتبغ يقتل بني الإنسان ويستنزف أموال الدولة بل إن التبغ قد قتل فعلا أربعة ملايين شخص هذا العام، ومع منتصف العشرينات او آوائل الثلاثينات من القرن الجديد، سيقفز عدد قتلى التبغ إلى عشرة ملايين شخص سنويا، غير أن من الممكن الحيلولة دون سقوط هؤلاء صرعى لتدخين التبغ. وتحتاج صناعة التبغ ومروجوه إلى حوالي 11 ألف مدخن جديد كل يوم لتعويض من تقتلهم من زبائنها. ولذلك فيهي تصوب أسلحتها نحو أطفالنا تبيعهم الإدمان والقتل بعد أن تصوره لهم على أنه عمل يمتل الحرية والتمرد والاختيار الشخصي، والتألق، والنجاح. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لابد للسجائر (كاميل فلترمن زيادة رواجها بين أبناء الفئة العمرية 14-24 سنة التي لها قيم اكثر تحضررا والتي تمثل دائرة زبائن السجائر في المستقبل . هذا اذا اردنا ضمان زيادة واستمرار نمو مبيعات هذا النوع من السجائر علي المدي الطويل. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مذكرة مرسلة عام 1975 إلى سي إيه داكار، نائب الرئيسي للتسويق، شركة أر. جيه. رينولدز </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كشف الخداع </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يموت شخص كل ثمان ثوان بمرض من الأمراض التي يسببها التدخين، وينجر شخص آخر بمثل هذه السرعة ليصبح ضحية أخرى لإدمان التبغ. فالحقيقة أن صناعة التبغ إنما تتجر بالموت وتعتمد على الزيف والخداع. لذلك لابد هن إيقاف هذا العدوان على صحة البشرية. وقد نهضت منظمة الصحة العالمية لمواجهة هذا التحدي العالمي، وجعلت في صميم استراتيجيتها لمواجهته وضع أول معاهدة دولية ملزمة قانونة، ومخصصة لصحة الإنسان في تاريخ العالم. هذه المعاهدة التي تعرف باسم "الاتفاقية الإطارية لمكافحة التبغ " ستتناول القضايا الأساسية في محاربة التبغ مثل حظر الإعلان، وتهريب منتجات التبغ، والضرائب والمحاصيل الزراعية البديلة عن التبغ، في مجهود كلي يهدف إلى تحقيق مواجهة عالمية لخطريتهدد العالم كله. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>بدأت جهود مكافحة التبغ تقلل من حجم أسواق التبغ في الغرب، غير أن شركات التبغ العالمية تعمل بجد ودأب على توسيع أسواقها على الصعيد العالمي. ولذلك فإن الاتفاقية الإطارية لمكافحة التبغ ستوفر منبرا سياسيا قويا، تتوحد فيه جهود دول العالم، ليشد بحضها أزر بعض، في مواجهة هذا الخطر القاتل والأساليب المخاتلة والمخادعة التي تلجأ إليها شركات التبغ العالمية. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إذا كنت لا تزال تحسب أن صناعة التبغ لاتزيد على ان تحشو التبغ في </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لفافات ورقيه، وتظن أنها لا تعمل على تحسين تناول جرعة النيكوتين، </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فتأمل هذه الجملة التي نقتطفها من كلام عالم كبيم يعمل لدي إحدي شركات التبغ، وننقلها من وثيقة تم كشف النقاب عنها بعد أن ظملت </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>سرا مكتوما لمدة طويلة، إذ قال في عام 1972 (يجب النظرالي السجارة على انها جهاز متكامل وليست مـجرد مادة منتجة فالمادة المنتجة هي النيكوتين. ولذا لابد من النظر إلى السجارة على أنها حهاز لإعطاء جرعة نيكوتين، ولابد من النظر إلى كل استنشاق للدخان على أنه وسيلة لتعاطي النيكوتين . </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>من كلام الدكتورة غرو هارلم برونتلاند، المديرة العامة لمنظمة الصحة العالمية أمام المؤتمر الدولي التاسع لسلطات تصنيف الدواء، برلين، 27 نيسان/ أبريل 1999 </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b> </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إماطة اللثام عن صناعة التبغ </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أحد المرتكزات الأساسية في امتداد شركات التبغ الكبرى وتوسعها على الصعيد العالمي هو جهود التسويق والإعلان الشرسة، ومحاولتها إقامة "ستار حديدي جديد من التبغ ". فما يتم اتخاذه من إجراءات في الغرب (مثل تشريعات دول الاتحاد الأوروبي، وأحكام التعويضات الضخمة التي تفرضها المحاكم على شركات التبغ في الولايات المتحدة، وحظر الإعلان عن التبغ، وغير ذلك) يظل غير معروف على الإطلاق في دول أخرى مثل سريلانكا أو المكسيك. ومن جهة اخري فإن أعمال التسويق التى يطلق لها العنان بين الشباب والنساء في الدول النامية (مثل الحفلات الراقصة لترويج التبغ، ومسابقات السجائر الذهبية، وما إلى ذلك) والتي لايسمح بها في الغرب لاتزال غيرمعروفة تماما. ومن اجل إحراق هذا الستار الحديدي وإماطة اللثام عن حقيقة صناعة التبغ، وحشد التآييد العالمي للاتفاقية الإطارية لمكافحة التبغ، وضعت منظمة الصحة العالمية مبادرتها الإعلامية تحت شعار: "لاتنخدع- فالتبغ قتال ". </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وتهدف هذه المبادرة الإعلانية الجديدة إلى بذل محاولة منظمة لتغيير تصور الناس لمشكلة التبغ بأن توفر للهيئات الصحية والسياسية الوسائل اللازمة لتعرية شركات التبغ الكبرى، ومواجهة أساليبها المخادعة، بكل ما يتوافر لها من موارد ضخمة. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>" من الواضح انه توجد في كل هذه البلاد إمكانيات ضخمة، بل اقول </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن الطلب على سجائر العالم الغربي يظل متعطشعا للمزيد. وهذه </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فرصة رائعة لنا جميعا ، ولاسيما أننا نتحدث عن عدد غير محدود من </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>بلدان العالم ". </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ستيوارت واترتن، مدير تنمية المشاريع التجارية الجديدة في شمركة التبغ البريطانية الآمريكية، في حديثه عن الفرص الجديدة في دول أوروبا الشرقية والاتحاد السوفييتي السابق، 1995 </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تتوافر لشركات التبغ فرصة جيدة لتجنب الأضرار، فمهما ساءت الأحوال بالنسبة لشركات التبغ في الولايات المتحدة فانها ستظل تحقق أرباحا طائلة من مبيعاتها العالمية)) </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ألن كابلن، محلل التبغ في شركة كيرل لنش اندكو متحدثا عن شركة فيليب موريس 1997 </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>من فمك ادينك </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>صناعة التبغ تتحدث </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b> (ا لا أعتقد أن التدخين يسبب الإدمان " </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>توماس ساندفور، الرئيس التنفيذي لشركة براون أند ويليامسن </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>" أعتقد أن النيكوتين لايسبب الإدمان " </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويليام كامبل، شركة فيليب موريس </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>"وأنا كذلك أعتقد أن النيكوتين لايؤدي إلى الإدمان " </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>جيمس جونستن، شركة آر جيه رينولدز </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>شهادات كبراء صناعة التبغ بعد حلف اليمين أمام اللجنة الفرعية للصحة والبيئة في الكونغرس الامريكي </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>((التدخين يسبب الإدمان. وهذا يعني أننا إنما نركز عملنا في بيع النيكوتين ، الذي هو عقار يسبب الإدمان " </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أديسون هيمن، من شركة بى اون أند ويليامسن1963 </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>((بالنسبة للمبتدىء يعتبر تدخين السجارة عملا رمزيا، فهو كأنه يقول لنفسه لم أعد طفلا تدلله أمه بل أنا إنسان صلب، ومغامر، ولست مثل بقية أقراني.. ولكن عندما تبدأ قوة الجانب النفسي الرمزي تتلاشى، يكون الاثر الصيدلاني!ب قد بدأ يفرض مفعوله لمواصلة ممارسة العادة ". </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>شركة فيليب موريسر، نائب رئيس الشركة للابحاث والتنمية ، (ا لماذا يدخن الإنسان؟ " المسودة االأولى 1969 </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لا تنخدع .. فالتدخين قتال </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تحتاج صناعة التبغ إلى مدخنين جدد كل عام تعوض بهم زبائنها الذين يموتون بسبب إصابتهم بالأمراض التي يسببها تعاطي التبغ. فبقاء صناعة التبغ يعتمد اصلا على المدخنين الجدد من المراهقين. فقلة قليلة من الناس تبدأ التدخين بعد بلوغ سن النضج. ولذلك فإن الأطفال هم الهدف الأول لصناعة التبغ. ولهذا فليس من المستغرب أن تنفق شركات التبغ مليارات الدولارات في جهودها لإغراء الأطفال بالشروع في التدخين. ونظرة سريعة إلى بعض الوثائق السرية الخاصة بشركات التبغ والتي عرضت مؤخرا تقدم أدلة دامغة على الإهتمام القديم لشركات التبغ بإغراء الصغار بالتدخين. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ثمة دلالئل تشير الي ان الفئة العمرية 14-18 سنة تمثل قطاعا متزايدا من المدخنين ولذلك فإن شركة آرجيه رينولدز لابد ان تطرح فيها سجائر </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تحمل اسما تجاريا جديدا ناجحا في هذا الحيز من السوق ان هي أرادت أن تحافظ علىمركزها في صناعة التبغ علي المدي الطويل)). </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>توقعات آر جيه رينولدز التخطيطية، ممهورة بخاتم " سري "، 5 (آذار/ مارس 1976 </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>"إن توصياتنا المرفقة.. تعتبر خطوة أخري نحو تحقيق اهددافنا التسويقية </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وهي زيادة حصتنا من الشباب الصغار. إن ضمان زيادة نمو سجائر ((كاميل فلتر)) واستمرار نموها على المدي الطويل يحتم زيادة حصتها </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>من المدخنين في الفئة العمرية 14-24 سنة فهذه الفئة هي الاكثر تحررا في قيمتها وهي تمثل سوق السجائر في المستقبل </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>جيه. دبليو. هند، آر جيه رينولدز 73 كانون الثاني/ يناير 1975 </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>"... إذا اردنا لشركتنا البقاء والازدهار على المدي الطويل فلا بد لنا من الحصول على حصتنا من سوق الشباب. وفي رايي يتطلب هذا طرح أنواع تحمل اسماء جديدة تكون مصممة لسوق الشباب بالذات) . </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كلود تيغ، آر جيه رينولدز، باحثة 1973 </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>اذا كانت السنوات العشر) الماضية قد علمتنا شيئا ما، فهو ان هذه الصنات تسيطر عليها الشركات التي تتجاوب بفعالية أكبر مع احتياجات المدخنين الصغار)). </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>(لا شك أن مايشعر به المدخن الجديد اليوم له اثاره في مستقبل صناعة التبغ، ولذا فإن إجراء دراسة في هذا المجال أمر كبير الأهمية. ولقد صمم ((المشروع 16 ليقوم بذلك، أي أن يتعرف على كل شيء تجب معرفته عن كيفية بداية التدخين، وما هي احاسيس طلاب المدارس الثانوبة بالنسبة لكونهم مدخنين، وكيف ينظرو ن إلى استخدامهم للتبغ في المستقبل ". </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لابد ان تكون الاعلانات الموجهة الي المراهقين متميزة بعدم التصنع وبان طابعها هو الامانة. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تنبذل جهود جادة لتعلم التدخين في سن الثانية عشر والثالثة عشرة في معظم الحالات. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b> </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يجد الأطفال في مختلف بلدان العالم أنفسهم محاطين بإعلانات تصور التبغ على أنه متعة، وأنه أسلوب راق وحديث يترافق مع المغامرة، كما تصوره بأنه الوسيلة التي تعطي الشاب صورة إيجابية، وأنه مفتاح التقبل الاجتماعي بين أقرانه. هذا بالرغم من أن التدخين أكثر انتشارا بكثير بين الطبقات الفقيرة والأقل تعليما في كثير من الدول المتقدمة. كذلك فإن الإعلان يعطي رسالة واضحة تقول إن التدخين هو سلوك الكبار وتقدم سجائرها على انها رمز الاستقلال والنضج. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وفي الولايات المتحدة الأمريكية بدأت صناعة التبغ توجه اهتمامها بشكل قوي نحو النساء فطرحت في أسواقها سجارة المرأة عام 1968. وفي خلال ست سنوات كان عدد الفتيات المراهقات اللاتي يدخن قد ازداد إلى أكثر من الضعف. وتكرر شركات التبغ هذا النمط التسويقي في عدد من البلدان الأخري. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وفي البلدان التي تحظر إعلانات التبغ أو تقيدها تتجه شركات التبغ إلى الرعاية التجارية للحفلات الموسيقية التي تذاع في التلفزيون، أو الأحداث الثقافية التي تنقل على الهواء. بل وتتجه كذلك إلى رعاية الأحداث الرياضية، وذلك لتحظى بفرصة كبيرة لإبراز منتجاتها تتفادى بها الحظر الإعلاني. والأهم أنها بمثل هذه الرعاية تربط في أذهان الشباب فكرة المتعة بالتدخين، وتقرن تدخين التبغ مع الصحة والتفوق الرياضي. وعندما يرى الشباب الصغار شعارات السجائر تقترن بالإثارة والمتعة والسرعة والفوز فإنهم يغفلون في الغالب عن حقيقة التدخين، وأنه يسبب الإدمان والمرض والوفاة. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تجريد التخين من طابع الاثارة </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>في الافلام والتلفزيون والفيديو </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أربع خطوات يمكن أن تتخذها صناعة الترفيه لتجريد التدخين من طابع الإثارة عندما يحاط تدخين التبغ بهالة من الإثارة في الأفلام السينمائية وعلى شاشة التليفزيون وفي أشرطة الفيديو الغنائية فإن ذلك يبعث رسالة قوية التأثير في الشباب الصغار تقول لهم إن التدخين أمر مستحسن. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>غير أن صناعة الترفيه والتسلية يمكن أن تتخذ أربع خطوات لثني المراهقين والشباب عن الشروع في التدخين، وهي: </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>1. تجنب الإثارة في صورة التدخين. ويتم هذا بالامتناع عن تصوير استخدام التبغ على أنه أمر مثير أو بهيج، والامتناع عن ربطه بحس المغامرة والمتعة والاحتفال. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>2. استخدام حس الإبداع لتصوير عناصر التمرد والثورة، والاحتفال والاستمتاع والاسترخاء بصور وعبارات ليس للتبغ دور فيها. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>3- عرض حقيقة التدخين. يعاني الناس من أمراض متعددة من جراء استخدام التبغ، تصل بهم إلى الوفاة المبكرة. ومعظم المدخنين يتمنون لو استطاعوا الإقلاع عن التدخين، ولكنهم يجدون في ذلك صعوبة بالغة بسب طابع الإدمان الشرس في النيكوتين. أما دخان التبغ المنتشر في البيئة والذي يستنشقه غير المدخنين فيعود بالضر والمرض على هؤلاء الذين لايشعلون سجارة من تلقاء أنفسهم. كذلك شان الغالبية الكبري من الناس لاتدخن، ابل تفضل العيش في بيئة خالية من التدخين. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>4. العمل على تقليل استخدام التبغ. ويتم ذلك بالحرص على نشر صورة لاتعطي انطباعآ بأن التدحين أم!هـ عادي من أمور الحياة اليومية، وتجنب </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تصو يرشخصيات تدخن في أوضاع غير مناسبة، مثل وجود الممثل وحوله مجمموعة من الأطفال، أو التدخين في المراكز الصحية والمستشفيات، أو في الأماكن التي يحظر التدخين فيها. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وثلاثة امور قيمة الأثر </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>راقب ما تشاهده. حصن نفسك ضد أية رسالة تشجع على التدخين ويحتمل أن توجه إليك عن طريق ما تنتجه صناعة الترفيه والتسلية، مدركا أن الأفلام وما يعرضه التليفزيون إنما يهدف أولا إلى التسلية والترفيه، وأنه نادرا ما يمثل الحقيقة المجردة. فالتدخين ليس بالأمر المثير ولا الممتع، بل إن العديد من نجوم السينما ماتوا بأمراض سببها لهم التدخين. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>شجع الآخرين على مراقبة ما يشاهدونه، وخير وسيلة لتحقيق ذلك بأن يتحدث الشاب إلى أصدقائه عن مشاهد التدخين في الأفلام السينمائية وفي التليفزيون. كما يتحقق بأن تتحدث الأسرة عما تشاهده في الأفلام والتليفزيون، والتفاوت بين صورة التدخين في هذه الأفلام وحقيقته في الواقع. وفي وسع المدرس أن يسهم في ذلك بأن يخصص وحدة تعليمية يبين فيها مهارات المشاهدة النقدية. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>توعية الناس. يمكن تنظيم أحداث إعلامية محلية تجتذب الشباب بشكل خاص في الفترة التي يتم فيها توزيع جوائز الأوسكار أو الجوائز الوطنية. كما يمكن الاتصال مع النقاد السينمائيين والتليفزيونيين كي يبحثوا موضوع التدخين والسينما والتليفزيون في مقالاتهم. كذلك فإن من المفيد توزيع هذا الملف الإعلامي في المنتديات الصحية، وفي اليوم العالمي للامتناع عن التدخين، وفي غير ذلك من الأحداث والمناسبات التي تهدف إلى تعزيز الصحة والتوعية الصحية. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لماذا يدخل التبغ في الأفلام والتليفزيون؟ </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>هنالك عدة أسباب رئيسية تسهل للتبغ أن يشق طريقه ليدخل أفلام السينما </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وبرامج التليفزيون. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فهو أولا وسيلة مناسبة من وسائل التأثير التمثيلي. فإذا أراد المخرج أن يصور أن شابا أوفتاة ر بحالة من التمرد، فما عليه إلا أن يضع سجارة بين أصابعهما. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>والتدخين قد يصور الحقيقة. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كما أنه قد يمثل المواقف الشخصية للكتاب والمخرجين والممثلين واعتيادهم التدخنن. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وقد يأتي نتيجة لنفوذ مباشر أو غير مباشر تمارسه صناعة التبغ. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كما أنه قد يستخدم كوسيلة للتسويق بغية الوصول إلى شرائح معينة من </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>المشاهدين. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إعداد دراسة </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أجريت دراسات عديدة لاختبار طرائق وكثرة استخدام التبغ في الأفلام السينمائية والبرامج التلفزيونية ذات الشعبية الكبيرة. ومن نماذج هذه الدراسات دراسة أجريت في ولاية كاليفورنيا الأمريكية، قام بها مشروع " الاستحسان والاستهجان " الذي تشرف عليه إحدى جمعيات الرئة الأمريكية. وقد تناولت الدراسة كل الأفلام السينمائية التي درت مبيعات تذاكرها أكثر من خمسة ملايين دولار للفلم الواحد، في المدة من أيار/ مايو 1994 إلى نيسان/ أبريل 1995 ودرست كذلك برامج التليفزيون التي عرضت على مدى ستة أسابيع في ربيع عام 1996. وهذه الأفلام والبرامج تعرض في العالم كله، ولاتقتصر على الولايات المتحدة، وهي ذات إغراء وجاذبية كبيرين للمراهقين والشباب في كل مكان. وفي ما يلي أهم النتائج التي خلصت الدراسة إليها: هوليود تلقى استحسانا واستهجانا لما تعرضه من التدخين. تبين أن حوالي 50% من 133 فيلما تمت مراجعتها تتضمن من صفر إلى 10 وقائع للتدخين. أما النصف الآخر فكان يتراوح بين عرض معتدل يشمل 11-20 واقعة إلى أفلام تمتلئ بأكثر من 155 واقعة للتدخين. أما التليفزيون فكان أفضل حالا إذ إن 15% من 238 حلقة تمت مشاهدتها تضمن مشاهد للتدخين. وكان المعدل العام هوه 10 وقائع للتدخين في الساعة في الأفلام، وواقعتين في الساعة في برامج التليفزيون . </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تفاوت استخدام التبغ تفاوتا كبيرا بين شركات السينما وشبكات التليفزيون. كان بين شركات السينما التي تقلل من استخدام التبغ في أفلامها شركة أفلام والت ديزني، وفوكس القرن العشرين، وشركة أفلام هوليود. أما الشركات التي تكثر من استخدام التدخين فتشمل ميراماكس، وكاسل روك، ووارنر براذرز. أما في التليفزيون فكانت شبكة ABC أقل الشبكات عرضا للتدخين، وشركة فوكس أكثرها عرضا له. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كبار الممثلين أكثر تدخينا في الأفلام. في الأفلام والبرامج التليفزيونية التي تضمنت مشاهد التدخين، تولى الممثلون والممثلات الرئيسيون إشعال السجائر </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>في 82% من مشاهد التدخين في الأفلام و 57% من مشاهده في التليفزيون. السجائر والسيجار منتجات التبغ المفضلة. من بين الأفلام التي تضمنت مشاهد التبغ جاء استخدام السجارة في 86% منها، بينما عرضت 52% من الأفلامم مشاهد استخدام السيجار، و 12% استخدام الغليون،7% استخدام التبغ مضغا. أما حلقات البرامج التليفزيونية فعرضت استخدام السيجارة في 67% منها، واستخدام السيجار في 42%، واستخدام الغليون في 3% فقط. ولم تتضمن برامج التليفزيون التي عرضت مشاهد التبغ أي واقعة لمضغ التبغ. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يعنيه إشعال ممثلاث المفضل سجارة على الشاشة؟ </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>.- لصناعة الترفيه تأثير واسع في المجتمع. فإذا كانت الأفلام وبرامج التلفزيون تصور انماط حياتنا، فإنها تساعد كذلك في تحديد معالم أنماط الحياة. وإن القوة التي تتمتع بها صناعة الترفيه في التأثير على الشباب لتدل </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>(( الفنان عادل إمام أقلع عن التدخين بقرار اتخذه بنفسه ودون انتظار لقرار </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>طبي. وهو- كفنان ملتزم- سيقلع دون شك عن استخدام السجارة أوالسيجار كوسيلة إعلان عن أعماله الفنية كما حدث في السابق.)) </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>على أنها تتحمل كذلك مسؤولية في مراقبة وتقليل الآثار السلبية لما تقدمه من رسائل لمشاهديها. ولذلك فإن من المجالات التي يمكن لصناعة الترفيه أن تقوم فيها بدور كبير الأهمية هو أن تساعد في تشجيع الامتناع عن استخدام التبغ. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b> حقائق أساسية </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يقتل التبغ أربعة ملايين شخص في السنة في كل بلاد العالم. وتقول منظمة الصحه العالمية إن التبغ هو أكبر سبب مفرد للوفاة والمرض في العالم يمكن اجتنابه. فهو يسبب قدرا ضخما هائلا من المعاناة، وبالإضافة إلى ذلك فإن التدخين يكلف الولايات المتحدة وحدها قرابة مئة مليار دولار سنويا من نفقات الرعاية الصحية وكلفة التغيب عن العمل. فهل ترى الفرد منا يعرف حجم تكاليف التدخين في بلاده؟ هذا الثمن الفادح نشارك جميعا في دفعه، سواء كنا مدخنين أو غير مدخنين. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الصغار لا الكبار هم ارذ ين يقررون الشروع في التدخين </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>في كل يوم يشعل عدد يتراوح بين 82000 و 100000 من المراهقين </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>سجاراتهم الأولى. فالتدخين يبدأ في سن المراهقة المبكرة. والغالبية العظمى من الشروع في التدخين انما تحدث قبل أن ينهي الطالب أو الطالبة الدراسة الثانوية. والأفراد الذين يبدأون التدخين في سن مبكرة أكبر احتمالا في الوقوع فريسة إدمان صعب شرس على النيكوتين، وأكثر احتما لا في الوفاة المبكرة بمرض من الأمراض التي يسببها التدخين، من أقرانهم الذين يبدؤون بالتدخين في مرحلة متأخرة. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لماذا يعمد الصغار إلى التدخين؟ </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تزيد احتمالات بدء المراهقين بالتدخين إذا كان آباؤهم أو إخوانهم أو أخواتهم من المدخنين. كما أن ضغط الأقران ذو تأثير قوي. وغالبا ما يأتي العرض الأول لإشعال السيجارة الأولى من صديق. ولاشك أن الحملات الإعلامية الضخمة التي تقوم بها صناعة التبغ ذات أثر فعال في جذب الشباب للتدخين. إذ تنفق صناعة التبغ مليارات من الدولارات لتجعل شخصياتها، مثل رعاة البقر لدى مارلبورو ونظرائهم، مصدر إغراء للشباب بالتدخين. وسواء كان العامل المشبع هو كسب الشعبية، أو إعطاء انطباع بالجمال، أو الإثارة، أو الثروة، أو التفرد، فإن صناعة التبغ وكتيبتها الكبيرة من شركات العلاقات العامة لديها العدد الوافر من الوسائل التي تغري المراهقين والشباب بأن كل ذلك متيسر لقاء سحبة من دخان السجارة. والأطفال الذين يتدنى مستوى ثقتهم بأنفسهم أو يحسون بشعور من الغربة والعزلة عن أقرانهم، كثيرا ما يكونون فريسة سهلة لصناعة التبغ وحملاتها الترويجية الشرسة. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>دور صناعة الترفيه </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ما هو الدوو الذي تقوم به صناعة الترفيه في هذه العملية؟ عندما يحاط التدخين بهالة من المتعة والإثارة في الأفلام وبرامج التليفزيون وفي أشرطة </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الفيديو الغنائية، فإن هذه الوسائل تحمل وسالة قوية واضحة بأن التدخين ممارسة مناسبة ومستحسنة. وسواء كانت هالة المتعة والإثارة متعمدة أو غير متعمدة، فإنها تؤكد الر سالة التي تنشرها حملة الإعلانات التي تنفق عليها صناعه التبغ مليارات الدولارات. بل إنها قد تكون أحيانا أكبر أثرا وفاعلية من حملات الإعلان. إذ ليس هناك تحذير صحي يصحب مشهد التدخين الذي يقارفه الممثلون. بل إن الطفل والمراهق إنما يشاهد رجلا أو امرأة ينظر إليهما بعين الإعجاب، ويعيشان حياة يتمنى مثلها وهما يدخنان. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يحاط التدخين بهالة المتعة والإثارة بثلاث طرق رئيسية: </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كونه ممتعا. فالشخصيات الجميلة، والجذابة والناجحة تدخن وهي تقوم بأعمال مثيرة. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كونه يمثل التمرد. يصور إشعال السجارة على أنه رمز لتحدي نظام يقوم على القمع، سواء كان هذا النظام متمثلا في الأبوين أو في الحكومة. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كونه مخففا للكرب، عندما يزداد التوتر يشعل الشخص سجارة. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>راقب ما تشاهده </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ترى كيف تتعامل أفلام السينما وبرامج التليفزيون مع التدخين في بلادك؟ ذاك أمر يمكن أن يكون محورا لمشروع جيد، وحبذا لو قمتم به. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>سواء كان الفرد منا يريد إرسال رسالة إلى هوليود، أو إلى صناعة السينما والترفيه في بلده، أو يبحث موضوع التدخين مع أسرته، أو يعمل في صف </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مدرسي أو مشروع جماعي، فإن الأسئلة التالية التي استخدمت في مشروع الاستحسان والاستهجان ذات فائدة محققة. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مقدار ما يشاهده الجمهـور من تدخين؟ أسهل طريقة لتحديد مدى ما يعرض </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>من تدخين هو عد الوقائع. ومع آنه توجد طرق متعددة لهذا العد فإن الطريقة التي استخدمها مشروع الاستحسان والاستهجان كانت تعد كل مرة يظهر فيها التبغ على الشاشة واقعة للتدخين. فعلى سبيل المثال إذا كان المشهد يتضمن شخصين يدخنان فإنه يعتبر واقعتان للتدخين. وعندما تختفي اليد التي تحمل السيجاوة من الشاشة ثم تعود لتظهر عليها مع تركيز آلة التصوير على الشخص المدخن فإن عودتها تعتبر واقعة منفصلة للتدخين. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>نوع التبغ المستعمل إن نوع التبغ الذي يستخدم في الأفلام وبرامج التليفزيون يمكن أن يشسجع بعض الاتجاهات في استخدام التبغ أو يعمل على التقليل منها. فعلى سبيل المثال نجد أن استخدام السيجار بشكل بارز في الأفلام وبرامج التليفزيون الحديثة في الولايات المتحدة له دور كبيير في زيادة تدخين السيجار فيها. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>من الذي يستخدم التبغ؟ أدوار الشخصيات الكبري التي تسند إلى ممثلين وممثلات مشهورين هي التي تشمل قدرا كبيرا من التدخين من الأفلام والتليفزيون. وكثير من هذه الشخصيات ومن الممثلين والممثلات يعتبرون نماذج يحاول الشباب الصغار تقليدها. وعندما يقوم هؤلاء بإشعال سجائرهم على الشاشة، فإن فعلته هذه تحمل رسالة قوية مفادها أن التدخين امر مستحسن. كيف يصور التدخين؟ تعتبر الطريقة التي يصور بها التدخين عاملا هاما في </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تشجيع استخدام التبغ أو الحد منه. ولذلك فعندما تصور صناعة الترفيه استخدام التبغ على أنه امر ممتع، أو أنه طريقة للتمرد وتأكيد الحرية الشخصية، أو تصوره على أنه إحدي وسائل الراحة والتخلص من الضغط والكرب، فإنها توجه رسالة مفادها أن التدخين أمر مرغوب جدا. ولكن صناعة الترفيه عندما تصور أن التدخين ضار بالصحة. ومسبب للإدمان، أو تظهر شخصية تعترض بشدة على اضطرارها ل"ستنشاق دخان سجائر الآخرين، أو تظهر بعض الجوانب القبيحة في التدخين، وما أكثرها، مثل الرائحة الكريهة في ثياب المدخن، وأسنانه الصفراء، فإن ذلك يحمل رسالة مفادها أن التدخين أمر سيئ يحسن اجتنابه. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الجهود الدعائية الموجهة للمراهقين </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تعتبر جهود الدعاية بين الشباب وسيلة كبيرة الأهمية تهدف إلى تقليل آثار تصوير التدخين في الأفلام والتليفزيون على أنه أمر طيب. وفي مايلي بعض المقترحات في هذا الإطار: </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أ. يمكن تشجيع المراهقين على الكتابة إلى الممثلين والممثلات معربين عن قلقهم من الطريقة التي يصور بها التدخين على الشاشة. سواء اتخذت هذه الرسالة شكل رسالة موحدة أو بيانا مكتوبا بخط اليد، أو رسائل إلى الممثلين والممثلات، أو إلى شركة إنتاج سينمائي أو تلفزيوني، أو إلى أي شخص له دور فعال في اتخاذ القرار، فإنها تشعر هذه الجهات بأن حجم مايعرض من مشاهد التدخين على الشاشة موضع ملاحظة دقيقة وأنه شيئ غير مستحسن. كذلك يمكن تشجيع الشباب على إرسال رسائل تقدير للذين يوجهون وسالة مناهضة للتدخين لتهنئتهم وتشجيعهم. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>2. يمكن إنتاج شريحة تحمل رسالة ضد التدخين لعرضها قبل المشاهد الدعائية للأفلام المقبلة. ويمكن الاتصال مع دور السينما المحلية لتبين ما إذا كانت على استعداد لعرضهـإ. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>3. يمكن إرسال طلب إلي ممثل من الممثلين، أو مخرج، أو منتج يوقعه الشباب الصغار معربين فيه عن قلقهم للكيفية التي يعرض بها التدخين في الأفلام. يمكن القيام بتجربة في دور السينما قبل عرض الفلم وبعده، بحيث يسأل رواد السينما عن انطباعهم عن التبغ والتدخين مح عرض بعض الحقائق. ثم </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>4. يسأل نفس الجمهور بعد الفلم لمعرفة ما إذا كان هناك أي تغيير في انطباعهم وردود فعلهم. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>5. يمكن استئذان القائمين على احدى دور السينما لتوزيع استمارة تقييم للفلم كي يملأها المشاهدون. وعلى سبيل المثال يعتبر عرض فلم INSIDER او من الداخل، فرصة طيبة للقيام بذلك. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>6. يمكن إشراك الشباب الصغار في إعداد قائمة بالأفلام التي تتضمن مشاهد التدخين. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>7. ومن المفيد كذلك تشجيع المراهقين على كتابة رسائل أو مقالة في الصحيفة المدرسية، ونشر قائمة بالشخصيات المرموقة التي قتلتها أمراض يسببها التبغ. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تلك هي بعض الوسائل لتشجيع التفكير النقدي في محاولة لتجريد التدخين </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>من الصورة الزائفة من المتعة والإثارة. والهدف منها هو تشجيع صناعة السينما والتليفزيون على الامتنإع عن تصوير التدخين على أنه ممارسة مستحسنة. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>رسالة الي الشباب </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>من الفنان دريد لحام </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كنت مدخنا شرها لا أتوقف عن التدخين على الرغم من معرفتي بأضراوه وأنها يمكن أن تؤدي بي يوما إلى الهاوية. حاولت مرارا الإقلاع عن التخين، وسألت الكثيررن ممن أقلعوا كيف السبيل إلى الخروج من إسار هذ ا القاتل الذي نظنه لذيذا وهو فتاك؟ وباءت كل محاولاتي بالفشل، حتى كانت اللحظة التي كنت أخشاها وأتوقعها. أصابني التدخين بإنسداد شرياني في القلب، أرجعه الأطباءإلى حدوث تراكمات في الشريان من جراء التدخين، </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>منعت الدم عن الوصول إلى القلب. ولولا عناية الله لكنت في عداد الموتى الذين يحصد التدخين أرواحهم كل يوم وساعة. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>والتدخين مخادع. نظنه مصدرا لمتعة ما. ونقبل عليه ونحن جاهلون بأخطاره. تبدأ المسألة بأن يقدم لك زميل سجارة فلا ترفضها، مدفوعا بوهم التلذذ، ووهم اختزال المسافة إلى مرحلة الرجولة عبر الدخان القاتل. ومن سجارة إلى أخرى حتى تنزلق أقدامنا إلى هاوية إدمان النيكوتين. عندها نكتشف أنه شر كامل لافائدة منه، ولا متعة من ورائه، بل هو عادة ميكانيكية يعتادها الإنسان ويصبح عبدا لها. ويتمزق المرء بين وعيه بالخطر المحدق به وبمن حوله من جراء استمراره في اقتراف هذه العادة القاتلة، وبين عجزه عن الاقلاع عنها. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وقد يفعل كما كنت أفعل أنا من قبل: أرغب في الإقلاع ولا أقوى عليه، فألتمس العون في وسائل مساعدة، مثل لصقة النيكوتين، أو الأدوية التي تجعل المرء يعاف التدخين. لكنها لاتجدي شيئا بسبب ضعف إرادة الإقلاع. وتعيدني الهواجس بشأن مايمكن أن أعانيه في مرحلة ما بعد الإقلاع إلى أسر التدخين </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مرة أخرى. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>حتى كانت اللحظة التى اكتشفت فيها أن المسألة هي قرار حاسم وإرادة قاطعة بالخروج من هذا الأسر وإنقاذ نفسي والنجاة بصحتي وصحة من حولي، وأن المرء يتعين عليه أن يقف مع نفسه في لحظة معينة، ويقرر التوقف وإلى الأبد عن تدمير نفسه وصحته وأمواله. عليه أن يتخذ القرار حتى لو اضطر أن يحلف يمينا كي يحترم هذا اليمن ويلتزم به أمام نفسه وأمام من حوله. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>المسألة فعلا مسألة قرار. وقد اتخذته وأقلعت عن التدخين بحمد الله. وتبينت ساعتها أن شيئا مما كنت أخافه لم يحدث. لم أتق إلى السجارة على الاطلاق، ولم تحاصرني المعاناة التي كنت أتوهمها. وأصبحت أمقت هذه الآفة. ولكم تمنيت لو أني أقدمت على الإقلاع عنها قبل أن تسلمني إلى الأزمة الصحية. بل تمنيت لو انني لم أقدم على التدخين أصلا ، وتمنيت لو أن الشجاعة واتتني في صباي كي أرفض السجاوة الأولى وأحمي نفسي من أخطارها الجسيمة ومشكلاتها الكثيرة. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الأمر لايستدعي إلا قليلا من التفكير. فالسجارة تقتل في عدة اتجاهات، تقتل صحتنا وأموالنا ووقتنا. فيذهب كل ذلك هباء ودخانا ، وتورثنا بدلا منه هلاكا ودمارا. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أخي الشاب </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كنت شابا مثلك. و الآن وأنا في هذه السن أدعو- لمس بالخير- على من شجعني على إشعال السجارة الأولى. أتمنى أن تملك الوعي والشجاعة كي ترفض السجارة الأولي وتنقذ نفسك ومن حولك. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التشريعات القانونية </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الخاصة بالتدخين </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>المستشار عبد الله العيسى </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>نائب رئيس محكمة التمييز، الكويت </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>عندما بدأ العالم يتبين الآثار الكثيرة السيئة التي تترتب على التدخين، والأضرار الصحية الواسعة التي تنجم عنه سواء للمدخن أو غير المدخن، نشطت الحكومات والهيئات التشريعية لدرء الخطر، فاستصدرت بعض الدول تشريعات للحد من التدخين بأن حظرت الإعلانات التسويقية للتبغ، ومنعته في الأماكن العامة المغلقة، وحددت نسبة المواد المؤثرة في التبغ. والتشريعات هي الوسيلة الفعالة لتحقيق الضبط الاجتماعي بما تشتمل عليه من نصوص يبين فيها المشرع مجموعة الأعمال المحظورة، والتصرفات الضارة، التي تعتبر جنوحا غير مبرر يستهدف الإنسان في حياته وصحته وماله، ثم يحدد أسس المساءلة عنها </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وبفرض لها من العقوبة ما يراه محققا لما يستهدفه من المقاصد والغايات. وينبغي أن يكون التشريع موائمأ لواقع المجتمع، وأن تتوافر له مقومات أساسية تجعله صالحا للتنفيذ، وبذلك يكون اداة فعالة لتحقيق الأغراض التي صدر من أجلها. وإذاكان هذا القول ينطبق على أي تشريع يستهدف الضبط الاجتماعي، ويتغيا مصلحة عامة كتشريع مكافحة التدخين. فإنه لكي يؤدي هذا التشريع دوره المرسوم له لابد أن تتهيأ لتنفيذه عدة عوامل أهمها: </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>(1) كون القائمين علي تنفيذه متجردين عن المصالح الخاصة التي تتعارض مع </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مكافحة التدخين ، </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>(2) توافر القدوة الطيبة في من يناط به تنفيذ القانون، وأهم متطلباتها إيمان </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>بجدوى التشريع، وإلتزام بأهدافه قولا وعملا؟ </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>(3) تحقق المساواة في التنفيذ، فلا يفقذ على شريحة ويتغاضى عن أخرى، </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أو تطبق الإجراءات على شركة ويتهاون مع أخرى. ومع ذلك فإنه بالنظر إلى الواقع في فى أن التشريعات التي صدرت، سواء في دول العالم الصناعي أو دول العالم الثالث، قد أخذت طريقها إلى التنفيذ بالنسبة لحظر الإعلانات فى وسائل الإعلام التلفزيوني والإذاعي في كثير من دول العالم. ولكنها لم تحقق ذلك النجاح بالنسبة للصحافة. وقد لقي حظر التدخين في الأماكن العامة استجابة في دول العالم الغربي، غيرأن تنفيذه في دول العالم الثالث، ومنها بلادنا العربية، لايزال يتعثر. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ولا نجافي الحقيقة إذا قلنا إن تنفيذ حظر التدخين في الأماكن العامة ووسائل النقل هي مسؤولية مشتركة في ثلاث جهات يجب التعاون </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فيما بينها لتحقيق غايات التشريع وتلك هي: </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>(أ) المدخن بصفته صاحب المشكلة وعليه يقع عبء الامتثال للقانون،: </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>(ب) غيرالمدخن، وهو المجني عليه إذا صح القول، لأنه ركيزة أساسية في مثل هذه المواقع، وذلك في إبداء امتعاضه من التدخين، لاسيما إذا كان جليسا للمدخن أو في محيط قريب منه، يناله الضرر وله أن يطلب المساعدة من قبل المسؤول عن ذلك المكان ا، إذا تعنت المدخن وأصر على تجاوز القانون. وفي هذا المقام قد يقال إن العلاج الناجع لكي يمتنع المدخن عن خرق الحظر هو الإدعاء مدنية قبل المدخن بتعويض عما قد يسببه لغير المدخن من أضرار صحتة. وهذا الرأي صحيح إلى حد ما، إذا كان في مكنته اثبات نسبة الأضرار لشخص بعينه، كأن يعملا معا في دكان واحد فترة من الزمن، وتقتنع المحكمة بوجود علاقة سببية موجبة للتعويض. بيد أن صعوبة الإثبات في حالات كهذه تستلزمها طبيعة هذه الدعوى يجعل الأمر نادرالحدوث. وحينئذ فلا يمكن الاعتماد على هذا الاتجاه كوسيلة من وسائل مكافحة التدخين في الأماكن العامة. ومع ذلك فقد صدرت أحكام قليلة في الولايات المتحدة والسويد تقضي بتعويض للمضرور، لكن هذه الأحكام كان أغلبها ليس على المدخن ذاته وإنما على المسؤول عن المكان كمسؤول الشركة أو </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>المسؤول الحكومي، </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>(ج) المسؤول عن المكان العام أو وسيلة النقل وهو المنوط به تنفيذ </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التشريع في ذلك الحيز. ينبغي أن يبادر إلى حماية غير المدخنين </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وذلك بتنبيه المدخن إلى وجوب الإمتثال للقانون ومراعاة حقوق </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الآخرين، فإن لم يمتثل وجب عليه تطبيق الإجراء الذي يفرضه </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>القا نون. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وفيما عدا ما سبق فإن تنفيذ التشريع يختلف حسب اختلاف النصوص، </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فالنص الذي يلزم شركات التبغ بخفض نسبة النيكوتين والقطران مثلا نص تقع مسؤولية التحقق من تنفيذه على الجهة الحكومية المختصة. وقد تكون في بعض </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>البلاد وزارة الصحة، وقد تكون إدارة شؤون المستهلك. وكذلك الشأن بالنسبة </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لتنفيذ النص الذي يحظر التدخين على عمال المطاعم أثناء إعدادهم الوجبات للزبائن. ولما كان الموظف المختص بمراقبة الأغذية والمشروبات التي تقدم للجمهور يقوم بمهمته هذه، فيدخل في اختصاصه ما استلزمه المشرع ضمن هذه الحد ود. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أما النصوص التي تعالج حظر الإعلانات في وسائل الإعلام، فهي وإن </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كانت موجهة بالدرجة الأولى لشركات التبغ، بغية الامتثال لذلك الحظر، إلا </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أن متابعة تنفيذها تقع على المسؤولين في وزارات الإعلام. وإذا كانت بعض التشريعات تحظر بيع السجائر لمن تقل سنه عن حد معين في القانون فإنها- </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وإن كانت قد استهدفت حماية الشباب وهو اتجاه صائب- إلا أنه يكاد يكون </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>نصا إرشاديا لتعذر تنفيذه بدقة، لأسباب يرجع بعضها لانتشار أجهزة بيع السجائر الأوتوماتيكية، وبعضها توافر السجائر في الأسواق المركزية (السوبر ماركت) وغيرها. ولا يتصور أن يقوم البائع في هذه المحلات بسؤال كل شاب </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>عن عمره، وإذا حصل ذلك فلن يتحقق منه عن سنه من واقع هويته. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وإذا كان ما سبق هو بيان كيفية تنفيذ التشريعات فإن الأمريحتاج إلى ما </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تتم به صورة دور التشريعات في مكافحة التدخين، وأهم ذلك: </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أولا: سبل التزام الناس بالتشريعات </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لا نظن أن مكافحة التدخين عن طريق استصدار تشريعات تحد من استعماله في بعض الأماكن وتحظر الإعلان عنه حظرا جزئيا تكفي وحدها لتحقيق الهدف المنشود. إذ إن القانون، مهما أحكم وضعه، لايقدر على تنقية المجتمع من مشكلة كهذه، ولا أن يبسط سلطانه على هذا الوباء ما لم تتكاتف جهود كبيرة، وتتوافر جهات عديدة على العمل معا لوقف هذه الجائحة. وحينئذ فلابد من أن تسير خطة العمل في طريقين متوازيين: أحدهما التشريع، وهو وسيلة مناهضة التدخين بالطرق القانونية. وثانيهما: الدعاية المضادة، وهي وسيلة مساندة للتشريع تقوم على توجيه الناس وتوعيتهم بأخطار التدخين، ومضاره الصحية والنفسية والاقتصادية والاجتماعية، على أن يشارك فيها علماء في الطب والدين والاجتماع والإعلام. ويساهم فيها أهل الفن بما يؤازر أهداف هذه الحملة ويدعمها. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يجب أن تتبنى هذه الحملة وسائل وطرقا مبتكرة متجددة، بعيدا عن النداءات الباهتة، أو العبارات المتكررة المملة. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أما تمويل الحملة المضادة للتدخين، فقد يكون من المناسب أن تسعى الدول لفرض ضريبة مبيعات على التبغ بجميع أنواعه ومشتقاته، أوزيادة رسوم الجمارك على وارداته، وتخصص حصيلتها لصندوق ينشأ لهذا الغرض. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ثانيآ: الجهة المسؤولة عن تنفيذ التشريعات </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لعل من المناسمب القول بأن المسؤولية عن تنفيذ تشريع تتعدد فيه أوامر الحظر وتتنوع تكون موزعة حسب اختصاص كل جهة ووفق سلطاتها. ويمكن حصر ذلك في فئتين: </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الأولى: الجهة اللصيقة بالجمهور والتي أشرنا إليها فيما سبق، وهي التي تندرج تحت مفهوم المكان العام، كالمدرسة والمستشفى والنادي والدواوين الحكومية ومكاتب الشركات وغير ذلك. ويلحق بهذه الفئة كذلك وسائل النقل. وغني عن البيان أن مسؤولية التنفيذ في ما ذكر تتحدد وفق حدود السلطة الإدارية فيها. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الثانية: الجهات الحكومية، ويعهد إلى كل وزارة أو مصلحة ما يناسب </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>اختصاصها. وقد يعطي المشرع لجهة ما حق إصدار اللوائح والقرارات التنفيذية، وهو ما انتهجه المشرع الكويتي حيث عهد لوزير الصحة بذلك. كما </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أنه في المادة التاسعة أسند لرئيس مجلس الوزراء والوزراء- كل فيما يخصه- تنفيذ القانون. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ثالثا : كيفية التصدي لمحاولات شركات التبغ التي تعمل على الالتفاف على التشريعات الصادرة وتجاوزها </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>(( تستغل شركات التبغ الأحداث الرياضية للترويج لسلعتها القاتلة.)) </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تتعدد الاستخدامات التي تتسلل من خلالها شركات التبغ إلى الجمهور متخطية حواجز تشريعات مكافحة التدخين، وتتنوع الطرق التي تبتكرها وتتفنن في تصميمها واخراجها. ومن ذلك: </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>(1) الإعلانات عن طريق وشائل الإعلام، ولاسيما الصحف والمجلات، </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>(2) الملصقات والإعلانات بالطرق والمباني ووسائل النقل، وفي المحلات </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ا لتجا رية، </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>(3) الإعلان غير المباشر عن طريق رعاية الأنشطة الرياضية والثقافية </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>والاجتماعية، </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>(4) توزيع الدعايات والهدايا التي تحمل اسم التبغ المنتج. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وإذا كانت بعض الدول قد نجحت في حظر إعلانات السجائر بالتليفزيون، </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مع بقاء محطات في دول أخرى تسمح به، فيبدو أن هذا الحظر سيكون قاصرا بعدا أن تخطى الإنسان الحدود والحواجز الدولية، واتسع نطاق استقبال محطات عبر الأقمار الصناعية، وبعضها لايلتزم بالحظر. وينطبق هذا القول على الصحافة التي تلتزم، والصحافة التي ترد من الخارج غير ملتزمة بذلك. وقد تستقطب الدعاية جمهورا من الناس بما تنطوي عليه من عوامل جذب سخرت لها إمكانيات مادية وفنية هائلة. وهذه النقطة هي إحدى الركائز التي تعتمد عليها شركات التبغ في اختراق الحظر والوصول إلى الجمهور من خلالها. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ولذلك ينبغي أن تتضافر الجهود الدولية بواسطة الأمم المتحدة ووكالاتها </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>المتخصصة لوضع نظام موحد تلتزم به الدول، ومن ثم تلزم به وسائل إعلانها. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وتحقيق ذلك بالنسبة للصحافة ومحطات التليفزيون التجارية ليس بالأمر </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الميسور، ولا ينتظر أن تستجيب إليه في وقت قريب، لكن لابد من المحاولات المتكررة، كما هو الشأن في الاتفاقات التي تعقد بين بعض الدول وشركات التبغ بالامتناع عن الإعلانات لفترة يحددها الاتفاق. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويحتاج الأمر إلى إجراء دراسات مكثفة لبدائل عن إعلانات شركات التبغ </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ليكون تعويضا لوسائل الإعلام التي تبدي تعاونا في هذا المجال. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ونعتقد أن تشريعات حظر إعلانات التبغ لو كانت تنفذ بصورة إلزامية لكانت تلك الأنشطة تدخل في نطاق الحظر وفق نصوص التشريع، وانسجامه </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مع روحه وأهدافه. وعلى ضوء ذلك لانظن أن الشركات ستتوقف عن ممارسة تلك الأنشطة التي هي بالنسبة لها أجدى وأنفع من الدعاية العادية، وأبلغ في اقناع الجمهور. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن تبني الدول لمشروع نموذجي متكامل سوف يقضي في حال تحققه على </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مجموع التناقضات التي تحدث شي الوقت الحاضر نتيجة للتفاوت الحاصل في لتشريعات المحلية، ولعل من المناسب أن يتضمن التشريع النموذجي المبادئ </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التالية: </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أولأ: أن تكون القاعدة أن "التدخين في الأماكن العامة محظور ما لم يوجد </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>نص صريح بالسماح به ". وذلك خلافا لما تتبناه أغلب التشريعات الحالية التي </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تبيح التدخين في الأماكن العامة ما لم يوجد نص يحظره. وهذه القاعدة الجديدة هي التي تبناها القانون الفنلندي. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ثانيا : أن يكون للدول التي ليس بها زراعة للتبغ ولم تنشأ فيها صناعة له، </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>حق حظر زراعة التبغ وصناعته. وأما الدول التي فيها زراعة أو صناعة فيقتصر الحظر على منع التوسع أو إنشاء صناعات جديدة، إلى أن يتم إيجاد البدائل المناسبة. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ثالثا: حظر التدخين كلية في جميع وسائل النقل العام، بما في ذلك الطائرات. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>رابعا: حظر الدعاية المباشرة وغير المباشرة، بحيث تشمل رعاية شركات </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التبغ لأي نشاط رياضي أو اجتماعي أو ثقافي أو غير ذلك. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>خامسا: تحديد نسب المواد المؤثرة مثل النيكوتين والقطران، وتحديد النسب </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>في كل سجارة واحدة بحيث يمنع تجاوزها، مع تبيان هذه النسب على كل علبة. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>سادسا : التحذير الصحي: كتابة تحذير صحي على كل علبة من أنواع </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التبغ، وأن تتضمن اللوائح والقرارات التنفيذية الشروط الخاصة بهذا التحذير، </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>والذي ينبغي أن يكون متنوعا في صيغه وعباراته، بعيدا عن الرتابة والملل. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>بحيث تعطى شركات التبغ مجموعة من صيغ التحذير في كل فترة زمنية، وفى </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كل دفعة جديدة تستبدل بصيغ جديدة. وتخصيص مساحة مناسبة في وجهي </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>العلبة للتحذير الصحي، مع كتابته بخط واضح وبارز. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الحكم الشرعي في التدخين </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فضيلة الشيخ الدكتور يوسف القرضاوي </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الحمد لله والصلاة والسلام على رسوله وعلى آله وصحبه ومن نهج نهجه، </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أما بعد فقد ظهر هذا النبات المعروف الذي يطلق عليه اسم "الدخان" او "التبغ " أو " التمباك " أو " التتن "، في آخر القرن العاشر الهجري، وبدأ استعماله يشيع بين الناس، مما أوجب على علماء ذلك العصرأن يتكلموا في بيان حكمه الشرعي. ونظرا لحداثته وعدم وجود حكم سابق فيه للفقهاء المجتهدين، ولا من لحقهم من أهل التخريج والترجيح في المذاهب، وعدم تصورهم لحقيقته ونتائجه تصورا كاملا ، مبنيا على دراسة علمية صحيحة، اختلفوا فيه اختلافا بينا فمنهم من ذهب إلى حرمته ، ومنهم من أفتى بكراهته ، ومنهم من قال باباحته ، ومنهم من توقف فيه وسكت عن البحث عنه (1)، وكل أهل مذهب من المذاهب الأربعة- السنية- فيهم من حرمه، وفيهم من كرهه، وفيهم من أباحه. ولهذا لانستطيع أن ننسب إلى مذهب القول بإباحة أو تحريم أو كراهة. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويبدو لي أن الخلاف بين علماء المذاهب عند ظهور الدخان، وشيوع </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تعاطيه، واختلافهم في إصدار حكم شرعي في استعماله، ليس منشؤه في الغالب اختلاف الأدلة، بل الاختلاف في تحقيق المناط. فمنهم من أثبت للتدخين عدة منافع في زعمه. ومنهم من أثبت له مضار قليلة تقابلها منافع موازية لها. ومنهم من لم يثبت له أية منافع، ولكن نفى عنه الضرر وهكذا. ومعنى هذا أنهم لو تأكدوا من وجود الضرر في هذا الشيء لحرموه بلا جدال. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b> وهنا نقول: إن إثبات الضرر البدني أو نفيه في "الدخان " ومثله مما يتعاطى ليس من شأن علماء الفقه،. بل من شأن علماء الطب والتحليل. فهم الذين يسألون هنا، لأنهم أهل العلم والخبرة. قال تعالى: "فاسأل به خبيرا" وقال: "ولاينبئك مثل خبير". </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أما علماء الطب والتحليل فقد قالوا كلمتهم في بيان آثار التدخين الضارة </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>على البدن بوجه عام، وعلى الرئتين والجهاز التنفسي بوجه خاص، وما يؤدي </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إليه من الإصابة بسرطان الرئة مما جعل العالم كله في السنوات الأخيرة يتنادى بوجوب التحذير من التدخين. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وفي عصرنا ينبغي أن يتفق العلماء على الحكم وذلك أن حكم الفقيه هنا </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يبنى على رأي الطبيب، فإذا قالت الطبيب إن هذه الافة- التدخين- ضارة بالإنسان فلابد أن يقول الفقيه هذه حرام، لأن كل مايضر بصحة الإنسان يجب أن يحرم شرعا. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>على أن من أضرار التدخين مالايحتاج إثباته إلى طبيب اختصاصي ولا إلى </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>محلل كيماوي، حيث يتساوى في معرفته عموم الناس، من مثقفين وأميين. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>علة التحريم: </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أما ما يقوله بعض الناس: كيف تحرمون هذا النبات بلا نص؟ فالجواب أنه </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ليس من الضروري أن ينص الشارع على كل فرد من المحرمات، وإنما هو يضع ضوابط أو قواعد تندرج تحتها جزئيات نخشى، وأفراد كثيرة. فإن القواعد يمكن حصرها. أما الأمور المفردة فلا يمكن حصرها. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويكفي أن يحرم الشارع الخبيث أو الضار، ليدخل تحته ما لايحصى من المطعومات والمشروبات الخبيثة أو الضارة، ولهذا أجمع العلماء على تحريم الحشيشة ونحوها من المخدرات، مع عدم وجود نص معين بتحريمها على الخصوص. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وهذا الإمام أبو محمد بن حزم الظاهري، نراه متمسكا بحرفية النصوص وظواهرها، ومع هذا يقرر تحريم ما يستضر بأكله، أخذا من عموم النصوص. قال: ((وأما كل ما أضر فهو حرام لقول النبي صلي الله عليه وسلم : إن الله كتب الإحسان على كل شيء، فمن أضر بنفسه أو بغيره فلم يحسن، ومن لم يحسن فقد خالف كتاب (أي كتابة) الله الإحسان على كل شئ. ". </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويمكن أن يستدل لهذا الحكم أيضأ بقوله صلي الله عليه وسلم : "لاضرر ولاضرار". كما يمكن الاستدلال بقوله تعالى: (ولا تقتلوا أنفسكم إن الله كان بكم رحيما ). </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ومن أجود العبارات الفقيهة في تحريم تناول المضرات عبارة الإمام النووي في روضته قال: </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>"كل ما أضر أكله، كالزجاج والحجر والسم، يحرم أكله. وكل طاهر لاضرر في أكله يحل أكله، إلا المستقذرات الطاهرات، كالمني والمخاط. فإنها حرام على الصحيح... ويجوز شرب دواء فيه قليل سم إذا كان الغالب السلامة، واحتيج إليه ". </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الضرر المالي: </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لايجوز للإنسان أن ينفق ماله فيما لاينفعه لا في الدنيا ولا في الدين، لأن الإنسان مؤتمن على ماله مستخلف فيه. وكذلك فإن الصحة والمال وديعتان من الله ولذا لايجوز للإنسان أن يضر صحته أو يضيع ماله. ولذلك نهى النبي صلي الله عليه وسلم عن إضاعة المال. والمدخن يشتري ضرر نفسه بحر ماله. وهذا أمر لايجوز شرعا. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>قال الله تعالى: (ولاتسرفوا، إنه لايحب المسرفين ) ولايخفى أن إنفاق المال في التدخين إضاعة له. فكيف إذا كان مع الإتلاف للمال ضرر متحقق يقينا أو ظنا. أي أنه اجتمع عليه إتلاف المال وإتلاف البدن معا. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ضرر الاستعباد: </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وهناك ضرر آخر، يغفل عنه عادة الكاتبون في هذا الموضوع وهو الضرر النفسي، وأقصد به، أن الاعتياد على التدخين وأمثاله، يستعبد إرادة الإنسان، ويجعلها أسيرة لهذه العادة السخيفة، بحيث لايستطيع أن يتخلص منها بسهولة إذا رغب في ذلك يوما لسبب ما، كظهور ضررها على بدنه، أو سوء أثرها في تربية ولده، أوحاجته إلى ما ينفق فيها لصرفه في وجوه أخرى أنفع وألزم، أو نحو ذلك من الأسباب. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ونظرا لهذا الاستعباد النفسي، نرى بعض المدخنين، يجور على قوت </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أولاده، والضروري من نفقة أسرته، من أجل إرضاء مزاجه هذا، لأنه لم يعد </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>قادرا على التحرر منه. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وإذا عجز مثل هذا يوما عن التدخين، لمانع داخلي أو خارجي، فإن حياته </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تضطرب، وميزانه يختل، وحاله تسوء، وفكره يتشوش، وأعصابه تثور لسبب أولغيرسبب. ولاريب أن مثل هذا الضررجديربالاعتبار في إصدارحكم </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>على التدخين. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التدخين محرم شرعا : </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ليس للقول بحل التدخين أي وجه في عصرنا بعد أن أفاضت الهيئات </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>العلمية الطبية في بيان أضراره، وسيء آثاره، وعلم بها الخاص والعام، وأيدتها </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لغة الأرقام. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وإذا سقط القول بالإباحة المطلقة، لم يبق إلا القول بالكراهة أو القول </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>بالتحريم. وقد اتضح لنا مما سبق أن القول بالتحريم أوجه وأقوى حجة. وهذا </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>هو رأينا. وذلك لتحقق الضرر البدني والمالي والنفسي باعتياد التدخين. لأن </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كل مايضر بصحة الإنسان يجب أن يحرم شرعا. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>والله تعالى يقول(ولاتلقوا بأيديكم إلى التهلكة ) ويقول جل جلاله (ولاتقتلوا أنفسكم إن الله كان بكم رحيما ) ويقول الله عز وجل (ولاتسرفوا إنه لايحب المسرفين) ، (ولاتبذر تبذيرا إن المبذرين كانوا إخوان الشياطين )، فهناك ضرر بدني ثابت وهناك ضرر مالي ثابت كذلك، فتناول كل مايضر الإنسان يحرم، لقوله تعالى: (ولاتقتلوا أنفسكم ) . من أجل هذا يجب أن نفتي بحرمة هذا التدخين في عصرنا. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>والواقع الذي لاشك فيه هو ان الأطباء يجمعون على أن في التدخين ضررا مؤكدا. صحيح أن ضرره ليس فوريا ، ولكنه ضرر تدريجي. والضرر التدريجي كالضرر الفوري في التحريم، فالسم البطيء كالسم السريع كلاهما يحرم تناوله على الإنسان. والانتحارمحرم بنوعيه السريع والبطيء، والمدخن ينتحر انتحارا بطيئا. والإنسان لايجوز أن يضر أو يقتل نفسه، ولا أن يضر غيره. ولهذا قال النبي صلي الله عليه وسلم : " لاضرر ولاضرار" أي لاتضر نفسك ولاتضر غيرك، فهذا ضرر مؤكد على نفس الإنسان بإجماع أطباء العالم، لهذا أوجبت دول العالم على كل شركة تعلن عن التدخين أن تقول إنه ضار بالصحة بعد أن استيقن ضرره للجميع، لهذا لايصح أن يختلف الفقهاء في تحريمه. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>والضرورات الخمس التي ذكرها الأصوليون وفقهاء الدين، وأوجبوا الحرص على المحافظة عليها وعدم الإضرار بها هي الدين والنفس والعقل والنسل والمال. وكلها تتأثر بهذه الآفة. فدين الإنسان يتأثر، فمن الناس من لايصوم رمضان لأنه لايستطيع أن يمتنع عن التدخين. والنسل يتضرر بالتدخن، سواء كان المدخن أحد الأبوين أو كلاهما، بل إن الجنين يتضرر من تدخين أمه، بما يعني أن المدخن لايضر نفسه فقط وإنما يضر غيره، وهناك مايسمى الآن التدخين القسري، أو التدخين بالإكراه، فيدخن الإنسان رغم أنفه وهو لايتناول السجارة وإنما يتناولها قهرا عندما يجلس بجوار إنسان مدخن أو في بيئة فيها التدخين. فأنت أيها المدخن تضر نفسك وتضر غيرك رغم إرادته وأنفه، فمن أجل هذا الضرر وغيره يجب أن يحرم التدخين وأن يجمع العلماء على تحريمه. وقد أدار بعض العلماء معظم الحكم في التدخين على المقدرة المالية وحدها، أو عدمها، فيحرم في حالة عجز المدخن عن مصاريف التدخين، ويكره للقادر عليه. وهذا رأي غير سديد ولامستوعب. فإن الضرر البدني والنفسي الذي أجمع العلماء والأطباء في العالم على تحققه له اعتباره الكبير، بجوار الضرر المالي. ثم إن الغني ليس من حقه أن يضيح ماله، ويبعثره فيما يشاء. لأنه مال الله أولا، ومال الجماعة ثانيا . </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وينبغي للإنسان المسلم العاقل أن يمتنع عن هذه الآفة الضارة الخبيثة، فالتبغ </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لاشك من الخبائث، وليس من الطيبات، إذ ليس فيه أي نفع دنيوي أو نفع ديني. ونصيحتي للشباب خاصة، أن ينزهوا أننهسهم عن الوقوع في هذه الآفة، التي تفسدعليهم صحتهم، وتضعف من قوتهم ونضرتهم، ولايسقطوا فريسة للوهم الذي يخيل إليهم أن التدخين من علامات الرجولة، أواستقلال الشخصية. ومن تورط منهم في ارتكابها يستطيع التحررمنها، والتغلب عليها وهوفي أول الطريق، قبل أن تتمكن هي منه، وتغلب عليه، ويعسرعليه فيما </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>بعد النجاة من براثنها، إلا من رحم ربك. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b> وعلى أجهزة الإعلام أن تشن حملة منظمة بكل الأساليب على التدخين، </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وتبين مساوئه. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وعلى مؤلفي ومخرجي ومنتجي الأفلام والتمثيليات والمسلسلات، أن يكفوا </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>عن الدعاية للتدخين، بوساطة ظهور السجارة بمناسبة وغير مناسبة في كل </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الموا قف. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وعلى الدولة أن تتكاتف لمقاومة هذه الآفة، وتحرير الأمة من شرورها، وإن </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>خسرت خزانة الدولة الملايين فإن صحة الأمة وأبنائها، الجسمية والنفسية، أهم وأغلى من الملايين. والواقع أن الدولة هي الخاسرة ماليا عندما تسمح بالتدخين، لأن ماتننفقه في رعاية المرضى الذين يصيبهم التدخين بأمراض عديدة وخطيرة تبلغ أضعاف ماتجنيه من ضرائب تفرضها على التبخ، بالإضافة إلى ماتخسره من نقص الإنتاج بسبب زيادة تغيب المدخنين عن العمل نتيجة مايعانونه من أمراض. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>نسأل الله تبارك وتعالى أن ينير بصائرنا، وأن يفقهنا في ديننا، وأن يعلمنا </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ماينفعنا، وينفعنا بما علمنا، إنه سميغ قريب. وصلى الله على سيدنا محمد </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وعلى آله وصحبه وسلم. والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وللمسيحية رأي في التدخين </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>القس ويصا جرجس مرقص </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>موضوع التدخين بالنسبة للمسيحية وبالنسبة لنا كرجال دين نعتقد أنه موضوع ضد صورة الإنسان الحقيقية التي خلقه الله علييها. فالله عندما خلق الإنسان خلقه في قمة الطهارة، وفي قمة المجد. وكما يذكر الكتاب: "إن الله لم يخلق شوكا وحسكا إلا بعد خطيئية ادم وبعد سقوطه ". فلذلك نجد أن الشيطان عدو اخير، يزرع الشر باستمرار في وسط العالم. ومن قبيل هذا الشر يأتي التدخين والكثيرمن المشاكل التي نقابلها في حياتنا. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وأحب أن أقول أولأ: إن المسيحية لم تحرم المادة، ولكن حرمت الاستخدام السيء للمادة. وبعض المخدرات والخمور تستخدم في علاج بعض الأمراض، كما يعلم اطباء التخدير والجراحون. لكن الاستخدام السيء هو الذي يطيح بعقل الإنسان، ويعطيه صورة غير الصورة الحقيقية التي خلقه الله عليها. ولذلك فعندما نواجه الأمور التي تفقد الإنسان صحته وعافيته واتزانه، ومنها التدخين، نقول: إن الكتاب المقدس يعلمنا ان كل الأشياء تحل لنا، ولكن ليست كل الأشياء تبني. وإذا كانت كل الاشياء تحل لي، فإن علي أن لا ادع شيئا يتسلط علي. فالتدخين إدمان، ولذا فإن فيه تسلطا واستعبادا. وكما قال الكتاب المقدس: "إن من يصنع الخطيئة فو عبد للخطيئة"، فالتدخين أصبح عبودية، سواء بالنسمبة للشاب أو للرجل أو للمرأة، وبالنسبة للكبير والصغير. وهذاما نقابله عندما نلقى أي مدخن، إذ نجد ان من الصعب عليه أن يقلع عن التدخين .. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>والإنسان يفقد أحيانا حياته الروحية وعلاقته مع ا ألله بسبب التدخين، فلا يعرف كيف يصلي اويصوم، او تكون له علا قة قوية مع ربه، لانه لايستطيع أن يقلع عن التدخين. واكبر مثل هو الصيام، فالذي أدمن التدخين لايمكن أن يقلع عنه من اجل الصيام. وهو يقول لك: إن الصوم صعب جدا، فكيف أصوم وأنا لابد لي من أن آخذ سجارة مع لجان قهوة في الصباح، ومن غير السجارة لا أستطيع أن أعيش طوال اليوم، ولا أستطيع أن أرفع وأسي. فنحن ننظر إلى التدخين كعبودية، لأن من يفعل الخطيئة هو عبد الخطيئة. وهذا ينطبق على الزنى، وعلى الخمر كما ينطبق على المخدرات فكلها عبودية. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لكن لو كان الاستعمال استعمالا صحيحا سليما، فإن هذا العمل قد يكون مقبولا مثل استعمال المخدر في الطب. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الأمر الثاني هو أنه لابد للإنسان أن يكون إيمانه واضحا وصريحا، وإن </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الإيمان دائما يظهر عمل الإنسان بالصورة التي تمجد عمل الله كما قال الكتاب المقدس: "ليرى الناس أعمالكم الصالحة، فيمجدوا أباكم الذي في السماوات ". فبدون شك إن الإنسان الذي يلجأ إلى بعض الأشياء غير السليمة، وبعض الأشياء التي تفقده صورته أمام الناس، يعطي صورة غير سليمة عن الله وعن إيمانه بالله وعن عمل الله في حياته، فهو غير أمين. والكتاب يعلمنا أن الإنسان لابد أن يكون أمينا إلى الموت، ويقول: كن أمينا للموت فسأعطيك إكليل الحياة. فالإنسان مؤتمن على جسده وعلى صحته وعلى ماله وعلى أسرته. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ورجل الدين أيضا أمين على شعبه وأولاده. وهذا يقتضي أن تظهر الأمانة </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>في حياتنا، ونحارب العادات الرديئة والسيئة لكي نتصف جميعا بكل عمل </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>بار، وبكل عمل طاهر مقدس، من أجل عمل الله. والأمانة في حياة الإنسان لاتقتصر على المال ولا على الصحة، بل تشمل كذلك الحياة الروحية في صلوات المرء وصومه، وفي علاقته بالله، وفي محبته للناس، وفي عمل المحبة والنعمة في الخير. لذلك نحن لانمنع خيرا عن أحد، ولكن نوحه إلى الخير. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>والتدخين يقود إلى خطايا كثيرة. وإلى أمور أخرى معقدة، لأن الإنسان </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>المدخن تكون نفسيته متعبة، ويتعرض لمشاكل ومتاهات كثيرة. وكما سمعنا فالإنسان قد يدخل بيت الله، وبمجرد أن يخرج يكون متشوقا إلى السجارة، </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كأن السجارة أفضل من كلام الله ومن عمل الله. وهذا يوضح لنا أن أمامنا رسالة كبيرة جدا ، فنحن لنا دور قدوة في هذا المجتمع سواء كنا رجال دين، أو أطباء، أو علماء، إذ يترتب علينا عمل مهم جدا وسط الناس، ولاسيما رجل الدين. فبلادنا تتسم بان الشخص المسيحي، أو الشخص المسلم، يحترم رجل الدين ويحترم كلمته ونصيحتيه ويعرف أن كل كلمة يقولها إنما هي من أجل مصلحته. ونحن كثيرا ما ننصح ابناءنا بالإقلاع عن التدخين لما فيه من استعباد للإنسان. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أماالنقطة الأخرى التي أريد الإشارة إليها فهي أن الكتاب المقدس يقول في سفر الأمثال: "النفس الشبعانة تدوس العسل " فالإنسان الذي ينقاد للتدخين وينقاد للمخدرات وينقاد للزنى، وينقاد للخمر إنما هو إنسان ذو نفس متعبة، مغلوبة من الشيطان، مغلوبة من الخطيئة، فيجب علينا أن نشد أزرها ونساعدها لننتشلها من هذا الشر ومن هذه البؤرة، حتى تكون نفسا شبعانة. ونحن نريد أن يشعر أبناؤنا أننا إنما نعلمهم الشبع لنعلمهم الإيمان والعمل الصالح، وأن يتركوطريق الشر والخطيئة والدنس، وأن يعيشوا في طهارة وفي قداسة، وفي محبة لله وللناس، حتى يعيشوا وينموا في كل عمل صالح. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الحقيقة أن من المشاكل المرتبطة بالتدخين، أو من ضمن أسبابه، موضوع البطالة. فالشباب الذي يرتاد المقاهي الكثيرة المنتشرة يعاني الفراغ. وإذا دخل الشاب مقهى وهو لايدخن فإنه يخرج منه مدخنا. كذلك نقول لابد أن نشغل أولادنا بالعمل وبالهوايات المفيدة، وبالرياضة، وبالأفكار السامية، وبالقراءات الروحية، وبالكتب الدينية. ولابد أن نشغل أولادنا بالتمتع بكل النعم الإلهية السماوية التي أعطاها لنا ربنا لان العقل الفارغ معمل للشيطان. والشيطان عندما يجد إنسانا ذا عقل فارغ، فإنه يسارع إلى إغواء هذا العقل مما يسبب مشكلات ومتاعب كثيرة في حياة الإنسان. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وفي الختام أود أن أؤكد ضرورة مواصلة العمل والدأب في مكافحة التدخين، دون أن ننسى أن هذا الموضوع يحتاج صبرا واحتمالا، ويحتاج أن لانيأس من جهادنا ضد هذه الأشياء الخطيرة التي تحيط بمجتمعنا، حتى نبني مجتمعنا وكل المجتمعات الإنسانية على الخير وعلى السلام وعلى المحبة. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b> مشاهير قتلهم التدخين </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فيما يلي قائمة بأسماء شخصيات شهيرة بارزة على المستوى العالمي قتلهم </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التدخين. وتضم القائمة أعمار الضحايا وأسباب الوفاة. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>رجاء المساعدة في وضع قائمة مماثلة لمشاهير قتلهم التدخين في بلدك أو في </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لإقليم الذي تتبعه. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>نات " كينغ " كول 45 سرطان الرئة </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ماري ويلز 49 سرطان الحنجرة </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ستيف ماكوين 50 سرطان الرئة (أيضا تأثربمادة الأسبيستوس أثناء عمله في بناء السفن) </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>رودسيرلنج 51 مرض القلب (4 علب من السجائريوميا) </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إيدي كيندريكس 52 سرطان الرئة </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ميتشيل لندن 34 سرطان البنكرياس (4 علب من السجائر يوميا) </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لي ريميك 55 سرطان الرئة والكلى </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>بيتي جرابل 57 سرطان الرئة </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إدوارد آر. مرفي 57 سرطان الرئة </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>همفري بوغارت 57 سرطان الحنجرة والمريء </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>جيمس فرانسيسكوس 57 الانتفاخ الرئوي </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ديك باول 59 سرطان الحنجرة </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>جاري كوبر 60 سرطان الرئة </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تشات هنتلي 62 سرطان الرئة </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ديك يورك 63 الانتفاخ الرئوي </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>سامي ديفيز الصغير 64 سرطان الحنجرة </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>والت ديزني 65 سرطان الرئة </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يول براينر 65 سرطان الرئة </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تالالاه بانخيد 65 الانتفاخ الرئوي </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>سارة فوفان 66 سرطان الرئة </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كولين ديو هارست 67 سرطان الرئة </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>هاري ريزونر سرطان الر ئة </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>آلان جيه ليرنر 68 سرطان الرئة </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ديزي أرناز 69 سرطان الرئة </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>نانسي ووكر69 سرطان الرئة </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>باستر كيتون 70 الانتفاخ الرئوي </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>نيفيل براند 71 الانتفاخ الرئوي </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>آرت بلاكي 71 سرطان الرئة </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إد سوليفان 72 سرطان الرئة </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ديوك إلينجتون 72 سرطان الرئة </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>جون وين 72 أصيب بسرطان الرئة وعاش بعد عملية جراحية في القلب </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لوسيل بول 77 مرض القلب (أم الدم الأبهري) </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>دينيفر بايل 77 سرطان الرئة </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ليليان هيلمان 79 الانتفاخ الرئوي </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>روبرت ميتشوم 79 لانتفاخ الرئوي </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>آرثرجودفري 81 سرطان الرئة </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>جون هاست 81 الانتفاخ الرئوي </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>بيتي ديفيز 81 السكتة الدماغية </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الكثيرون من هؤلاء النجوم ظهروا أيضا في إعلانات تروج للسجائر. الكثيرون من الضحايا عاشوا مرضى لأكثر من عشرسنوات قبل وفاتهم. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مأخوذة بتعديلات واسعة من الملف الإعلامي " الاستحسان والاستهجان " لجمعية الرئة الأمريكية بسكرامنتو- إميجرانت تريلز. </b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj71M0symQ9zktroL_mBofj3qS9C8fFYV2KKhUO74EzPD5IMFseq_QxpKEnIvB5YDCDBZyzZzzsMQvCN1oZy1qRA-VChL7DMEbEmx48ZMQam5o0xAVkOi4H5MvIRopncuF3WQSBB6bJrZQ/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj71M0symQ9zktroL_mBofj3qS9C8fFYV2KKhUO74EzPD5IMFseq_QxpKEnIvB5YDCDBZyzZzzsMQvCN1oZy1qRA-VChL7DMEbEmx48ZMQam5o0xAVkOi4H5MvIRopncuF3WQSBB6bJrZQ/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWiL9qz0D0FZ1pIYBTEE9bBRZHM5i2le1XlY0gQAkTQ_ODds9OR1WSG_4yMV4GmLPX8gLHVvES0x2WzFN3h7dRHgFch0lzrWQm5c58YIE62ZkyrgK7h-OmHTEsYAn93Zjs2lw7e5gb83U/s1600/canvas+%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWiL9qz0D0FZ1pIYBTEE9bBRZHM5i2le1XlY0gQAkTQ_ODds9OR1WSG_4yMV4GmLPX8gLHVvES0x2WzFN3h7dRHgFch0lzrWQm5c58YIE62ZkyrgK7h-OmHTEsYAn93Zjs2lw7e5gb83U/s320/canvas+%25288%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvCk5uZZ-1wMBu5X9xoqK8ldPQhw89eT67IRlj3t-V_ESeQ2Bqy382-MH17tQ3uY9tfux80WN334xj6yteYClogoLOqkJCVrRRgHS81T7f4lEcDV1DKUt1jQ7m2eGQcmNNXHi4OXbnTSs/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvCk5uZZ-1wMBu5X9xoqK8ldPQhw89eT67IRlj3t-V_ESeQ2Bqy382-MH17tQ3uY9tfux80WN334xj6yteYClogoLOqkJCVrRRgHS81T7f4lEcDV1DKUt1jQ7m2eGQcmNNXHi4OXbnTSs/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL-rC49szdSfl7t9FYmOoz9bKA0K4_sCCJ_VzZbdvBqpYmKtehDxcSt83sYjfOHqHerYG2aGrEPjSGQFjKY6DGN5jmO2j0iXvuVdrDEu5FJkf6bJORFaZGTLWbZLWBGvniU0fkMIM00B0/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL-rC49szdSfl7t9FYmOoz9bKA0K4_sCCJ_VzZbdvBqpYmKtehDxcSt83sYjfOHqHerYG2aGrEPjSGQFjKY6DGN5jmO2j0iXvuVdrDEu5FJkf6bJORFaZGTLWbZLWBGvniU0fkMIM00B0/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPZ3lFl-3uaTMRgwY3zTPrgrZ1tjNsElXF2W2Xc6_DvITculRWyIOX1IRDBXGvah586mMFD-1RvW3q88DUmIUbFbUzupV_CiLfVsKZHBdDkaP1RZ5tON0MWfBBtyGoJiQ_ezTsMh-WfWo/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPZ3lFl-3uaTMRgwY3zTPrgrZ1tjNsElXF2W2Xc6_DvITculRWyIOX1IRDBXGvah586mMFD-1RvW3q88DUmIUbFbUzupV_CiLfVsKZHBdDkaP1RZ5tON0MWfBBtyGoJiQ_ezTsMh-WfWo/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhsLLUkhzjWwp06Mgzt6GcOEbKMaSlI2FvUmprBpoIrxvwcd5rsQ0xOwTpNiBp8DV-4CLH0r11zw5TdfwiQlIObSFtrOxGCZwzSJ1LtNx4osZkdHyRessPe4OfgdcB8XqzwZfI0c-wbRU/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhsLLUkhzjWwp06Mgzt6GcOEbKMaSlI2FvUmprBpoIrxvwcd5rsQ0xOwTpNiBp8DV-4CLH0r11zw5TdfwiQlIObSFtrOxGCZwzSJ1LtNx4osZkdHyRessPe4OfgdcB8XqzwZfI0c-wbRU/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0X0T6Z_aQOxlJSMIoNZCkQeQ1FmQZlggfwHGMj589Fj80O2ZTRciV2McAmTYOcToEEEubFes99EPCBrP2GHkFNsx-KLrHgtXnxFhDWtpoj1pDzpmM-TX8FnJo8sUAYHgifgAjU-MurJY/s1600/canvas+%252810%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0X0T6Z_aQOxlJSMIoNZCkQeQ1FmQZlggfwHGMj589Fj80O2ZTRciV2McAmTYOcToEEEubFes99EPCBrP2GHkFNsx-KLrHgtXnxFhDWtpoj1pDzpmM-TX8FnJo8sUAYHgifgAjU-MurJY/s320/canvas+%252810%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd3DyHeq4eUc7t0JdaqTxPgVFp9VhAz4ycTk_FfJSI6UrXD80p7ALqR3QVOGeDgP_HfZha26uFwteTwX0Q_VodsN5IWIqtYKaGp-60P83koW2Y-Todxb5oiImsJbpVC99IdB5q5hZ4XzQ/s1600/unnamed.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="379" data-original-width="505" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd3DyHeq4eUc7t0JdaqTxPgVFp9VhAz4ycTk_FfJSI6UrXD80p7ALqR3QVOGeDgP_HfZha26uFwteTwX0Q_VodsN5IWIqtYKaGp-60P83koW2Y-Todxb5oiImsJbpVC99IdB5q5hZ4XzQ/s320/unnamed.png" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQV8sgCFdzSkT5GPO2xG3OSKxKX9doUeFe31gFBiBX6BBQLw8zrbAu1nYD_JRx46U6Tq1ushiWCsYAnfrihE5ULxSoIcuS-ZcqeCEYYJKs4DTlKxG67iUi469-TWoNn2yWDZf7Je5vOlU/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQV8sgCFdzSkT5GPO2xG3OSKxKX9doUeFe31gFBiBX6BBQLw8zrbAu1nYD_JRx46U6Tq1ushiWCsYAnfrihE5ULxSoIcuS-ZcqeCEYYJKs4DTlKxG67iUi469-TWoNn2yWDZf7Je5vOlU/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicIZE1DHZ4KeAdhnekE6RGQJ6zM-odUB8nchbTvJBxZqh9PShPE2Qd4E1wYgbqaqq04dH5EG6B7vcgpKsrwnT_OUvtXrXddyBlRrIvDslt3RQ_coZzFY8wHWpxJjUZbPYjG1OnByctbwc/s1600/canvas+%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicIZE1DHZ4KeAdhnekE6RGQJ6zM-odUB8nchbTvJBxZqh9PShPE2Qd4E1wYgbqaqq04dH5EG6B7vcgpKsrwnT_OUvtXrXddyBlRrIvDslt3RQ_coZzFY8wHWpxJjUZbPYjG1OnByctbwc/s320/canvas+%252813%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgob6IXYw_456rfPF_LPqjzylajZrtep8JJkaEhiLANXV_Bs8iEQDdtOeZXTnXzLM2TI6O3IBoMtQDKxxbU0R2dhT_uv3GFCm7aExbyBp8hXfPa5xiRloF16J7ncLnTf5vXbzPfMBw82PI/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgob6IXYw_456rfPF_LPqjzylajZrtep8JJkaEhiLANXV_Bs8iEQDdtOeZXTnXzLM2TI6O3IBoMtQDKxxbU0R2dhT_uv3GFCm7aExbyBp8hXfPa5xiRloF16J7ncLnTf5vXbzPfMBw82PI/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfDN2r8zu3IXlz3Q9Dcja8oUJuJqDNMkRmw2K1U5_mvgTvDRSSUILht3-rtkzZ5OU_mNUbDxUfWuAEBW-uy6Q0r8Z4AiEESTMU5tHdgxsPuj-jMtgU_KI4y79vM7a86gq7_zDFx7kaHR8/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfDN2r8zu3IXlz3Q9Dcja8oUJuJqDNMkRmw2K1U5_mvgTvDRSSUILht3-rtkzZ5OU_mNUbDxUfWuAEBW-uy6Q0r8Z4AiEESTMU5tHdgxsPuj-jMtgU_KI4y79vM7a86gq7_zDFx7kaHR8/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj14mTXjZxyoL2vZe7mVZYjNa1HuexLA7sU5MAwKC6rDHPwdl2sNaA1ACI1p-LPDbHWC98yTHgQT9zeVzoJHene_7TY9zRIO2h9wioS6yC_7ZicAsaUwbpOR0lNeBTniU5BfkB3P9sJEL8/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj14mTXjZxyoL2vZe7mVZYjNa1HuexLA7sU5MAwKC6rDHPwdl2sNaA1ACI1p-LPDbHWC98yTHgQT9zeVzoJHene_7TY9zRIO2h9wioS6yC_7ZicAsaUwbpOR0lNeBTniU5BfkB3P9sJEL8/s320/canvas+%25286%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDjWdFZ5268j7RmG_JUQRQhFHxKsVZ8_1QH_QWZJpNCN_lbrMsYUW0UK0SlqzfthLXojJN8C3S8AZ4Tr26x_O2MrpaSAuLBrEllXHP1grB6VmNuYbgJPKVZgJorvKYU40bdwDXNSJ0Rm0/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDjWdFZ5268j7RmG_JUQRQhFHxKsVZ8_1QH_QWZJpNCN_lbrMsYUW0UK0SlqzfthLXojJN8C3S8AZ4Tr26x_O2MrpaSAuLBrEllXHP1grB6VmNuYbgJPKVZgJorvKYU40bdwDXNSJ0Rm0/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihF-aMoM7mpvLDYzNIquChK70IiUGw4kG6mzIwKHS81dhcUZSE4xwUBZnN7A-Mrh7H2s3xDjBy97akQNQ6AQ4vlEIN2PU_I3vJNJMhaHugqu8O0D_p7_i0S6a7Vh84vh6ku2p-yo4TWRw/s1600/canvas+%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="524" data-original-width="720" height="232" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihF-aMoM7mpvLDYzNIquChK70IiUGw4kG6mzIwKHS81dhcUZSE4xwUBZnN7A-Mrh7H2s3xDjBy97akQNQ6AQ4vlEIN2PU_I3vJNJMhaHugqu8O0D_p7_i0S6a7Vh84vh6ku2p-yo4TWRw/s320/canvas+%25288%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEV72_hrBR0PHOvE3q0Va8bJ1L6U9RvLYjFSY5kvxVqf4B7izuKGT8Hn2NmI05tTTBI4lB5rIHyYA61WLwSq1al5eW2-xmslZ8uCMd_2Xicmhc2hQuyM8-wkog3kus_W6HqFCBlQW4AWc/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEV72_hrBR0PHOvE3q0Va8bJ1L6U9RvLYjFSY5kvxVqf4B7izuKGT8Hn2NmI05tTTBI4lB5rIHyYA61WLwSq1al5eW2-xmslZ8uCMd_2Xicmhc2hQuyM8-wkog3kus_W6HqFCBlQW4AWc/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmZLRj0ohSuS2bb1gWU17Lm2J8FPdgrTaRsB-AwePiLQF2W41B25zYwmYqqsTUKmYHK8PSpaK5grlAoXNp1GebJOg1usyjgH4e_O03w-eEtEPUmk44IPYeaGcMyoUxLNrzLvfXCaout5M/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmZLRj0ohSuS2bb1gWU17Lm2J8FPdgrTaRsB-AwePiLQF2W41B25zYwmYqqsTUKmYHK8PSpaK5grlAoXNp1GebJOg1usyjgH4e_O03w-eEtEPUmk44IPYeaGcMyoUxLNrzLvfXCaout5M/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6jv6v_4ZTo6xR6e0Q4pfKEGC_dHhniNxWWJYzPix06xpp8p8rHxoydZiEz3DnRzcL0XN4mOIn9TXU3ho9ZJHPN3bHiR4oypc04k6DaiBclXS18yBdHsRsN08qbJ_WC1MtWquie5IaAiM/s1600/canvas+%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6jv6v_4ZTo6xR6e0Q4pfKEGC_dHhniNxWWJYzPix06xpp8p8rHxoydZiEz3DnRzcL0XN4mOIn9TXU3ho9ZJHPN3bHiR4oypc04k6DaiBclXS18yBdHsRsN08qbJ_WC1MtWquie5IaAiM/s320/canvas+%25285%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu8UGyuishNYuLyMRGmrqp1n4Y-TsS3CJ-DWB7GZWxUlBw_AOL6bRKdsxWaeFCjqId4RBVo9EtjOqnsvvgSAW8Miw1MtraqVo8iYH0vgUL-4lMMEZDIcVGBtP4rUC5qAZOJjuyn8hzpG0/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu8UGyuishNYuLyMRGmrqp1n4Y-TsS3CJ-DWB7GZWxUlBw_AOL6bRKdsxWaeFCjqId4RBVo9EtjOqnsvvgSAW8Miw1MtraqVo8iYH0vgUL-4lMMEZDIcVGBtP4rUC5qAZOJjuyn8hzpG0/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com1